Kā justies labāk, ja ir saaukstēšanās

Saturs

• posmi
• 1. daļa simptomu mazināšana
• 2. daļa Medikamentu lietošana
• 3. daļa Komplikāciju novēršana

Ikviens var noķert aukstumu. Slimība turpina savu gaitu, pirms izzūd pēc trim vai četrām dienām, pat ja daži simptomi saglabājas nedaudz ilgāk. Bieži sastopami saaukstēšanās simptomi ir iesnas, aizlikts deguns, iekaisis kakls, klepus, muskuļu sāpes, galvassāpes, šķaudīšana un viegls drudzis. Slimība rada diskomforta sajūtu, un, ja jūs aizkustina, ir skaidrs, ka jums patiks uzreiz justies labāk.

posmi

1. daļa simptomu mazināšana

1. 
   

   
   Pagatavo tēju. Karsta tēja mazina iekaisis kakls, atvieglo gļotu atkrēpošanos, un tās tvaiki mazina iekaisumu. Kumelīšu tēja ir uzlējums, ko parasti dzer saaukstēšanās gadījumos, tomēr ir arī citi tikpat efektīvi preparāti. Piemēram, melnā tēja un zaļā tēja satur fitoķīmiskās vielas, kas palīdz cīnīties ar slimību. Zaļajai tējai ir papildu ieguvums, atjaunojot ķermeni.
   • Ielejiet medu tējā. Medus nosedz kaklu un mazina klepu.
   • Ja saaukstēšanās turpinās, ielejiet tējā tējkaroti medus un apmēram 25 ml viskija vai burbona, lai palīdzētu gulēt. Izmantojiet vai nu viskiju, vai burbonu, bet ne abus, jo pārāk daudz alkohola var saasināt aukstumu.

2. 
   

   
   Paņemiet karstu vannu vai karstu dušu. Karstā vanna vai karstā duša jūs atslābinās. Tvaiks sašķidrina gļotas, nomierina deguna blakusdobumu iekaisumu un mazina deguna nosprostojumu. Nevilcinieties aizvērt dušas durvis, lai atvieglotu tvaika uzkrāšanos. Ieelpojiet tvaiku 10 līdz 15 minūtes.
   • Lai palīdzētu tvaikam cīnīties ar deguna nosprostojumu, vannai varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipta eļļu vai piparmētru ēterisko eļļu.

3. 
   

   
   
   
   Elpojiet tvaiku tieši. Lai izjustu tvaika priekšrocības, jums nav vannā. Uzvāriet ūdens pannu, izslēdziet siltumu un nolieciet pietiekamu attālumu virs tvaika. Viegli ieelpojiet tvaiku caur muti un degunu, izvairoties no dedzināšanas uz pannas vai pārāk tuvu.
   • Lai jūsu tvaika apstrāde būtu efektīvāka, atkal varat izmantot dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipta eļļu vai piparmētru ēterisko eļļu.
   • Ja nevarat vārīt ūdeni, paņemiet karstā ūdenī iemērktu drānu un ļaujiet tai atdzist uz sejas.

4. 
   

   
   Lietojiet deguna aerosolu vai pilienus degunam. Deguna aerosols un deguna pilieni ir pieejami aptiekās un veikalos. Tie ir ļoti efektīvi pret gļotādu sausumu un deguna eju sastrēgumiem. Turklāt tie ir droši un nekairina deguna audus. Pat bērni tos var izmantot. Vienkārši izpildiet norādījumus uz etiķetes.
   • Dažas minūtes pēc fizioloģiskā šķīduma vai pilienu lietošanas uzpūš. Gļotas būs vieglāk evakuēt, un deguns kādu laiku paliks tīrs.
   • Maziem bērniem vienā nāsī ielej dažus pilienus fizioloģiskā šķīduma. Pēc tam ievietojiet spuldzes šļirci (no 0,5 cm līdz 1 cm nāsī), lai iegūtu gļotas.
   • Jūs varat izveidot savu fizioloģisko šķīdumu, sajaucot 250 ml karsta ūdens ar 500 g sāls un cepamā soda. Lai samazinātu negadījumu risku, pirms ievadīšanas nāsī, uzvāra ūdeni un ļauj tam atdzist. Izsmērējiet maisījumu vienā nāsī, kamēr otru bloķējat. Pirms pāriešanas uz otru nāsi, operāciju var atkārtot divas vai trīs reizes.

