Kā atgūties pēc operācijas pēc plantāra fascīta

Saturs

• posmi
• 1. metode. Atveseļošanās no endoskopiskās ķirurģijas
• 2. metode Atgūties no atklātas ķirurģijas

Plantāra fascīts, ko sauc arī par plantāra fasciju, ir hipoderma deģeneratīvs stāvoklis, kas aptver pēdas aizmuguri no papēža līdz papēžam. Šis stāvoklis ietekmē 10% līdz 15% iedzīvotāju un parasti izpaužas kā sāpes, kad sākat staigāt pēc atpūtas laika. Operācija, lai atvieglotu plantāra fascītu, ir ieteicama tikai dažiem pacientiem, ja parastā ārstēšana nav bijusi efektīva. Operācija parasti tiek veikta ambulatorā stāvoklī. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no tā, vai veiktās operācijas veids ir atklāta operācija vai endoskopiska operācija. Operācijas veida izvēle ir atkarīga no ķirurga, taču jaunākie pētījumi liecina, ka endoskopiskā ķirurģija ir labākā alternatīva, un tā ir bijusi saistīta ar ātrāku atveseļošanos un lielāku pacienta apmierinātību.

posmi

1. metode. Atveseļošanās no endoskopiskās ķirurģijas

1. 
   

   
   Valkājiet pēcoperācijas apavus vai staigājošos tērpus. Tā kā endoskopiskā procedūra ir mazāk invazīva nekā atklāta operācija, arī atveseļošanās laiks ir īsāks. Jūsu ķirurgs pēc operācijas pārsēju pēdu un ietin to staigājošā cast vai pēcoperācijas zābakā. Jūs varat gaidīt, ka to valkās trīs līdz septiņas dienas pēc operācijas.
   • Ārsts var ieteikt ilgāk valkāt zābaku vai apmetumu. Vienmēr nēsājiet to saskaņā ar ķirurga pēcoperācijas instrukcijām.

2. 
   

   
   Pirmajā nedēļā palieciet gultā. Pat ja jums nav aizliegts staigāt, ķirurgs ieteiks pēc iespējas vairāk gulēt gultā pirmo nedēļu pēc operācijas. Tas samazinās sāpes, ierobežos atveseļošanās periodu un iespējamās komplikācijas, piemēram, mīksto audu bojājumus ap skarto zonu.
   • Jūsu ķirurgs, iespējams, jums pateiks, lai apgultos, bet tikai piecelties, lai dotos uz vannas istabu vai ēdamistabu.
   • Jums arī vajadzētu pēdu un pārsēju turēt pilnīgi sausu, lai samazinātu infekcijas risku.

3. 
   

   
   
   
   Kad ķirurgs ir noņēmis lietus vai zābakus, valkājiet neslīdošus apavus. Pirmajā tikšanās reizē ķirurgs izlems, vai noņemt apmetumu vai zābaku. Ja jūs nolemjat tos noņemt, jums ieteiks valkāt pastaigas kurpes, kas atbalsta pēdu zoli un kas nākamajās nedēļās labi mazina triecienus, vienlaikus samazinot svara daļu, kas jūsu pēdai jāsedz.
   • Chiropodists un ķirurgs pirms plantāra fascīta operācijas parasti izraksta pielāgotas ortopēdiskās zolītes apaviem. Jūs varat atkārtoti izmantot ortotiku, kā ieteicams, lai sniegtu papildu atbalstu pēdai dziedināšanas periodā.

4. 
   

   
   Ļaujiet ķirurgam noņemt jūsu šuves. Ķirurgs nākamajā procedūrā noņems visas procedūras laikā izgatavotās šuves, kas, iespējams, tiks ieplānotas 10 līdz 14 dienas pēc sākotnējās procedūras. Kad šuves ir noņemtas, jūs varat sākt normāli mazgāt kāju. Varat arī sākt staigāt no jauna, ļaujot kājai atbalstīt visu savu svaru.

5. 
   

