Kā rūpēties par savu higiēnu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Dariet visu iespējamo
• 2. daļa Izvairīšanās no slimībām

Rūpējoties par personīgo higiēnu, ir svarīgi ne tikai labi izskatīties un labi smaržoties katru dienu, bet arī novērst infekcijas slimību izplatīšanos un izplatīšanos. Veicot atbilstošus piesardzības pasākumus, jūs varat izvairīties no slimības un piesārņot apkārtējos cilvēkus.

posmi

1. daļa Dariet visu iespējamo

1. 
   

   
   Katru dienu dodieties dušā. Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no visiem netīrumiem, sviedriem vai mikrobiem, ko jūsu ķermenis varētu būt uzkrājis dienas laikā, lai izvairītos no pinworms un citām slimībām, kas saistītas ar higiēnas trūkumu. Turklāt dušas uzņemšana katru dienu palīdz justies, izskatīties un justies labāk visas dienas garumā.
   • Izmantojiet dārzeņu sūkli, parasto sūkli vai mazgāšanas lupatiņu, lai maigi nokasītu ķermeni, lai noņemtu atmirušo ādu un netīrumus.
   • Ja jūs nevēlaties mazgāt matus katru dienu, ieguldiet peldkostī un mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
   • Ja jums nav laika mazgāties, dienas beigās izmantojiet mazgāšanas lupatiņu, lai seju un paduses nomazgātu.

2. 
   

   
   
   
   Izvēlieties ikdienas sejas tīrīšanas līdzekli. Atcerieties, ka jūsu sejas āda ir jutīgāka nekā pārējā ķermeņa daļa. Jūs varat izmantot tīrīšanas līdzekli dušā vai mazgāt seju virs izlietnes.
   • Izvēloties sejas tīrīšanas līdzekli, ņem vērā savu ādas tipu. Ja jums ir ļoti sausa āda, izvairieties no produktiem, kas satur paaugstinātu spirta saturu, jo tas turpinās izžūt jūsu ādu. Ja jums ir ļoti jutīga āda, izvēlieties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk ķīmisku vielu.
   • Ja jūs valkājat daudz aplauzuma, izmantojiet arī tīrīšanas līdzekli, kas padara grima noņēmēju. Pretējā gadījumā iegādājieties grima noņēmēju atsevišķi un noņemiet aplauzumu pirms sejas tīrīšanas dienas beigās.

3. 
   

   
   Katru rītu un katru vakaru tīriet zobus. Regulāra zobu tīrīšana palīdz novērst smaganu slimības, kuras ir saistītas ar citām slimībām citur ķermenī, piemēram, sirds slimībām, insultu un diabētu. Īpaši svarīgi ir tīrīt zobus pēc saldu vai skābu pārtikas produktu lietošanas, kas izraisa zobu eroziju.
   • Lai saglabātu smaganas veselīgu, paņemiet sev līdzi ceļojuma zobu suku un zobu pastu un tīriet zobus starp ēdienreizēm.
   • Katru nakti izmantojiet zobu diegu, lai izvairītos no gingivīta.

4. 
   

   
   
   
   Ielieciet dezodorantu. Pretsviedru līdzeklis palīdzēs jums kontrolēt lieko sviedru daudzumu, bet dezodorants slēpj nepatīkamo ķermeņa smaku, ko izraisa sviedri. Apsveriet iespēju izmantot dabīgu dezodorantu bez alumīnija, lai samazinātu iespējamo veselības risku, kas saistīts ar parastajiem dezodorantiem.
   • Ja nevēlaties ikdienā likt dezodorantu, apsveriet iespēju ievietot dienas, kad domājat, ka daudz svīstīsit, vai arī īpašiem gadījumiem. Pirms sporta spēlēšanas, sporta zāles apmeklēšanas vai oficiāla pasākuma uzklāšanas piemērojiet dezodorantu.
   • Ja jūs neliecat dezodorantu, dienas laikā nomazgājiet paduses ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu nepatīkamo smaku.

5. 
   

   
   Pēc to nēsāšanas mazgājiet drēbes. Parasti krekli jāmazgā pēc katras lietošanas reizes, savukārt bikses un šortus var nēsāt vairākas reizes, pirms tie ir jāmazgā. Izlemiet, kad mazgāt drēbes.
   • Pirms valkāšanas notīriet traipus no drēbēm.
   • Gludiniet drēbes, lai noņemtu grumbas, un izmantojiet drēbju suku, lai no drēbēm noņemtu savārstījumus vai matus.

