Kā mazināt vertigo

Saturs

• posmi
• 1. metode Ātri nomieriniet reiboni
• 2. metode Izmēģiniet Epley manevru
• 3. metode. Veiciet manevru praksē
• 4. metode. Saņemt medicīnisko palīdzību

Vertigo ir ļoti mulsinoša sajūta, kas tiek definēta kā "bailes vai diskomforts, kas jūtams virs tukšuma, kā rezultātā tiek zaudēts līdzsvars". Tās simptomi ir slikta dūša, vemšana un līdzsvara zudums. To var izraisīt daudzi cēloņi. Tāpēc ir svarīgi iemācīties izārstēt galveno cēloni, pirms mēģināt nomierināt reiboni. Pēc identificēšanas šo traucējumu būs iespējams ārstēt, izmantojot dažādas ārstēšanas metodes.

posmi

1. metode Ātri nomieriniet reiboni

1. 
   

   
   Pārvietojieties lēnām. Kad esat reibonis, vissliktākais ir pēkšņi mainīt pozīcijas. Lai izvairītos no reiboņiem, pārvietojieties ļoti lēni. Tādējādi jūs labāk iztīrīsit savas idejas. Jums arī vajadzētu būt kaut kam stabilam uz rokas, piemēram, sienai vai margām, lai sevi atbalstītu, pieceļoties vai pārvietojoties.
   • Ja nepieciešams, pārvietojieties lēnām, veicot nelielus pārtraukumus.
   • Neskatoties uz vertigo, jums būs jāspēj pārvietoties un atstāt gultu no rīta. Nebaidieties mainīt savu nostāju, bet esiet uzmanīgs un pacietīgs!

2. 
   

   
   Izvairieties no noteiktām darbībām. Tie ir tie, kur jūs paceļat galvu. Patiešām, šī nostāja var būt nepatīkama. Turklāt tas liks jums zaudēt virziena izpratni. Jūs jutīsities labāk, ja turēsit galvu vienā līmenī un paralēli zemei. Bet, ja jums ir jāpieliecas, dodieties lēnām, neatkarīgi no kustības virziena.
   • Simptomi nekļūs pārāk slikti, ja laiku pa laikam uzmeklēsit, bet izvairieties, piemēram, tīrīt plauktu pietiekami augstu vai skatīties ekrānu virs acīm.
   • Var arī justies slikti, skatoties uz leju.

3. 
   

   
   
   
   Neskatieties uz kustīgiem objektiem. Reibuma sajūta saasināsies, ja paskatās uz objektu, kas pārvietojas ar lielu ātrumu. Līdzīgi, ja jūs piestiprināt objektus pārāk tuvu jums vai pārāk tālu. Ja jums ir grūtības koncentrēties, aizveriet acis un dziļi elpojiet. Tādā veidā jūs mazināsit diskomfortu.

4. 
   

   
   Apgulties slīpā stāvoklī. Novietojot sevi horizontālā stāvoklī, jūs riskējat saasināt vertigo. No otras puses, ja nedaudz pacelsit galvu, jums būs lielākas izredzes būt ērtākai. Apsēdieties vai guļus slīpā stāvoklī, pat apstājoties ar spilveniem vai izmantojot relaksācijas krēslu.

5. 
   

   
   Atpūtieties klusā telpā. Tumša, klusa istaba var palīdzēt mazināt diskomfortu un mazināt citus nepatīkamus simptomus, kas saistīti ar reiboni. Guļus uz gultas vai sēdēt atzveltnes krēslā, kamēr noliekties uz augšu. Izslēdziet apgaismojumu un elektroniku. Apturiet televizoru un radio. Lai kontrolētu vertigo sajūtu, ir jāatrodas klusā vidē.
   • Palieciet šajā pozīcijā vismaz 20 minūtes. Parasti simptomi izzūd šī perioda beigās. Ja jums joprojām ir reibonis, atpūtieties vēl 20 minūtes.

2. metode Izmēģiniet Epley manevru

1. 
   

   
   
   
   Nosakiet ausu, kas izraisa vertigo. Guļus uz gultas, ļaujot galvai karāties gaisā. Vispirms pagrieziet to pa labi, sēžot, pēc tam ātri apgulties. Pagaidiet minūti, lai redzētu, vai jūsu diskomforts saglabājas. Atkārtojiet to otrā pusē. Ja diskomforts parādās, pagriežot galvu pa labi, jums ir jāatsakās no labās auss, un, tieši pretēji, tā ir jūsu kreisā auss, ja jums ir reibonis, pagriežot galvu pa kreisi.

2. 
   

