Kā pārvarēt vardarbību ģimenē

Saturs

• posmi
• 1. daļa Nekavējoties rīkojieties
• 2. daļa Esiet drošībā
• 3. daļa Emocionāli izārstēt

Jūs neesat pelnījis to, kas ar jums notiek. Uzbrucēji ir emocionāli un fiziski manipulējami, kas vēl vairāk apgrūtina jūsu neizprotamo emociju pārvaldību. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat maldinājies attiecībās vai ļaunprātīgi izmantojis jūsu ģimenes loceklis, jums jāizstrādā plāns, kā izbeigt šo situāciju, un ātri jāmeklē palīdzība. Jums jāveic pasākumi, lai nodrošinātu tūlītēju drošību un ļautu jums atgūties. Ja jūs uztraucaties, ka var izsekot jūsu interneta savienojuma vēsturei, zvaniet uz speciālu līniju, kas paredzēta laulāto vardarbības upuriem.

posmi

1. daļa Nekavējoties rīkojieties

1. Aizsargāt sevi. Ja jums draud briesmas, izejiet no mājas un dodieties uz vietu, kur būsit drošībā. Ja jums ir tiešas briesmas, zvaniet policijai vai centram, kas palīdz vardarbības ģimenē upuriem jūsu tuvumā. Lai atrastu kādu no šiem centriem, zvaniet uz atbalsta līniju, kas paredzēta cilvēkiem, kurus vardarbīgi izmanto viņu partneri.
   • Atkarībā no jūsu fiziskā, garīgā un emocionālā stāvokļa jums būs jādodas uz slimnīcu, lai novērtētu situāciju un izlemtu, kā rīkoties. Varat arī doties uz centru, kas veltīts vardarbības ģimenē upuriem netālu no jums.
   • Jūs varat doties tieši uz policijas iecirkni, pie drauga / radinieka, kuram uzticaties, vai uz jebkuru atvērtu un drošu publisku vietu: tirdzniecības centru, lielveikalu vai restorānu.
   • Ja jums nav transporta, atrodiet drošu vietu, kur paslēpties apkārtnē. Kāpt kokā, paslēpties aiz atkritumu izgāztuves, nolaisties grāvī: pasargāt sevi pēc iespējas labāk.

2. 
   

   
   
   
   Izstrādāt plānu. Izstrādājiet plānu nekavējoties pārtraukt attiecības. Bieži vien ir grūti atstāt aizskarošas attiecības, jo situāciju var sarežģīt bērni, nauda, ​​reliģija, ģimene vai citi kultūras apsvērumi. Pirmais, kas jādara, ir sagatavot aizbēgšanu un pārklāt savas trases. Par šīm problēmām jūs uztrauksies vēlāk.
   • Neļaujiet savam partnerim zināt, ka jūs gatavojaties aizbēgt. Negaidiet, ka sliktākais notiks pirms došanās prom. Visu juridisko informāciju, kas rodas no jūsu aizbraukšanas, var nokārtot pēc palīdzības izsaukšanas uz Vardarbības ģimenē atbalsta centriem un Policijas iecirkni.
   • Pametot savu partneri, tas nenozīmē, ka jums tas nepatīk, vai arī jūs atsakāties no personas, kurai var būt nepieciešama palīdzība atkarības, personības traucējumu vai garīgās veselības problēmu dēļ. Atkal jūsu fiziskajai integritātei jābūt jūsu prioritātei. Šīs problēmas vienmēr būs iespējams atrisināt vēlāk.

3. 
   

   
   
   
   Atveriet atsevišķus kontus. Atveriet pasta kasti un depozītu kasti, kur jūs varat glabāt naudu ārpus mājas. Izvairieties tos atvērt uz sava vārda, jo varmāka viņiem var būt piekļuve. Nestāstiet nevienam par savu novirzes plānu, ja vien jūs neesat laulības konsultants, terapeits vai ilggadējs draugs, kuram nav nekādas saistības ar jūsu partneri.

4. 
   

   
   Saglabājiet pierādījumus. Saglabājiet vai vāciet pierādījumus par ļaunprātīgu izmantošanu. Lai atvieglotu kriminālvajāšanu un neļautu agresīvam nodarīt jums kaitējumu, jums jāveic pasākumi, lai panāktu viņa pārliecību. Vienmēr paņemiet līdzi diktofonu. Dažus jūs atradīsit veikalos ar uzraudzības ierīcēm, kur varat arī lūgt pārdevējus iemācīt jums tos izmantot. Ieslēdziet diktofonu ikreiz, kad partnerī redzat garastāvokļa maiņu. Izmantojiet jaunas baterijas.
   • Saglabājiet juridisko / finanšu dokumentu kopijas savā depozītu glabātuvē. Dariet to pašu attiecībā uz visiem pierādījumiem, kas saistīti ar jūsu ļaunprātīgu izmantošanu: fotoattēlus, dienasgrāmatu, uzbrucēja attaisnojuma vēstules utt.

