Kā atvieglot muguras sāpes ar refleksoloģijas palīdzību

Saturs

• posmi
• 1. metode Izmantojiet pēdu refleksu punktus
• 2. metode Rokas refleksu punktu izmantošana

8 no 10 pieaugušajiem dzīvē rodas muguras sāpes. Šīs sāpes nav specifiskas, un tās nevar saistīt ar noteiktu notikumu, piemēram, negadījumu. Parasti tie rodas sporādiski. Neatkarīgi no tā, vai muguras sāpes ir periodiskas vai hroniskas, dažas refleksoloģijas tehnikas var palīdzēt jums atvieglot sevi gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

posmi

1. metode Izmantojiet pēdu refleksu punktus

1. 
   

   
   Apstrādājiet labo zonu. Jūs varat ārstēt muguras lejasdaļas sāpes, veicot spiedienu uz refleksiem uz pēdu zolēm, visu zonu ap papēdi un ap potīti, kā arī katras pēdas iekšējo malu (jūsu mugurkaula refleksu punkti atrodas gar kāju galiem). Sāpes muguras augšdaļā var ārstēt, piemērojot refleksoloģiju plecu un muguras augšējās daļas refleksu punktiem, kas atrodas uz auga un pēdu augšdaļā, tieši zem pirkstu pamatnes.

2. 
   

   
   Masāža jūsu teļiem. Vienkārša masāža un potīšu pagriešana ļaus jums sagatavot kājas refleksoloģijas ārstēšanai. Piespiediet maigu, bet stingru spiedienu un iemasējiet teļus, potītes, zoles un pirkstus. Flex savu kāju uz priekšu un atpakaļ, tad izdarīt apļus, lai atslābinātu potītes.
   • Masāžas pēdas apakšējo ārējo arku 5 līdz 10 minūtes. Šis laukums atbilst jūsu jostas vietai un ļaus mazināt vispārējās muguras sāpes.

3. 
   

   
   
   
   Koncentrējieties uz dzemdes kakla. Jūsu mugurkaula refleksu punkti seko pēdas ārējai ārējai līnijai un neatrodas uz pēdas zoles.
   • Turiet labo kāju kreisajā rokā un ar labo īkšķi masējiet mugurkaula refleksu punktus. Tie atrodas gar jūsu pēdas iekšējo galu, sākot no lielā pirksta gala līdz potītei.
   • Sāciet ar pirkstu, stingri piespiežot ar īkšķi uz ādas un viegli uzkāpjot pa pēdu, lai pilnībā pieskartos visiem refleksa punktiem.

4. 
   

   
   Darbiniet sēžas nervu. Sēžas nerva refleksi atrodas tieši aiz potītes kaula. Turpiniet taisnā līnijā apmēram 10 cm. Išiass var izraisīt intensīvas sāpes gar kājām, jo ​​nervi ir saspiesti, kas var izraisīt daudzus faktorus. Darbs pie sēžas nerva palīdzēs uzlabot asinsriti šajā jomā un darboties pēc šiem refleksa punktiem katru dienu dažas minūtes ir lielisks veids, kā novērst išiass izraisītās sāpes.
   • Izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai uz šo zonu izdarītu maigu spiedienu. Virziet pirkstus uz priekšu un atpakaļ, saliekot tos kopā un atkal attālinot viens no otra.

5. 
   

   
   
   
   Atbrīvojiet sāpes muguras augšdaļā. Punktos, kas atbilst šai zonai un pleciem, jums jāpiemēro refleksoloģijas principi. Šie punkti atrodas jūsu pirkstu pamatnē, pēdas augšdaļā un apakšā.
   • Ar īkšķi spiediet uz zonu, kas atrodas tieši zem pirkstu pamatnes, vispirms uz pēdas zoles, tad uz augšu.
   • Masējot pēdas zoli, jūs varat arī izdarīt spiedienu ar locītavām, lai dziļi sasniegtu refleksa punktus.
   • Spēcīgāk spiediet uz tiem pašiem refleksa punktiem, kas atrodas pēdas augšdaļā, jo šī zona ir kaulaināka un jutīgāka.

2. metode Rokas refleksu punktu izmantošana

1. 
   

   
   Ērtības labad izmantojiet rokas refleksoloģiju. Dažreiz jums nebūs laika novilkt kurpes un veikt refleksoloģijas paņēmienus uz kājām. Šajā gadījumā jūs varat to izdarīt uz rokas un izmantot refleksoloģiju ar rokām, ja pēda ir ievainota vai inficēta.

2. 
   

   
   Pieskarieties mugurkaula refleksu punktiem. Jums jāpiespiež ar īkšķi gar plaukstas galu. Sāciet ar labo roku, tad dodieties pa kreisi.

3. 
   

   
   Apstrādājiet refleksu punktus, kas atbilst jūsu pleciem un muguras augšdaļai. Jums jānospiež laukums zem mazā pirksta un gredzenveida pirksta rokas augšpusē.
   • Uz plaukstas laukums, kas savienots ar pleciem un muguras augšdaļu, atrodas tieši zem indeksa un vidējā pirksta. Jums ir arī atstarpes punkts muguras augšdaļai uz plaukstas, tieši īkšķa pamatnē, plaukstas aizmugurē.
   • Vienmēr masējiet abu roku refleksu punktus: kreisā pleca refleksa punkti atrodas kreisās rokas mazā pirksta pamatnē un labā labā pleca refleksa punkti labās rokas mazā pirksta pamatnē.