5. 
   

   
   
   
   Izmēģiniet pot néti. Pot neti izmanto deguna apūdeņošanu, lai evakuētu gļotas un mazinātu deguna nosprostojumu. Jūs atradīsit lietošanai gatavus aptiekās, lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos. Pot néti patiešām palīdz labāk elpot saaukstēšanās gadījumā.
   • Sajauc vienu tasi karsta ūdens ar ½ tējkarotes košera sāls un ļauj atdzist, lai noņemtu baktērijas un citus patogēnus. Piepildiet katlu ar šo šķīdumu.
   • Noliecieties virs izlietnes vai caurules. Nolieciet galvu uz sāniem, lai to novietotu horizontāli, un ievietojiet panīcis neti augšējā nāsī. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu, līdz tas nonāk otrā nāsī. Atkārtojiet ar otru nāsi.

6. 
   

   
   Izmantojiet tvaika pīpi. Šo produktu plaši izmanto bērniem, jo ​​tas nomierina klepu un mazina deguna nosprostojumu. Vienkārši berzējiet to uz krūtīm un muguras. Ja degunu pūšot, jūsu āda ir kairināta, zem deguna varat ievietot arī tvaika nosūcēju vai mentola krēmu.
   • Nav ieteicams tvaikonu vai krēmu ievietot tieši zem bērna deguna, jo produkta izgarojumi var izraisīt kairinājumu vai elpošanas problēmas.

7. 
   

   
   Piesakies kausiem vai aukstumam deguna blakusdobumos. Paņemiet siltas vai aukstas kabatas un novietojiet tās vietā, kur jūtat sastrēgumus. Lai pagatavotu savu karsto paciņu, varat izmantot mitru dvieli, kuru sildāt mikroviļņu krāsnī 55 sekundes. Aukstai kabatiņai izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu, kuru būsiet iesaiņojis dvielī.

8. 
   

   
   Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns ir efektīvs pret saaukstēšanos, un jūs varat lietot līdz 2000 mg dienā. Pirms jebkuru papildinājumu vai vitamīnu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
   • C vitamīna pārpalikums var izraisīt caureju, un to nevajadzētu lietot vairāk par ieteicamo devu.

9. 
   

   
   Ņemiet ehinaceju. Jūs varat dzert ehinacejas infūziju vai ņemt ehinacejas kapsulas, kuras varat viegli atrast tuvākajā veikalā jūsu reģionā. Šis, tāpat kā C vitamīns, ir efektīvs pret saaukstēšanās simptomiem. Ja vien jums nav problēmu ar imūnsistēmu vai nelietojat citus medikamentus, nekas neliedz jums izmēģināt ehinaceju. Ja jums ir vāja imunitāte vai jūs jau lietojat citas zāles, pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

10. 
    

    
    Ņem cinku. Cinks ir īpaši efektīvs, ja to lieto pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm. Tās efektivitāte ir pierādīta, bet, ja, ēdot, jūtat nelabumu, varat to lietot ēšanas laikā.
    • Nelietojiet deguna želejas ar cinku vai citiem intranazāli ievadītiem līdzekļiem, kas satur cinku. Jūs riskējat zaudēt ožu.
    • Cinks lielās devās var izraisīt nelabumu un vemšanu.

11. 
    

    
    Sūkāt pastilas. Rīkles un klepus pastilas ir pieejamas daudzos aromātos: medus, ķirsis, piparmētra utt. Daži satur pretsāpju vielas, piemēram, piparmētru, kas ir efektīvs līdzeklis pret iekaisis kakls. Pastils viegli kūst mutē, lai mazinātu klepu un nomierinātu rīkli.

