Kā pārvarēt bailes no zobārsta

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izpratne par jūsu bailēm
• 2. daļa Atrodiet zobārstu
• 3. daļa Baiļu pārvaldīšana intervences laikā

Zobārsta apmeklējums lielākajai daļai cilvēku ir sāpīgs fragments katra vārda izpratnē. Lielai daļai iedzīvotāju pat ir bailes doties pie zobārsta. Jūs varat pārvarēt savas bailes, identificējot tās un izveidojot labu pieredzi ar savu zobārstu, ja jums ir zobu kopšanas fobija vai pat ja jūs regulāri izvairāties no došanās pie zobārsta.

posmi

1. daļa Izpratne par jūsu bailēm

1. 
   

   
   Jāapzinās, ka bailes no zobārsta ir pilnīgi normālas. Šīs bailes nav iemesla samulsināt. Daudziem pasaules cilvēkiem ir kopīga šī fobija. Tas nedrīkst kavēt jūsu zobu ārstēšanu, kas ir ļoti svarīgi jūsu veselībai un sociālajām prasmēm.
   • Lai uzturētu labu mutes dobuma veselību, mēs iesakām apmeklēt zobārstu divas reizes gadā.
   • Ja regulāri neapmeklējat zobārstu, jums var būt dobumi, abscesi, trūkstoši vai salauzti zobi un slikta elpa. Daži no šiem stāvokļiem var kaitēt jūsu sociālajai dzīvei.

2. 
   

   
   Rakstiski pierakstiet īpašas bailes. Daži cilvēki nevēlas atzīt, ka cieš no zobu kopšanas fobijas. Ja vēlaties pārvarēt šīs bailes, jums vajadzētu izveidot sarakstu ar to, kas zobārstam izraisa jūsu satraukumu.
   • Iespējams, ka jūs pat īsti nezināt par savām bailēm, pirms par to nedomājat. Jūs varētu saprast, ka nevis pati procedūra biedē jūs, bet gan zobārsts. Šīs ir vieglas bailes pārvarēt, vienkārši mainot ārstu.
   • Paņemiet šo sarakstu pie jums pie zobārsta un pārrunājiet ar viņu savas bailes. Viņš var jums piedāvāt racionālu jūsu baiļu skaidrojumu.

3. 
   

   
   
   
   Mēģiniet atrast savu baiļu cēloni. Bieži vien no pieredzes vai atmiņas iemācās baidīties. Nosakiet zobu fobijas avotu, kas var mudināt jūs rīkoties reāli, lai pārvarētu bailes no zobārsta.
   • Jūs varat aizstāt savu slikto zobārsta pieredzi ar citām, kas ir labāka, kas var palīdzēt jums mainīt savu domāšanas veidu un pārvarēt fobiju, apsverot īpašu pieredzi, kas, iespējams, ir veicinājusi bailes no zobārsta. Ja jums bija, piemēram, ļoti sāpīga dobuma vai sakņu ārstēšana, apsveriet situācijas, kad zobārsts izteica jums komplimentu par lielisko mutes dobuma higiēnu vai bez sāpēm veicinošu procedūru, piemēram, katlakmens noņemšanas procedūru. izbeidziet savas bailes.
   • Jūsu bailes var būt saistītas ar atmiņu vai sociālu uztraukumu, piemēram, šausminošām zobu anekdotēm, kuras stāstījuši tuvinieki, ja nevarat identificēt konkrētu pieredzi, kas izraisa jūsu bailes.
   • Jūs varat pakāpeniski pārvarēt šīs bailes, domājot par zobu fobijas avotu. Jums vienkārši jāatzīst savas bailes, lai tās pārvarētu.

4. 
   

   
   
   
   Atzīstiet, ka zobārstniecības procedūras ir daudz uzlabojušās. Ir svarīgi saprast, ka zobārstniecības procedūras pēdējos gados ir ievērojami uzlabojušās, pirms tiek veikti konkrēti pasākumi, lai nokļūtu pie zobārsta, lai pārvarētu jūsu bailes. Ir pienācis laika beigas, kad anestēzijai tika izmantoti viduslaiku izskata riteņi un milzu šļirces. Jūs varat atbrīvot savas bailes, izprotot zobu ārstēšanas progresu.
   • Ir daudz jaunu metožu zobu problēmu ārstēšanai, piemēram, dobumi. Tagad ir ritentiņi ar pogu, lai tos apturētu, kad vēlaties, pat lāzera metodes inficētās vietas noņemšanai.
   • Daudzi zobārsti arī pieliek pūles, lai padarītu viņu praksi mazāk klīnisku ar maigākām krāsām un mēģinātu noņemt ar zobu kopšanu saistītās smakas.

2. daļa Atrodiet zobārstu

1. 
   

