Kā trenēties, neapmeklējot sporta zāli

Saturs

• posmi
• padoms
• brīdinājumi
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 40 cilvēki, daži anonīmi.

Vai vēlaties būt formā, neapmeklējot sporta zāli? Tu neesi vienīgais! Trokšņainās, pārpildītās un maksājošās istabas ir ne visiem. Par laimi, jūs varat sasniegt savu mērķi, netērējot ne santīma!

posmi

1. 10 Esiet aktīvs. Atkārtojiet tos pašus vienkāršos vingrinājumus, kurus veicāt vidusskolā (pacelta krūšutēls uz zemes, skriemeļa spole, pumpas utt.). Spēlējiet basketbolu ar draugiem vai kaimiņiem vai rīkojiet improvizētu badmintona spēli savā dārzā! Iztīriet māju, dodieties iepirkties, dodieties pie draugiem vai apmeklējiet muzejus un mākslas galerijas. Dodieties pastaigā ar saviem bērniem. Var palīdzēt pat tādas vienkāršas lietas kā noliekšanās uz priekšu, smagu priekšmetu pacelšana vai durvju atvēršana. Pavadiet savu brīvo laiku ar īsiem vingrinājumiem. Ja jums ir garlaicīgi, dodieties pastaigā. Ja jums ir laiks tērēt, gaidot kādu, dariet dažus papildinājumus. Parādiet iztēli! reklāma

padoms

• Deja ir lielisks treniņu veids. To var izdarīt ērti savās mājās un uz jebkuras dziesmas, kas jums patīk.
• Mēģiniet palaist ar intervālu. Darbiniet 20 sekundes, pirms palēnināt 10 sekundes. Apsveriet katru intervālu kā svara treniņu sēriju un veiciet 3 vai 4 intervālus.
• Prakse ar draugu. Jūs varēsit motivēt viens otru, un draudzīgā konkurence ir laba lieta.
• Neiegādājieties mācību aprīkojumu, kuru nevarēsit reāli izmantot.
• Vietējā bibliotēkā meklējiet grāmatas, DVD un izmantojiet videoklipus.

reklāma

brīdinājumi

• Veiciet labus ēšanas paradumus, kas papildina jūsu vingrinājumu režīmu.
• Atcerieties pirms treniņa vienmēr iesildīties un izstiepties.
• Regulāri vingrojiet, lai saglabātu ideālu svaru.
• Veiciet pareizu vingrinājumu, lai novērstu fiziskas sāpes vai ievainojumus.
• Pirms sākat apmācības programmu, jautājiet ārsta viedoklim.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• fakultatīvs
• Vingrošanas paklājs
• Hanteles (puskilograms, 1,5 kg un 2,5 kg)
• Lecamaukla
• Vingrošanas bumba
• Mājas fitnesa mašīna Bodylastics
• saistošs
• Pozitīva attieksme

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652