Kā sagatavoties konkursam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Domājiet par savām iespējām
• 2. daļa. Uzturēšanās veselībā un cīņa ar stresu
• 3. daļa. Studijas konkursam
• 4. daļa Darbs pie tā koncentrācijas

Konkursi var būt sarežģīts laiks, taču, ja ieviesīsit gudras stratēģijas, lai sagatavotos, process var kļūt vieglāk vadāms. Lai organizētu sevi, iegādātos vai internetā atrastu sagatavošanas materiālus, kas saistīti ar attiecīgo tēmu, nokārtojiet balto pārbaudi, lai redzētu, kuri punkti jums jāpiemēro, un ielieciet plānu. Jūs varat arī iegūt formu konkursam, ja zināt dažus padomus, kā mācīties, atpūsties un palikt veseliem.

posmi

1. daļa Domājiet par savām iespējām

1. 
   

   
   Veikt privātstundas. Ir privātstundas, kuras varat sekot daudziem konkursiem. Tas ir lielisks risinājums, jo daudzi studenti izmanto šīs metodes prasītos papildu pienākumus, kas nepastāv tradicionālajās mācību metodēs. Kursu ilgums mainās atkarībā no attiecīgā konkursa, parasti vairākās sesijās. Lai reģistrētos, varat doties tiešsaistē un atrast vietni, kas piedāvā reģistrāciju, vienkārši ievadiet savu adresi un datumus, kas jūs interesē, lai atrastu konkrētu kursu netālu no jums.
   • Lielākā daļa šo kursu jūs nokārtos vienā vai vairākos baltajos eksāmenos, lai jūs varētu izmērīt progresu un mērķēt uz jomām, kurās jums jāstrādā, lai sagatavotos konkursam.
   • Kopumā šie kursi mēdz būt dārgi, taču tie bieži ietver nepieciešamā aprīkojuma cenu.
   • Veiciet mājas darbus, kas jums tiek lūgti, lai attiecīgais kurss izdotos pēc iespējas labāk.
   • Ja jūs dzīvojat lauku apvidū, jums, iespējams, būs jādodas uz tuvāko pilsētu, lai izvēlētos šo kursu.

2. 
   

   
   
   
   Pierakstieties tiešsaistes programmā. Ir daudz vietņu, dažas bez maksas, bet citas maksā, un jūs varat reģistrēties, lai sagatavotos konkursam, kas jūs interesē. Kopumā šīs vietnes piedāvā nodarbības videoklipu, eseju, eksāmenu veidā, lai sagatavotos reālajam konkursam, un spēles, kas palīdzēs jums mācīties un koncentrēties.

3. 
   

   
   Pērciet aprīkojumu un mācieties. Visām lielākajām sacensībām atradīsit dažāda veida ceļvežus, kurus varēsit iegādāties atbilstoši savām vajadzībām. Šeit ir daži no ceļvežu veidiem, kurus jūs varētu atrast: Kritiskās grāmatas ir rokasgrāmatas, kuras varat izvēlēties, ja vēlaties uzlabot atzīmes, neatkarīgi no jūsu snieguma vai jūsu stiprās un vājās puses, prakses grāmatas ļauj jums: jūs īpaši koncentrējaties uz vienu jomu, piemēram, franču valodu, lasīšanu, matemātiku vai zinātni, grāmatas tiem, kam jau ir labas atzīmes, bet kuri vēlas darīt vairāk, lai būtu uz augšu, un, visbeidzot, grāmatas tie, kuriem ir zemas atzīmes un kuriem ir maz laika studijām. Izvairieties no 5 stundu mācību ceļvežiem, ja vien jums nav jāuzlabo savas atzīmes ar mazu laiku.
   • Iegādājieties nepieciešamo materiālu grāmatnīcās, tiešsaistē vai apskatiet bibliotēku.
   • Veiciet pētījumu, lai atrastu labākās rokasgrāmatas, lai sagatavotos attiecīgajam konkursam, kas pielāgots jūsu vajadzībām.

2. daļa. Uzturēšanās veselībā un cīņa ar stresu

1. 
   

   
   
   
   Atpūties labi. Pārliecinieties, ka gulējat vismaz astoņas stundas dienā pirms eksāmena. Ja jūs neguļat labi, tas varētu negatīvi ietekmēt jūsu atzīmes. Turklāt sliktās nedēļas naktis, kas uzkrājas, var izraisīt stresu, un jūs biežāk slimojat.