   
   Atrodiet sev piemērotāko ārstu. Zobārsts var iestatīt signālu visai jūsu konsultācijai. Zobārsts, kurš nav draudzīgs vai laipns, bet diezgan klīnisks, joprojām var saasināt visas iespējamās bailes. Atrodot pareizo ārstu, jūs varat ievērojami mazināt bailes no zobārsta.
   • Labākais veids, kā atrast labu ārstu sev, ir uzzināt no saviem mīļajiem. Svītajiem nebūs tendence ieteikt zobārstu, kurš viņus saista neērti.
   • Varat arī lasīt komentārus, kas saistīti ar zobārstiem tiešsaistē, avīzēs vai žurnālos.

2. 
   

   
   Plānojiet redzēt vairākus zobārstus. Lai atrastu pareizo, norunājiet tikšanos ar dažiem zobārstiem. Jums varētu būt ērtāk ārsts, kurš var pārvaldīt jūsu zobu aprūpi, tiekoties ar vairākiem kandidātiem un pārrunājot ar viņiem savu veselību un bailes.
   • Uzdodiet šiem zobārstiem jautājumus un pastāstiet viņiem par savām bailēm. Padariet sev zināmu baiļu sarakstu, kas ļaus nevienu aizmirst.
   • Pārliecinieties, ka zobārsts uztver jūs nopietni, kā arī savas bailes. Nepiekrīt, ka pret jums izturas kāds, kurš nezina jūsu bailes, jo tās var kļūt stiprākas. Šī attieksme var norādīt arī uz cilvēku, kurš ir neērti vai neērti.

3. 
   

   
   Ieplānojiet konsultācijas, kas sakārto jūsu iejaukšanos. Kad atrodat zobārstu, kas jums padara komfortu, jums jāplāno virkne konsultāciju. Sāciet ar vienkāršām procedūrām, piemēram, atkaļķošanu, un pārejiet pie sarežģītākām procedūrām, piemēram, sakņu vai vainaga apstrādi, kad pie tā pierod.
   • Tas palīdzēs jums izveidot uzticības attiecības ar zobārstu.

4. 
   

   
   Iegūstiet pārtraukumu. Palūdziet zobārstam pārtraukt procedūru, lai palīdzētu jums nomierināties, ja kaut kas, ko viņš nedara, nerada jums komfortu.
   • Jo biežāk jūs apmeklējat zobārstu, vienlaikus gūstot labu pieredzi, jo lielāka ir iespēja saglabāt mutes dobuma veselību un pārvarēt fobiju.
   • Veiciet tikšanos laikā, kad jums būs mazāk tendence pārāk ilgi gaidīt uzgaidāmajā telpā. Ir laba ideja būt dienas pirmajam pacientam.

3. daļa Baiļu pārvaldīšana intervences laikā

1. 
   

   
   Runājiet ar zobārstu. Komunikācija ir pamats labām attiecībām starp zobārstu un viņa pacientu. Sarunas ar zobārstu pirms, pēc un pēc intervences var palīdzēt mazināt bailes.
   • Pirms procedūras jākonsultējas ar zobārstu, ja rodas bažas vai raizes. Jūs varētu arī lūgt viņam izskaidrot iejaukšanos pirms sākuma.
   • Lūdziet zobārstu informēt jūs, kamēr viņš operē. Atcerieties, ka jums ir tiesības zināt, kas notiek.

2. 
   

   
   Izveidojiet intervences scenāriju, kas jūs biedē. Baidoties no bailēm, var mazināties ikviena uzticība un mudināt cilvēkus izvairīties no situācijas. Uzvedības tehnikas izmantošana iestudēšanai pirms iecelšanas var palīdzēt tikt galā ar situācijām, kas citādi varētu būt pietiekami biedējošas, un mazināt bailes no zobārsta.
   • Scenārija izveidošana ir tehnika, kurā jūs garīgi izveidojat taktiku vai iestudējat konkrētu situāciju, lai to ievērotu. Ja, piemēram, atkaļķošanas līdzeklis jūs biedē, pierakstiet un sastādiet plānu, kas ļauj apgūt šo tikšanos. Padomājiet par to, ko jūs varētu teikt par jautājumu vai problēmu, kas var rasties diskusiju laikā.

3. 
   

   
   Vienkārši definējiet zobārstniecības procedūras. Vienkārši izskaidrojiet zobārstam jebkuru īpašu iejaukšanos vai konsultāciju. Šī ir uzvedības tehnika, kas ļauj apmācīt domāšanas veidu konkrētām situācijām, padarot tās ļoti ikdienišķas.
   • Jūs varat no jauna definēt atkaļķošanas procedūru kā citu veidu, kā tīrīt zobus, ja tas jūs biedē.
   • Visas bailes var pārvarēt, rīkojoties ar mazākiem, vieglāk vadāmiem soļiem.