   
   Lēnām pagrieziet galvu 45 °. Sēdiet uz gultas malas un pagrieziet galvu 45 grādus uz sāniem, kas izraisa vertigo, bet ne pārāk daudz, lai nenovietotu zodu pār plecu.
   • Piemēram, ja reiboni izraisa kreisā auss, jūs pagriezīsit galvu pa kreisi. Ja tā ir labā puse, pagrieziet galvu par 45 grādiem pa labi.

3. 
   

   
   Novietojiet galvu atpakaļ. Pēc iepriekšējā manevra ātri novietojiet galvu atpakaļ uz gultas, paceļot plecus ar spilvenu. Jūsu galvai vajadzētu būt orientētai uz sāniem. Atslābiniet plecus un kaklu. Saglabājiet šo pozīciju 1 vai 2 minūtes.

4. 
   

   
   Pagrieziet galvu par 90 °. Guļot, lēnām virzieties pretējā virzienā. Neceliet galvu. Viņai jāatpūšas pret gultas malu. Palieciet šajā pozīcijā 1 vai 2 minūtes.
   • Ja reibonis rodas no kreisās auss, pagrieziet galvu par 90 ° pa labi. Un tieši otrādi, ja tas ir par labo ausi.

5. 
   

   
   Ielieciet sevi uz labā puse. Apgulieties uz labās auss sāniem un pagrieziet galvu, nepakustinot ķermeni, lai paskatītos uz leju. Saglabājiet šo pozīciju 1 vai 2 minūtes.
   • Ja reibonis rodas no kreisās auss, guliet labajā pusē.

6. 
   

   
   Atkārtojiet šīs kustības pēc nepieciešamības. Dažiem cilvēkiem šīs pozīcijas nekavējoties dos labu rezultātu. Citiem tas procesu atkārtos vairākas reizes. Ja simptomi nepāriet, veiciet manevru trīs reizes dienā. Pārtrauciet ārstēšanu, ja 24 stundas nejūtas slikti.
   • Šos vingrinājumus varat veikt vienu reizi no rīta, kad pamodāties, citu reizi pusdienlaikā un vienu reizi vakarā pirms gulētiešanas.

7. 
   

   
   Esiet disciplinēts. Izvairieties nedēļu gulēt horizontāli, pacelt galvu vai paskatīties uz leju. Lai gulētu 45 ° leņķī, izmantojiet relaksācijas krēslu vai vairākus spilvenus. Jums arī jācenšas pēc iespējas vairāk uzturēt galvu. Tādējādi jūs izvairīsities no recidīva.
   • Vislabāk nav arī apgulties sliktā puse.
   • Nelieciet galvu atpakaļ, skūtot bārdu vai iepilinot acīs pilienus.

3. metode. Veiciet manevru praksē

1. 
   

   
   Nosakiet ausu, kas ir atbildīga par jūsu vertigo. Apgulieties uz gultas, ļaujot galvai nedaudz pakārties gaisā. Apsēžoties, pagrieziet to pa labi, tad apgulties. Pagaidiet minūti, pēc tam pārbaudiet, vai jums nav reibonis. Atkārtojiet to pašu kustību, pagriežot galvu pa kreisi. Ja diskomforts parādās, pagriežoties pa labi, jums būs jāatsakās no labās auss, un tieši pretēji - kreisā auss, ja jums ir reibonis, pagriežot galvu pa kreisi.

2. 
   

   
   Ceļos uz grīdas. Šī ir šī manevra pirmā pozīcija. Neatpūtiet kājas un glutes muskuļus uz teļiem. Jūsu salocītajām kājām jāveido taisns leņķis. Lieciet rokas uz grīdas tieši zem pleciem. Paceliet zodu un apmēram 5 līdz 10 sekundes skatieties griestu virzienā.
   • Ielieciet dvieli vai segu zem ceļiem, ja nav paklāja.

3. 
   

   
   Nolieciet galvu pret grīdu. Atrodoties iepriekšējā stāvoklī, novietojiet zodu uz krūtīm, noliecot galvu pret grīdu. Ievietojiet bagāžnieku uz priekšu, līdz ar pieri pieskaraties grīdai, kamēr gurni ir augšup. Saglabājiet šo pozīciju 30 sekundes.

4. 
   

   
   Pagrieziet galvu. Atrodoties šajā stāvoklī, pagrieziet galvu uz auss pusi, kas ir atbildīga par vertigo. Tātad, jūs paskatīsities uz savu plecu. Turiet pozīciju 30 sekundes.
   • Piemēram, ja jūs ciešat no kreisās auss, pagrieziet galvu pa kreisi.

5. 
   

