Kā dabiski ilgāk palikt gultā

Saturs

• posmi
• 1. metode Sagatavojies seksam
• 2. metode Palēnināt
• 3. metode Veidojiet pašapziņu

Viens no trim vīriešiem saka, ka cieš no priekšlaicīgas ejakulācijas vai beidzas agrāk, nekā viņu partneris vēlētos. Dažos gadījumos tas var liecināt par erektilām problēmām, bet vairumā gadījumu tā ir mulsinoša lieta, kas var izraisīt apmulsumu jūsu partnerim. Lai gan šo stāvokli bieži ir iespējams ārstēt ar medikamentiem, ir arī veidi, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu, nelietojot tabletes. Mainot savus seksuālos ieradumus, padarot priekšspēli pēdējā un veicot noteiktas darbības, lai atpūsties pirms sākat, jūs varēsit dabiski ilgāk palikt gultā.

posmi

1. metode Sagatavojies seksam

1. 
   

   
   Nostipriniet pubococcygeus muskulatūru. Jums ir jāapmāca, lai pubococgegeus muskuļi sašaurinātos starp dzemdi un urīna sfinkteru. Lai to atrastu, mēģiniet pārtraukt urinēt, kamēr urinējat. Kad jūs tur nokļūstat, tas muskulis liek darboties. Dienas laikā veltiet laiku, lai pievilktu un sašaurinātu šo muskuli, trīs piecpadsmit kontrakciju grupas, lai stiprinātu to un sniegtu lielāku pārliecību par tā izmantošanu, kad jums jāpalēnina.
   • Apsveriet iespēju veikt citus līdzīgus vingrinājumus, kas strādā iegurņa muskuļus, ieskaitot jogu, Kegela vingrinājumus un Pilates. Viņi var palīdzēt jums stiprināt šos muskuļus, un tie jums ļaus labāk kontrolēt.

2. 
   

   
   
   
   Masturbēt pirms seksa. Aptuveni stundu vai divas pirms nodarboties ar seksu, veltiet laiku masturbēšanai un ejakulācijai. Pēc tā atgriešanās normālā stāvoklī būs nepieciešams laiks, tāpēc seksa laikā, iespējams, varēsit palēnināt ejakulāciju, ja to darīsit mazliet agrāk.

3. 
   

   
   Vilciens sevi. Jūs varētu arī ilgāk izturēties, ja trenējaties masturbējot. Ierodieties gandrīz tad, kad gatavojaties pabeigt, tad apstājieties un nomierinieties. Mēģiniet sevi satraukt, pirms atkal nomierināties.
   • Šis paņēmiens palīdzēs jums uzzināt savas robežas un zināt, cik tālu jūs varat virzīties uz sevi, pirms sasniedzat atgriešanās punktu. Tiklīdz jūs zināt savas robežas, jums būs labāka kontrole, pirms nonāksit līdz vietai, kur jūs nevarat aizkavēties.

4. 
   

   
   
   
   Uz brīdi pārtrauciet nodarboties ar seksu. Ja jūsu problēmas rodas tāpēc, ka jūs uztraucaties par to, ka nevēlaties to atrisināt, varētu būt noderīgi veikt nelielu pārtraukumu. Konsultējieties ar ārstu un partneri, lai kādu laiku izvairītos no seksa.
   • Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc jebkādas intīmas attiecības. Izmantojiet šo bezdzimuma laiku, lai koncentrētos uz citām darbībām. Tas varētu iemācīt izklaidēties gan jums, gan jūsu partnerim un mazināt spiedienu, kad atgriezīsities pie seksa.

2. metode Palēnināt

1. 
   

   
   Izbaudiet sagatavošanās darbus. Penetrācija parasti ir pietiekama, lai vīrieši sasniegtu orgasmu, bet sievietēm nepieciešami citi stimuli. Ievads pirms iekļūšanas, piemēram, berzēšana, samīļošana, skūpsts, fellatio vai cunnilingus ļauj palielināt partnera prieku, vienlaikus aizkavējot ejakulāciju.

2. 
   

   
   Mainiet savu nostāju Dažreiz jūs un jūsu partneris ieņem ieradumus un saglabā tās pašas pozīcijas, kas varētu likt jums pabeigt agrāk. Jauns gultas stāvoklis var padarīt jūsu mīlestību vēl patīkamāku un padarīt jūs ilgāku, jo esat koncentrējies uz izjustām sajūtām.
   • Jūs varat mainīt savu nostāju arī seksa laikā. Tiklīdz jūtat, ka gatavojaties pabeigt, apstāties un mainīt pozīciju.
   • Sunītis ir pozīcija, no kuras jums vajadzētu izvairīties, ja mēģināt izturēt ilgāk. Var būt laba pozīcija, lai to izdarītu ātri, bet vairums vīriešu ilgāk ieņem tādus amatus kā misionārs vai kopā ar savu partneri.

3. 
   

