Kā laizīt elkoni

Saturs

• posmi
• 1. metode Veiciet pareizo stāvokli
• 2. metode guļus stāvoklī
• 3. metode Stiepes un citas lietas

Ikviens nevar laizīt elkoņus. Ja jums paveicas, ka jums ir īsa roka un neparasti gara mēle, tad apgūstiet nekļūdīgu paņēmienu, kas ļaus jums laizīt elkoni un blefot draugiem, kuri apgalvo, ka tas nav iespējams! Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk ...

posmi

1. metode Veiciet pareizo stāvokli

1. 
   

   
   Vispirms jums ir jāsasilda, lai vēlāk nesāpētu sevi. Mīkstiniet kaklu, veicot nelielas regulāras rotācijas, pēc tam rīkojieties tāpat ar pleciem.
   • Pagrieziet 5 reizes pulksteņrādītāja virzienā un 5 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai atslābinātu kaklu.
   • Aptiniet roku ap ķermeni, it kā jūs apskautu. Izmantojot otru roku, stingri turiet pirmo roku 15 sekundes, pēc tam mainiet rokas.

2. 
   

   
   Turiet labo roku sev priekšā, plauksta plakana. Atslābiniet plecus un roku. Nespiediet savu dūri.

3. 
   

   
   Cik vien iespējams, pabīdiet plecu atpakaļ, lai plecu lāpstiņa nedaudz izietu. Iedomājieties, ka kāds vēlas, lai jūsu roka nonāktu jūsu lāpstiņā, spiežot ar pirkstu galiem. Nedaudz atpūtieties plecā.

4. 
   

   
   
   
   Aptiniet roku ap zodu. Novietojiet roku uz vienu pusi, cik vien iespējams, un novietojiet elkoni pēc iespējas tuvāk mutei.

5. 
   

   
   Stumiet vai velciet roku atpakaļ. Šī ir visgrūtāk izpildāmā daļa, un tas var būt nedaudz sāpīgi. Izmantojot kreiso roku, virziet labo roku, turot plecu pēc iespējas tālāk.

6. 
   

   
   Pavelciet kaklu uz priekšu. Izstiepiet, lai jūsu zods būtu pēc iespējas vairāk priekšā no jums. Iedomājieties, ka jūs ar savu zodu pieķersit elkoni. Tas palīdzēs jums pēc iespējas vairāk izstiepties.

7. 
   

   
   Cik vien iespējams, izņemiet mēli. Ja tas ir pietiekami ilgs, tad, paliekot šajā pozīcijā, jums jāspēj sasniegt elkoni.
   • Ja jūs joprojām nevarat sasniegt savu elkoni, tad apstājieties. Šim izstiepjumam vajadzētu ļaut jums elkoni novietot pēc iespējas tuvāk zodim, bet, ja jūs to nedarīsit, tas ir tas, ka jūsu roka ir pārāk gara, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs darāt, nekas to nevarēs pagarināt. Nemēģiniet saslimt ar tendinītu vai pārrāvumu, mēģinot izstiepties pārāk tālu.

2. metode guļus stāvoklī

1. 
   

   
   
   
   Guļus uz vēdera, rokas priekšā. Iedomājieties, ka jūs lidojat Supermens, un pagariniet rokas.
   • Parasti šis stiepums ir labs rokām un atslābina plecus.

2. 
   

   
   Salieciet labo vai kreiso roku tā, lai tā būtu stingri saspiesta pār jūsu bicepsu. Iedomājieties, ka esat bandīts un seju pārklājat ar apmetni. Aptiniet roku un mēģiniet sasniegt otru plecu lāpstiņu.

3. 
   

   
   Pielieciet roku vēl tuvāk sejai, atpūtinot zodu uz apakšdelma. Nevelciet pārāk stingri, pretējā gadījumā jūs varat protekcionēt uz pleca. Pavelciet roku pēc iespējas tuvāk, nesāpinot.

4. 
   

   
   Izņemiet mēli un mēģiniet pieskarties elkonim. Atkal, ja jums nav, nepiespiest. Ja jūs fiziski to spējat, tad tas tiks darīts atsevišķi, pateicoties mēles un rokas garumam.

3. metode Stiepes un citas lietas

1. 
   

   
   Izstiepiet mēli, lai mēģinātu apgulties. Tas viss nav garantēts, kaut arī daži paņēmieni ir sevi pierādījuši un valodas padarījušas stiprākas un garākas.
   • Saspiediet mēles galu pret zobiem no priekšpuses uz leju un mēles vidus un aizmuguri ritiniet uz priekšu. Smaidiet, saglabājot šo pozīciju, lai atpūstos mēle. Centieties atstāt vietu mutes aizmugurē un kaklā, lai mēle varētu viegli pārvietoties.

2. 
   

   
   Izstiepiet plecus. Katru dienu sāciet veikt virkni virkņu, lai iegūtu spēku un elastību plecu lāpstiņās. Ja jums ir diezgan saspringti muskuļi, jūs to nevarēsit, pat ja jūsu roka ir pietiekami īsa un jums ir dziedātāja Kiss mēle.
   • Paceliet roku virs galvas, novietojot plaukstas locītavu galvaskausa augšdaļā. Izmantojot otru roku, satveriet elkoni un velciet to pretējā virzienā. Saglabājiet šo pozīciju, nepiespiežot 15 sekundes, pēc tam pārslēdziet rokas.
   • Satveriet rokas aiz muguras un pāris reizes viegli izstiepiet elkoņus. Iet lēnām, bet noteikti. Mēģiniet atkārtot šo vingrinājumu 20 reizes pēc kārtas.

3. 
   

   
   Veikt lielas iedvesmas. Plaušu piepildīšana ar gaisu pacels diafragmu, ļaujot vēl vairāk atpūsties kaklā un tādējādi atvieglojot uzdevumu.