   
   Paceliet korpusa priekšpusi. Ātri paceliet galvu un pabīdiet uz augšu, lai mugura būtu horizontāla. Šajā stāvoklī galvai un mugurai jābūt vienā līmenī, un auss ir paralēli grīdai. Jums jātur galva 45 ° leņķī, nonākot četrrāpus. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes.

6. 
   

   
   Paceliet galvu. Jūsu galvaskausa augšdaļai vajadzētu būt vērstai uz griestiem, bet zodam - uz zemi. Tomēr jūsu galvai vajadzētu būt noliektai uz skartās auss pleca pusi. Celies lēnām.

7. 
   

   
   Atkārtojiet manevru. Ja diskomforts saglabājas, atkārtojiet iepriekšējās kustības. Var būt nepieciešams veikt vairākus mēģinājumus, ja vertigo neizzūd. Pēc 1 mēģinājuma atpūsties 15 minūtes, pirms atsākt vingrinājumus. Iespējamo izmēģinājumu skaits nav ierobežots. Ja tomēr veicat vairāk nekā 3 mēģinājumus, neiegūstot rezultātus, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.

8. 
   

   
   Gulēt uz labā puse uz nedēļu. Jums būs arī jāstāv slīpā pozā un apgulties ar skarto ausu uz augšu. Izmantojiet 2 spilvenus, lai apstādinātu ķermeni. Lai saglabātu pozīciju nakts laikā, zem sānu sienas varat ievietot papildu spilvenu.

4. metode. Saņemt medicīnisko palīdzību

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Vertigo nav nopietna pieķeršanās. Tomēr tas var norādīt uz citas slimības klātbūtni, kas izraisa jūsu diskomfortu. Tā var būt infekcija vai arī kaut kas nopietnāks. Ja bieži jūtat reiboni, konsultējieties ar ārstu.

2. 
   

   
   Lietojiet antibiotikas. Bieži vien reibonis rodas no iekšējās auss infekcijas vai šķidruma klātbūtnes vidusauss. Bet tas ne vienmēr ir saistīts ar infekciju. To var vienkārši izraisīt alerģijas vai problēmas ar Eustāhijas caurulēm. Nav zāļu, kas izārstētu vīrusu infekcijas. Parasti tie dziedē spontāni. Bet ārsts var izrakstīt antibiotikas, ja reiboni izraisa bakteriāla infekcija.
   • Ja jūsu iekšējā vai vidusauss ir inficēts, efektīva varētu būt piemērota ārstēšana, ieskaitot antibiotikas, deguna steroīdu vai sāls aerosolu.

3. 
   

   
   Ārstējiet reiboni ar medikamentiem. Dažos gadījumos ārsts izrakstīs īpašu medikamentu, lai mazinātu diskomfortu. Parasti šo ārstēšanu izraksta tikai noteiktām slimībām, piemēram, vestibulārajam neironītam, Meniēra slimībai vai centrālajam vertigo. Ārsts var ieteikt lietot prohlorperazīnu vai antihistamīna līdzekļus.
   • Šāda ārstēšana ilgst no 3 līdz 14 dienām. Ja tas ir efektīvs, ārsts var izlemt dot jums tabletes, ja nepieciešams.

4. 
   

   
   Jautājiet redzēt speciālistu. Ja jūsu stāvoklis paliek nekustīgs, ārsts var sazināties ar otolaringoloģijas ārstu (ENT). Šis speciālists ārstēs jūsu problēmu un izrakstīs efektīvāku ārstēšanu.
   • Tas ir nepieciešams, ja iepriekš aprakstītie manevri nedarbojas, vai ja simptomi saglabājas vairāk nekā mēnesi vai ja tie ir neparasti vai smagi. Ja dzirdes zudums samazinās, jums būs jākonsultējas ar ENT speciālistu.
   • Viņš, iespējams, izmantos elektronistagmogrammu, lai diagnosticētu iespējamās problēmas savienojumos starp jūsu iekšējo ausi, smadzenēm un nerviem. Tam var būt nepieciešama arī magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
   • Fizioterapeits palīdzēs jums pareizi praktizēt. Tāpēc konsultējieties ar ārstu, lai ieteiktu kādu no viņa kolēģiem.

5. 
   

   
   Izmantojiet operāciju. Jūsu ārsts var ieteikt šo risinājumu, kaut arī tas ir nepieciešams tikai retos gadījumos. Tas ietver kaula spraudņa ievietošanu auss kanālā, lai neitralizētu iekšējās auss vietas, kas izraisa vertigo.
   • Šis ekstrēmais risinājums tiek piemērots tikai tad, ja citas procedūras nav izdevušās, un reibonis traucē normāli dzīvot.