6. 
   

   
   Nogrieziet matus ik pēc 4 līdz 8 nedēļām. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt audzēt matus vai vēlaties, lai tie būtu īsi, labs matu griezums saglabās jūsu matus veselīgus, atbrīvosies no dakšām un sniegs viņiem vispārēju veselības un tīrības izskatu.

7. 
   

   
   Regulāri sagrieziet nagus un pēdas. Tas ne tikai piešķirs jūsu rokām un kājām skaistu izskatu, bet arī novērsīs atmirušo ādu, lūšanu un citus iespējamos jūsu nagu bojājumus. Jūs izlemjat, cik bieži griezt nagus atbilstoši garumam, kuru vēlaties tiem dot. Lai labāk izlemtu, apsveriet ikdienas manuālās aktivitātes. Ja, piemēram, pavadāt daudz laika, rakstot datorā vai spēlējot klavieres, īsi nagi, iespējams, ir vislabākais risinājums. Ja jūs dodat priekšroku gariem nagiem, nav problēmu, taču noteikti laiku pa laikam tos nogrieziet, lai tie nesadalītos.
   • Izmantojiet manikīra nūju, lai notīrītu netīrumus zem nagiem, lai novērstu baktēriju infekcijas.

2. daļa Izvairīšanās no slimībām

1. 
   

   
   Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Šis ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas un piesārņot citus ar mikrobiem. Nomazgājiet rokas pēc tualetes lietošanas, pirms, laikā un pēc ēdiena sagatavošanas, pirms ēšanas, pirms un pēc tam, kad jārūpējas par kādu slimu, pēc deguna pūtīšanas, pēc klepus vai šķaudīšanas un pēc manipulēti dzīvnieki vai viņu izkārnījumi.
   • Apsveriet iespēju visu laiku paņemt sev līdzi antibakteriālu produktu, ja nevarat mazgāt rokas.

2. 
   

   
   Veiciet mājas darbus regulāri. Vismaz reizi nedēļā jums ir jātīra virtuves darba virsma, grīda, duša un ēdamistabas galds, izmantojot ziepes un ūdeni vai parastos sadzīves tīrīšanas līdzekļus. Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, apsveriet iespēju izveidot mājas darbu rotācijas sistēmu, mainot tīrīšanas darbus katru nedēļu.
   • Apsveriet iespēju izmantot nepiesārņojošus tīrīšanas līdzekļus, kas satur mazāk kaitīgu ķīmisku vielu nekā parastie zīmoli.
   • Pirms ieiešanas mājās vienmēr notīriet kurpes uz sliekšņa. Pirms ieiešanas apsveriet iespēju noņemt kurpes un atstāt tās pie durvīm, un palūdziet, lai viesi rīkojas tāpat. Tas novērsīs netīrumu un augsnes izplatīšanos visā jūsu mājā.

3. 
   

   
   Liekot roku deguna vai mutes priekšā, šķaudot vai klepojot. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties novērst baktēriju izplatīšanos apkārtējiem cilvēkiem. Pēc klepus vai šķaudīšanas noteikti rūpīgi notīriet rokas ar ziepēm un ūdeni.

4. 
   

   
   Nedalieties skuvekļos, dvieļos un kosmētikā ar citiem cilvēkiem. Daloties šāda veida objektos ar citiem cilvēkiem, jūs palielināt staph infekciju iespējamību. Ja jūs koplietojat dvieļus vai drēbes, noteikti nomazgājiet tos, pirms aizdodat tos kādam citam.

5. 
   

   
   Regulāri mainiet buferi. Sievietēm, kuras lieto tamponus, tās jāmaina vismaz ik pēc 4-8 stundām, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma risku - potenciāli letālu bakteriālu infekciju, kas var attīstīties sievietēm, kuras lieto tamponus. Ja plānojat gulēt vairāk nekā astoņas stundas, naktī nēsājiet sanitāro salveti, nevis tamponu, kamēr gulējat.

6. 
   

   
   Regulāri apmeklējiet ārstu. Laiku pa laikam konsultējoties ar ārstu, tas var palīdzēt agrāk pamanīt slimības un infekcijas, padarot tās vieglāk ārstējamas. Apmeklējiet savu ģimenes ārstu, zobārstu, ginekologu, kardiologu vai citu ārstu, kad jūtaties slims vai domājat, ka varētu būt kāda infekcija, un noteikti veiciet regulāras pārbaudes.