Kā pacelt smagākas kravas

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Sagatavojieties kravas pacelšanai
• padoms

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 10 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Kultūrisms ir labs veids, kā veidot muskuļus un uzturēt formu, taču, lai iegūtu labākos rezultātus, parasti tas prasa pakāpenisku pāreju uz smagākām slodzēm. Nevienam nav tāds pats ķermenis vai vieni un tie paši fitnesa mērķi, un nav gatavas atbildes īstajam laikam vai pareizajam ceļam, lai palielinātu izmantoto slodzi. Tomēr, ja jūs varat viegli pabeigt mēģinājumus bez ievērojamām pūlēm, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pāriet!

posmi

1. daļa no 2:
Sagatavojieties kravas pacelšanai

1. 7 Izveidojiet vingrinājumu programmu un līdzsvarojiet treniņu. Noteikti veiciet vingrinājumu maiņu, lai pārliecinātos, ka strādājat visas jūsu muskuļu grupas. Jums ar tādu pašu intensitāti ir jāapmāca muskuļi, kurus izmanto vilces spēkam, un tie, kas tiek izmantoti vilkšanai (piemēram, šūpoles un četrgalvu muskuļi). Jums arī jāsabalansē rokas, kājas, krūtis un mugura. Izveidojiet vingrinājumu programmu, lai dienā darbotos cita muskuļu grupa. reklāma

padoms

• Vienmēr trenējieties kopā ar partneri, ja uz soliņa paceļat smagas kravas.
• Ja nejūtas stiprāks vai arī pēc dažām sesijām nejūties stiprāks, nekavējoties nenogriezies. Muskuļu veidošana prasa laiku.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"