12. 
    

    
    Izmantojiet mitrinātāju. Gaisa mitrinātāji un iztvaicētāji mitrina gaisu. Tāpat kā tvaiks, tie sašķidrina gļotas, lai atvieglotu to evakuāciju. Mitrinātāji un aerosoli mazina deguna nosprostojumu un klepu, kas palīdzēs jums labāk gulēt. Vienmēr ievērojiet mitrinātāja instrukcijas un notīriet to pareizi, lai novērstu baktēriju vai pelējuma izplatīšanos.

13. 
    

    
    Skalojamais. Gargling ar siltu sālsūdeni var mazināt iekaisumu un mazināt niezošu vai sāpošu kaklu. Ja jūs pats izveidojat aizdedzi, pirms lietošanas pārliecinieties, vai tas ir atdzisis.
    • Sālsūdens slotiņu var pagatavot, izšķīdinot tējkaroti sāls 250 ml ūdens.
    • Nepatīkamu sajūtu gadījumā rīklē ar tēju.
    • Varat arī izmēģināt efektīvāku garnīru, kas pagatavots ar 50 ml medus, salvijas lapām un kajēnas pipariem, kas 10 minūtes iemērkti 100 ml verdoša ūdens.

14. 
    

    
    Izmēģiniet zupas. Karsts buljons ir ļoti efektīvs pret saaukstēšanās simptomiem. Tvaiks mazina sinusa sastrēgumus un iekaisis kakls. Pati zupa uztur jūs hidratētu. Interesanti, ka vistas zupa dažiem cilvēkiem samazina gļotādas iekaisumu un palīdz cīnīties ar slimību.

2. daļa Medikamentu lietošana

1. 
   

   
   Izmantojiet tikai antibiotikas, ja tas ir absolūti nepieciešams. Antibiotikas ir bezjēdzīgas saaukstēšanās gadījumā. Tos lieto baktēriju, nevis vīrusu infekciju ārstēšanai. Turklāt tiem var būt blakusparādības, un, ja tas nav nepieciešams, baktērijas var kļūt izturīgas pret antibiotikām.

2. 
   

   
   Lietojiet pretsāpju līdzekļus, kuriem nav nepieciešama recepte. Acetaminofēns, naproksēns un ibuprofēns ir efektīvi pret kakla sāpēm, galvassāpēm, muskuļu sāpēm un drudzi. Tie ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kas pieejami aptiekās un veikalos. Ņemiet tos tikai uz etiķetes sniegtajiem norādījumiem.
   • Dažiem NPL ir blakusparādības, un tie var sabojāt aknas un kuņģi. Nekad nelietojiet to ilgāk par dažām dienām vai pārsniedzot ieteikto devu. Ja vēlaties lietot vairāk nekā četras reizes dienā vai vairāk nekā trīs dienas, vispirms jautājiet savam ārstam.
   • NPL nav piemēroti zīdaiņiem, kas jaunāki par trim mēnešiem. Gados vecākiem mazuļiem un bērniem vienmēr pārbaudiet piešķirto pretsāpju līdzekļu devas, jo daži preparāti ir ļoti koncentrēti.
   • Nedodiet aspirīnu bērnam, kas jaunāks par 12 gadiem, ņemot vērā Rejas sindroma risku.

3. 
   

   
   Lietojiet pretklepus līdzekļus. Klepus palīdz gļotām izdalīties no plaušām un rīkles. Tomēr, ja tas ir ļoti sāpīgs vai neļauj gulēt, uz laiku lietojiet klepus nomācošu līdzekli. Pirms lietojat tos klepus, vienmēr izlasiet etiķetes un ievērojiet instrukcijas.
   • Bērni, kas jaunāki par sešiem gadiem, nedrīkst lietot pretklepus līdzekļus.

4. 
   