2. 
   

   
   Plānojiet saullēkta un saulrieta laikus. Jūs varētu sev palīdzēt, izmantojot paņēmienu, ko sauc par "apgrieztu sagatavošanu". Sāciet no konkursa vai nākamās mācību dienas un garīgi pārskatiet visas lietas, kas jums jādara no šī brīža. Izmantojiet šo metodi, lai iegūtu reālistisku priekšstatu par laiku, kas jums jāiet gulēt.
   • Ņem vērā laiku, kurā parasti vajag aizmigt, un neskaiti to kopējā miega laikā.
   • Pievienojiet nedaudz pārspēšanas laiku jūsu organizācijā konkursa dienai gadījumā, ja notiek kaut kas negaidīts, piemēram, ja apmaldāties, dodoties uz eksaminācijas telpu.

3. 
   

   
   Ēdiet kompleksos ogļhidrātus. Tā ir jūsu smadzeņu degviela.Ja eksāmena vai studiju laikā jūs novērš izsalkums, jūs nevarēsit pareizi koncentrēties. Lai apkarotu šo sajūtu, konkursa dienā vai pirms mācību sesijām jāēd ēdieni, kas bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, olas vai pilngraudu graudaugi, jo tie vairākas stundas nodrošinās jums enerģiju, piemēram, auzu pārslu. Ja jums ir tiesības uz pārtraukumu eksāmena laikā, pagatavojiet nelielu uzkodu, piemēram, ābolu, lai jūsu prāts paliktu dzīvs.
   • Eksāmena dienā ēst vienkāršus ogļhidrātus, piemēram, auzu pārslu, nevis konfektes, kas izgatavotas no vienkāršiem ogļhidrātiem un cukura.
   • Lietojiet 3 kupolu porciju trīs reizes nedēļā. Lai palīdzētu labāk izpētīt un sagatavoties konkursam, apsveriet iespēju iekļaut omega-3 savā uzturā. Ir pierādīts, ka šīs barības vielas stimulē jūsu spēju koncentrēties un uztur jūsu prātu asu. Šīs barības vielas jūs varat iegūt, ēdot lašus, siļķes, makreles, foreles vai sardīnes.
   • Ēdiet tumši zaļus lapu dārzeņus un augļus, lai iegūtu antioksidantus, kas palīdzēs jūsu kognitīvajai funkcijai. Oksidētāji ir vielas, kas sabojās šūnu membrānu, un tādi augļi kā mellenes ir labs piemērs produktam, kas bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargā jūsu smadzeņu šūnas.

4. 
   

   
   Vingrinājums. Lai uzturētu sevi gan garīgi, gan fiziski, katru nedēļu varat mēģināt veikt apmēram 2 ½ stundas mērena vingrinājuma (piemēram, ātras pastaigas vai riteņbraukšana). Tas palīdzēs jums atpūsties un koncentrēties uz studijām. Ja jūs interesē sports, jūs savā pilsētā bieži atradīsit sporta komandas, kas tiekas parkos un kurās jūs varat spēlēt par brīvu vai par nelielu cenu. Uzdodiet jautājumu skolā vai vietējos parkos. Jūs varat arī apsvērt iespēju noīrēt bibliotēkā vingrinājumu DVD vai atrast videoklipus tiešsaistē vingrošanai ar draugiem vai ģimenes locekļiem katru dienu vai katru otro dienu.
   • Ja domājat, ka jums nav laika, dodieties pa pilsētiņu ceturtdaļas stundas laikā, kad jums nepieciešams pārtraukums. Tas palīdzēs jums labāk koncentrēties, kad atgriezīsities skolā.
   • Dodieties nelielās sacensībās agri no rīta, lai dotu jums nedaudz enerģijas.
   • Atrodiet vingrošanas veidus, neizjaucot savus ieradumus. Piemēram, ja jūs dodaties uz koledžu, jūs varētu staigāt no rīta, nevis braukt ar autobusu vai lifta vietā veikt kāpnes.

3. daļa. Studijas konkursam

1. 
   

