Kā izkļūt no sliktām attiecībām

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atzīst sliktas attiecības
• 2. daļa Gatavošanās pārtraukumam
• 3. daļa Izbeidz attiecības
• 4. daļa Pagrieziet lapu

Sliktas attiecības var būt biedējoša situācija, kas var šķist bezgalīga. Sliktu attiecību brīdinājuma pazīmju atpazīšana var palīdzēt jums izstrādāt plānu, kā atbrīvoties no šīs situācijas. Paļaujieties uz ģimenes locekļiem un draugiem, kas palīdzēs jums iziet no dzīves un iesaistīties citās veselīgās attiecībās. Ja plānojat pasākumus situācijas risināšanai, varat izbeigt attiecības vislabākajos apstākļos.

posmi

1. daļa Atzīst sliktas attiecības

1. Palieciet uzticīgi sev. Cilvēki nedaudz mainās pēc iesaistīšanās jaunās attiecībās. Piemēram, jūs varat sākt sekot futbola spēlēm, jo ​​jūsu puisim patīk sports. Ja rodas iespaids, ka tevī kaut kas mainās, tā varētu būt problēma.
   • Mēģiniet noskaidrot, vai jums ir darīšana ar savām vērtībām, viedokļiem vai apģērba vēlmēm.
   • Atcerieties to, kāda bijāt pirms attiecībām, un redziet, kā tās atšķiras no jūsu pašreizējās situācijas.

2. 
   

   
   Klausieties draugu un ģimenes locekļu bažas. Ne visi mīlēs jūsu partneri tikpat ļoti kā jūs, bet, ja jums ir bažas no vairākiem jums tuviem cilvēkiem, iespējams, ir laiks viņus uzklausīt.

3. 
   

   
   Pieņemiet lēmumus tikai sev. Attiecībām jābūt abpusējām visos aspektos, kas nozīmē, ka abiem partneriem jāpieņem lieli lēmumi kopā.
   • Ja jūsu partneris joprojām ir vienīgais, kurš izlemj par jūsu norises vietām vai apmeklējumiem kopā ar ģimeni un draugiem, jums rodas jautājums, kāpēc.
   • Ja jūsu dzīvesbiedrs nekad nevēlas doties uz ballītēm, sapulcēm vai vienmēr pieprasa, lai jūs paliktu mājās, jums ir jāuzdod sev jautājums, vai tās ir tāda veida attiecības, kādas jūs vienmēr esat gribējuši izveidot.

4. 
   

   
   
   
   Centieties noskaidrot, vai viņam viss ir jākontrolē. Jūsu partneris var kontrolēt katru jūsu dzīves aspektu. Veselīgās attiecībās jūs vēlaties palikt tuvu savam partnerim. Neskatoties uz to, jums būs jādzīvo pašam sava dzīve.
   • Ja jūsu dzīvesbiedrs sāk jums aizliegt redzēt dažus no paziņām vai regulāri apmeklēt jūsu ģimeni, apsveriet šo brīdinājuma zīmi.
   • Ja jūs nolemjat, kuru apģērbu valkāt, kuru muzikālo izvēli izdarījāt vai ar ko jūs varat attiekties, jums jāzina, ka partneris pārņem jūsu dzīvi.

   "Sabalansētās attiecībās jums vajadzētu justies gan atbalstītam, gan mudināja attīstīties veselīgā veidā. "

   
   

   
   Novērtējiet uzticēšanās līmeni attiecībās. Savstarpēja uzticēšanās ir svarīgs elements visās attiecībās. Bez tā attiecības var viegli kļūt neveselīgas.
   • Pastāvīgu jautājumu uzdošana norāda uz neuzticēšanos.
   • Greizsirdība ir arī uzticēšanās problēma.

5. 
   