   
   Samaziniet ātrumu. Jūs varat ilgāk, pauzējot starp kāpumiem, iespējams, trīs sekundes gaidot, kamēr jūsu uztraukums samazināsies. Lēnām palieliniet tempu četru līdz piecu minūšu laikā. Ir bezjēdzīgi pārāk ātri iet, jo jebkurā gadījumā tas, iespējams, liks jums ejakulēt ātrāk.
   • Ja sākat just, ka gatavojaties pabeigt, apstājieties un palieciet pie sava partnera, līdz atgūsit kontroli.
   • Varat arī palēnināties, koncentrējoties uz citām darbībām. Glāstiet sava partnera ķermeni un izpētiet to, izmantojot rokas un lūpas.

4. 
   

   
   Praktizējiet 7. un 9. paņēmienu. Seksualitātes eksperti saka, ka 7. un 9. paņēmiens var palīdzēt vīriešiem, kuri cieš no priekšlaicīgas ejakulācijas, ilgāk. Veiciet septiņus ātrus turp un atpakaļ, sekojiet deviņiem lēnām un sāciet no jauna uz visu seksu.

5. 
   

   
   Izmēģiniet pauzes un spiediena paņēmienu. Jūs varat arī izvairīties no pārāk agras apdares, ja izmantojat šo metodi, lai izdarītu spiedienu uz dzimumlocekli. Kad jūtat, ka esat gatavs ejakulēt, palūdziet partneri smagi piespiest skatienus, tieši pie pamatnes. Turiet to nospiestu dažas sekundes, lai pārņemtu skaudību. Kad jūsu partneris ir atpūties, nogaidiet trīsdesmit sekundes un atgriezieties pie sākotnējiem priekšrakstiem.
   • Varat arī mēģināt nospiest vai noliekties uz citām dzimumlocekļa daļām. Apgrieziet gredzenu ar rādītājpirkstu un īkšķi ap ​​dzimumlocekļa pamatni. Tas palīdz noturēt asinis un uzturēt erekciju. Varat arī nospiest laukumu starp anālo atveri un sēklinieku pamatni. Nospiežot šo zonu, ko sauc par starpenē, tiks novērsta asins plūsma, lai palēninātu priekšlaicīgu ejakulāciju.

3. metode Veidojiet pašapziņu

1. 
   

   
   Skatiet sevi un savas prasmes ar pārliecību. Trauksmei ir tendence uzkrāties, kas nozīmē, ka, ja jūs sākat uztraukties par savu sniegumu, jūs varat pārāk agri nodzēst ejakulāciju. Tā vietā jums jāveido pārliecība par sevi un spēja izturēt ilgāk. Ja jūs sākat justies nemierīgi, atpūtieties, dziļi elpojiet un domājiet par prieku, ko jūtat, mīloties ar partneri, nevis par agrīnām priekšlaicīgām raizēm.

2. 
   

   
   Padomājiet par psiholoģiskām grūtībām. Daži ārsti uzskata, ka priekšlaicīga ejakulācija var būt personisku problēmu vai sliktu ieradumu rezultāts, kas izveidojies pašreizējo vai iepriekšējo attiecību laikā. Nosakot šīs problēmas, varat strādāt pie tām ar savu partneri vai terapeitu.
   • Dažas problēmas var būt saistītas ar jūsu pagātni, piemēram, ja jums bija jāsteidzas, lai izvairītos no pieķeršanās vai kauna.

3. 
   

   
   Runājiet ar savu partneri. Vēlme ilgāk saglabāties rodas no vēlmes izklaidēties un tuvāk izjust partneri. Ja šī problēma nesen ir kļuvusi par problēmu ar jūsu pašreizējo partneri, tas varētu liecināt par personiskām problēmām starp jums abiem. Apsveriet iespēju pārrunāt ar savu partneri par jūsu attiecībām un jautājumiem, kas nesen parādījušies.
   • Runājot ar partneri, jūs varat arī saprast, ka jūs uztraucaties par neko. Viņš varēja jums pateikt, ka viņam nekad nav bijis problēmu ar jūsu ziņojumu garumu. Tajā pašā laikā tas varētu arī sniegt idejas par pozīcijām un priekšspēli, kas varētu palielināt jūsu intimitāti un aizraušanos, kā arī jūsu ziņojumu laiku.

4. 
   

   
   Sazinieties ar terapeitu. Jūs varētu apsvērt iespēju strādāt pie problēmu attiecībām. Īpaši noderīgs būs konsultants, kurš palīdzēs mazināt stresu un pārvarēt satraukumu par seksu. Ja domājat, ka problēmas ir saistītas ar jūsu attiecībām, iespējams, vēlēsities redzēt terapeitu vai konsultantu kopā ar savu partneri.
   • Terapijas sesijas parasti ir noderīgas, ja tās kombinē ar zāļu terapiju, tāpēc tās var nebūt dabiskākais risinājums. Tomēr tas, protams, ir atkarīgs no problēmas veida.