   
   Kārto prakses eksāmenu. Lielāko daļu konkursu veido dažādas daļas. Piemēram, daži varētu sastāvēt no matemātiskās daļas, mutvārdu daļas un disertācijas. Lai veiktu mērķtiecīgas studijas un iegūtu maksimālu labumu no gala konkursa, jums ir jākārto daži prakses eksāmeni, lai uzzinātu, kur jums ir nepilnības, un jākoncentrējas uz tiem. Savas sagatavošanas grāmatās var atrast prakses testus.
   • Ir daudz vietņu, kas ļauj jums kārtot pārbaudes eksāmenus dažiem konkursiem. Viņi aprēķinās jums iegūto rezultātu.
   • Kārtojiet šos eksāmenus apstākļos, kas ir līdzīgi tiem, kas būs klāt sacensību dienā. Tas nozīmē, ka jums ir jāpavada eksāmens, jāizlaiž savas elektroniskās ierīces, jāizvairās no mūzikas klausīšanās un sēdēšanas pie galda vai līdzīgā telpā testa vidē.

2. 
   

   
   Praktizēt disertāciju. Ja eksāmens satur rakstisku daļu, neaizmirstiet tur praktizēt uz laiku, kāds no jums tiks prasīts. Pārliecinieties, ka esat sagatavojies plāna rakstīšanai un organizējiet sevi, lai pārbaudījuma laikā uzzinātu, ko rakstīsit.

3. 
   

   
   Izveidojiet plānu, kā strukturēt studijas. Jums ir jāizveido reālistisks studiju plāns, pamatojoties uz eksāmenu, kuru plānojat pavadīt, un pieejamo laiku tā sagatavošanai. Daži eksāmeni var ilgt vairākus mēnešus.
   • Apsēdieties ar savu mācību materiālu un sagatavojiet plānu, kurā iekļautas svarīgās tēmas, par kurām jums jāpavada vairāk laika.

4. 
   

   
   Sagatavojiet apgriezto plānu. Tas ļaus jums zināt, kas un cik ilgi jums jāpēta. Pārliecinieties, ka izdosies piedalīties konkursā, ja jums ir plāns un pastāvīgi to sekojat, neaizmirstot veikt praktiskus testus. Kopumā jums būs jāatbrīvo pietiekami plaši periodi studijām. Balstoties uz jūsu plānu, aptuveni sadaliet studijām nepieciešamā materiāla daudzumu vienā sesijā.
   • Sāciet ar vissvarīgāko materiālu un pabeidziet ar vissvarīgāko, lai pārliecinātos, ka pirms testa esat izpētījis vissvarīgākos punktus.

5. 
   

   
   Izmantojiet kalendāru. Lai iestatītu grafiku, lejupielādējiet lietojumprogrammu ar tādu kalendāru kā Google kalendārs. Varat izveidot Gmail kontu, ja jums tāda nav un vēlaties lejupielādēt lietotni. Noklikšķiniet uz kalendāra ikonas lietojumprogrammu mapē sava Gmail konta lapas augšējā labajā stūrī. Noklikšķiniet uz izveidot notikumu un plānojiet pasākumu, kurā tiks izmantots jūsu pieteikuma laiks. Regulāri pārbaudiet savu kalendāru un atjauniniet to, lai neaizmirstu savus studiju periodus.
   • Google kalendārā ir opcija, kas ļauj saņemt atgādinājumus par notikumiem.
   • Ja nepieciešams, pielāgojiet laika izmantošanu. Ja kaut kas notiek un jūs nevarat studēt, ieskatieties kalendārā un pārkārtojiet studiju plānu. Atrodiet citu laiku, lai izpētītu to, kas jums jāapgūst, lai segtu nepieciešamos materiālus un neatpaliktu no studijām.

6. 
   

   
   Atbrīvojieties no savām saistībām. Lai sagatavotos konkursam, jums ir nepieciešams brīvs laiks, lai regulāri mācītos savā grafikā. Izskaidrojiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka jums jākoncentrējas uz sagatavošanos eksāmenam. Dariet visu nepieciešamo, lai dotu sev pietiekami daudz laika un vietas, lai regulāri koncentrētos studijām.

7. 
   

   
   Sekojiet savam progresam, nokārtojot testus. Reizi divās nedēļās vai tik reižu, cik ieteicams, veiciet prakses pārbaudi un pārskatiet jautājumus, uz kuriem jūs nevarējāt atbildēt. Ja atbildes lapa ļauj uzzināt, kur esat izgāzies, pierakstiet to. Pretējā gadījumā dariet visu iespējamo, lai noteiktu nokavēto problēmu veidu un atrastu modeļus, kas atkārtojas pieļautajās kļūdās, zinot, kur koncentrēties.
   • Pārbaudes laikā neticiet, ka katrs jautājums ir unikāls. Visos eksāmenos ir atkārtotu jautājumu veidi. Piemēram, testos, kas ietver franču valodas daļu, jums tiks jautāts par gramatiku, pieturzīmēm, teikuma struktūru, stratēģiju, organizāciju un stilu.