5. 
   

   
   Sagatavojiet savu biznesu. Atrodiet nelielu somu, kurā varat uzglabāt visu nepieciešamo dažām naktīm. Ņemiet tikai pirmās nepieciešamības lietas un glabājiet savu somu pieejamā vietā. Jūs to varēsit paņemt un kādā brīdī aizbraukt. Jūsu uzbrucējam nevajadzētu aizdomāties, ka tas ir jūsu "čemodāns": lēta vingrošanas soma darīs to triku. Paņemiet drēbes uz dažām dienām, medikamentus, naudu, lai samaksātu par īsu uzturēšanos viesnīcā, mobilo tālruni un nepieciešamos numurus un adreses.
   • Ja jums ir mājdzīvnieks vai bērni, ir svarīgi sagatavot arī viņu mantas. Jūsu somai jābūt pēc iespējas vieglākai. Vēlreiz, ja jūs to neesat veltījis, negaidiet un netērējiet laiku. Atstājiet tagad un vēlāk uztraucieties par detaļām. Dodieties uz atbalsta centru vardarbības ģimenē upuriem netālu no jums.
   • Ja jums ir bērni, pirms atvaļinājuma jums jāpārliecinās, vai viņi ir droši. Palūdziet draugiem vai mīļajiem, uz kuriem varat paļauties, sekot viņiem līdzi, lai ar viņiem nekas slikts nenotiktu. Cik drīz vien iespējams, jāuztraucas par viņu drošību.

6. 
   

   
   Ievietojiet savu plānu darbībā. Izvēlieties piemērotu laiku aizbraukšanai un atsakieties no visa. Izvairieties no sadursmēm, kas jūs varētu vēl vairāk sāpināt. Vienkārši aizej. Nesakiet varmākam, ka jūs viņu pametat, lai atrastu labāku. Vienkārši aizej. Pametiet tagad un nekavējoties meklējiet palīdzību.

2. daļa Esiet drošībā

1. 
   

   
   Sazinieties ar attiecīgajām iestādēm. Kad esat nodrošinājis savu fizisko integritāti, ir svarīgi runāt ar varas iestādēm un veikt pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūsu pārbaudījums beidzas. Atrodiet advokātu, kuram uzticaties, lai pastāstītu savu stāstu un saņemtu juridiskas konsultācijas par to, kā rīkoties.
   • Sazinieties ar laulības konsultantiem un pārliecinieties, ka viņi savās lietās glabā jūsu konsultāciju reģistru. Palūdziet viņiem šīs apmaiņas kopiju un novietojiet to kopā ar pārējiem jūsu rīcībā esošajiem dokumentiem. Laulāto vardarbības speciālisti var palīdzēt jums nodrošināt jūsu jauno māju, pat ja jums ir slikta īres vēsture vai nodarbinātības dati.

2. 
   

   
   Pieņemt nulles tolerances politiku pret ļaunprātīgu izmantošanu. Ar to pietiek! Ja esat ieradies tik tālu, vairs nav īstais laiks atgriezties, sazināties vai samierināties ar savu partneri. Ir beidzies! Ļaujiet savam varmākam uzzināt procedūru par aizliegumu tuvoties.
   • Lūdziet tuvoties. Kad jums ir pietiekami daudz pierādījumu, pārliecinieties, ka jūsu varmāka nevar likumīgi nākt pie jums. Ja partneris joprojām mēģina ar jums sazināties, sazinieties ar policiju, ja nezināt.
   • Ir nepatīkami domāt, ka laulības konsultanti dara visu iespējamo, lai izvairītu no vardarbības ģimenē cietušos un redzētu uzbrucējus pagriezties un mēģinātu sazināties. Jums jāzina, ka jūsu varmāka var pārmeklēt jūsu jauno māju un apdraudēt jūsu drošību. Izvairieties no atgriešanās. Pārtrauciet visu saziņu starp jums.

3. 
   

