Kā izturēties ar narcististu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Ilgstošu attiecību pārvaldīšana ar narcististu
• 2. daļa Īstermiņa attiecību ar narcistu pārvaldīšana
• 3. daļa Psiholoģiskās palīdzības intervijas organizēšana

Bieži vien ir grūti būt attiecībām ar narcististu. Šiem indivīdiem ir īpašs gars, kas neļauj viņiem iedomāties pasauli ārpus sevis. Patiesībā viņi nespēj mijiedarboties ar apkārtni un koncentrējas tikai uz savu tēlu. Narcisms var izpausties dažādos veidos, visi tie ir potenciāli bīstami un nomākti jūsu garīgajai veselībai un emocionālajai dzīvei. Tomēr, ja jums ir šādas attiecības, jūs varat izvairīties, veicot vairākus piesardzības pasākumus.

posmi

1. daļa Ilgstošu attiecību pārvaldīšana ar narcististu

1. 
   

   
   Iemācieties atpazīt narcististu. Pirms uzsākt piedzīvojumu, labāk zināt, ka daudziem cilvēkiem ir narcistiskas tieksmes, bet kuri nav narcisti. Iemācoties tos identificēt, jūs varēsit no tiem izvairīties vai uzlabot savu izturēšanos, ja jūs jau tos pazīstat. Šeit ir daži pavedieni, kas ļauj jums viegli identificēt.
   • Narcissistam ir ļoti augsta ideja par sevi.
   • Viņš sagaida vai pieprasa, lai visi viņu novietotu uz pjedestāla.
   • Viņam nerūp citu idejas un vajadzības.
   • Narcissistam ir izteikta pārākuma izjūta un viņa ar apkārtējiem uzvedas augstprātīgi.
   • Viņš uzskata, ka viņam ir kaut kas īpašs attiecībā pret citiem un ka viņu saprast var tikai īpaši cilvēki.
   • Viņš ir pārliecināts, ka citi viņu apskauž par to, kas viņam ir.
   • Narcissists izmanto citu priekšrocības, lai sasniegtu savus mērķus.
   • Viņš ir apsēsts ar ideju par milzīgu spēku, izteiktiem panākumiem vai lielu mīlestību.

2. 
   

   
   
   
   Norādiet savas vajadzības. Ja jūs meklējat izpratnes un atbalsta apmaiņu, vislabāk ir doties uz īstermiņa attiecībām un koncentrēties uz cilvēkiem normāls, kas var sniegt jums piedāvātās priekšrocības un pat ārpus tām. No otras puses, ja narcissistam ir ārkārtas īpašības citur un jums tiešām nav nepieciešams lielāks atbalsts, jūsu draudzība vai attiecības var būt dzīvotspējīgas.
   • Pārbaudiet, vai jūsu attiecības nebūs kaitīgas. Tas ir īpaši nepieciešams, ja jūsu kontakts ar narcististu ir ciešs, piemēram, vecāka vai laulātā gadījumā, jo tas galu galā patērēs visu jūsu laiku.
   • Narcissists prasa pastāvīgu atbalstu, uzslavas un uzmanību, kā arī pacietību. Ja šīs vajadzības jūs nogurdina, jums būs jāpārskata jūsu attiecības.
   • Ja narcissists jūs ļaunprātīgi izmanto, manipulē ar jums, mēģina jūs atturēt un devalvē, jums nekavējoties jābeidz attiecības, jo tas ir bīstams jūsu veselībai.

3. 
   

   
   
   
   Pieņemiet ierobežojumus, ko tas jums uzliek. Ja jūs novērtējat savas attiecības ar narcististu, jums būs jāpieņem viņu tādu, kāds viņš ir. Neprasi viņam palīdzību vai uzmanību, jo viņš to nespēs sniegt. Ja jūs uzstāsit, jūs nonāksit tikai pie vilšanās un vilšanās, kas vairāk iedragā jūsu attiecības.
   • Pieņemsim, ka jūsu draugs Jānis ir narcists, nemēģiniet risināt savas problēmas ar viņu. Vienkārši viņš nespēs tevi izprast un ātri pārvērtīs sarunu par savu tēlu.

