Kā trenēties grūtajam mudžam

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Veiciet sirds un asinsvadu vingrinājumus
• padoms
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 7 atsauces, kas ir lapas apakšā.

The Tough Mudder ir 16 līdz 19 km garš šķēršļu josla, kas paredzēta, lai pārbaudītu dalībnieku izturību un fizisko un garīgo izturību. Visiem dalībniekiem jābūt labā fiziskā stāvoklī, tomēr dažas veiksmes ar intensīvu intervālu un plyometrisko vingrinājumu programmas var uzlabot jūsu panākumu iespējas. Izpildiet šos padomus treniņam 12 nedēļas pirms sacensībām.

posmi

1. daļa no 3:
Veiciet sirds un asinsvadu vingrinājumus

1. 6 Vērojiet sacensību norisi, tiklīdz tā tiek paziņota. Lai arī vienmēr būs kādi noslēpumi, jūs varat pielāgot savu apmācību atbilstoši sacensību laikā piedāvātajiem elementiem. reklāma

padoms

• Šajās 12 intensīvās apmācības nedēļās barojiet pareizi un piepildiet savu ķermeni. Jūsu ķermenis lūgs jūs dot tam vairāk olbaltumvielu, tāpēc pēc katras treniņa jums vajadzētu dzert ar olbaltumvielām pildītu smoothie. Piepildiet vismaz pusi šķīvja ar katru augļu un dārzeņu ēdienu.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• Skriešanas apavi
• Sporta apģērbs sintētiskā ķermenī
• Ledus ūdens
• Skrejceļš
• Žiravojas un svērtās jostas
• Hanteles
• Vingrošanas paklājs
• Taimeris
• Smūtijumi vai uzkodas, kas bagātas ar olbaltumvielām
• Svaigi produkti

Saturs iegūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=s%27 vilciena-for-Tough-Mudder & oldid = 268825