8. 
   

   
   Apskatiet apgabalus, kur neatrodaties. Nesteidzieties izpētīt jēdzienus, kas jums kaitē. Piemēram, ja jums ir grūti pareizi atbildēt uz jautājumiem par frāzes struktūru, izmantojiet mācību grāmatu, lai pārskatītu nodarbības par tēmu. Apsveriet iespēju palūgt kādam, kurš jūs pazīst, piemēram, skolotājam vai draugam.

9. 
   

   
   Esiet koncentrējies uz savu plānu. Konkursu spriedze dažreiz var būt milzīga, ņemot vērā nepieciešamo informācijas daudzumu. Jums ir jācīnās ar šo stresu, koncentrējoties uz vienu nodarbību vienlaikus. Atcerieties, ka jums tas jāpāriet vienu soli vienlaicīgi, un jums nav jāuztraucas par visu lietu apgūšanu īsākā laika posmā.
   • Nemēģiniet iemācīties visu uzreiz, jo pieblīvēšana nepalīdzēs jums saprast to, ko mācāties.

4. daļa Darbs pie tā koncentrācijas

1. 
   

   
   Studiju laikā novērš uzmanību. Jūs varat padarīt savu studiju laiku vieglāk pārvaldāmu, ja jūs izmantojat ieradumu novērst traucējošos traucējumus visā darbavietā. Apskatot tālruni vai datoru, jūs traucēsit koncentrēties un spēt studēt. Pārliecinieties, ka noliecat visu savu elektroniku malā un strādājiet vietā, kur varat koncentrēties. Piemēram, fonā nedrīkst būt televīzijas vai citu traucējošu faktoru.

2. 
   

   
   Mācības dažādās telpās. Jauni pētījumi parādīja, ka cilvēki labāk saglabā jaunu informāciju, ja viņi studē dažādās telpās. Jums būs labāk koncentrēties, ja mainīsit dekorācijas, jo tas uztur jūsu smadzenes modru. Piemēram, jūs varat pāriet no vienas mājas istabas uz otru, kad jūtat, ka zaudējat motivāciju.
   • Mēģiniet doties dažādās telpās. Piemēram, jūs varat pārslēgties uz dažādu krāsu gabaliem vai atšķirīgu apgaismojumu.

3. 
   

   
   Nomainiet savu attieksmi pret garlaicību. Padomājiet par lietām, kuras varat mācīties, studējot materiālu, un koncentrējieties uz pozitīvām lietām, nevis uz garlaicību. Padomājiet par visiem veidiem, kā jūs varētu izmantot šo informāciju savā dzīvē vai mēģiniet atrast kaut ko noderīgu.

4. 
   

   
   Nomierinies. Gatavojoties konkursam, studējot vai nokārtojot testus, jums ir tendence sevi stresot. Bieži vien tas ir pat ieradums, kas jums ir bijis gadiem ilgi, un tas apgrūtina jūsu studijas vai eksāmenus, nekā tiem vajadzētu būt. Tas notiek tāpēc, ka jūs uzbudina nervozitāte, un jums ir daudz vairāk problēmu koncentrēties uz to, kas jums jādara. Lai apkarotu šo negatīvo instinktu, izmēģiniet dažus vienkāršus paņēmienus, kas palīdzēs jums atpūsties.
   • Pirms to atbrīvošanas dažas sekundes izstiepiet muskuļus. Pievelciet tos visus, piemēram, aizverot acis un cieši saspiežot, pagariniet pirkstus uz augšu, aizveriet dūres, izstiepiet kājas, savelciet sēžamvietas utt. Ieelpojiet dziļi un dažas sekundes turiet elpu, kamēr ķermenis joprojām ir saspringts. Pēc piecām sekundēm atslābiniet visus muskuļus un izelpojiet, pēc tam izbaudiet relaksācijas sajūtu, ko tā jums sniedz.
   • Aizveriet acis un koncentrējieties uz deguna galu. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Ievērojiet temperatūras atšķirības starp gaisu, kuru ieelpojat (kas ir vēsāks), un gaisu, ko jūs izelpojat (kurš ir siltāks). Turpiniet ieelpot un izelpot, koncentrējoties uz degunu, lai nomierinātos.