   
   
   
   Nemēģiniet atsākt parasto pastaigu režīmu vismaz trīs nedēļas. Pat ja jūsu šuves ir noņemtas un jūs vairs nelietojat ortotiku, jūs noteikti izjutīsit nelielu diskomfortu, ejot vismaz trīs nedēļas.
   • Ja jūsu darbs prasa ilgas stundas pavadīt stāvus, jums vajadzētu apsvērt iespēju atpūsties. Pirms plānot ķirurģiju, kas attiecas uz jūsu plantāra fasci, vienojieties ar savu darba devēju.
   • Ja jums jāstāv uz vietas, jūs varat atbrīvoties no šī diskomforta, pēc tam uzliekot ledu un turot kājas paaugstinātā stāvoklī. To var izdarīt, novietojot saldēta ūdens pudeli uz zemes un ripinot to zem kājas. Tas ļauj jums izstiept pēdu, vienlaikus atdzesējot skarto zonu.

6. 
   

   
   Ievērojiet visus ārsta norādījumus un visas fizioterapijas sesijas. Jums būs papildu tikšanās ar ārstu pēc jūsu izvēles. Jums vajadzētu sagaidīt arī tikšanos ar fizioterapeitu, kurš iemācīs jums droši izstiept pēdas muskuļus un cīpslas, lai nodrošinātu labāku pēdas stāvokli pēc operācijas. Vienmēr plānojiet šīs tikšanās, ievērojot šo veselības speciālistu ieteikumus, un ievērojiet katru tikšanos.
   • Stiepšanās kustības parasti ietver jūsu plantāra fascijas masēšanu, izmantojot mazu, cietu priekšmetu, piemēram, golfa bumbiņu, kuru velmējat zem kājas.
   • Vēl viens vienkāršs cīpslu un muskuļu vingrināšanas veids ir saliekt kāju pirkstus iekšpusē un uz leju, lai jūs varētu tos izmantot, lai notvertu mopu vai pat paklāju zem kājām.

7. 
   

   
   Pirms sākt enerģisku vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu fizioterapeitu. Pat pēc tam, kad jūs spējat normāli staigāt bez diskomforta, ārsts vai fizioterapeits var ieteikt augstāka līmeņa vingrinājumus, lai atvieglotu jūsu fizisko sagatavotību. Konsultējieties ar šiem speciālistiem, lai uzzinātu labākos vingrinājumus un programmas, kas ļaus jums atsākt treniņu režīmu.
   • Nebrīnieties, ja viņi vairākus mēnešus pēc operācijas jums iesaka doties uz zemāka līmeņa vingrinājumiem, piemēram, peldēties vai braukt ar velosipēdu.

2. metode Atgūties no atklātas ķirurģijas

1. 
   

   
   Visu laiku nēsājiet izlasi, ko norādījis ķirurgs. Lai jūsu plantāra fascija varētu pilnībā atgūties, ir regulāri jālieto jūsu lietie vai ortopātijas līdzekļi. Pat tad, ja, liekot visu svaru uz kājām, jūs jūtaties labāk un nejūtat sāpes, vienmēr ir svarīgi doties uz pilnīgu atveseļošanos. Nejūtot sāpes un palielinot kustīgumu, tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis ir sadzijis 100%. Jūs varat sagaidīt, ka divas līdz trīs nedēļas nēsās apmetumu vai zābaku.
   • Jūsu ķirurgs, iespējams, ieteiks jums pilnībā gulēt, ja vien jūs nedodaties uz ēdamistabu vai vannas istabu pirmo vai divas nedēļas.
   • Jums arī vajadzētu pēdu un pārsēju turēt pilnīgi sausu, lai samazinātu infekcijas risku.

2. 
   

   
   Izmantojiet ārsta piedāvātās kruķus. Neskatoties uz to, ka jums vajadzētu pēc iespējas biežāk pilnībā gulēt, ārsts jums piešķirs kruķus, kurus izmantot, kad jums nepieciešams piecelties. Izmantojiet tos regulāri, lai ļautu jums staigāt, neliekot visu svaru uz kājām.

3. 
   

