Kā sagatavoties gulēšanai

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Sagatavojies miegam

Šī raksta līdzautore ir Dženifera Boidija, RN. Dženifera Boidija ir reģistrēta medmāsa Merilendā. Viņa ieguva māsas grādu Karollas kopienas skolā 2012. gadā.

Šajā rakstā ir 16 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ja jums ir bezmiegs vai grūtības aizmigt, sagatavošanās pirms gulētiešanas palīdzēs jums gulēt, nevis to izjauks. Katru nakti tajā pašā laikā pareiza sagatavošanās palīdzēs vieglāk aizmigt un tik ilgi, cik nepieciešams. Katru vakaru jums ir jāpieņem tā pati kārtība, jāievēro miega grafiks un jāveic piesardzības pasākumi, lai izvairītos no pamodināšanas naktī.

posmi

1. daļa no 3:
Sagatavojies miegam

1. 
   

   
   3 Izvairieties no narkotikām, kas var traucēt miegu. Daudziem bezrecepšu medikamentiem ir blakusparādības, kas var ietekmēt miegu. Starp tiem mēs varam minēt šādus.
   • Deguna dekongestanti.
   • Aukstuma un alerģijas zāles, kas satur antihistamīna līdzekļus.
   • Laspirīns un citas zāles galvassāpēm.
   • Pretsāpju līdzekļi, kas satur kofeīnu.
   • Ja lietojat kādu no šiem medikamentiem, samaziniet to devu vai aizstājiet tos ar medikamentiem, kas neietekmē miegu (varat arī meklēt alternatīvas metodes, kas noteikti ļaus izvairīties no bezrecepšu zāļu lietošanas).
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020