Kā iet burvīgi

Saturs

• posmi
• 1. daļa Mācīšanās mīlēt
• 2. daļa Uzlabojiet savas izredzes tikt mīlētam
• 3. daļa. Īpašību pilnveidošana

Atveriet sevi citiem, iemācieties būt neaizsargāti un būt kopā ar sevi, nevis lūgt citus: tā ir galvenā uzvedība, kas ļaus jums piesaistīt citu simpātijas. Tas nenotiks vienas nakts laikā. Tomēr, jo vairāk jūs praktizējat un mīlat sevi un citus, jo lielāka iespēja, ka viņi jūs mīlēs pretī!

posmi

1. daļa Mācīšanās mīlēt

1. 
   

   
   Saprotiet, ka tieši jūs nosaka tas, kā citi cilvēki uz jums skatās. Ja redzat sevi kā cilvēku, kurš nav cienīgs būt mīlēts, tas ietekmēs cilvēkus, un viņi domā, ka jūs patiešām neesat pievilcīgs. Pirmām kārtām ir svarīgi redzēt sevi kā cilvēku, kurš ir pelnījis, lai viņu mīlētu, jo tu esi burvīgs.
   • Jūs izdarīsit pārāk lielu spiedienu uz citiem, ja sagaidīsit, ka divi jūs mīl, kamēr jūs pats nemīlat. Jums vairs nebūs iespējas kontrolēt situāciju un jūs to nodosit citu rokās, kas nebūt nav ļoti laba ideja.
   • Tas ir tas, kurš nosaka, kā jūs sevi redzat. Tātad, ja jūs uzticaties savai spējai būt mīlīgai, citi cilvēki, visticamāk, to redzēs un uz to atbildēs, pat ja tā ir zemapziņa.

2. 
   

   
   
   
   Pieņem to, ko jūti. Jo vairāk jūs sakāt, ka jums nepareizi izjūt šādas sajūtas, un jo vairāk jūs mēģināsit apslāpēt šīs sajūtas vai mainīt tās, jo vairāk jutīsities noraidīts un pamests. Tas nav piemērots veids, kā palutināt sevi.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties. Ja jūtaties kaut kas nomākts, pajautājiet sev, kāpēc jūs jūtaties šādi? Kāda ir šo jūtu izcelsme? Vai tas ir saistīts ar kaut ko svarīgāku, vai arī tas ir kāds konkrēts atgadījums?
   • Emocijas brīdina, ka kaut kas nav kārtībā.Piemēram, ja jūs jūtaties sajukums, tas ir tāds pats kā tad, ja jūs jūtat fiziskas sāpes. Tas ir, lai brīdinātu jūs, ka kaut kas nav kārtībā (ka šāda situācija nav labvēlīga jūsu veselībai, ka cilvēks jūs slikti ietekmē, ka tas, kā jūs izturaties pret sevi, nav apmierinošs utt.)

3. 
   

   
   Iemācieties atpazīt negatīvās lietas, ko jums piedāvā zemapziņa. Mums visiem ir iekšēja balss, kas mums saka, vai lietas, ko mēs darām, ir labas vai sliktas. Jūs nekad nevarat pilnībā atbrīvoties no šīs iekšējās balss, bet varat mēģināt izgaismot negatīvās domas un dot tām mazāk spēka jūs kontrolēt.
   • Uzziniet, kāpēc jums liekas, ka neesat kāds, kurš ir pelnījis, lai viņu mīlētu. Vai tas ir tāpēc, ka jums nesen ir bijis pārtraukums? Vai tas ir tāpēc, ka jūs sakāt, ka esat neglīts, vai arī jūsu personība ir pārāk dīvaina?
   • Pievērsiet īpašu uzmanību šiem domāšanas procesiem. Kad jums rodas negatīvas domas par sevi, iekļaujiet šo sajūtu un aizstājiet šīs negatīvās domas ar neitrālām vai pozitīvām domām.

4. 
   