   
   
   
   Novērtē, cik ļoti viņš tevi kritizē. Konstruktīvas kritikas izteikšana partnerim var būt noderīga, taču attiecībās tā nedrīkst būt konsekventa. Jums nevajadzētu justies pazemotam katru reizi, kad esat kopā ar savu dzīvesbiedru, un arī par jums nevajadzētu smieties.
   • Ja dzirdat kritiku par savu izskatu vai personību, tas, iespējams, ir neveselīgu attiecību pazīme.
   • Pastāvīga kritika norāda arī uz neveselīgām attiecībām.

2. daļa Gatavošanās pārtraukumam

1. 
   

   
   Atzīstiet savu situāciju. Lai izietu no sāpīgajām attiecībām, vispirms ir jāatzīst situācija, kurā atrodaties. Ir ļoti viegli ignorēt pazīmes un turpināt parasto dzīvi neveselīgās attiecībās, taču neviens nav pelnījis ciest. Visi ir pelnījuši laimi.
   • Pierakstiet visas brīdinājuma zīmes, kas var rasties jūsu attiecībās. Pārbaudiet savu sarakstu, lai iegūtu skaidru priekšstatu par to, kas patiesībā notiek.
   • Pārrunājiet savas problēmas ar draugu vai tuvu radinieku, lai dzirdētu citu viedokli.
   • Neaizmirstiet, ka jums ir vara mainīt lietas un izkļūt no tā.

2. 
   

   
   Plānojiet vietu, kurp doties pēc pārtraukuma. Jautājiet uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, vai pēc sadalīšanās varat kādu laiku pavadīt mājās. Ja jums ir tuvinieks, kurš jūs var atbalstīt, tas palīdzēs jums labāk izjust savu lēmumu.
   • Ja esat cietis no jebkāda veida ļaunprātīgas izmantošanas, ir svarīgi kādu informēt par saviem plāniem, lai viņš pēc pārtraukuma varētu nodrošināt jūsu drošību.

3. 
   

   
   Izveidojiet rīcības plānu. Lai sasniegtu savu mērķi, jums ir jābūt plānam. Tas palīdzēs izpildīt saistības. Labākais plāns varētu būt īpašu darbību veikšana un struktūras paziņojumu “ja, tad” izmantošana.
   • "Ja mans bijušais partneris man sāk pietrūkt, piezvani draugam, ar kuru kopā pavadīt laiku. "
   • "Ja sākšu nožēlot savu lēmumu, sākšu rakstīt to iemeslu sarakstu, kāpēc es pārtraucu attiecības. "
   • "Ja man iestājas depresija pārrāvuma dēļ, es lūgšu palīdzību. "

3. daļa Izbeidz attiecības

1. 
   

   
   Ieplānojiet tikšanos. Gatavojieties gadījumā, ja izbeidzat attiecības.
   • Lielas sociālās naktis nav piemēroti rāmji, lai izjauktu.
   • Apsveriet iespēju tikties ar savu partneri publiskā telpā un ļoti mierīgi, lai izvairītos no konfrontācijas.

2. 
   

   
   Pasakiet viņam, ka attiecības ir beigušās. Jābūt stingrai attieksmei un jābūt tiešam. Kad vēlaties izbeigt savas attiecības, vislabāk ir tieša attieksme pret jūsu nodomiem. Iepazīstieties ar savu partneri personīgi, lai izteiktu savas jūtas, nevis zvanītu vai sūtītu īsziņas. Tas jums palīdzēs to visu labāk sagremot un pierādīs jūsu sirsnību.
   • Pārliecinieties, ka pieturieties pie faktiem, lai jūs emocijas nenovadītu. Piemēram, jūs varat teikt: “Pēdējā laikā es jūtos laimīgāks mūsu attiecībās un domāju, ka ir pienācis laiks izjaukt. "
   • Izsaki sevi viegli, lai tavs partneris zinātu, ka tu nopietni domā par savu lēmumu izjaukt.
   • Ja jūs baidāties no vardarbīgas reakcijas no viņa, jūs nedrīkstat viņu satikt. Šādā gadījumā labāks risinājums varētu būt tālruņa zvans.

3. 
   

