Kā izārstēt nelabumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sliktas dūšas novēršana, izmantojot relaksāciju
• 2. daļa Sliktas dūšas mazināšana ar uzturu un dzērieniem
• 3. daļa Zāļu lietošana sliktas dūšas gadījumā
• 4. daļa Izpratne par nelabuma cēloni

Nav nekas sliktāks par nelabumu. Kad ir slikta dūša, nekas nenotiek: jūsu ķermenis kratās, jums ir karsts, tad auksts, smakas jūs riebj. Neatkarīgi no tā, vai slikta dūša ir viegla vai smaga, ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kas ļaus jums turpināt darba dienu vai aktivitātes.

posmi

1. daļa Sliktas dūšas novēršana, izmantojot relaksāciju

1. 
   

   
   Dodiet savam ķermenim to, kas tam nepieciešams. Ja slikta dūša tevi apstulbina, mēģini ne pārāk kustēties, pirms nenovēršama vemšana, pat ja vēders nervozē.
   • Lai cīnītos ar reiboni, vissvarīgākais ir nolaist galvu.
   • Pēc atpūtas vienmēr lēnām celieties, lai galva negrieztos.

2. 
   

   
   Uz pieres uzklājiet vēsu, mitru drānu. Lai gan tas neļauj izārstēt nelabumu vai padara to ātrāku, daudzi cilvēki uzskata, ka mitrs drāniņš ievērojami atvieglo viņu ciešanas. Apgulieties vai nolieciet galvu tā, lai veļa paliktu vietā uz pieres un atkal samitriniet to, tiklīdz tas ir nepieciešams. Varat mēģināt pārvietot veļu uz dažādām ķermeņa daļām, lai redzētu, vai jūs varat mazliet vairāk mazināt diskomfortu. Izmēģiniet uz kakla un pleciem, rokām vai vēdera.

3. 
   

   
   
   
   Atslābinieties. Ir zināms, ka Lanxiety saasina nelabumu, tāpēc pārtrauciet apsēsties ar to, ka jūsu slimība traucē jūsu programmai. Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, un gulējiet, lai dienas laikā atpūstos. Neatkarīgi no tā, vai pamostoties jūs jūtaties labāk vai sliktāk, vismaz gulējot nejūtat sliktu dūšu! Centieties dziļi elpot, lai mazinātu vieglas sāpes vēderā. Dziļas elpas rada atšķirīgu ciklu kuņģī.
   • Atrodiet klusu sēdēšanas vietu.
   • Lēnām ieelpojiet caur degunu, pietūkot krūtīm un vēdera lejasdaļai, piepildot plaušas.
   • Ļaujiet vēderam pilnībā izplesties. Pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.

4. 
   

   
   Apkārt sev patīkamas smakas. Pētījumi liecina, ka ēterisko eļļu, piemēram, piparmētru vai ingvera ēteriskās eļļas, tvaiku ieelpošana var palīdzēt mazināt nelabumu, lai gan līdz šim par to nav zinātniska vienprātības. Tomēr daudzi cilvēki jūtas labāk, ja tos ieskauj patīkamas smakas neatkarīgi no tā, vai tās rodas no ēteriskajām eļļām vai aromātiskajām svecēm.
   • Noņemiet sliktas smakas no savas vides. Palūdziet kādam izņemt miskasti vai iztīrīt gultas piederumus un izvairieties no sēdēšanas pārāk karstā telpā.
   • Cirkulējiet gaisu, atverot logus vai virzot ventilatoru pret seju vai ķermeni.

5. 
   

   
   
   
   Atrodiet uzmanību. Dažreiz tikai dažu soļu veikšana svaigā gaisā palīdzēs justies labāk. Jo ātrāk jūs to darīsit pēc nelabuma parādīšanās, jo vieglāk būs atgūties. Tomēr uzmanieties, lai nenovērstu uzmanību no darbībām, kas var saasināt nelabumu. Ja kaut kas pasliktina jūsu stāvokli, nekavējoties pārtrauciet to.
   • Centieties atrast izklaides avotus, lai aizmirstu nelabumu. Skatieties filmu vai runājiet ar draugu. Spēlējiet video spēli vai klausieties savu iecienīto albumu.
   • "Labāk ir atrasties ārpusē, nekā iekšā". Pieņemiet domu par vemšanu un domājiet par atvieglojumu, ko tas jums varētu sniegt. Mēģināt par katru cenu izvairīties no vemšanas faktiski var būt sliktāk, nekā mesties reizi par visām reizēm. Daži cilvēki piespiež sevi izraisīt vemšanu, lai mēģinātu ātrāk atgūties.

