Kā atgūties no saaukstēšanās

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbalstiet savu imūnsistēmu
• 2. metode ārpusbiržas procedūras
• 3. metode Mājas aizsardzības līdzekļi

Slikts aukstums var atlikt jūsu plānus, padarīt jūs nelaimīgus un noturēt gultā, kur jūs būtu devis priekšroku. Labākais veids, kā atgūties no saaukstēšanās, ir pietiekami atpūsties, atbalstīt imūnsistēmu ar veselīgiem ieradumiem un atvieglot simptomus ar ārstniecības augiem un medikamentiem. Nesteidzieties, lai pareizi ārstētu ķermeni. Atdzišanu ir izraisījusi nepilnīga imūnsistēma, un pēdējai jāpārvar aukstums, pirms jums kļūst labāk. Tāpēc jums vajadzētu palīdzēt savam ķermenim un dot tam instrumentus, kas tai nepieciešami, lai patstāvīgi dziedinātu.

posmi

1. metode Atbalstiet savu imūnsistēmu

1. 
   

   
   Gulēt daudz. Pieaugušam cilvēkam ir vajadzīgas vidēji septiņas līdz astoņas miega stundas naktī, un vēl svarīgāk ir gulēt labi, ja jūsu imūnsistēma ir nepilnīga. Pārliecinieties, ka labi atpūšaties. Neliecieties vēlu vakarā un guliet, kad vien iespējams. Miega režīms dod ķermenim laiku dziedēt.
   • Apsveriet iespēju saslimt darbā vai ierasties vēlāk, lai dotu jums pietiekami daudz laika gulēt. Jums nav jāpaliek gultā visu dienu, ja vien jūs to nejūtat, bet vismaz mēģiniet atpūsties.

2. 
   

   
   Palieciet labi hidratēti. Kad esat slims, ir viegli dehidrēt, un sausie deguna blakusdobumi tikai pasliktinās saaukstēšanās simptomus. Lai mazinātu kairinājumu, dzeriet daudz ūdens, zāļu tējas un zupas.
   • Izvairieties no alkohola vai saldu dzērienu lietošanas, jo pat mērena dzeršana var novājināt imūnsistēmu. Gaidiet, ka jutīsities labāk atsākot šos ieradumus un kad jūsu imūnsistēma būs gatava atkal cīnīties.
   • Apsveriet iespēju savā guļamistabā lietot mitrinātāju, lai naktī neelpotu pārāk sausu gaisu. Jūs varat iegādāties elektrisko mitrinātāju hipermārketā vai sadzīves tehnikas zīmi.

3. 
   

   
   
   
   Izvairieties no pakļaušanas mikrobiem. Jūsu imūnsistēmai jau ir deficīts, tāpēc jums vajadzētu saglabāt baktērijas, kas varētu pasliktināt jūsu stāvokli. Neejiet uz slimnīcām, izvairieties no pūļiem un citiem slimiem cilvēkiem. Bēgt no visām vietām, kur ir daudz baktēriju. Visu dienu vairākas reizes mazgājiet rokas ar īpašu dezinfekcijas līdzekli.
   • Apsveriet iespēju nēsāt sev līdzi nelielu rokas sanitizatora pudeli. Katru reizi, kad saskaraties ar mikrobiem vai slimiem cilvēkiem, notīriet rokas.
   • Nepiesārņojiet citus, īpaši bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus vai citus ar novājinātu imūnsistēmu. Kad šķaudāt vai klepojat, pārklājiet degunu un muti ar roku, kabatlakatu vai dvieli. Nomazgājiet spilvendrānas, dvieļus, apģērbu un inficētos piederumus, lai, uzlabojoties stāvoklim, atkal nepiesārņotu sevi.

4. 
   

