Kā mazināt reiboni

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Ārstēšanās ar reiboni
• 2. daļa Rūpīgi ārstējiet reiboni

Jums var uztraukties par reiboni, bet kopumā tam nav nozīmes, un tā cēloni ir viegli atklāt.

posmi

1. daļa. Ārstēšanās ar reiboni

1. 
   

   
   Uzziniet par riska faktoriem. Ir daži faktori, kas var padarīt jūs lielāku noslieci uz reiboni. Zinot tos, ārsts palīdzēs noteikt cēloni un atrast labāko veidu, kā to ārstēt.
   • Ja esat vecāks par 65 gadiem, jums, iespējams, ir veselības stāvoklis vai lietojat zāles, kas izraisa reiboni.
   • Medikamenti, piemēram, tie, kas pazemina asinsspiedienu vai samazina sāpes, novērš krampjus, nomierinošie līdzekļi un trankvilizatori var izraisīt reiboni.
   • Ja pagātnē esat piedzīvojis reiboni, visticamāk, ka nākotnē to atkal piedzīvosit.

2. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Reiboni bieži ir viegli ārstēt ar mājas līdzekļiem, bet, ja rodas neizskaidrojams, atkārtots vai smags reibonis, konsultējieties ar ārstu. Tas palīdzēs jums izvairīties no nopietnākām problēmām un atrast labāko veidu, kā no tām atbrīvoties.
   • Ja rodas neizskaidrojams, pēkšņs vai smags reibonis, ko papildina tādi simptomi kā galvas traumas, stipras galvassāpes, stīvs kakls, neskaidra redze, pēkšņa dzirdes zudums, saruna, kāju vai roku muskuļu vājums, sāpes krūtīs vai augsts sirdsdarbības ātrums, zvaniet uz 112 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, lai izslēgtu nopietnu cēloni.
   • Ārsts jautās par reiboņa simptomiem, medicīniskajiem stāvokļiem un medikamentiem, ko lietojat. Ņemiet vērā katru reizi, kad rodas reibonis, padalieties ar ārstu. Pēc tam viņš varētu veikt testus vai MRI, lai atrastu jūsu reiboņa cēloni.
   • Ja ārsts neatrod jūsu reiboņa cēloni un ja tas turpinās, viņš ar jums pārrunās visus medikamentus, kurus jūs varētu lietot, vai aprūpi, kuru varat ievērot, lai padarītu simptomus vieglāk vadāmus.

3. 
   

   
   
   
   Reibuma gadījumā izmantojiet medicīniskās procedūras. Atkarībā no jūsu apmeklējuma pie ārsta rezultātiem un veiktajiem testiem viņš izrakstīs ārstēšanu, lai atvieglotu jūsu reiboni. Viņš var izrakstīt zāles vai ieteikt jums ar īpašu piesardzību pārvaldīt reiboni
   • Ja jūsu reiboni izraisa problēmas ar iekšējo ausu, ārsts var nozīmēt līdzsvara treniņa vingrinājumus, kas palīdzēs rehabilitēt vestibilu. Viņš var arī izrakstīt meklizīnu (Antivert), diazepāmu (Valium) vai dimenhidrīnātu (Dramamine), lai nekavējoties palīdzētu mazināt nelabumu un reiboni.
   • Ja Jums ir Menjēra slimība, kas liek justies pašam, ārsts var izrakstīt diurētiskas un diētas izmaiņas, piemēram, diētu ar zemu nātrija saturu, lai samazinātu organismā saglabāto šķidrumu daudzumu. .
   • Ja jūtat reiboni vestibulārā apvidus migrēnas dēļ, ārsts palīdzēs atpazīt elementus, kas izraisa lēkmes, piemēram, diētu, stresu, miegu vai fizisko aktivitāti. Viņš var arī izrakstīt zāles, lai novērstu uzbrukumus un mazinātu nelabumu.
   • Ja Jums ir trauksmes traucējumi, ārsts var izrakstīt zāles un psihoterapiju, lai mazinātu trauksmi un reiboni.
   • Ja Jums ir anēmija, kas ir zems dzelzs līmenis asinīs, ārsts var ieteikt jums ārstēt problēmu, veicot izmaiņas uzturā.
   • Ja Jums ir hipoglikēmija, kurai ir zems cukura līmenis asinīs, ārsts var ieteikt to ārstēt ar veselīgākām maltītēm un turēt uzkodas.
   • Sirds problēmas, piemēram, patoloģisks sirds ritms vai aritmija, var samazināt jūsu asins tilpumu, kas izraisa ortostatisku hipotensiju vai zemu spiedienu, kad piecelties pēc guļus vai apsēdies. Ārsts var ieteikt ārstēšanu, kas ietver apsēdšanos un asins plūsmas stabilizēšanu, kad tas notiek.
   • Dažas zāles, ieskaitot pretkrīzes medikamentus, nomierinošos līdzekļus un trankvilizatorus, var izraisīt reiboni, un, ja reibst reibonis, ārsts var atkārtoti novērtēt jūsu ārstēšanu.