2. daļa Sliktas dūšas mazināšana ar uzturu un dzērieniem

1. 
   

   
   Lietojiet regulāras ēdienreizes un uzkodas. Ja jūtat nelabumu, ēdiens var būt pēdējā lieta, par kuru vēlaties padomāt. Tomēr viņai vajadzētu būt jūsu aprūpes saraksta augšgalā! Bada sajūta, kas rodas no izlaistām ēdienreizēm, tikai padarīs jūs slimu, tāpēc pārvariet savu pagaidu nepatiku pret ēdienu, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
   • Visu dienu lietojiet mazas maltītes vai uzkodas, kas palīdzēs novērst jūsu kuņģa sajukumu. Izvairieties no pārēšanās un pārtrauciet, kad esat pilns.
   • Izvairieties no pikanta, trekna vai apstrādāta pārtikas, piemēram, mikroshēmas, kartupeļi, virtuļi, picas utt. Šis pārtikas veids var saasināt nelabumu.

2. 
   

   
   Ievērojiet BRATT diētu. BRATT diētu veido banāni, rīsi, ābolu mērce, tēja un grauzdiņi. Šis nekairinošais uzturs ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no smakām vai caurejas, jo šos pārtikas produktus ir viegli sagremot un uzņemt. Šī diēta var izārstēt nelabumu, bet arī samazināt simptomu ilgumu un izvairīties no reakcijām sliktas pārtikas izvēles dēļ.
   • Tas nav ilgtermiņa plāns, kas jāievēro.
   • Jums vajadzētu būt iespējai pakāpeniski atgriezties pie parastā uztura 24 līdz 48 stundās.
   • Jūs varētu pievienot citus viegli sagremojamus ēdienus (dzidra zupa, cepumi utt.).
   • Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs aktīvi vemjat, jums vajadzētu būt apmierinātiem ar skaidriem šķidrumiem. BRATT diētu ieteicams sākt apmēram 6 stundas pēc vemšanas.

3. 
   

   
   Izmantojiet ingveru. Pētījumi rāda, ka 1 g ingvera var efektīvi mazināt nelabumu. Paņemiet 1 g ingvera vienlaikus un ne vairāk kā 4 g dienā. Ja esat stāvoklī, pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar ārstu. Deva grūtniecības laikā ir no 650 mg līdz 1 g, bet tā nekad nedrīkst pārsniegt pēdējo. Ir daudz veidu, kā ingveru iekļaut ēdienā, jo deva nav pārāk liela.
   • Pielieciet uz kristalizēta ingvera.
   • Pagatavojiet ingvera tēju, iemērcot rīvētu ingveru verdošā ūdenī.
   • Dzeriet ingvera ale.
   • Visi uz ingveru nereaģē labvēlīgi. Daļa iedzīvotāju negūs labumu, tā iemesli nav zināmi.

4. 
   

   
   Izmantojiet piparmētru. Lai arī viedokļi par piparmētru faktiskajiem ieguvumiem atšķiras, daži pētījumi liecina, ka tas var mazināt nelabumu. Piparmētru izmantoja gremošanas problēmām, piemēram, kuņģa apdegumiem un gremošanas traucējumiem, tas var palīdzēt apturēt kuņģa spazmas, kas izraisa vemšanu. Tomēr tādas naudas kaltuves kā Mentos vai Tic-Tacs vajadzētu patērēt taupīgi, jo cukurs, iespējams, pasliktina nelabumu. Koka košļājamā gumija, kas nesatur piparmētru, ir viena no iespējām, taču esiet piesardzīgs, jo košļājamā gumija izraisa gaisa iekļūšanu kuņģī un, iespējams, vēdera uzpūšanos, kas var izraisīt sliktu dūšu. Ja jūs joprojām ievērojat šķidru diētu, piparmētru tēja ir lieliska iespēja.

5. 
   

   
   Dzeriet pietiekami daudz šķidruma. Lai saglabātu veselību, ir svarīgi izdzert apmēram 2 litrus dzidru šķidrumu dienā, un tas jo īpaši attiecas uz slimu. Ja nelabumu papildina vemšana, īpaši uzmanieties, lai paliktu hidratācija.
   • Izotoniski dzērieni var būt noderīgi, ja jūs tos nedaudz sakārtojat. Vemšana var izvadīt šķidrumu, bet arī tā elektrolītus, piemēram, kāliju un nātriju. Izotoniski dzērieni satur šos divus elementus, tāpēc tie šķiet lielisks variants. Tomēr šie dzērieni ir daudz koncentrētāki nekā nepieciešams un satur daudz cukura, kā arī bezjēdzīgas ķīmiskas vielas, piemēram, mākslīgās krāsas. Jebkuru izotonisku dzērienu ir viegli atšķaidīt.
   • Izotonisko dzērienu sagrieziet uz pusēm vai ceturtdaļu un piepildiet ar ūdeni.
   • Ņem vienu porciju ūdens katrai izotoniskā dzēriena porcijai. Tas noteikti būs noderīgs, ja persona absolūti vēlas dzert ūdeni.