   
   
   
   Esiet vienisprātis ar savām idejām, nevis meklējiet citu piekrišanu. Ja jūs izdarīsit spiedienu uz citiem, lai saņemtu viņu piekrišanu, lai jūs varētu justies labi, jūs pilnībā zaudējat kontroli pār situāciju. Tā vietā, lai gaidītu, kamēr citi apstiprinās jūsu rīcību, apmāciet sevi vienoties ar sevi.
   • Turiet atzīšanas žurnālu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta lietām, kuras jūs sevī vērtējat. Katru dienu pierakstiet vismaz trīs lietas, kas padara jūs sev pateicīgu.
   • Pirms došanās kādam pastāstīt sāpīgu stāstu, lai iegūtu viņu viedokli, pats noformulējiet šo viedokli. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc iet pie citiem, bet gan tas, ka jūs esat tur sev.
   • Pajautājiet sev, kāds padoms jums tur tagad ir vajadzīgs. Pajautājiet sev, kas varētu jums justies labāk, līdzsvarotāk, piemērotāk, pēc tam formulējiet savu viedokli.

5. 
   

   
   Izvairieties uztvert sevi pārāk nopietni. Jūsu dzīve būs ļoti grūta, ja jums radīsies iespaids, ka pasaules svara likšana uz jūsu pleciem notiek katru reizi, kad notiek kaut kas mazs. Ja jums ir tendence pārāk daudz uzticēties personai, ar kuru esat romantiski saistīts, nerunājiet pārāk daudz par savām izjūtām par šāda veida lietām. Drīzāk izjokojiet situāciju.
   • Dažreiz, nonākot nedaudz neērtā situācijā, kaut ko darīt šausmīgi neērti var būt iespēja pasmieties par sevi (labi).

6. 
   

   
   Pieņemiet savas nepilnības. Jūs nekad savā dzīvē nesasniegsit pilnību. Tam nav nozīmes! Arī pārējie. Ja domājat, ka, lai būtu mīlēts, jums jābūt perfektam, nekavējoties izejiet no tā.
   • Jūs esat pelnījis būt mīlēts neatkarīgi no tā, vai neesat ideāls, vai jūsu matiem ir tendence izliekties pie mazākās mitruma pēdas, vai jūsu smiekli ir dīvaini vai ka jūs valkā siksnas. Neviena no šīm lietām nevar apturēt jūs mīlēt.
   • Turklāt, veidojot pienākumu sasniegt pilnību, jūs mēdzat to pašu pienākumu piemērot citiem cilvēkiem. Ir grūti mīlēt kādu, kas pastāvīgi liek jums justies, ka neesat pietiekami labs (un tāpēc ir grūti mīlēt sevi, jo jūs sakāt, ka neesat pietiekami labs).

7. 
   

   
   Izbaudi savu dzīvi. Cilvēkus mēdz piesaistīt tie, kuri ir laimīgi un kuriem dzīvē ir vairāk prieka. Tā vietā, lai mēģinātu kļūt par "perfektu", sāciet novērtēt lietas, kas jau ir klāt.
   • Būt mīlētam lūdz būt atvērtam un, kad esat atvērts dzīves nedienām, jūs esat laimīgāks nekā tad, ja nosodāt sevi mēģinājumam padarīt lietas labāk.
   • Mēģiniet atrast veidus, kā izbaudīt savu darbu. Ja neveicat darbu, kas jums īpaši patīk, tad dariet visu iespējamo, lai savā dienā ienestu jaukas lietas, lai jūs būtu mazāk nomākts. Sagatavojiet sev kārtīgas pusdienas, kuras baudīt, vai arī pusdienu pārtraukumā pastaigāties saulē.
   • Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Jums nav jādara kaut kas īpaši aizraujošs, jūs varat vienkārši iet ārā un ieturēt tēju ar draugiem, lai sniegtu nelielu svaigumu un ļautu justies labi gan sev, gan dzīvei.

8. 
   

