Kā sagatavoties nenovēršamai pārtraukšanai

Saturs

• posmi
• 1. daļa Novērtējiet attiecības
• 2. daļa Gatavošanās garīgi un emocionāli
• 3. daļa Jūsu vides maiņa
• 4. daļa. Gatavošanās pieņemt vienotu dzīvi

Ja jūs nesen esat sākuši sajust zināmu attālumu starp sevi un savu dzīvesbiedru, jūs, iespējams, uztraucaties par iespēju sadalīties. Ja jūs domājat pārtraukt savas attiecības vai jums ir aizdomas, ka otrs gatavojas jūs pamest, ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai tam sagatavotos. Ja vēlaties tikt galā ar šo situāciju, bet nezināt, kā rīkoties, sāciet sagatavot sevi garīgi un emocionāli stāsta beigās, bet arī fiziski.Turklāt jums vajadzētu sākt pieņemt ideju kļūt vientuļajam, lai ne tikai pārvarētu šo periodu, bet arī pēc dzīves pārtraukšanas dzīvotu laimīgāku dzīvi.

posmi

1. daļa Novērtējiet attiecības

1. 
   

   
   Uzdodiet sarežģītus jautājumus. Nav viegli saprast, ka attiecības ir lemtas neveiksmēm, ja kāds pārdzīvo sliktu laiku vai ir pastāvīgā strīdā. Pirms pieņemat lēmumu pārtraukt, izvairieties no pārsteidzīgiem secinājumiem. Novērtējiet jūsu attiecību faktisko situāciju un virzienu, kurā tas notiek. Pirms izlemjat šķirties, padomājiet par to, ko jūtat jūs un jūsu partneris. Tiklīdz jūs sākat distancēties, var būt grūti atgriezties.
   • Pajautājiet sev, kāda ir jūsu attiecību kvalitāte. Vai labie laiki ir biežāki nekā sliktie? Vai jūs esat izsmelts vai nelaimīgs pastāvīgu kāpumu un kritumu dēļ?

2. 
   

   
   Analizējiet mēģinājumus paveikt lietas Apsveriet visus jūsu centienus, lai atrisinātu un atrisinātu problēmas, ar kurām esat saskāries. Esiet godīgs, nosakot, kurš ir apņēmies panākt, lai attiecības darbotos. Ja abi partneri nav bijuši veltīti, iespējams, ir ko ietaupīt.
   • Vai jūs par to jau runājāt? Cik reizes esat mēģinājuši lietas paveikt? Vai esat izmēģinājis pāru terapiju?

3. 
   

   
   
   
   Baudiet to, cik vien iespējams. Ja jūs saprotat, ka nevarat paņemt gabalus, sāciet pieņemt gaidāmo galu. Tomēr tā vietā, lai pasīvi gaidītu, koncentrējieties uz to, kas paliek no jūsu labākajiem, un uz jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem. Izmantojiet šo laiku, lai atklātu labās atmiņas, kā arī to, ko varat mācīties no šīs pieredzes vai aizmirst par to.

2. daļa Gatavošanās garīgi un emocionāli

1. 
   

   
   Mainiet domāšanas veidu par to, kā dzīvot atsevišķi. Sāciet garīgi un emocionāli gatavoties tam, lai pieņemtu izmaiņas jūsu mīlas situācijā. Tā vietā, lai baidītos būt mūžīgi vieni (bailes, kas bieži pavada atšķirtību), apsveriet šo periodu kā neaizstājamu atelpu no visiem spriedzes punktiem, kas raksturo jūsu attiecības. Mēģiniet vārdu "vientuļnieks" pārvērst par "brīvību" un aizstāt negatīvās domas ar pozitīvākām.
   • Padomājiet par sliktākajiem attiecību aspektiem un to, kā jūs dzīvotu, tiklīdz no tām atbrīvosities.
   • Uzskaitiet visas labās lietas, kas ienāk prātā, kad domājat, ka attiecības beigsies, un kopumā jutīsities brīvi.

2. 
   

   
   
   
   Esiet iecietīgs pret sevi. Jums var būt depresija vai skumjas par attiecību beigām, bet tas ir normāli. Ļauj sevi apraudāt. Centieties izlutināt sevi un atcerieties, ka jūs nedarījāt viens otram par labu. Izvairieties no žēlot sevi vai justies nomākts par gaidāmo sabrukumu. Mīli sevi tā, kā vēlētos, lai viņu mīl, un izturies pret sevi tā, kā esi pelnījis, lai izturētos.

3. 
   