6. 
   

   
   Dzērieni, kas nav gāzēti, var atbrīvot jūsu kuņģi. Kaut arī šie dzērieni ir bagāti ar cukuru, tie var būt noderīgi slikta dūša gadījumā. Lai atdalītu sodas, ievietojiet to traukā, piemēram, Tupperware, sakratiet, ļaujiet iziet, aizveriet, krata utt., Līdz vairs nav gāzēšanas procesa.
   • Coca-Cola ir izmantots ļoti sliktas dūšas apkarošanai ļoti ilgi, pat pirms tā tika lietots kā bezalkoholisks dzēriens.
   • Ingvera ale, kas satur īstu ingveru, ir arī antinauseate eliksīrs.

7. 
   

   
   Neaiztieciet kaitīgos dzērienus. Lai gan ir svarīgi dzert, daži dzērieni tikai pasliktinās nelabumu. Piemēram, alkohols, kofeīns un gāzētie dzērieni nav noderīgi nelabuma ārstēšanai, jo tie, iespējams, vēl vairāk kairina kuņģi. Ja sliktu dūšu pavada caureja, izvairieties no piena un citiem piena produktiem, līdz jums ir labi. Piena produktu laktozi ir grūti sagremot, un tas tikai pasliktinās vai pagarina caureju.

3. daļa Zāļu lietošana sliktas dūšas gadījumā

1. 
   

   
   Mēģiniet atbrīvot sevi ar bezrecepšu medikamentiem. Ja esat pārliecināts, ka nelabuma cēlonis ir tikai īslaicīgs, nevis nopietnas medicīniskas problēmas simptoms, jums ir jāizvēlas starp dažādiem bezrecepšu medikamentiem. Pirms zāļu iegādes mēģiniet noteikt nelabuma (piemēram, sāpes vēderā vai kustību slimības) izcelsmi. Bieži tie ir raksturīgi dažādiem sliktas dūšas veidiem.
   • Piemēram, nelabumu no kuņģa darbības traucējumiem vai gastroenterītu var ārstēt ar Pepto-Bismol, Maalox vai Mylanta. Slikta dūša kustību slimības dēļ tiks labāk ārstēta ar Dramamine.

2. 
   

   
   Ja nepieciešama recepte, konsultējieties ar ārstu. Dažas medicīniskas procedūras, piemēram, ķirurģija vai vēža ārstēšana, var izraisīt smagu nelabumu, kas prasa spēcīgu zāļu izrakstīšanu. Slikta dūša var būt arī simptoms dažādām slimībām, piemēram, hroniska nieru mazspēja vai peptiska čūla. Sliktas dūšas ārstēšanai var izmantot vairāku veidu medikamentus, tāpēc ārsts sliktas dūšas dēļ varēs atrast pareizās zāles.
   • Piemēram, Zophren (londansetrons) ir zāles, ko bieži lieto, lai atvieglotu ķīmijterapijas un staru terapijas nelabumu.
   • Phernergan (prometazīns) tiek izrakstīts pēc operācijas, lai novērstu kustību slimības, un scopolamine lieto tikai kustību slimības ārstēšanai.
   • Domperidonu lieto smagu kuņģa slimību ārstēšanai, dažreiz to lieto arī Parkinsona slimības ārstēšanai.

3. 
   

   
   Lietojot zāles, uzmanīgi ievērojiet visus norādījumus. Uzmanīgi izlasiet bezrecepšu zāļu lietošanas instrukcijas, lai zinātu pareizo devu un precīzi ievērotu tās. Recepšu zāļu iepakojumos ir arī instrukcijas, taču jums jāievēro ārsta norādījumi. Balstoties uz jūsu zināšanām par slimības vēsturi, tas var nedaudz mainīt devu.
   • Šīm spēcīgajām zālēm var būt nevēlamas blakusparādības, ja netiek ievērota deva. Piemēram, Zophren pārdozēšana var izraisīt īslaicīgu aklumu, hipotensiju un diskomfortu, kā arī aizcietējumus.

4. daļa Izpratne par nelabuma cēloni

1. 
   