   
   Iemācieties būt viens. Pāru attiecības nevienam nav garantētas, un tam nav nozīmes, jo, lai laimīgi dzīvotu, jums nav jābūt attiecībās. Būt mīlētam, pirmkārt, ir jābūt harmonijā ar sevi un pietiekami novērtētam, lai atteiktos no cerībām, ka kāds to vēlas darīt jūsu labā.
   • Veiciet tikšanās ar sevi. Dodieties piknikā ar labu grāmatu vai palutiniet sevi ar gardēžu maltīti.

2. daļa Uzlabojiet savas izredzes tikt mīlētam

1. 
   

   
   Izvairieties no noslēgšanās mīlestībā. Aizvērt ir ļoti viegli, lai nemīlētu citus cilvēkus, it īpaši, ja pagātnē esat cietis no mīlestības vai draudzības. Ja esat atvērts, cilvēki mēdz jūs pievilināt.
   • Jo vairāk jums patīk cilvēki, jo vairāk mīlestības jūs piesaistīs. Nemīlot visus, ar kuriem jūs satiekat, nevajadzētu aizvērt sevi pat pēc sarežģīta stāsta vai draudzības nodevības.

2. 
   

   
   Izvēlieties, kam uzticat savu mīlestību. Jūs nedrīkstat slēgt sevi mīlestībā, bet jums tomēr rūpīgi jāizvēlas cilvēki, kurus mīlat. Spēja būt mīlētam nenāk tikai tāpēc, ka jums ir jākļūst mīlīgam. Tas nāk tāpēc, ka esat izvēlējies cilvēkus, kuri var jūs mīlēt.
   • Meklējiet cilvēkus, kuri ar jums var būt intīmi, cilvēkus, kuri spēj atcerēties un atklāt viņu neaizsargāto daļu. Cilvēki, kurus tuvībā var atcerēties (šeit mēs ne vienmēr runājam par seksuālo tuvību), ir tie cilvēki, kuri varēs jums pievērst lielāku uzmanību.
   • Esiet tuvu cilvēkiem, kuri jums sniedz vislabāko priekšstatu par sevi. Ja kāds par jums runā slikti vai slikti vai mudina jūs darīt lietas, kas jums nav par labu, jums nevajadzētu šo cilvēku turēt sev apkārt. Tagad, ja kāds jūs klausās, mudina jūs, kad jums neveicas, un palīdz izcelt visu iespējamo, palieciet tuvu šai personai.

3. 
   

   
   Lieciet robežas. Var šķist, ka, runājot par mīlestību, robežu izveidošana ir pretrunīgi vērtējama, taču tas ir neticami svarīgi. Jums jābūt skaidrībā par to, ko vēlaties no attiecībām ar kādu personu, un jums ir jābūt skaidrībai par savām vajadzībām.
   • Izvērtējiet savas vajadzības līdzvērtīgi citu cilvēku vajadzībām. Jūsu vajadzības nav svarīgākas par savējām, taču nevajadzētu domāt, ka jūsu vajadzības ir mazāk svarīgas.
   • Ja kāds nevar sniegt jums nepieciešamo emocionālo atbalstu un mīlestību, tad jums ir visas tiesības pārliecināties, ka viņš kā draugs vai laulātais nav jums tuvu. Ne visi, visticamāk, dāvā jums mīlestību, tomēr jums ir atļauts to vēlēties saņemt, kad sākat attiecības.

4. 
   

   
   Iemācieties pozitīvi izteikt savu mīlestības vajadzību. Ikvienam ir vajadzīga mīlestība, tiešām visiem. Daži apgalvo, ka viņiem tas nav vajadzīgs, bet tas ir vienkārši izlikums. Tas ir iemesls, kāpēc jums jāiemācās izteikt savu mīlestības vajadzību, neparādoties pieķeršanās, nevainības, prasītāja vai manipulatora.
   • Dariet visu iespējamo, lai padarītu mīlēto cilvēku dzīvi nedaudz vieglāku. Piedāvājiet viņiem savu palīdzību vai nelielas dāvanas, negaidot neko pretī.
   • Pasakiet cilvēkiem, ka mīlat viņus atklāti un negaidīsit neko pretī (lai ja šī mīlestība nebūtu abpusēja, jūs netērētu savu laiku).

