Kā apturēt auksto sākumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Nekavējoties rīkojieties
• 2. daļa Palīdz jūsu ķermenim ātri dziedēt
• 3. daļa Zāļu un piedevu lietošana

Profilakse ir labākais ierocis pret saaukstēšanos, taču dažreiz, neskatoties uz jūsu pūlēm, jūs vienmēr slimojat. Ja jūs, iespējams, nespējat pilnībā dziedēt, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus un paātrinātu atveseļošanos.

posmi

1. daļa Nekavējoties rīkojieties

1. 
   

   
   Smērē ar sālsūdeni. Gargling ar sālsūdeni samazina iekaisumu kaklā un notīra gļotas. Ielejiet pusi tējkarotes sāls siltā ūdens glāzē un ar jums 30 sekundes gargojiet.
   • Atkārtojiet visu dienu ikreiz, kad sāp kakls.

2. 
   

   
   Lietojiet karstu dušu, lai mazinātu deguna nosprostojumu. Aizsērējis un aizsērējis deguns var radīt vēl sliktāka aukstuma iespaidu. Lai atbrīvotos no šīs sajūtas, dodieties dušā un palieciet ilgāk nekā parasti, lai dotu tvaikam laiku uzkrāties. Tvaika dušai vajadzētu īslaicīgi palīdzēt samazināt sastrēgumus.

3. 
   

   
   Izmantojiet deguna aerosolu, ja jūsu deguns joprojām ir aizsērējis. Deguna aerosoli ir sālsūdens aerosoli, kurus jūs izsmidzinat degunā, lai mazinātu sastrēgumus. Izmantojiet tos, lai novērstu gļotu veidošanos un deguna aizsprostojumu. Tie arī radīs tūlītēju atvieglojumu.
   • Lietojiet deguna aerosolu katru dienu, līdz jūtaties labāk.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet gaisa mitrinātāju. Mitrums gaisā palīdz sašķidrināt gļotas degunā un rīklē, lai mazinātu sastrēgumu sajūtu. Izmantojiet gaisa mitrinātāju savā istabā, lai mierīgi saglabātu gaisu, un ielieciet citus telpās, kur pavadāt visvairāk laika.
   • Noteikti nomainiet mitrinātāja filtru bieži, jo netīri filtri var izraisīt elpošanas problēmas un sabojāt plaušas. Pārbaudiet iekārtas rokasgrāmatu, ir jānorāda, cik bieži jums jāmaina filtrs.

2. daļa Palīdz jūsu ķermenim ātri dziedēt

1. 
   

   
   Dzeriet 8 glāzes ūdens dienā, lai paliktu hidratācija. Dehidratācija var pasliktināt aukstumu, un ir svarīgi dzert 8 glāzes ūdens dienā. Dzeramais vairāk ūdens arī palīdz sašķidrināt gļotas degunā un kaklā, atvieglojot sastrēguma sajūtu.
   • Nedzeriet alkoholu, kafiju vai dzērienus ar kofeīnu, jo tas var jūs vēl vairāk dehidrēt.

2. 
   

   
   
   
   Ēdiet vairākas porcijas augļu un dārzeņu dienā. Ja jūs neēdat barības vielas, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas veselībai, jums būs grūti cīnīties ar saaukstēšanos. Ēdot vairāk augļu un dārzeņu, ir labākais veids, kā iegūt imūnsistēmai nepieciešamās barības vielas.
   • Katru dienu mēģiniet ēst salātus ar dažām porcijām augļu.
   • Pētījumi apgalvo, ka ķiploki un citrusaugļi var saīsināt saaukstēšanās ilgumu un samazināt tā smagumu.

3. 
   

   
   Gulēt vismaz 8 stundas naktī. Jūsu ķermenis ir efektīvāks pret infekcijām, kad jūs gulējat. Lai cīnītos pret saaukstēšanos, ir svarīgi pēc iespējas atpūsties. Centieties iet gulēt agrāk nekā parasti un dienā pavelciet dienu, ja varat. Jo vairāk jūs atpūšaties, jo lielāka ir iespēja ātri dziedēt.

4. 
   

   
   Ja iespējams, neejiet uz skolu vai biroju. Daudz atpūsties un dzert daudz šķidruma var būt grūti, ja visu dienu esat birojā vai skolā. Ja varat, palieciet mājās, lai jūs varētu koncentrēties uz atveseļošanos un novērst aukstuma pasliktināšanos.
   • Ja jūs nolemjat aizņemt atpūtas dienu, pastāstiet savam vadītājam pa tālruni vai pēc iespējas ātrāk. Pasakiet viņam, ka esat pārāk slims, lai nāktos un atvainotos par sagādātajām neērtībām.
   • Ja šķiet, ka jūsu priekšnieks nevēlas jūs atlaist, jautājiet, vai tā vietā jūs varat strādāt no mājām.

3. daļa Zāļu un piedevu lietošana

1. 
   

   
   Lietojiet paracetamolu vai nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus. Lacetaminofēns un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir gan pretsāpju līdzekļi, kas palīdzēs mazināt saaukstēšanās simptomus. Izpildiet devu, kas norādīta uz iepakojuma, un nelietojiet vairāk par ieteikto maksimālo daudzumu 24 stundu laikā.
   • Lai gan etanols un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi neapturēs jūsu saaukstēšanos, tie padarīs to panesamāku, kamēr jūs koncentrēsities uz atveseļošanos.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kurus varat lietot, ir libuprofēns, aspirīns un naproksēns.
   • DayQuil un NyQuil visi satur paracetamolu.

2. 
   

   
   Izmēģiniet antihistamīna līdzekli vai dekongestantu. Antihistamīni un bezrecepšu līdzekļi palīdzēs mazināt rīkli un degunu, bet arī nomierinās klepu. Vienmēr izlasiet iepakojumu, lai iegūtu pareizas instrukcijas, un izvairieties no vairāku zāļu lietošanas vienlaikus, lai izvairītos no pārdozēšanas.
   • Nekad nedodiet antihistamīna līdzekļus vai dekongestantus bērnam, kas jaunāks par 5 gadiem.
   • Ja asinsspiediens ir augsts, ja Jums ir glaukoma vai ir nieru darbības traucējumi, pievērsiet uzmanību lietotajām zālēm. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr izlasiet lietošanas instrukciju un konsultējieties ar ārstu.

3. 
   

   
   Lietojiet C vitamīnu vai sasmalcinātas piedevas. Lai gan pierādījumi nav pietiekami, pētījumi liecina, ka C vitamīns un ehinaceja var palīdzēt mazināt saaukstēšanās smagumu. Tā kā šie papildinājumi nav bīstami, nekas neliedz jums mēģināt tos redzēt, vai tie pārtrauc vai saīsina jūsu simpātijas.
   • C vitamīna pulvera piedevas, piemēram, Emergen-C, var arī saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
   • Izlasiet lietošanas padomus, lai uzzinātu, vai ir kontrindikācijas. Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms jebkādu ārstniecības augu lietošanas vai vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu.