Kā atbrīvot torticollis

Saturs

• posmi
• 1. metode ārstējiet torticollis mājās
• 2. metode Lūdziet ārstēšanu

Torticollis var būt dažāda smaguma pakāpe, sākot no vieglas stingrības līdz smagām un akūtām sāpēm. Ārstēšana mājās parasti labi darbojas ar vieglu torticollis, kas parādās tikai vienu reizi, bet smagas torticollis un hroniskas kakla sāpes jāārstē profesionālim.

posmi

1. metode ārstējiet torticollis mājās

1. 
   

   
   Izmantojiet pretsāpju līdzekli, ko pārdod bez receptes. Piemēram, jūs varat lietot aspirīnu, libuprofēnu vai naproksēnu.
   • Šāda veida pretiekaisuma zāles palīdz mazināt pietūkumu un mazina sāpes.
   • Pirms jebkuru bezrecepšu zāļu lietošanas pārliecinieties, ka nelietojat citas zāles, kas var negatīvi ietekmēt šīs zāles. Turklāt jums arī jāpārliecinās, ka jums nav citu medicīnisku problēmu, kas neļauj jums lietot šāda veida zāles. Piemēram, personai, kas cieš no dulceriem, jāizvairās no aspirīna lietošanas.
   • Jāapzinās, ka bezrecepšu sāpju zāles nodrošina tikai īslaicīgu atvieglojumu. Nedomājiet, ka tūlītēja sāpju izzušana norāda, ka esat izdziedinājis savu torticollis, jo jūs varētu padarīt pagarinājumu sliktāku, piespiežot to pārāk daudz.

2. 
   

   
   
   
   Uzklājiet aukstu, karstu kompresi. Auksts un karstums var palīdzēt mazināt stīvu kaklu, bet, lai iegūtu labākos rezultātus, jums jāapsver to maiņa.
   • Sāciet ar ledus iepakojuma uzklāšanu 7 līdz 20 minūtes. Auksts var mazināt iekaisumu, un jums tas vispirms ir jāpiemēro. To var izdarīt ar saldētu dārzeņu maisiņu vai saldējumu dvielī, jo nekad nevajadzētu ledu uzklāt tieši uz ādas.
   • Paņemiet karstu dušu, izmantojiet karstā ūdens pudeli vai karstu kompresi, iestatiet pēc iespējas zemāku temperatūru un uzklājiet to uz kakla. Uzkarsē ik pēc 10 līdz 15 minūtēm vai mazāk. Karstums mazina iekaisušos muskuļus, bet, ja to lietojat pārāk bieži, tas var pasliktināt iekaisumu.
   • Atpūtieties. Ja nepieciešams, dienas laikā varat pārmaiņus izvēlēties aukstu un siltu, bet starp katru lietojumu jums jāļauj kakla muskuļiem iet 30 minūtes vai ilgāk, lai kakls varētu stabilizēties.

3. 
   

   
   
   
   Atpūtiet kaklu. Dienas laikā vairākas reizes guliet uz muguras, lai kakls varētu atpūsties no pūlēm, ko tas atbalsta, turot galvu taisni.
   • Negulieties uz vēdera, jo, lai paliktu šajā pozīcijā, jums būs jāpagriež galva. Kamēr guļus, kaklam jābūt taisnam.
   • Ja tortikollis nav pietiekami nopietns, lai neļautu jums apgulties, jums vairākas dienas joprojām jāsamazina aktivitāte. Vismaz divas līdz trīs nedēļas neceliet smagus priekšmetus un negrieziet galvas.Izvairieties no skriešanas, futbola spēlēšanas, golfa, dejām, svara celšanas vai citu smagu vingrinājumu veikšanas.
   • Neatpūšieties arī pārāk daudz. Ja jūs nedarīsit neko citu, kā jūs gulējat visu dienu, jūsu kakla muskuļi kļūs vājāki. Noslēgumā, kad esat spiests atsākt parastās ikdienas aktivitātes, jums, visticamāk, atkal sāp kakls. Pārmaiņus dienas laikā starp atpūtas periodiem un periodiem, kas nav nogurdinoši.

4. 
   

   
   Atbalstiet kaklu. Nēsājiet šalli vai aproci, lai dienas laikā maigi atbalstītu kaklu. Pretējā gadījumā jūs varat arī ievietot spilvenu aiz galvas, kamēr strādājat.
   • Parasti nav nepieciešams ķerties pie stingra atbalsta. Ja jūs neesat pieradis, stingrs balsts faktiski var saasināt problēmu vai izraisīt sāpes citās ķermeņa zonās, piemēram, mugurā. Visbiežāk pietiek ar papildu atbalstu.

5. 
   

   
   Viegli izstiepiet kaklu. Lēnām pārvietojiet kaklu uz vienu pusi un pēc tam uz otru, turot to vietā 30 sekundes starp katru griešanos.
   • Izstiepiet kaklu uz sāniem un uz priekšu, bet izvairieties no tā, ka to stiepjat pārāk tālu atpakaļ, jo šī kustība bieži saasina tortikolu.
   • Izstiepiet kaklu, ciktāl sāpes ļauj. Nemēģiniet piespiest sevi, neskatoties uz sāpēm, un neveiciet šos vingrinājumus pārāk ātri.

6. 
   

   
   Uzmanīgi iemasējiet kaklu. Ar pirkstiem līdz trim minūtēm viegli berzējiet kaklu netālu no torticollis.
   • Nespiediet pārāk stipri un nekavējoties pārtrauciet, ja jūsu izdarītais vieglais spiediens rada intensīvākas sāpes.
   • Ja sāpju dēļ nevarat saliekt rokas atpakaļ, palūdziet draugam vai ģimenes loceklim noberzt šo zonu jums.

7. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību savai pozai. Jūsu kaklam vajadzētu būt taisnam, sēžot vai guļot, bet neturiet kaklu pārāk stingri, lai saglabātu šo stāvokli.
   • Šī ārstēšana ir efektīvāka ilgtermiņā nekā īstermiņā, jo laba poza ir būtiska, lai nākotnē izvairītos no kakla stīvuma.
   • Guļus uz muguras vai sāniem, kamēr jūs gulēt. Neguliet uz vēdera, jo šī pozīcija pakļauj kaklu neērtā stāvoklī. Pārliecinieties, ka spilvens nav pārāk augsts, lai neliecinātu muguru, un ne pārāk zemu, lai pareizi atbalstītu galvu.
   • Izvairieties sēdēt pārāk ilgi, ja galva ir noliekta pārāk tālu uz priekšu. Dienas laikā veiciet pārtraukumus, lai izstieptu kaklu un pārvietotos.

2. metode Lūdziet ārstēšanu

1. 
   

   
   Sazinieties ar chiropractor. Ārsts, kas specializējas chiropractic, var uzlikt maigu spēku locītavai, lai aizstātu priekšmetus, kuru vairs nav.
   • Chiropractic ir droša un efektīva jūsu kakla ārstēšana, lai novērstu torticollis cēloni. Varat arī to izmantot, lai novērstu saspiestā nerva cēloni.
   • Lielākā daļa chiropractors savā praksē arī iekļauj fizioterapiju un masāžu.

2. 
   

   
   Palūdziet ārstam izrakstīt pretsāpju līdzekļus. Ja pēc vairākām dienām sāpes nereaģē uz bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantu vai triciklisku antidepresantu.
   • Muskuļu relaksanti samazina sāpes un diskomfortu, ko rada pārslogoti muskuļi.
   • Daži antidepresanti palielina neirotransmiteru daudzumu mugurkaulā, kas samazina sāpju signālus, kas tiek nosūtīti smadzenēm.

3. 
   

   
   Konsultējieties ar fizioterapeitu. Ārsta izrakstītie vingrinājumi un vilkmes var palīdzēt nekavējoties mazināt sāpes, vienlaikus stiprinot muskuļus, kas palīdz novērst turpmāku tortikolu.
   • Fizioterapeits var iemācīt jums īpašus kakla vingrinājumus un stiepšanos, kas ilgtermiņā var palīdzēt dziedēt. Terapeits, iespējams, sākumā jums lūgs veikt šos vingrinājumus viņa kabinetā, pirms jūs varēsit tos veikt viens pats mājās.
   • Vilces ir īpašs terapijas veids, kas balstās uz svaru un skriemeļu sistēmu, lai izstieptu kaklu. Jums vienmēr vajadzētu to praktizēt profesionāļa uzraudzībā, un viņi vislabāk darbojas, ja tortikollis ir saistīts ar nerva saknes kairinājumu.

4. 
   

   
   Lūdziet kakla stiprinājumu. Krūtis stingri atbalsta kaklu un palīdz mazināt sāpes, samazinot spiedienu uz kakla muskuļiem.
   • Jums nevajadzētu valkāt kakla stiprinājumu ilgāk par divām nedēļām, jo ​​jūs varētu vājināt kakla muskuļus, ja valkājat to ilgāk par divām nedēļām.

5. 
   

   
   Uzziniet par steroīdu injekcijām. Ārsts var injicēt kortikosteroīdus nervu pamatnē un kakla locītavās un muskuļos.
   • Tas ir īpaši noderīgs artrīta izraisītas tortikollis ārstēšanai.
   • Tādā pašā veidā ārsts var kaklā ievadīt anestēzijas zāles, piemēram, lidokainu.

6. 
   

   
   Uzziniet, vai operācija varētu būt iespēja. Operāciju parasti izmanto gadījumos, kad problēmas cēlonis ir nervu pamatnē vai muguras smadzenēs.
   • Tomēr lielāko daļu torticollis neizraisa šāda veida nopietni traucējumi, tāpēc ķirurģiskās procedūras tiek izmantotas ļoti maz.

7. 
   

   
   Sazinieties ar akupunktūristu. Sertificēts akupunktūrists var ievietot sterils adatas ķermeņa spiediena punktos, lai mazinātu sāpes.
   • Pētījuma rezultāti ir sadalīti attiecībā uz šīs ārstēšanas efektivitāti pret torticollis, bet jūs to varētu apsvērt, ja jums ir nosliece uz hronisku torticollis.

8. 
   

   
   Padariet sevi par profesionālu masāžu. Kad masāžu veic profesionālis, tas var ilgtermiņā jums palīdzēt mazināt sāpes.
   • Profesionāla masāža ir interesants risinājums, ja pēc maigas berzes jūsu torticollis šķiet labāks.

9. 
   

   
   Uzziniet par transkutāno elektrisko nervu stimulēšanu (TENS). TENS laikā elektrodus novieto uz ādas un sāpju mazināšanai caur elektrodiem tiek nosūtīti mazi elektriski impulsi.
   • Arvien vairāk medicīnisko pierādījumu liecina, ka TENS var būt noderīga daudzu veidu sāpēm, ja to lieto pareizajā frekvencē un intensitātē.
   • Pat ja jūs varat iegādāties TENS ierīces privātām vajadzībām, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ieteicams veikt šo ārstēšanu pie ārsta.