   
   Izvairieties no cukura. Cukura patēriņš vājina jūsu imūnsistēmu, un ēšanas daudz ļoti saldu ēdienu var mazināt ķermeņa spēju atgūties no saaukstēšanās simptomiem. Pastāv dažas medicīniskas domstarpības par to, vai aukstuma laikā jūs dzerat cukuru, lai saīsinātu tā ilgumu, taču ir vispārpieņemts, ka vispār imūnsistēmai labāk atmest cukuru.
   • Mums ir tendence slimot intensīva cukura patēriņa periodos, kad mēs esam stresā un ziemas mēnešos. Pats stress jau vājina imūnsistēmu, tāpēc asociācija ar cukuru var būt bīstama. Šajā laikā vislabāk ir izvairīties no pārāk liela cukura patēriņa, lai nesaasinātu problēmu.
   • Izvairieties no konditorejas izstrādājumiem, sodas un citiem saldumiem. Augļu sulas ir saldas, taču tās parasti ir arī bagātas ar C vitamīnu. Jums vienkārši vajadzētu izvairīties no tām, kas satur daudz pievienotā cukura.
   • Daudzi dzīvnieki spēj pārvērst cukuru C vitamīnā, bet cilvēkiem tas tā nav. Cukurs organismā konkurē ar C vitamīnu, kas noved pie zemas C vitamīna koncentrācijas, kad patērē daudz cukura.

2. metode ārpusbiržas procedūras

1. 
   

   
   
   
   Lai atbrīvotu aizliktu degunu, izmantojiet deguna dekongestantu. Šis produkts nesamazinās saaukstēšanās ilgumu, bet tas var palīdzēt labāk izturēt tā simptomus. Šāda veida zāles ir pieejamas tablešu, košļājamās gumijas un šķidrā veidā. Jūs varat arī apsvērt deguna aerosola lietošanu, kas satur kortizonu (vienojoties ar ārstu). Šos deguna attīrīšanas līdzekļus parasti ir droši lietot, ja ievērojat norādījumus uz iepakojuma. Lielākās daļas aptieku plauktos varat atrast bezrecepšu dekongestantu.
   • Aktīvās sastāvdaļas, kas atrodas lielākajā daļā šo produktu, lai attīrītu degunu, ir pseidoefedrīns vai fenilefrīns. Šie produkti darbojas, pievelkot asinsvadus, kas atrodas uz deguna sienām. Tas samazina asins plūsmu šajā vietā, lai deguna iekšējie audi būtu deflēti un ļautu labāk iziet gaisu.
   • Nelietojiet deguna atdalīšanas līdzekļus ilgāk par trim dienām, jo ​​jūsu ķermenis var kļūt atkarīgs no šāda veida medikamentiem. Jūsu deguns radīs iespaidu, ka tas ir vēl vairāk aizsērējis, ja pēc ilgstošas ​​lietošanas esat atkarīgs no dekongestanta. To sauc par "atsitiena efektu".

2. 
   

   
   Izmantojiet nomācēju, lai mazinātu klepu. Lielākajā daļā aptieku var atrast bezrecepšu klepus sīrupus, tāpat kā nomierinošas klepus pastilas. Daži klepus sīrupi ir izstrādāti, lai katru dienu atvieglotu jūsu dzīvi, bet citi palīdzēs jums labāk gulēt, kad klepus tur nomodā.
   • Dekstrometorfāns ir galvenā aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā medicīnisko klepus sīrupu. Šis produkts ir drošs, ja to lieto mērenībā, bet nepiegādājiet vairāk par ieteikto devu, īpaši, ja flakonā ir atkrēpošanas līdzeklis, ko sauc par guaifenesīnu. Nelietojiet, ja lietojat arī jebkāda veida antidepresantus.
   • Apsveriet klepus pilienu ņemšanu ar jums visas dienas garumā. Klepus sīrupiem ir ilgāks darbības ilgums nekā pastilām, taču tie mēdz būt ārstniecības augi un nesatur zāles, kas nepadarīs miegainu.

3. 
   

