Kā pārvarēt rudens depresiju

Saturs

• posmi
• padoms
• brīdinājumi
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 18 cilvēki, daži anonīmi.

Praktiski visi, kam patīk ceļot, var ciest no sava veida “skolas atgriešanās skolā”, sava veida spriedzes vai nepatīkama garastāvokļa, kas jūs var ietekmēt, atgriežoties no ilgi gaidītā atvaļinājuma. Atgriešanās pie darba ieradumiem, nodarbībām vai vienkārši ikdienas dzīvē var izraisīt trauksmi, traucējumus un diskomfortu, kad jūtaties kā nevarat paņemt atpakaļ zirglietas. Šī atgriešanās nomākšana patiešām var izraisīt sajūtu, ka nevēlaties turpināt to, ko darāt, un ka vēlaties dzīves radikāli mainīties. Šī skolas vecuma depresija var būt diezgan nepatīkama, taču to var pārvarēt ar nelielu apņēmību, ar dažām korekcijām, pārdomām par brīvdienu laikā apgūto un ar nelielu personīgo aprūpi.

posmi

1. 9 Jūsu dzīve var būt tiešām briesmīga, un šīs brīvdienas jums ir pamošanās. Brīvdienas dažreiz ļauj spert soli atpakaļ un labāk izprast pašreizējo situāciju. Jums, iespējams, vajadzīgas radikālas izmaiņas. Šī atgriešanās nomākšana var būt vairāk nekā vienkārša grūtība atgriezties savā ikdienas dzīvē. Viņa var pateikt, ka tu tiešām esi nelaimīgs. Tā var būt jūsu dzīves iespēja to mainīt un ne tikai izturēties pret nedaudz nomāktu, kad atgriezīsities darbā.
   • Pirms svarīgu lēmumu pieņemšanas dodiet sev dažas dienas pārdomām. Var būt noderīgi nogaidīt dažas dienas pirms atlūguma iesniegšanas darbā, pirms pārtraukuma ar draudzeni, draudzības attiecību pārtraukšanas vai skolas maiņas. Jūs, iespējams, pieņemat labu lēmumu, bet varat arī to nožēlot, ja steidzaties.
   • Pirms došanās uz brīvdienu valsti jautājiet. Tūrista dzīve ļoti atšķiras no tā, kāda dzīvo uz vietas. Atvaļinājumu pieredzei nav nekā kopīga ar tur dzīvošanu. Piemēram, jūs varētu vēlēties doties uz Kanādu, jo jums bija pasakaina slēpošanas pieredze. Bet jums būs jāatrod arī mājoklis, jāpārvalda sniegputeņi un lieli rēķini par apkuri - tas viss jums nav jāuztraucas, kad esat atvaļinājumā.
   • Atcerieties arī, ka no monotonijas vai ikdienas dzīves nepatikšanām neizbēgsit, ja plānojat dzīvot idilliskā atvaļinājuma vietā. Jums vienmēr vajadzēs mazgāt traukus vai, piemēram, doties pie zobārsta.
   • Lolojiet savas brīvdienu atmiņas. Dažreiz, mainoties no ikdienas, jūs varat mainīt savu viedokli. Šī ir iespēja vai nekad meklēt citu darbu, ja jūs ienīstat savu. Kad jūs saprotat, ka kaut kas jāmaina mājās, jūs varētu sākt fitnesa programmu. Šī depresija var palīdzēt jums atrast laimi ārpus jūsu atvaļinājuma.
   reklāma

padoms

• Bērniem un pusaudžiem var būt grūtāk tikt galā pēc garām un patīkamām brīvdienām, it īpaši, ja skola sākas drīz pēc viņu uzturēšanās. Pārliecinieties, ka esat atvēlējis pietiekami daudz laika atgriezties un atgriezties ikdienas gaitās, pirms viņi atgriežas skolā.
• Centieties izvairīties un pārvarēt laika atšķirības, ja tas tā ir. Šī ļoti izplatītā problēma ietekmē miljoniem cilvēku, kuri ceļo pa vairākām laika zonām, un tā var vēl vairāk pastiprināt depresijas simptomus atpakaļ uz skolu.
• Vienmēr veltiet laiku, atgriežoties mājās ar automašīnu, un plānojiet to darīt dienas laikā, lai izvairītos no tā, ka nakts pasliktina atkārtotas ieceļošanas depresiju.

reklāma

brīdinājumi

• Ikvienam ne vienmēr būs simpātijas pret jūsu atgriešanos. Dažiem cilvēkiem var būt grūti izjust līdzjūtību jūsu nostalģijai par šiem cildeniem svētkiem Havaju salās. Jūs varat radīt iespaidu, ka esat drūms vai sabojāts cilvēks, pat ja jūtas ir patiesas un patiesas.
• Vienmēr dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pielāgotos ierastajam dzīves veidam, pretējā gadījumā jūs varat saslimt ar lieko spriedzi. Ja atgriezīsities darbā un darāt kaut ko nopietnu, nevis meklējiet savu nastu, meklējiet citu palīdzību. Jūs varat būt svaigs, bet, lai atgrieztos darbā, ir vajadzīgas dažas dienas.
• Nesūdzieties apkārtējiem mājās vai darbā, ja atgriešanās jūs kaitina pēc lieliska atvaļinājuma. Viņi to nav pelnījuši un nav izmantojuši jūsu atvaļinājumu.
• Nesteidzieties, ja jaunā atvaļinājuma pieredze liek jums apšaubīt dzīves izvēli mājās. Apsveriet iespēju mainīt darbu vai pārcelties. Tas ir svarīgs solis jūsu dzīvē, kas prasa vairāk pētījumu, nekā tikai kaut kur doties nedēļā. Tādēļ jums vajadzētu veltīt laiku, lai sagatavotos, ja lieliskas brīvdienas liek mainīt dzīvi.
• Sazinieties ar ārstu pēc palīdzības, ja sezonas depresija pēc dažām dienām neizzūd.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• Nākamo svētku plāni

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-the-depressed-of-the-returned&oldid=158675