   
   Veikt dekongestantu. Sastrēgumi nav jautri, un, ja tos neārstē, tas pat var izraisīt otiti. Par laimi, parastie dekongestanti un dekongestējošie aerosoli mazina spiedienu un pietūkumu deguna blakusdobumu iekšpusē. Jūs bez receptes atradīsit aptiekā un veikalā.
   • Dekongestanti jālieto taupīgi līdz trim dienām. Pretējā gadījumā jūsu simptomi var pasliktināties.

5. 
   

   
   Izmantojiet rīkles aerosolu. Jūs atradīsit rīkles aerosolus parastajā aptiekā vai tuvākajā jūsu rajona veikalā. To ietekme ir īslaicīga, taču tie var mazināt simptomus. Aerosoliem rīklei ir izteikta garša, un daži cilvēki nenovērtē to izraisītās nejutības sajūtas.

3. daļa Komplikāciju novēršana

1. 
   

   
   Pūtiet sevi pareizi. Lai izpūstu degunu, piespraudiet vienu no nāsīm un viegli izelpojiet ar otru. Ja jums ir saaukstēšanās, jums regulāri jāpūš deguns, lai atbrīvotos no liekām gļotām no ķermeņa.
   • Nepūtiet pārāk smagi, jo tas var nosūtīt gļotas auss kanālos vai deguna blakusdobumos.

2. 
   

   
   Padariet sevi ērti. Ja jums ir saaukstēšanās, neiet uz skolu vai biroju, lai izplatītu slimību. Izmantojiet iespēju saritināties savā gultā un pārliecinieties, ka jums kļūst labāk. Uzvelciet pidžamas un atpūtieties. Jūsu ķermenim ir jāatgūstas, un jums jānoraida stress, lai atrastu enerģiju, kas ļaus jums dziedēt.

3. 
   

   
   Miega. Ja jūs gulējat mazāk nekā piecas vai sešas stundas, jums ir četras reizes lielāka iespēja saaukstēties. Jūsu ķermenim patiešām ir nepieciešama atpūta un miega enerģija, it īpaši, ja jums ir saaukstēšanās. Tāpēc paņemiet dažus mīkstus spilvenus un segas, aizveriet acis un ļaujiet sevi aizvest uz sapņu zemi.
   • Guliet zem dažādiem segu slāņiem, ja jūsu temperatūra pastāvīgi mainās. Jūs varat noņemt vai pievienot atkarībā no tā, kā jūtaties.
   • Izmantojiet papildu spilvenu, lai paceltu galvu un novērstu klepu un pēcdzemdību izdalījumus.
   • Neturiet pie gultas audu kasti ar grozu vai somu. Jums būs iespēja pūst degunu un izmest audus, kad vien tas būs nepieciešams.

4. 
   

   
   Izvairieties no pārmērīgas stimulēšanas. Datori un videospēles veicina hiperstimulāciju ar savu gaismu, skaņām un visu nosūtīto informāciju. Viņi tur jūs nomodā un neļauj jums gulēt. Izmantojot elektroniskas ierīces un pat ilgstoši lasot grāmatu, var rasties acu sāpes un galvassāpes (kas ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad jūtaties slikti).

5. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Kad viņam ir saaukstēšanās, organisms ražo daudz gļotu. Tomēr gļotām ir nepieciešams daudz ūdens. Dzerot, jūs to sašķidrināt un atvieglot tā evakuāciju.
   • Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu, jo jūs varat vēl vairāk dehidrēt.

6. 
   

   
   Izvairieties no citrusaugļiem. Skābes citrusaugļu sulās, piemēram, apelsīnu sula, pastiprina klepu un var kairināt jūsu jau jutīgo kaklu. Meklējiet citu veidu, kā sevi hidratēt un uzpildīt ar C vitamīnu.

7. 
   

   
   Pielāgojiet istabas temperatūru. Istabai, kurā atrodaties, jābūt siltai, bet ne aizliktai. Kad esat karsts vai auksts, jūsu ķermenis izmanto enerģiju, lai jūs sildītu vai atvēsinātu. Saaukstēšanās gadījumā jums nav nepieciešams pārāk daudz pakļaut sevi vai pārāk daudz sevi aptvert. Jūsu ķermenim jākoncentrējas tikai uz vīrusu infekcijas likvidēšanu, nevis uz tās temperatūras regulēšanu.