2. daļa Rūpīgi ārstējiet reiboni

1. 
   

   
   
   
   Veiciet aktivitātes laikā pārtraukumu. Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu reiboni, pārtrauciet to, ko jūs darāt, un dažas minūtes atpūtieties. Tas palīdzēs jūsu asinsriti un smadzenes pielāgoties.
   • Ja jūs turpināt kustēties vai pārāk ātri pārvietoties, jūs varat pasliktināt reiboni un zaudēt līdzsvaru.
   • Ja jūs neesat guļus un spējat to izdarīt, apsveriet iespēju nolikt galvu uz ceļiem vai starp tiem. Tas palīdz stabilizēt asins plūsmu un apturēt reiboni.

2. 
   

   
   Veikt dziļu un regulāru iedvesmu. Pārliecinieties, ka esat saņēmis pietiekami daudz skābekļa, lai mazinātu reiboni. Veicot dziļas, regulāras elpas, jūs palīdzēsit savam ķermenim iegūt nepieciešamo skābekli, tāpēc nomierinieties.
   • Mēģiniet skaitīt, lai palīdzētu jums koncentrēties uz skābekļa līmeņa un pulsa stabilizēšanu. Piemēram, jūs varat ieelpot, skaitot līdz četriem, un beidzas, skaitot līdz četriem. Izvēlieties numuru, kuru vēlaties.
   • Elpojot lēnām un dziļi, jūs pazemināsit sirdsdarbības ātrumu, ja tas ir augsts, jo tas var izraisīt arī reiboni.

3. 
   

   
   Pārliecinieties, ka jums ir veselīgas, regulāras ēdienreizes. Zems cukura un dzelzs līmenis var izraisīt reiboni. Pārliecinieties, ka ēdat labi un regulāri, lai izvairītos no reiboņiem.
   • Dabiski veseli pārtikas produkti, piemēram, liesa olbaltumviela, augļi, dārzeņi un pākšaugi, var palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni dienas laikā, kas samazinās reiboņa risku.
   • Ja jums bieži ir reibonis cukura trūkuma dēļ, apsveriet iespēju uzglabāt sev uzkodas, piemēram, labības stieni vai ābolu, lai cīnītos ar simptomiem, kas varētu parādīties.
   • Ja jums ir zems dzelzs līmenis, iekļaujiet uzturā vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku, lai uzturētu veselīgu dzelzs līmeni un palīdzētu samazināt reiboņa risku. Šeit ir daži ar dzelzi bagātu pārtikas produktu piemēri: sarkanā gaļa un subprodukti (piemēram, liellopu gaļa un aknas), spināti un sausās pupiņas.
   • Dažos gadījumos reiboni var izraisīt arī nātrija trūkums uzturā. Izšķīdina c. līdz c. sāls glāzē ūdens, lai palīdzētu regulēt asinsriti un mazinātu reiboni.

4. 
   

   
   Izvairieties no dehidratācijas un pārmērīga karstuma. Katru dienu dzerot pietiekami daudz šķidruma, jūs varat samazināt reiboņa risku. Kad ir karsts, palieciet labi hidratēti, lai ķermenis nepārkarst.
   • Jums vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas. Dzeriet divus litrus aukstu dzērienu ik pēc divām vai četrām stundām, lai izvairītos no dehidratācijas.
   • Ūdens ir labākais risinājums hidratācijas saglabāšanai, taču varat dzert arī citus dzērienus, piemēram, tēju, augļu sulu, izotoniskus dzērienus vai sodas, kas nesatur kofeīnu.
   • Hipertermija, kad jūsu ķermenis kļūst pārāk karsts, un dehidratācija var izraisīt reiboni. Parasti šos simptomus var mazināt, atpūšoties vēsā vietā un dzerot izotoniskus dzērienus (piemēram, Gatorade, Powerade utt.).
   • Noņemiet pēc iespējas vairāk apģērba, lai palīdzētu atdzist un zaudētu mazāk šķidruma.

5. 
   

   
   Izvairieties no vielām, kas var pasliktināt jūsu reiboni. Daži stimulanti, piemēram, kofeīns, alkohols, tabaka vai narkotikas, ietekmē jūsu asinsriti un palielina pulsu. Izvairoties no šīm vielām, jūs novērsīsit reiboni vai novērsīsit tā pasliktināšanos.

6. 
   

   
   Sarīkojiet palīdzību smaga reiboņa laikā. Ja jūtat biežu reiboni, īpaši neizskaidrojamu reiboni, izvairieties no automašīnas vadīšanas vai smago mehānismu lietošanas. Turklāt, lai mazinātu simptomus, jums ir jāatpūšas. Vienojieties ar draugiem, ģimenes locekļiem vai līdzstrādniekiem, lai palīdzētu jums apieties un veikt citas darbības, kamēr jūtat reiboni, lai pārliecinātos, ka nesākat sevi un nesākat nevienu. otru.
   • Jūs arī nekaitēsit sev, ieliekot mājās pietiekami daudz apgaismojuma un novēršot šķēršļus, kas varētu jūs atlaist.