5. 
   

   
   Esi jauks pret citiem. Jums nav jābūt vienkārši jaukam pret cilvēkiem, cerot, ka viņi jūs mīlēs. Esiet laipns pret savu noklusējuma rakstura īpašību, lai mijiedarbotos ar cilvēkiem, ieskaitot cilvēkus, kuriem ir grūti. Laipnība nav domāta staigāšanai par cilvēkiem vai smieklīgai sarunai ar visiem, bet drīzāk izturēšanās pret katru cilvēku kā pret cilvēku, kurš ir pelnījis laipnību un empātiju.
   • Praktizējiet meditāciju, kas "pamodina labvēlību". Sēdiet aizvērtām acīm un iedomājieties, ko vēlaties savai dzīvei. Izvēlieties trīs vai četrus teikumus, kas izsaka jūsu vēlmes (es gribētu būt stiprs un veselīgs, es gribētu būt mīlēts, es gribētu būt laimīgs). Jūs atkārtosit šīs vēlmes, virzot tās dažādiem cilvēkiem. Sāciet ar sevi, tad norādiet tos kādam, kurš jums palīdzēja, tad kādam, ar kuru jūs esat neitrāls (nevis kādam, kuru jūs mīlat vai ienīstat), tad kādam, kas jums nepatīk vai ar kuru jums ir draugi. problēmas un pabeidziet, virzot tās visiem.

6. 
   

   
   Rīkojies labvēlīgi pret citiem. Būt mīlētam nozīmē būt jaukam, un viens no laipnības aspektiem ir zināt, kā palīdzēt citiem. Jūs varat kādam palīdzēt, turot durvis, piedāvājot nēsāt pārtikas preces vai vedot vecmāmiņu uz ārsta tikšanos.
   • Tas nozīmē arī sacelšanos pret ļaundarību. Kad redzat, ka kāds tiek ļaunprātīgi izmantots, runāts slikti vai izturēts viduvēji, rīkojieties. Parādi sevi un pasaki nelietim, kāpēc viņa izturēšanās ir nepareiza.

7. 
   

   
   Audzē pateicību. Novērtējot apkārtējo pasauli, tas atvērsies vairāk nekā tad, ja tu pilnībā aizvērsies. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad nejūtas laimīgs par sevi vai apkārtējo pasauli. Cilvēkus vairāk piesaista tie, kuri ikdienā ir pozitīvi noskaņoti.
   • Koncentrējieties uz sīkumiem dzīvē. Vai jums kādreiz ir bijušas sliktas dienas, kad visas mazās lietas uzkrājas, veidojot milzīgu negatīvu pieredzi? Ar visām mazajām pozitīvajām lietām dzīvē jūs varat rīkoties pretēji. Esiet pateicīgs par mazajām pozitīvajām lietām, kas ar jums notiek, piemēram, par stāvvietas atrašanu, brīva laika pavadīšanu sev, kad beidzat rīta tēju, īsi sakot, par tādu lietu, kas jums palīdzēs pārdomāt pozitīvāki un sliecas novērtēt dzīvi.
   • Uzdodiet sev izaicinājumu katru dienu atrast trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Ja spīd saule, pierakstiet to. Ja kopā ar labāko draugu esat nogaršojis gardu ēdienu, tas ir arī kaut kas tāds, par ko jūs varat būt pateicīgs!

3. daļa. Īpašību pilnveidošana

1. 
   

   
   Paskatieties cilvēkiem acīs. Skatieties cilvēkiem acīs, lai parādītu viņiem, ka redzat viņus, un atpazītu viņus kā personu. Neveiciet to tikai ar personu, kas jums šķiet patiešām pievilcīga joslas otrajā galā. Ieskatieties lielveikala kasieres acīs, cilvēks, kurš uzturas aiz jums, lai gaidītu autobusu utt.
   • Cilvēki reaģē uz šo atzīšanas zīmi un liek viņiem justies labi par sevi. Jo vairāk jūs liksit citiem justies novērtētiem, jo ​​vairāk atzinības saņemsit un pretī tiksiet novērtēts.