   
   Pārvērtējiet jēdzienus “būt vienam” un “justies vientuļam”. Daudzos sociālos kongos laulības vai romantiskas attiecības ir daudz vērtīgākas nekā celibāts. Šīs mentalitātes un tai pievienotā spiediena dēļ cilvēki var izveidot neveselīgas attiecības un tur palikt, pat ja tas viņus nepadara laimīgus. Augsti standarti un ievērojiet tos tādā veidā. Jūs to esat pelnījuši!
   • Uzdodiet sev šo jautājumu: "Vai es kādreiz esmu juties vienatnē šajās attiecībās? "
   • Atcerieties, ka būt vientuļam vai brīvam nenozīmē, ka esat viens pats pasaulē. Cilvēki jūsu dzīvē turpinās jūs ilgstoši atbalstīt, veicinot jūsu laimi.

4. 
   

   
   Iedomājieties, ka esat laimīgs. Tuvākajā nākotnē izveidojiet mentālu vai konkrētāku savas personas un savas dzīves attēlu (zīmēšana, gleznošana, rakstīšana, kolāža). Padomājiet par to, kāda būtu jūsu eksistence bez cilvēka, kuru gatavojaties šķirties: iedomājieties, ka esat laimīgs un apmierināts. Spēja skaidri redzēt izmaiņas nākotnē palīdzēs jums uzplaukt, strādājot gaidāmajā pārtraukumā.
   • Ko jūs vēlētos darīt? Vai ir kāda vieta, kuru jūs vēlētos redzēt vai apmeklēt?
   • Ko jūs vēlaties ēst? Vai ir kāds restorāns vai ēdiens, kuru gribējāt izmēģināt un no kura nācās atteikties, jo partnerim tas nepatika?
   • Kuru jūs vēlētos redzēt? Vai ir kādi draugi, ar kuriem esat zaudējis kontaktu? Vai ir kāds, kuru jūs sapņojat redzēt?

5. 
   

   
   Atcerieties, kas jūs esat. Mēs bieži tik daudz iesaistāmies attiecībās, ka mūsu identitāti nosaka mūsu dzīvesbiedrs un mēs aizmirstam, kas mēs esam. Pat ja jūs gatavojaties gaidāmajam pārtraukumam, mēģiniet no jauna atklāt, kas jūs esat. Nesteidzieties padomāt par to, cik lieliski jūs esat, un atcerieties visus savas personības ārkārtējos aspektus, kurus, iespējams, esat aizmirsis, kad bijāt pāris.
   • Uzskaitiet īpašības, kas padara jūs unikālu. Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem.
   • Padomājiet par savām stiprajām pusēm.
   • Atklājiet intereses vai vaļaspriekus, kurus esat atstājis novārtā.
   • Apsveriet šo soli kā iespēju pārvērtēt to, ko jūs patiešām sagaidāt no attiecībām.

3. daļa Jūsu vides maiņa

1. 
   

   
   Atbrīvojieties no visa, kas jums atgādina pagātni. Ja jūsu istaba vai dzīvoklis ir pilns ar atmiņām par jūsu attiecībām, atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām. Gatavojoties šai sabrukšanai un atveseļojoties, labāk nav, lai ap jums būtu objekti, kas pastāvīgi atgādina par to, ko esat pieredzējis ar savu partneri.
   • Ielieciet kastē visu, kas jums pieder no jūsu partnera, un pēc pārtraukuma to atdodiet draugam.
   • Slēpiet īpašā kastē visu, kas liek domāt par viņu vai attiecībām un ko jūs vēlētos paturēt, vai no kā jūs pilnībā atbrīvojāties.

2. 
   

   
   Atjaunojiet savu vidi. Ja, šķiet, ka atbrīvošanās no visām lietām, kas jums atgādina par pagātni, neko nedod, apsveriet jaunu rotājumu. Padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai jūsu telpa atspoguļotu šo pārejas periodu, kuram gatavojaties. Pārvietojiet mēbeles vai iegādājieties vēl dažas lietas. Izvēlieties citu krāsu kombināciju. Mainiet visu nepieciešamo, lai vieta, kur dzīvojat, būtu dinamiskāka, ērtāka un aizraujošāka.

3. 
   

   
   Sāciet rūpēties par sevi. Pārrāvuma laikā ir ļoti svarīgi palikt veseliem, tāpēc, ja jūs uzreiz pieradīsit rūpēties par sevi, jūs to darīsit arī pēc tam. Izveidojiet kārtību un nekavējoties sāciet. Tas palīdzēs jums cīnīties ar stresu atdalīšanās laikā un pēc tās.
   • Ēdiet veselīgu pārtiku un imunitāti uzlabojošus produktus, piemēram, C vitamīnu, lai aizsargātu ķermeni no emocionālajām sekām, kas var apdraudēt jūsu veselību.
   • Centieties iet gulēt saprātīgā laikā un noteikti gulējiet vidēji 8 stundas naktī.
   • Vingrojiet regulāri. Ir pierādīts, ka sports palīdz cīnīties ar depresiju, uzlabo fizisko veselību un palīdz organismam radīt reakcijas, kas veicina psihofizisko labsajūtu.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu vai pierakstiet visu, ko pārdzīvojat

4. daļa. Gatavošanās pieņemt vienotu dzīvi

1. 
   

