Kā efektīvi trenēties sporta zālē

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Veiksmi sporta zālē
• padoms

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 20 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Sporta zāle ir ļoti ērta formas iegūšanai, taču sākumā tā var iebiedēt. Pat ja regulāri apmeklējat sporta zāli, jums var šķist, ka jūsu treniņš nedod vēlamos rezultātus. Neatkarīgi no jūsu personīgajiem mērķiem, šajā iestatījumā ir pilnīgi iespējams uzlabot savu piemērotību. Izveidojiet efektīvu, bezriska režīmu un garīgi sagatavojieties, lai justos gatavs gūt panākumus, tiklīdz nokļūsit istabā.

posmi

1. un 3. metode:
Veiksmi sporta zālē

1. 3 Izmēģiniet svara mašīnu. Šāda veida ierīces var iebiedēt, kad nezināt, kā to lietot, bet, ja jūs to pareizi lietojat, tā var būt ļoti efektīva, attīstot muskuļus. Ja vēlaties izmantot mašīnas sporta zālē, bet nezināt, kā to izdarīt, palūdziet kādam no darbiniekiem parādīt pareizo tehniku ​​vai samaksāt kā privātajam trenerim. Jūs varat izmēģināt šādas mašīnas.
   • Mašīna ar augstu skriemeli ir efektīva ķermeņa augšdaļas, ieskaitot bicepsu, apakšdelmus un muguras muskuļus, darbam.
   • Tupīgs būris vai Smita mašīna ļauj strādāt četrgalvu, muguras lejasdaļas, sēžamvietas, plecus, vēdera muskuļus un muguras augšdaļu.
   • Skriemeļu mašīnas var būt dažāda veida un var palielināt pretestību tādiem vingrinājumiem kā plecu treniņš, pakāpieni, sānu pacēlums un abs.
   • Mašīna muguras svara trenēšanai ļauj, kā norāda nosaukums, trenēt dažādus muguras muskuļus.
   reklāma

padoms

• Padariet sevi par treniņu sarakstu ar mūziku, kas jūs motivē, un klausieties to treniņu laikā.
• Ja vēlaties izbaudīt istabu, kad cilvēku nav daudz, mēģiniet tur doties dienas vidū vai vēlu vakarā. Parasti šajās stundās ir mazāk lietotāju.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298