Kā atbalstīt to, ka viņa mīlestība atrodas cietumā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Darba sākšana
• 2. daļa. Viesošanās pie viņa
• 3. daļa Atbalsta atrašana

Kad kāds mīlēts nonāk cietumā, tas var ļoti ietekmēt jūsu dzīvi. Jums katru dienu jāiztur viņa prombūtne un jāpārvalda savas bēdas. Jums jāiemācās arī apmeklēt viņu cietumā. Lai gan tas nav viegls uzdevums, jums ir iespēja radīt jaunu dzīvi, kamēr mīļotā vairs nav.

posmi

1. daļa Darba sākšana

1. 
   

   
   Dzīvot pašreizējo mirkli. Ja jūs mēģināt domāt par tiem gadiem, kurus dzīvē pavadīsit bez mīļotā, jūs, iespējams, satriecat. Tā vietā katru brīdi pārvaldiet situāciju un izbaudiet katras dienas brīnumus.
   • Ja jums ir grūti dzīvot pašreizējā brīdī, jums ir iespēja izmēģināt piesardzības paņēmienu. Piemēram, kad esat dušā, mēģiniet pārraudzīt, ko jūs darāt. Neļaujiet prātam klīst par to, kas notiks vēlāk dienā. Tā vietā ļaujiet sevi aizvest tam, kā ziepes iekļūst jūsu ādā, kā ūdens atslābina jūsu muskuļus un ziepju smaka gaisā. Koncentrējieties uz to, ko jūtat, nevis uz to, kas iet caur galvu.

2. 
   

   
   Sagatavojies tam, kas vēl priekšā. Šis ieteikums iepriekšējā solī var šķist pretrunīgs. Tomēr jūs varat palikt mirklī, vienlaikus zinot, ka tas, kas jūs gaida nākotnē, varētu būt sarežģīts. Piemēram, jūs varētu sākt zaudēt dažus draugus, jo jūsu tuvinieks atrodas cietumā. Cilvēki nepiedāvā piedošanu, kā jūs vēlētos.
   • Lai gan tas jūs sāpinās, bet, ja pazaudēsit draugus, ziniet, ka, iespējams, satiksities arī ar citiem draugiem, kuri atrodas tādā pašā situācijā kā jūs. Turklāt jūs zināt, ka apkārtējie redzēs jūs labos un sliktos laikos.

3. 
   

   
   
   
   Izstrādājiet plānu un budžetu. Ja jūsu partneris ieguldīja mājas izdevumus, jums tagad ir jāizstrādā jauns plāns. Jums jāapsver iespēja meklēt otru darbu vai pat vairāk. Pārbaudiet savu budžetu un redziet, kas jums nepieciešams, lai izdzīvotu.
   • Iekļaujiet papildu atbalsta izmaksas savam partnerim, kurš atrodas cietumā. Cietums var būt dārgs tiem, kuru tur nav. Sākot no tālruņa zvaniem un beidzot ar priekšmetu iegādi ēdnīcā, tuviniekam būs nepieciešama nauda, ​​kamēr viņš atrodas cietumā. Tomēr šie izdevumi var ātri palielināties, jo pat konta kreditēšana tiek maksāta. Šo iemeslu dēļ iestatiet budžetu summai, kuru, jūsuprāt, varat tērēt personai mēnesī, un pieturieties pie tā. Ja domājat, ka ar to nepietiek, pārliecinieties, vai ģimenē ir kāds, kurš varētu jums palīdzēt.
   • Tas jums nesniegs nekādu palīdzību attiecībā uz mājas noslodzi, un tāpēc jūs varētu paveikt vairāk mājas darbu. Nebaidieties īstajā laikā meklēt palīdzību no ģimenes locekļiem.

4. 
   

   
   
   
   Rūpēties par sevi. Tas ir bēdu process. Jūs savā dzīvē pazaudējat kādu cilvēku, un ir svarīgi, lai jūs raudātu. Tomēr atcerieties, ka jums ir jārūpējas par sevi. Centieties ievērot regulāru miega grafiku un ēst veselīgi, lai neatpaliktu.