   
   Izstrādājiet darbības plānu pārtraukšanas laikam. Ja esat pārliecināts, ka jutīsities satriekts, kad jūsu attiecību beigas būs neizbēgamas, mēģiniet izstrādāt plānu, lai pēc iespējas samazinātu stresu. Tas ir īpaši svarīgi, ja dzīvojat kopā ar savu partneri.
   • Saņemiet atbalstu no draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem uzticaties. Noteikti pastāstiet viņiem, kas notiek. Paziņojiet viņiem, ka jums varētu būt nepieciešama viņu palīdzība, un turiet viņu tālruņu numurus uz rokas.
   • Pārliecinieties, ka kāds uzņemas atbildību par visu priekšmetu paņemšanu, kas pieder personai, no kuras jūs gatavojaties atdalīties, un otrādi.
   • Apsoliet sevi nekontaktēties ar savu partneri, tiklīdz jūs izjauksit un izpildīsit savus solījumus.
   • Veiciet pasākumus, lai atrastu naktsmājas un kādu, kas jūs kādu laiku atbalstītu.

2. 
   

   
   Atrodiet dažus traucējumus, lai stātos pretī jūsu attiecību beigām. Jums vajadzētu dot sev laiku, lai izteiktu dusmas, bet šajā laikā arī jāatrod kaut kas, kas jūs iedrošinātu un novērstu. Izvēlieties filmas, kuras vēlaties redzēt, vai grāmatas, kuras esat sapņojis lasīt. Noskatieties visas viena no iecienītākajiem TV šoviem pagājušās sezonas epizodes. Saglabājiet iecienītos ēdienus ledusskapī.

3. 
   

   
   Uzņemties iniciatīvu. Ja esat sagatavojies attiecību beigām, jūtieties stingri par savu lēmumu un esat mierā ar sevi, apsveriet iespēju to izbeigt pats. Nevelciet kaut ko tādu, kas jūs neinteresē vai kas nav domāts pēdējam. Tā vietā, lai gaidītu, kamēr nelaimīgs, jūsu laulātais tuvojas tēmai, pārņemiet situācijas kontroli.
   • Sarunājieties klātienē Neapspriediet tēmu pa tālruni vai pa o.
   • Runā par savu mīlas stāstu un to, kā tas tevi ir mainījis. Izvairieties vainot vai tiesāt savu partneri.
   • Pastāstiet viņam, kāpēc jūs šķiraties kopā ar viņu, un mēģiniet izvairīties no tādām frāzēm kā “problēma nav jūs, bet man. "

4. 
   

   
   Pavadiet daudz laika ar draugiem. Gatavojoties sastapties ar gaidāmo pārtraukumu, veltiet laiku saziņai ar draugiem, kurus kādu laiku, iespējams, neredzējāt. Tādā veidā jūs ne tikai atbrīvosit no stresa, kas varētu rasties atdalīšanās dēļ, bet arī saņemsit papildu atbalstu, lai pārvarētu visu turpmāko. Uzticieties draugiem un ļaujiet viņiem palīdzēt jums pārvarēt šo pārbaudījumu. Neatkarīgi no tā, vai viņi aicina jūs ēst saldējumu, skatīties filmu, spēlēt basketbolu vai doties uz ballīti, viņi jūs atbalstīs un palīdzēs atgūties.

5. 
   

   
   Izvairieties maldināt viens otru un neveidojiet īslaicīgas attiecības. Ja jūs būtu nelaimīgs attiecībās, jūs varētu vilināt ideja piepildīt pieķeršanās trūkumu ar citu cilvēku. Tomēr nemieriniet sevi šādā veidā, kamēr jūsu pašreizējās attiecības nav pilnībā beigušās. Pat ja jūs gatavojaties šķirties tāpēc, ka jūsu partneris tevi krāpj, nenolaidiet sevi līdz viņa līmenim. Turklāt pēc pārtraukuma dodiet sev laiku atgūties, pirms meklējat stabilas attiecības.
   • Esiet atvērts, satiecieties ar jauniem cilvēkiem vai piedzīvojiet citas lietas, bet nekavējoties neiesaistieties jaunā stāstā.