   
   Lietojiet ārsta izrakstītās pretsāpju zāles. Lai arī šī procedūra nav pilnīgi invazīva, procedūras atklātā būtība vienmēr radīs sāpes atveseļošanās laikā. Iespējams, ārsts izrakstīs sāpju zāles, lai sākotnējā atveseļošanās laikā jums būtu ērtāk. Lietojiet pretsāpju zāles, kad rodas sāpes, vienlaikus ievērojot receptes. Ja sāpes ir nepanesamas, sazinieties ar ārstu.
   • Ja ārsta izrakstītās zāles izbeidzas, viņš lūgs jums lietot bezrecepšu sāpju zāles. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, libuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes.

4. 
   

   
   Plānojiet un apmeklējiet visas turpmākas tikšanās. Jūsu ķirurgs ieplāno atkārtotas tikšanās, lai uzraudzītu atveseļošanās gaitu un noteiktu, kad noņemt cast vai zābaku no kājas. Nepalaidiet garām nevienu no šīm tikšanās reizēm un nenoņemiet apmetumu vai zābaku, pirms ārsts nav devis rīkojumu.

5. 
   

   
   Sākumā valkājiet kurpes ar atbilstošām atbalsta zolēm. Tiklīdz ārsts noņems lietus vai zābakus, viņš jums atļaus atkal valkāt kurpes, ja vien tās ir ērtas. Tā kā operācija bija viens no pēdējiem līdzekļiem, iespējams, ka jums jau ir pielāgota ortotika jūsu apaviem. Pēc operācijas turpiniet to lietošanu, lai nodrošinātu labu pēdas fizisko stāvokli visā dziedināšanas laikā.

6. 
   

   
   Izmantojiet saldējumu, lai mazinātu diskomfortu. Kad jūsu pēda ir ārpus cast, jūs varat arī izmantot ledu, lai mazinātu diskomfortu, it īpaši, ja jūs ilgu laiku stāvat. Viena no metodēm ir novietot sasaldēta ūdens pudeli zem kājas, ripinot pēdu gar pudeli. Tas palīdz atslābināt zonu ap jūsu plantāra fasciju vienlaikus ar ledus lietošanu.

7. 
   

   
   Esiet klāt visos fizioterapijas pasākumos. Ja ārsts saskata komplikācijas vai ja ir acīmredzams, ka jūsu kājas atbalsta visu jūsu svara slodzi, viņš var plānot vairākas tikšanās, lai labāk kontrolētu jūsu pēdu. Tomēr šajā brīdī jums, iespējams, vajadzētu tikties ar fizioterapeitu, lai tikai iemācītos stiepšanās kustības un vingrinājumus, kas var atvieglot atveseļošanās ātrumu.
   • Šie stiepšanās kustību veidi ietver jūsu plantāra fascijas masāžu, izmantojot nelielu cietu priekšmetu, piemēram, golfa bumbiņu, un ripinot to zem kājām.
   • Vēl viens vienkāršs cīpslu un atbilstošo pēdas muskuļu vingrināšanas veids ir saliekt kāju pirkstus no iekšpuses un uz leju un mēģināt satvert dvieli vai pat paklāju, kas atrodas zem kājām.

8. 
   

   
   Ierobežojiet skriešanu un lielas ietekmes sportu vismaz trīs mēnešus. Pat pēc tam, kad jūs spējat normāli staigāt bez diskomforta, ārsts vai fizioterapeits var ieteikt atkārtot jūsu augstas ietekmes vingrinājumu režīmu. Bet jūs vēlēsities ierobežot ļoti ātras sacīkstes, kā arī lēcienus vismaz trīs mēnešus. Vispirms konsultējieties ar šiem veselības aprūpes speciālistiem, lai uzzinātu, kādus vingrinājumus un programmas jūs varat darīt, atgriežoties pie treniņa rutīnas.
   • Ārsts un fizioterapeits jūs pilnībā neatturēs no vingrinājumu veikšanas, taču viņi, iespējams, ieteiks vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, peldēšanu.