5. 
   

   
   Izlemiet, cik reizes jūs varat viņu apmeklēt. Lielākajā daļā cietumu ir ierobežots apmeklējumu skaits. Turklāt vieta, kur tiek turēts jūsu laulātais, var nebūt tik tuvu, kā jūs vēlētos. Neskatoties uz to, jums ir iespēja izvēlēties, cik reizes jūs to varat apmeklēt, lai jūs (un jūsu tuvinieks) zinātu, ko gaidīt.
   • Varat arī paziņot viņam, kad varēsit viņam nosūtīt e-pastu.

6. 
   

   
   Izstrādājiet plānu, kā jūs informēsit cilvēkus par situāciju. Var būt grūti izlemt, kā to pateikt cilvēkiem. Vislabāk viņiem pateikt patiesību, jo daži cilvēki to uzzinās laikrakstos vai policijas ziņojumos. Tomēr, ja tas jūs uztrauc, varat teikt, ka esat šķīries vai izvēlējies doties prom. Viss, kas jums jādara, ir jābūt konsekventam jūsu teiktajā.
   • Ziniet, ar ko vēlaties sarunāties. Var būt, ka vēlaties to paturēt pie savas ģimenes vai arī aprunāties ar dažiem tuviem draugiem. Vislabāk ir iepriekš izlemt par personu, kuru vēlaties informēt.

7. 
   

   
   Padomājiet par to, kas jums jāsaka saviem bērniem. Ir svarīgi pateikt patiesību saviem bērniem, kad partneris atrodas cietumā, ja tāda ir situācija, kurā atrodaties. Ja jūs viņiem to neteicat un viņi atklāj patiesību, viņi, iespējams, domā, ka jūs nodevāt viņu uzticību. Esiet tiešs un mēģiniet atbildēt uz visiem iespējamiem jautājumiem. Sniedziet viņiem arī ieskatu tajā, ko jūs sacīsit citiem ārpus ģimenes. Piemēram, jūs varētu teikt viņš aizgāja vai viņš atrodas cietumātas ir atkarīgs no tā, ko jūs nolemjat pateikt.
   • Turklāt, ja vēlaties, lai jūsu bērni apmeklētu personu, kas atrodas cietumā, vispirms pārliecinieties, ka dodieties tur vienatnē. Tātad jūs varēsit viņiem pateikt, kas notiks, kad viņi būs tur, un remdēt dažas viņu bailes.

2. daļa. Viesošanās pie viņa

1. 
   

   
   Iepriekš informējiet par noteikumiem. Ja iespējams, sazinieties ar cietumu, lai uzzinātu, ko gaidīt. Piemēram, jūs varat meklēt. Turklāt dažos cietumos ir atļauts organizēt tikai videokonferences, un šajā gadījumā jūs faktiski nevarat dot apskāvienus personai. Lielākā daļa aizturēšanas centru izvairās no fiziska kontakta, ierobežojot jūs tikai ar īsām lencēm. Zinot to, kas jūs gaida, jūs varat mazliet atpūsties.
   • Jūs neko nevarēsit uzdāvināt personai (piemēram, konditorejas izstrādājumus), tāpēc labāk, ja neko no tā nenesat.

2. 
   

   
   Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Ciemata apmeklēšana cietumā ir ļoti saspringta. Ja jūtaties satraukts, pieliekiet pūles, lai praktizētu dažus relaksācijas paņēmienus. Piemēram, jūs varat ievietot relaksējošu smaržu audos, kurus paturēsit. Jums var netikt atļauts, bet jūs varat to nekavējoties izmantot pirms vai pēc, ievietojot to uz deguna un iedvesmojot to. Tomēr atcerieties, ka smarža būs saistīta ar šo pieredzi, tāpēc mēģiniet nelietot kaut ko tādu, kas jums liekas visu laiku.
   • Varat arī izmēģināt elpošanas tehnikas. Ja jūtat satraukumu, dažas minūtes atvelciet elpu. Aizveriet acis un izelpojiet līdz četriem. Skaitiet, iedvesmojot un koncentrējoties uz savu elpošanu, līdz nomierināties.