   
   Izvairieties no saskares ar pāridarītāju. Varmākas ir fiziski un emocionāli manipulatīvas. Bēgot, jūs parādāt, ka esat patiešām nogriezis tiltus un plānojat neatgriezeniski pārtraukt ekspluatāciju. Nepaļaujieties uz attaisnojumiem, solījumiem vai ultimātiem, lai redzētu izmaiņas. Nekavējoties pārtrauciet sazināties ar viņu.
   • Jūsu partneris var jūs apdraudēt un mēģināt jūs nogādāt mājās. Pārtrauciet visu saziņu starp sevi un pārliecinieties, ka viņš nezina, kur atrodaties. Jūsu fiziskajai integritātei jābūt vienīgajai prioritātei.
   • Ja jūsu partneris šantažē jūs ar bērniem vai bloķē jūsu finanšu resursus, lai neļautu jums aiziet, jūs joprojām varat lūgt aizgādības līgumu vai izmantot kopīgos kontus tiesiskā procesa laikā. Nevajag iebiedēt savu uzbrucēju.

4. 
   

   
   Nepadodieties. Var būt nepieciešami vairāki mēģinājumi atstāt pastāvīgas iebiedēšanas situāciju. Neatkarīgi no tā, cik reizes jūs atgriezīsities, nekad neatsakieties no aiziešanas idejas. Varmākas sagrauj viņu upura uzticamību, atgriežoties atpakaļ, jo viņi zina, ka atbalsta ierīces neturpinās mūžīgi. Esiet apņēmības pilns un dodiet sev līdzekļus, lai aizbēgtu.

3. daļa Emocionāli izārstēt

1. 
   

   
   Necieš klusumā. Runājiet ar kādu, kurš saprot psiholoģiskās traumas, ko rada šāda veida situācijas, un likteni, kuru var izraisīt daži pāridarītāji. Cik drīz vien iespējams, atrodiet atbalsta grupu vardarbības ģimenē upuriem un sāciet dziedināšanu.
   • Apkārt sevi ar pozitīvu iespaidu un meklējiet draugus, kuri jūs atbalsta. Pavadiet laiku, veidojot sevi no jauna, ar cilvēkiem, kuriem patiesi rūp tas, kas jums ir vislabākais, un nemēģiniet ar jums manipulēt.

2. 
   

   
   Atrodi savu pašnovērtējumu. Jums ir vērtība. Pārtrauciet ticēt tam, ko jums teicis jūsu pāridarītājs. Jūs esat cienīgs, jums ir tiesības un vissvarīgākais ir jūsu laime.
   • Neuzņemieties par sevi. Melnas domas var atgriezties pie jums jūsu sliktā pašnovērtējuma dēļ. Jūs esat tikuši nožēlojami pārāk ilgi, un paies laiks, līdz jūs atkal jutīsities cieņpilns un pārliecināts par sevi.
   • Vienkārši pievienojieties atbalsta grupai un turpiniet meklēt palīdzību no citiem vardarbības upuriem. Ir svarīgi, lai jūs būtu tuvu cilvēkiem, kuri jūs atbalsta.

3. 
   

   
   Kanāls jūsu dusmas. Lai gan jūs to iepriekš neesat spējis uztvert, bieži vien dziļas dusmas izjūt bailes par izdzīvošanu un vilšanās. Tas var jūs pārsteigt, bet jums jārēķinās, ka šīs dusmas pārņems. Iemācieties šo sajūtu novirzīt produktīvā enerģijā, nevis pašiznīcinošā enerģijā vai riskantā uzvedībā.
   • Ja jūtaties nikns sevī, atrodiet efektīvu veidu, kā viņu atbrīvot. Rakstiet dienasgrāmatā, lai evakuētu savas jūtas, vai intensīvi trenējieties, lai sadedzinātu šo enerģiju un paliktu formā. Veikt ceļu, kas ļaus jums atjaunot savu dzīvi.

4. 
   

   
   Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Vai jūs joprojām atceraties, ko nozīmē būt mīlētam? To var būt grūti atcerēties, taču jūsu draugi un ģimenes locekļi palīdz un pasargā jūs no varmākas ietekmes. Palieciet pie cilvēkiem, kuriem uzticaties, un sāciet dziedināt.

• Nedaudz naudas. Saglabājiet visu, ko varat ietaupīt.
• Atbalsts no cilvēkiem, kuriem nav sakara ar vīrieti / sievieti, kurš jūs ļaunprātīgi izmanto (šī problēma attiecas ne tikai uz precētiem cilvēkiem): radiem vai draugiem.
• Labs plāns, kuru varat ievērot, lai uzzinātu, kas jums jādara.
• Atstājiet dažas drēbes (visiem) draugu mājās.