   
   Ievietojiet zināmu attālumu starp jums un nākamo dzīvesbiedru. Pēc šķelšanās jums jāpaliek prom no vecā partnera. Bieži vien ir grūti garīgi atstāt sāpīgās attiecības. Lai vienkāršotu lietas, nogrieziet kontaktu ar savu dzīvesbiedru, lai nebūtu kārdinājuma atgriezties kopā ar viņu.
   • Noņemiet to no visiem saviem sociālo mediju kontiem.
   • Dzēsiet viņa numuru no tālruņa.
   • Lai jūs izklaidētu, dodieties uz citām vietām, lai nesatiktos ar veco partneri.
   • Palūdziet draugiem sarunu laikā nerunāt par savu bijušo partneri, lai palīdzētu jums saglabāt attālumu no viņa.

4. daļa Pagrieziet lapu

1. 
   

   
   Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Kad esat atstājis toksiskas attiecības, ir svarīgi apņemt sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Jums jāatrodas apkārt cilvēkiem, kuri var jūs mierināt un atgādināt, ka esat izdarījis pareizo izvēli.

2. 
   

   
   Atbrīvojieties no nožēlas. Pēc pārrāvuma ir ļoti viegli nokļūt slazdā un pakavēties pie tā, ko jūs būtu varējis darīt, lai labotu situāciju. Ņemiet vērā, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs domājat par pagātni, tas neko nemainīs.
   • Mācieties no šīs pieredzes, nevis nožēlojiet.
   • Esiet jauki pret sevi. Centieties pārāk nedomāt par to, kas attiecībās nogāja greizi. Patiesībā pakavēšanās pagātnē neļaus domāt par nākotni.

3. 
   

   
   Piedod sev. Par sabrukumu jums nevajadzētu justies slikti. Daudzi cilvēki vaino sevi par to, ka nespēj identificēt neveselīgu sliktu attiecību pazīmes, taču jūs varat justies vēl sliktāk, ja jums ir šāda veida domas.
   • Piedod sev, sakot to skaļi vai rakstot.
   • Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas, un no šīs pieredzes jūs varat mācīties.

4. 
   

   
   Atcerieties, kas jūs bijāt pirms attiecību sākuma. Ir viegli aizmirst savas patiesās intereses, kad esat bijušas sāpīgās attiecībās. Tagad, kad jums ir laiks no jauna atklāt sevi, atdzīvināt savas intereses vai atrast jaunas aizraušanās.
   • Apmeklē kursu, kas tevi vienmēr ir fascinējis.
   • Reģistrējieties klubā.
   • Veiciet hobiju, kuru praktizē.

5. 
   

   
   Lūdziet palīdzību. Lai arī lēmumu izjaukt ir grūti, vienmēr var lūgt palīdzību no draugiem vai ģimenes locekļiem. Tiklīdz jūtaties skumji, runājiet ar saviem mīļajiem.
   • Nekautrējieties lūgt palīdzību. Daudzi cilvēki pārdzīvo šo situāciju, un viņi nāk ar profesionālu palīdzību.
   • Saņemiet emocionālu atbalstu no draugiem un radiem, lai palīdzētu atjaunot dzīvi pēc jūsu sadalīšanās.

6. 
   

   
   Pieprasiet aizsardzības rīkojumu no vietējām varas iestādēm. Ja bijušais partneris jūs uzmācas vai iebiedē, sazinieties ar vietējo policiju, lai saņemtu aizsardzības rīkojumu. Ja jūtaties nedrošs vai pakļauts riskam, sazinieties ar uzņemšanas centriem vai atbalsta grupām.

• Pēc pārtraukuma nemainiet Deivisu. Atkalapvienošanās ar bijušo partneri var pārstāvēt posta apburto loku. Pat nedomā.
• Informējiet savus draugus vai radiniekus par savu plānu pārtraukt attiecības un šīs izvēles iemeslus. Tie palīdzēs sasniegt jūsu mērķi un atgādinās, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu.

• Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, fiziski vai emocionāli, ir svarīgi pamest uz vietas. Varat saņemt palīdzību no vietējiem hosteļiem, meklējot tiešsaistē.