8. 
   

   
   Atbrīvojiet sasprēgājušo ādu. Jūsu deguna ādu var kairināt, ja jums ir saaukstēšanās tāpēc, ka jūs pūšat pārāk bieži. Lai atvieglotu ādu, zem deguna uzklājiet vazelīnu vai izmantojiet salveti, kurā ir mitrinātājs.

9. 
   

   
   Nelido. Nav ieteicams lidot saaukstēšanās gadījumā, jo spiediena maiņa var sabojāt bungādiņas. Ja jums ir jālido, izmantojiet dekongestantu un deguna aerosolu, lai atvieglotu jūsu slimību. Var būt noderīgi arī košļāt košļājamo mašīnu lidmašīnā.

10. 
    

    
    Izvairieties no stresa. Stress palielina saaukstēšanās risku un apgrūtina dziedināšanu. Stresa hormoni ietekmē imūnsistēmu un neļauj tai efektīvi cīnīties ar slimībām. Palieciet prom no kaitinošām situācijām, meditējiet un dziļi elpojiet.

11. 
    

    
    Nelietojiet alkoholu. Ja nedaudz viskija vai burbona var palīdzēt gulēt, pārāk daudz alkohola var jūs dehidrēt. Tas tikai saasinās jūsu simptomus un sastrēgumus. Alkohols nelabvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, un tas labi nereaģē uz bezrecepšu medikamentiem.

12. 
    

    
    Nesmēķēt. Smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē jūsu elpošanas sistēmu. Cigaretes saasina sastrēgumus un klepu, bet arī padara saaukstēšanos ilgāku laiku. Smēķēšana arī bojā plaušas un apgrūtina dziedināšanu.

13. 
    

    
    Ēdiet veselīgi. Pat ja jūs esat slims, jums joprojām ir nepieciešama enerģija un barības vielas, lai jūsu ķermenis justos labāk. Pieņemiet diētu ar zemu tauku saturu ar augstu šķiedrvielu saturu, kas sastāv no augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem un olbaltumvielām. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, un pārtiku, kas notīrīs deguna blakusdobumus un sašķidrinās jūsu gļotas. Tas var būt sarkanie pipari, sinepes vai mārrutki.

14. 
    

    
    Veiciet dažus vingrinājumus. Visi zina, ka vingrinājumi palīdz ķermenim saglabāt veselību. Cilvēkiem nav aizdomas, ka tie ir efektīvi arī pret saaukstēšanos. Tomēr, ja Jums ir augsts drudzis vai ja jūtaties ļoti slikti vai vāji, tā vietā vajadzētu atpūsties.
    • Samaziniet vai pārtrauciet vingrinājumus, ja tie pastiprina saaukstēšanās simptomus.

15. 
    

    
    Ziniet, kā novērst vīrusu atkārtotu inficēšanos un izplatīšanos. Palieciet mājās, lai dziedinātu un norobežotos no citiem. Atcerieties aizsegt muti, kad klepojat vai šķaudāt, un izmantojiet elkoņa iekšpusi, nevis rokas. Regulāri mazgājiet rokas vai izmantojiet roku tīrīšanas līdzekli.

16. 
    

    
    Ļaujiet jūsu aukstumam uzņemties savu gaitu. Visi simptomi, kas jums liekas, ir tikai daļa no ķermeņa reakcijas uz saaukstēšanos. Piemēram, drudzis palīdz ķermenim iznīcināt vīrusus un ļauj olbaltumvielām, kas ar tām cīnās, labāk cirkulēt asinīs. Šī iemesla dēļ dažas dienas nevajadzētu lietot medikamentus vai citus produktus, kas izrakstīti mērena drudža gadījumā, ja vēlaties ātrāk justies labāk.