3. 
   

   
   Nebrīnieties, ja persona kļūst vardarbīga. Ikvienu biedē ideja atrasties cietumā, un jūsu partneris var baidīties jūs pazaudēt. Turklāt viņai būs jārada sev jauna dzīve saspringtā situācijā. Pieliecieties, lai to saprastu, bet neļaujiet personai uzkāpt uz jums, it īpaši tāpēc, ka jums ir grūti.

4. 
   

   
   Pēc tam saņemiet atbalstu. Jums būs grūti redzēt savu mīļoto cietumā, un tam visam, ko esat pieredzējis, apmeklējot viņu, nekas nebūs kaitīgs. Tomēr nekavējoties atrodiet kādu, kurš var būt kopā ar jums. Iet uz kafiju un sarunājieties, lai nomierinātu sevi.

3. daļa Atbalsta atrašana

1. 
   

   
   Pievienojieties grupai. Lielākajai daļai kopienu ir atbalsta grupas, kas palīdz tiem, kuru partneri atrodas cietumā. Tiesas var jums palīdzēt to atrast. Varat arī sazināties ar sava rajona psiholoģijas birojiem, lai noskaidrotu, vai viņi var jūs attiecināt uz šādām grupām.

2. 
   

   
   Mēģiniet redzēt psihologu. Ja jūs nevēlaties veikt grupu ārstēšanu, mēģiniet piedalīties individuālās sesijās kopā ar terapeitu. Ja jums nav apdrošināšanas vai tā nesedz terapijas sesiju izmaksas, apmeklējiet klīniku ar mainīgu kritēriju. Tas, kas jums būs jāmaksā, tiks noteikts pēc tā, ko jūs darāt.

3. 
   

   
   Atceliet vainu. Var būt, ka jūtaties vainīgs, ka jūsu tuvinieks atrodas cietumā, kamēr nemirstat. Atcerieties, ka jūs neizvēlējāties tādu pašu izvēli kā viņš, lai nonāktu cietumā, un viss, kas jums tagad jādara, ir atbalstīt šo cilvēku.
   • Pirmais solis uz vainas pārsniegšanu ir saprast, ka neesat izdarījis nekādu vainu. Tā nav jūsu vaina, ja persona nonāk cietumā un jums nav iespēju mainīt citu rīcību.
   • No otras puses, ja rodas iespaids, ka neko neesat izdarījis, lai palīdzētu personai, kura atrodas cietumā, tad uzņemieties atbildību par šo darbību. Viena no iespējām to darīt ir personai atvainoties.
   • Kad esat atvainojies, izpildiet mājas darbus. Atbrīvojieties no šīs vainas domāšanas un pārstājiet par to domāt. Jums ir iespēja mainīt pagātni. Vienīgais, ko varat darīt, ir iet uz priekšu, lai būtu labāka nākotne.

4. 
   

   
   Izveidojiet jaunu standarts. Kādu laiku jums radīsies iespaids, ka esat atvienots no realitātes. Var būt, ka jūs nedaudz apmaldāties, jo mīļais cilvēks pēkšņi ir pazudis no ikdienas. Tomēr, ja jūs to vienkārši varat pārvarēt, jūs adaptēsities dzīvot bez viņa, un dzīve jums nešķiet dīvaina.
   • Jauna standarta noteikšana daļēji ietver normālu gadalaiku uzturēšanu. Šādā gadījumā dodieties drosmīgi svinēt dzimšanas dienas un doties atvaļinājumā bez sava mīļotā. Jums nav jāziedo sevi tikai tāpēc, ka cilvēka, kurā jūs stāvat, vairs nav.
   • Centieties kopā ar ģimeni radīt jaunas tradīcijas, lai būtu ko gaidīt. Turklāt jūs varētu nodoties jaunam hobijam, kas aizņems daļu laika.