Kā pārvarēt vertigo

Saturs

• posmi

Ieslodzīt vertigo galvas vidū var būt bail. Tomēr jūs varat ievērot šos padomus, lai vertigo uzbrukums nepārvērstos ģīboņa formā.

posmi

1. 
   

   
   Pārtrauciet to, ko darāt. Nekas nav svarīgāks par jūsu veselību un prāta stāvokli.

2. 
   

   
   Sēdiet ar galvu starp kājām. Tas veicinās asiņu pieplūdumu jūsu smadzenēs.

3. 
   

   
   Elpojiet dziļi un lēnām. Jūsu smadzenēs trūkst skābekļa, tāpēc jums jāpārliecinās, ka esat guvis lielu iedvesmu. Tomēr elpojiet dziļi, bet lēnām, lai nebūtu hiperventilācijas.

4. 
   

   
   Ja neesat viens, vienkārši pamājiet ar galvu vai pakratiet galvu, lai satiktos ar apkārtējiem cilvēkiem. Tā rezultātā jūs paliksit modrs, vienlaikus ļaujot citiem zināt, kas jums nepieciešams.

5. 
   

   
   
   
   Galvā turpini runāt ar sevi. Pat ja jums ir jācīnās pret sevi, lai paliktu nomodā, turpiniet sarunu ar sevi, tas zināmā mērā var jums palīdzēt.

6. 
   

   
   Kad vissliktākais ir pagājis, palieciet sēdēt.

7. 
   

   
   Ņemiet kaut ko ēst vai dzert, vēlams kaut ko tādu, kas satur ogļhidrātus un cukuru. Hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs) bieži ir reiboņa cēlonis. Augļu sulas ir lieliska izvēle šajā situācijā.

8. 
   

   
   Lēnām paceliet galvu un, ja atkal jūtat reiboni, ielieciet galvu starp kājām. Atkārtojiet, līdz vertigo pazūd.

9. 
   

   
   Lēnām celieties un esiet piesardzīgs. Ja vēlaties, pieņemiet sniegto palīdzību, bet turpiniet sēdēt, ja jūtat, ka jūs atkal pieķers.

10. 
    

    
    
    
    Dzeriet ūdeni mazos malciņos, līdz visi simptomi (piemēram, svīšana ar aukstu svīšanu, sausa mute un slikta dūša) izzūd.

11. 
    

    
    Ja atrodaties telpās, mēģiniet dabūt svaigu gaisu.

• Hidratācijas trūkums, veselīgas ēdienreizes izlaišana un stress ir visbiežākie vertigo uzbrukumu cēloņi. Tādējādi labākais veids, kā novērst lielāko daļu uzbrukumu, ir pārliecināties, ka dzer daudz ūdens, regulāri un veselīgi ēd un pēc iespējas vairāk satrauc.
• Ja kāda iemesla dēļ būtu bīstami apstāties un sēdēt tur, kur atrodaties (piemēram, ja šķērsojat ceļu), ejiet lēnām, nolaidot galvu un dziļi elpojot, līdz esat sasniedza drošu vietu (piemēram, uz ietves). Tomēr, ja jūs ciešat no ārkārtīgi liela redzes lauka sašaurināšanās, tā ir zīme, ka jūs noģībsit. Šajā gadījumā apstājieties un dziļi elpojiet, līdz redzes lauka sašaurināšanās samazinās, jo kādam stāvošam ir mazāka iespēja nokļūt automašīnā nekā citam, kurš guļ .
• Ja jūtaties slims, tuvumā turiet atkritumu tvertni, lai jūs varētu vemt.

• Ja vertigo ir smags (izraisa ārkārtīgi izteiktu redzes lauka sašaurināšanos, vemšanu vai pat īsu ģīboni), nekavējoties izsauciet palīdzību.
• Ja jūsu darbs vai dzīvesveids prasa daudz sēdēt un stāvēt, iespējams, ka jūsu simpātiskā sistēma "aizmirst" piecelties, un, pieceļoties, jūs jūtat reiboni. Antidepresanti (neliela deva) šajā gadījumā var jums palīdzēt, jo tie atslābina simpātisko nervu sistēmu.
• Apspriedieties ar ārstu, ja lēkmes notiek vairāk vai mazāk regulāri, jo tam var būt pamata cēlonis.