4. 
   

   
   Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Atpūtoties, zobārstā var iegūt patīkamāku pieredzi, kas arī var mazināt bailes. Starp elpošanas vingrinājumiem un meditāciju var izmantot visu veidu relaksējošās metodes, lai pārvaldītu zobu fobiju.
   • Daži zobārsti var ieteikt slāpekļa oksīdu, anestēziju vai zāles pret trauksmi, piemēram, alprazolāmu, lai palīdzētu jums atpūsties konsultācijas laikā.
   • Daži zobārsti pirms iecelšanas jums izrakstīs pretsāpju zāles, ja jums ir nervi.
   • Pārliecinieties, ka zobārsts zina, ka esat lietojis prettrauksmes zāles, kuras viņš vai viņa nav izrakstījis pirms procedūras uzsākšanas, lai izvairītos no jebkādas potenciāli bīstamas zāļu mijiedarbības.
   • Ziniet, ka šo zāļu lietošana operācijas laikā var palielināt cenu, kuru, iespējams, neatbalsta veselības apdrošināšanas fonds.
   • Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs atpūsties. Jūs varat elpot noteiktā tempā, skaitot līdz četriem, lai ieelpotu, un skaitot vēl četras sekundes, lai izelpotu. Padomājiet par vārdiem INSPIRE un beigties kad jūs to darāt, ja tas var jums palīdzēt, ļaujiet prātam pēc iespējas vairāk atbrīvoties no bailēm.
   • Vajadzības gadījumā vienas vietā varat izmantot divas relaksācijas metodes.

5. 
   

   
   Mainiet savas idejas visdažādākajos veidos. Konsultējoties ar zobārstu, jūs varat izmantot dažādus veidus, kā mainīt savas domas. Jūs varat klausīties mūziku vai skatīties televizoru, ja ārsta kabinetā ir uzstādīta amata vieta, kas jūs var atslābināt un mazināt bailes.
   • Mūsdienās daudziem zobārstiem ir MP3 atskaņotāji vai televizori un planšetdatori, ko viņi piedāvā pacientiem mainīt savas idejas.
   • Jautājiet, vai tikšanās laikā varat klausīties nomierinošu mūziku vai audiogrāmatu, ja zobārstam nav elektronisko ierīču.
   • Varat arī izmantot masāžas bumbu, lai mainītu savas domas un atpūstos tikšanās laikā.
   • Varat arī klausīties mīkstu mūziku vai skatīties jautru video pirms iecelšanas, lai palīdzētu atpūsties un iesaistīt zobārstu kaut ko mierīgu, kas var palīdzēt pārvarēt jūsu bailes.

6. 
   

   
   Dodieties uz savu tikšanos ar mīļoto. Apsveriet iespēju lūgt tuvinieku pavadīt jūs uz tikšanos. Viņš vai viņa var novērst jūs no iejaukšanās, bet var arī palīdzēt jums nomierināties.
   • Ja esat ārkārtīgi satraukts, varat lūgt ārsta atļauju, lai jūsu radinieks pavada jūs uz konsultāciju telpu. Jūs varētu vieglāk atpūsties, zinot, ka istabā atrodas kāds, kuram uzticaties.

7. 
   

   
   Regulāri apmeklējiet. Tas ir lielisks veids, kā novērst nopietnākas zobu problēmas. Zobārstu bieži baidās sarežģītu un bieži sāpīgu procedūru, piemēram, sakņu ārstēšanas, dēļ. Regulāri pārbaudot un atkaļķojot, jūs ne tikai pārvarēsit savas bailes no zobārsta, bet arī novērsīsit nopietnākas zobu problēmas.
   • Noteikti rūpējieties par zobiem katru dienu, lai samazinātu sarežģītāku procedūru risku. Problēmas var novērst, mazgājot zobus divas reizes dienā un tos nopļaujot.
   • Jo vairāk labu rezultātu būs pēc zobārstu pārbaudēm, jo ​​ātrāk jūs pārvarēsit bailes no zobārsta.

8. 
   

   
   Atalgojiet sevi par veiksmīgu tikšanos. Uzdāviniet sev kaut ko jautru, ko darīt vai ko vēlaties pēc iecelšanas. Tas ļauj saistīt zobārstniecības konsultācijas ar atlīdzību, nevis ar bailēm.
   • Krekls vai kurpes jūs varētu iegādāties, piemēram, pēc vizītes pie zobārsta.
   • Jūs varētu doties uz jautru vietu, piemēram, ūdens centru vai atrakciju parku netālu no jums.
   • Jums vajadzētu atturēties sevi apbalvot ar saldumiem, kas var izraisīt dobumus un prasa papildu vizītes pie zobārsta.