   
   Vai tu esi slims? Slimība bieži ir sliktas dūšas cēlonis. Gripa, sāpes vēderā vai citas slimības bieži ir galvenie nelabuma cēloņi.
   • Var būt laiks pārbaudīt, vai Jums nav drudzis. Visas slimības nav saistītas ar drudzi, tomēr tas palīdzēs jums saprast nelabuma cēloni.
   • Varbūt kaut kas, ko esat ēdis, neiztur? Saindēšanās ar pārtiku ir neticami izplatīta. Sazinieties ar citiem jūsu ģimenes locekļiem. Ja jūsu istabas biedriem pēc vakariņām vakarā sāpēja vēders, tas noteikti ir saistīts ar saindēšanos ar pārtiku.
   • Ja jūsu problēmas ilgst vairāk nekā divas dienas, iespējams, ka jums ir daudz nopietnākas kuņģa un zarnu trakta problēmas nekā sāpes kuņģī. Slikta dūša var rasties dažādu nopietnu vai labdabīgu medicīnisku iemeslu dēļ. Jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu, un smagas un ilgstošas ​​nelabuma dēļ var pat apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru (sīkāka informācija tiks sniegta vēlāk).

2. 
   

   
   Padomājiet par alerģiju vai pārtikas nepanesamības iespējamību. Ja slikta dūša ir bieža, ņemiet vērā laiku, kad tie notiek vairāku nedēļu laikā, lai redzētu, vai parādās atkārtojas cēloņi un varētu izskaidrot problēmu. Ja jums ir aizdomas par pārtikas nepanesamību vai citu šādu reakciju, izvairieties no attiecīgā ēdiena vai ierobežojiet to un konsultējieties ar ārstu.
   • Laktozes nepanesamība ir izplatīts sliktas dūšas cēlonis. Eiropas izcelsmes pieaugušajiem piena sagremošanas iespējas ir ierobežotas, un daudzi no viņiem nepanes laktozi. Izmantojiet bezrecepšu medikamentus, piemēram, Lactaid, lai palīdzētu sagremot piena produktus. Vai arī ēst tikai piena produktus, kas ražo fermentus, piemēram, jogurtu vai sieru.
   • Jutība vai alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem var būt vēl viena problēma. Ja pamanāt, ka drīz jūtaties slikti pēc ēšanas zemenēm vai trauku, kas satur zemenes, tas varētu atklāt problēmas ar šo ēdienu.
   • Pārtikas jutīgumu vai nepanesamību var pilnībā diagnosticēt tikai kvalificēts speciālists.
   • Dažās valstīs cilvēki mēdz apgalvot, ka viņi arvien vairāk "nepanes lipekli", neveicot nekādas medicīniskas pārbaudes. Pievērsiet uzmanību šāda veida režīmam. Daži cilvēki uz lipekli reaģē ļoti slikti, bet izārstēšana dažkārt ir saistīta ar placebo efektu vai vienkārši to, ka cilvēks jūtas labāk pēc kāda laika un kāds ir izārstēšanas veids uzturā, tāpēc kas nav īsti zināms, ja tas ir patiesībā tas ir noticis vai ja viņa ķermenis ir tikai sadzijis pats.

3. 
   

   
   Pārbaudiet, vai sliktu dūšu neizraisa medikamenti. Pirms lietot vairāk zāļu nelabuma ārstēšanai, vispirms jāpārliecinās, ka iemesls nav tās zāles, kuras jūs jau lietojat. Daudzas zāles, piemēram, kodeīns vai hidrokodons, var izraisīt nelabumu un vemšanu. Ja jums ir slikta dūša, jautājiet savam ārstam, vai medikamentiem, kurus pašlaik lietojat, var būt blakusparādības. Tai vajadzētu būt iespējai izrakstīt alternatīvu ārstēšanu vai samazināt devu.

4. 
   

   
   Padomājiet par kustību slimību. Daži cilvēki ir slimi ar automašīnu, laivu vai lidmašīnu. Šo problēmu var novērst, izvēloties sēdekli, kurā paredzēts vismazāk kustēties, piemēram, automašīnas priekšējo sēdekli vai sēdekli pie loga plaknē.
   • Atveriet logu vai dodieties pastaigā.
   • Izvairieties no smēķēšanas.
   • Izvairieties no pikanta vai taukaina ēdiena ēšanas.
   • Izvairieties arī no galvas pārvietošanas, lai labāk pārvaldītu kustību slimības.
   • Antihistamīni (dramamīns vai Antivert) ir lieliski bezrecepšu medikamenti, kas efektīvi ārstē kustību slimības. Tie jānoņem no 30 minūtēm līdz 1 stundai pirms ceļojuma. Ziniet, ka tie var izraisīt miegainību.
   • Skopolamīns ir parakstītas zāles smagos gadījumos.
   • Daži cilvēki jūtas labāk, ēdot ingveru vai produktus, kas gatavoti ar ingveru. Var palīdzēt ēšanas ingvers, ingvera konfektes vai ingvera ēdieni.
   • Izvairieties no ceļošanas, ja jums ir tukšs vēders.