2. 
   

   
   Smiling. Kad ir slikta diena, nav nekas labāks, kā redzēt tāda cilvēka smaidu, kuru jūs pat nepazīstat, vai pat laba drauga smaidu. Mazliet līdzīgs skatienam acīs, smaids parāda pateicību un laipnību.
   • Jūsu smaids arī padara jūs pieejamāku. Cilvēki bieži saista pieņemamību ar mīlestību.

3. 
   

   
   Esiet sabiedrisks. Nevajadzot atrasties visu brīvdienu centrā, jūs varat izkopt savas attiecību prasmes, tas palīdzēs vieglāk savienoties, satiekoties ar cilvēkiem. Skats acīs un smaids acīmredzami ir parametri, kas tam līdzās.
   • Vakaros runājiet ar cilvēkiem. Iepazīstiniet ar sevi un, ja jūs nevienu nezināt, palūdziet, lai arī jūs iepazīstina sevi. Cilvēkiem patīk runāt divos, un viņi labi padomās par jums, ja šķiet, ka jūs viņus interesējat.
   • Atcerieties, ka pat tad, ja jums liekas, ka esat nonācis neērtā stāvoklī, tas noteikti attiecas arī uz citiem, un viņi nepamanīs, ka jums šķiet neērti.

4. 
   

   
   Klausieties cilvēkus. Klausīšanās ir kvalitāte, kas mūsdienās tiek atstāta novārtā. Ļoti bieži cilvēki nejūtas kā citi dzirdēti, tomēr tas ir kaut kas tāds, ko cilvēki visvairāk meklē.
   • Kad kāds ar jums sarunājas, paskatieties uz šo cilvēku acīs. Uzdodiet jautājumus, lai parādītu, ka klausāties, un, ja jūs maldāties vai kādu laiku nesekojat, jautājiet paskaidrojumus.

5. 
   

   
   Esi draugs vai svarīga persona, kuru tu vēlētos savā dzīvē. Tas ir zelta likums neatkarīgi no tā, vai jums ir ticība vai nē. Labs veids, kā izturēties dzīvē, dot citiem to, ko jūs vēlētos, lai viņi jums nestu.
   • Esiet pieejams, lai palīdzētu, kad rodas tāda vajadzība. Piedāvājiet savu palīdzību kāda cilvēka pārvadāšanai, aizvediet viņu pie ārsta, uz darba interviju utt.
   • Uzaiciniet draugu vai mīļoto darīt kaut ko traucējošu. Nogādājiet viņu vakariņās, atvediet viņu uz filmu un tā tālāk.

6. 
   

   
   Ļauj sev būt neaizsargātam. Jums nav vajadzīgas visas sajūtas, kuras, jūsuprāt, ir pilnīgi skaidrs visiem cilvēkiem, kurus satiekat. Bet jums jābūt atvērtam un ļaujiet cilvēkiem, kuri jums ir svarīgi, ienākt sirdī un emocijās.
   • Tas ir īpaši svarīgi, ja iepriekš esat pieredzējis traumu. Instinktīva reakcija ir attālināties no jebkādas iespējas atkal būt neaizsargātai. Tomēr, aizverot sevi šādā veidā, jūs vairs nepadarīsit apgrūtinošu, jo jūs neļausit citiem iespēju jūs mīlēt.
   • Dažreiz jūs vēlaties tik daudz, lai viņu mīlētu, lai izturētos mīlīgi ar citiem, lai jūs mīlētu. Tas nemīl citus! Lai mīlētu citus, dažreiz ir jāpieliek pūles, taču jūs nedrīkstat sevi pazemināt vai ļaut viņiem sāpināt. Paņemiet humoru un nevilcinieties to izmantot, lai maigi izsmietos no nepatīkamiem un augstprātīgiem cilvēkiem un nekad nevienam neļautu izmantot jūsu vājās puses, lai jūs noniecinātu.