   
   Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu galvassāpes, iekaisis kakls un citas sāpes. Šīs zāles nesaīsinās saaukstēšanās ilgumu, bet padarīs dažus simptomus vieglāk panesamus. Šīs zāles jālieto tikai īsu laiku, lai mazinātu sāpes. Nelietojiet to nepārtraukti, lai neattīstītos atkarība.
   • Aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā šo sāpju zāļu ir paracetamols vai jebkurš cits nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis. Lai gan šie produkti ir efektīvi sāpju mazināšanai, ne visi reaģē vienādi. Ja kāds no šiem izstrādājumiem jums nav piemērots, varat izmēģināt citu.
   • Noteikti ievērojiet devas, kas norādītas uz iepakojuma. Nekad nelietojiet vairāk par nepieciešamo daudzumu un nekad nelietojiet danalgesics ilgāk, nekā ieteicams. Bezrecepšu medikamenti var būt arī toksiski. Piemēram, paracetamola pārdozēšana var izraisīt aknu mazspēju, kas var izraisīt aknu transplantāciju vai nāvi.

3. metode Mājas aizsardzības līdzekļi

1. 
   

   
   Izmēģiniet mentolu vai medu, lai mazinātu klepu un kakla sāpes. Lai sasniegtu tādus pašus rezultātus, varat izmantot dabiskos komponentus, ja nevēlaties lietot klepus nomācošus vai pretsāpju līdzekļus.
   • Apsveriet mentola, piparmētru aktīvās vielas, lietošanu, lai atvieglotu rīkles problēmas. Turiet piparmētru pastilas vai aplejiet ar piparmētru mutes skalošanu un izmantojiet piparmētru nedaudz anestēzijas efektu, lai mazinātu sāpes.
   • Apsveriet medus lietošanu kā klepus nomācošu līdzekli. Pētījumos tas tika salīdzināts ar dekstrometorfānu un konstatēts, ka medus ir efektīvāks. Šis padoms var būt īpaši noderīgs, ārstējot bērnus, kuri nenovērtē bezrecepšu klepus sīrupu garšu. Tomēr nemēģiniet pārspīlēt savu medus patēriņu, jo tajā esošais cukurs, kas nomāc klepu, var arī novājināt imūnsistēmu, kad tas tiek lietots lielos daudzumos.

2. 
   

   
   Lai notīrītu degunu, mēģiniet izmantot mentolu, leikaliptu un kampara eļļu. Ielieciet nedaudz mentolu ziedes zem deguna, lai notīrītu elpceļus un palīdzētu mazināt kairinātu ādu deguna pamatnē. Mentols, leikalipts un kampars satur anestēzijas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar degunu, kuru stipri kairina berze.

3. 
   

   
   Apsveriet iespēju lietot augu izcelsmes uztura bagātinātājus, lai pastiprinātu imūno aizsardzību. Atbalstiet savu imūnsistēmu ar vitamīniem, garšaugiem un citiem dabīgiem elementiem, piemēram, C vitamīnu, cinku, ķiplokiem, žeņšeņu, ehinaceju un citiem. Apsveriet iespēju lietot multivitamīnus vispārēja atbalsta saņemšanai. Šīs piedevas burvju dēļ neizārstēs jūsu saaukstēšanos, bet tās var stiprināt ķermeni un ļaut tam efektīvāk cīnīties ar infekciju.
   • Uztura bagātinātājus, kas atbalsta jūsu imunitāti, varat atrast veselīgas pārtikas veikalos un dažreiz arī lielveikalā. Izpētiet šo augu piedevu iedarbību pirms to norīšanas. Bet jāapzinās, ka šie augi un vitamīni parasti ir daudz mazāk kaitīgi nekā vairums bezrecepšu zāļu.
   • Ehinaceja tiek nosaukta par "imūno stimulantu", taču medicīnas domājamā spēja novērst vai samazināt saaukstēšanās virulenci ir apšaubīta medicīnas aprindās. Laboratorijas testi parādīja, ka tas labi darbojas pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, lai gan šis pētījums ir apturēts. Vairāki nelieli pētījumi, kā arī dedzīgi Āzijas medicīnas aizstāvji liecina, ka žeņšeņam ir spēks spēcīgi pastiprināt imūnsistēmas darbību.

4. 
   