5. 
   

   
   Neuztraucieties, ja esat stāvoklī. Ziniet, ka rīta slimības grūtniecības gadījumā ir tikai īslaicīgas. Lai arī nelabumu sauc par “rīta slimību”, slikta dūša, kas reizēm pavada agrīnās grūtniecības stadijās, var rasties jebkurā dienas laikā. Viņi vairumā gadījumu apstājas pēc pirmā trimestra, tāpēc palieciet spēcīgi un uzņemieties nepatikšanas! Ja viņi neapstājas, dzemdības noteikti atrisinās problēmu.
   • Lai labāk justos labāk, ēdiet krekerus, īpaši sālītus biscotīnus, bet izvairieties no lielām maltītēm. Dodiet priekšroku nedaudz ēst ik pēc 1 līdz 2 stundām.
   • Ir zināms, ka ingvera produkti, piemēram, ingvera tēja, atvieglo rīta slimības.

6. 
   

   
   Ja jums ir paģiras, hidratējiet sevi. Ja pagājušajā naktī jūs pārāk daudz dzēra, pirms jūtaties labāk, jums jāatgūst šķidrumi. Ir arī bezrecepšu produkti (piemēram, narkotika Alka-Seltzer), kas paredzēti, lai paātrinātu atveseļošanās procesu pēc paģirām.

7. 
   

   
   Mitriniet sevi, ja vēlaties izārstēt gastroenterītu. Zarnu gripa var izraisīt mērenu vai smagu nelabumu un vemšanu, kuņģa darbības traucējumus, caureju un drudzi. Vemšana un caureja dehidrē ķermeni, tāpēc jums jāpārliecinās par ūdens un izotonisko dzērienu papildināšanu. Ja jums ir grūtības dzert šos šķidrumus, lietojiet bieži malkus, nevis piespiediet sevi dzert daudz no tiem uzreiz.
   • Tumšs urīns, reibonis un sausa mute ir dehidratācijas pazīmes.
   • Ja nevarat sevi hidratēt, meklējiet medicīnisko palīdzību.

8. 
   

   
   Pārbaudiet, vai nav dehidrēta. Karstuma dūriena vai jebkuras citas situācijas gadījumā, kad cilvēks var kļūt dehidrēts, slikta dūša ir simptoms.
   • Nedzeriet ūdeni pārāk ātri. Vienlaicīgi uzņemiet dažus malkus vai iesūciet uz ledus gabaliņiem, lai, pasliktinot nelabumu, viss nepasliktinātos.
   • Ideālā gadījumā šķidrumiem nevajadzētu būt aukstiem kā ledus. Vislabākais ir atdzisis vai remdens šķidrums. Dzerot ļoti aukstus šķidrumus, var rasties krampji kuņģī, īpaši, ja problēmas cēlonis ir karstuma dūriens.

9. 
   

   
   Ziniet, kad ieteicams konsultēties ar ārstu. Pastāv vairākas nopietnas slimības, kas var izraisīt nelabumu, piemēram, hepatīts, ketoacidoze, smagas galvas traumas, saindēšanās ar pārtiku, pankreatīts, zarnu aizsprostojums, atkārtošanās un daudzas citas lietas. Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, sazinieties ar ārstu:
   • jūs nevarat ēst pārtiku vai šķidrumus,
   • dienas laikā jūs vemjat vairāk nekā 3 reizes,
   • jums ir bijusi slikta dūša vairāk nekā 48 stundas,
   • tu jūties vājš,
   • Jums ir drudzis,
   • Jums ir sāpes vēderā,
   • jūs neesat urinējis vairāk kā 8 stundas.

10. 
    

    
    Ja nepieciešams, meklējiet neatliekamo palīdzību. Vairumā gadījumu ar sliktu dūšu vien nepietiek, lai nokļūtu neatliekamās palīdzības telpā. Tomēr, ja novērojat kādu no šiem simptomiem, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība:
    • sāpes krūtīs,
    • stipras sāpes vēderā vai krampji,
    • neskaidra redze vai ģībonis,
    • apjukums,
    • augsts drudzis un stīvums kaklā,
    • stipras galvassāpes,
    • jūsu vemšana satur asinis vai izskatās kā malta kafija.