   
   Dzeriet karstos dzērienus, lai atvieglotu aizliktu degunu. Silti šķidrumi palīdz mazināt sastrēgumus, novērš dehidratāciju un nomierina iekaisušās membrānas, kas kairina degunu un rīkli. Dzeriet zāļu tēju, tēju, zupu vai karstu ūdeni ar citronu. Pārliecinieties, ka dzēriens nav pārāk karsts, pretējā gadījumā jūs varētu applaucēt kaklu un vēl vairāk palielināt diskomfortu.
   • Izmēģiniet ļoti karstu grogu, ļoti senu līdzekli, ja esat noslogots līdz vietai, ka naktīs nevarat gulēt. Pagatavojiet sev zāļu tēju. Pievienojiet tējkaroti medus un apmēram pirkstu ruma vai viskija. Ierobežojiet sevi ar grog. Alkohola lietošana aizdedzinās sinusa membrānas, kas ir kontrindicēts, ja vēlaties ārstēt saaukstēšanos.

5. 
   

   
   Smērē ar karstu fizioloģisko šķīdumu, lai mazinātu niezošu kaklu. Kartupeļi vismaz reizi stundā, izmantojot tējkaroti (5 g) sāls, kas izšķīdināts ceturtdaļā ceturtdaļas silta ūdens (250 ml), lai mazinātu pietūkumu un mazinātu diskomfortu. Bieži vien nomieriniet, ja deguns izsit un izdalās daudz gļotu, kas izšļakstās kaklā, lai mazinātu rīkles kairinājumu.
   • Apsveriet gargling ar ābolu sidra etiķi. Augsts etiķa skābuma līmenis var novērst baktērijas kaklā. Turklāt ābolu sidra etiķis palīdz palielināt jūsu imunitāti, palielinot balto asins šūnu skaitu. Tas ir arī dabīgs atkrēpošanas līdzeklis, kas izvada baktērijas un savelk gļotas.
   • Apsveriet iespēju aizķerties ar antibakteriālu mutes skalošanu. Mutes skalošanas līdzeklis ne vienmēr atvieglos jūsu simptomus, bet tas izvadīs dažas baktērijas rīklē, tāpēc mikrobi pavairās mazāk ātri.

6. 
   

   
   Uz sejas uzklājiet siltas kompreses, lai notīrītu degunu. Veikalā varat iegādāties atkārtoti lietojamas kompreses, bet arī pats tos varat izgatavot mājās. Paņemiet mitru mazgāšanas lupatiņu un trīsdesmit sekundes sildiet to mikroviļņu krāsnī. Varat arī palaist karstu krāna ūdeni (vai ieliet karstu vai verdošu ūdeni) virs mazgāšanas lupatiņas, līdz tas ir kārtīgi iemērc. Pirms uzlikšanas uz sejas pārliecinieties, ka tas nedeg.

7. 
   

   
   Bieži pūtiet degunu, lai mazinātu sastrēgumus. Viegli izpūtiet, lai jūs nekairinātu deguna blakusdobumus un netraucētu iekšējo ausu, jo pārāk liela vēdera uzpūšanās var izraisīt asiņošanu degunā un ausu infekcijas. Mēģiniet aizbāzt vienu nāsi un izpūst otru, pēc tam nomainiet malas.
   • Pūtiet sevi rokās, kad esat karstā dušā un ļaujiet ūdenim notīrīt gļotas. Tas ir lielisks veids, kā notīrīt degunu, pat ja tas ir tikai īslaicīgs.
   • Apsveriet jauna tualetes papīra ruļļa izmantošanu kā ekonomisku alternatīvu salvešpapīram. Turiet veltni netālu no gadījuma, ja jums vajadzēs izpūst degunu vai šķaudīt.

8. 
   

   
   Paceliet galvu uz augšu, lai gulēšanas laikā nebūtu sastrēgumu. Paceliet galvu, atpūšoties uz viena vai diviem papildu spilveniem. Pārliecinieties, ka tie ir tīri. Jūsu deguns var aizsērēt naktī, kad šķidrumi uzkrājas dziļi rīklē, īpaši, ja jums ir tendence gulēt uz muguras. Apsveriet gulēšanu uz sāniem vai vēdera, lai deguns netiktu aizsērējis.