4. 
   

   
   Citādi nostipriniet vērtības, kuras nesat sev. Labākajā gadījumā tas tiek izveidots no iekšpuses, nevis izmantojot ārēju palīdzību. Daudziem cilvēkiem pašnovērtējums attīstās intensīvāk, kad apkārtējie tos apstiprina un novērtē. Ja jūs meklējat šādu palīdzību, nelūdziet narcististu, jo viņš nevarēs jums to sniegt.
   • Jums jāsaprot, ka, ja jūs uzticaties šai personai, viņi patiesībā nespēs novērtēt jūsu dalītā vērtību. Patiesībā viņa var izmantot situāciju, lai ar jums manipulētu. Tāpēc pievērsiet uzmanību vārdiem, kurus sakāt narcistiskam cilvēkam.
   • Atcerieties, ka narcises sauklis ir "es pirmais". Jūs redzēsiet, ka attiecībās jūsu rīcību regulē šis moto.

5. 
   

   
   Centieties būt līdzjūtīgs. Droši vien to ir vieglāk pateikt, nekā piemērot. Atcerieties, ka tā dēvētā narcistiskā indivīda pašapziņa ir tikai ekrāns, kas slēpj nopietnu pārliecības trūkumu. Tāpēc viņš pastāvīgi centīsies apbrīnot un atzīt apkārtējos. Turklāt narcissists dzīvo uz pusi, jo viņš aizvēra durvis visdažādākajām emocijām.
   • Tas nenozīmē, ka jums jāļauj viņam darīt ar jums to, ko viņš vēlas. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst par to, ka narcissists ir cilvēks, kurš nav spējīgs uz reālām attiecībām ar citiem. Bieži vien iemesls ir tas, ka viņa vecāki paši ir narcisti.
   • Neaizmirstiet arī to, ka narcissisti nesaprot mīlestības nozīmi bez priekšnoteikumiem. Viņi ir ļoti savtīgi un eksistences laikā nonāk briesmīgā izolācijā.
   • Jums būs ērtāk būt līdzjūtīgam, ja saprotat, ka narcissista negatīvā izturēšanās atspoguļo viņa vājās puses un naidu, ko viņš jūt pret sevi.

2. daļa Īstermiņa attiecību ar narcistu pārvaldīšana

1. 
   

   
   Izvairieties no manipulācijām. Daudziem narcistiskiem cilvēkiem ir manipulācijas, kas liek jums pastāvīgi atrasties aizsardzībā. Vislabākā reakcija ir pārtraukt manipulācijas. Lai pārvaldītu savas attiecības ar narcististu, jums ir jāaizsargā savs ego un jāatstāj tas ārpus spēles.
   • Izvairieties no viņiem apsūdzības un vainot. Narcissists domā, ka viņš ir nekļūdīgs. Tāpēc viņam ir nepieciešams grēkāzis, lai viņš apstiprinātu visas nepilnības un kļūdas, kas parādās attiecībās. Tā vietā, lai mēģinātu apgalvot vai izskaidrot, ka kļūda ir viņa, jums vienkārši būs jānosaka ierobežojumi. Ņemiet vērā viņa rīcību un izturēšanos, lai varētu anodiskā tonī pateikt: “Tātad, mans dārgais, šeit ir viss, ko tu esi izdarījis. Tagad man jāturpina saraksts? "
   • Narcissisti mēdz melot līdz pilnībai. Ja jūsu faktu versijas atšķiras no viņu uzskatiem, it īpaši, ja tie neveido labo pusi, nešaubieties par sevi un saglabājiet savu pozīciju. Izvairieties no diskusijām, ja vien jums nav pārliecinošu pierādījumu, kas atbalsta jūsu nostāju. Pat šajā gadījumā narcissistam izdosies situāciju vērst par labu.
   • Ir svarīgi iemācīties nereaģēt uz viņu izturēšanos. Ja jūsu dzīvē ir narcissists, sagaidiet zemu sišanu, neveiksmes un melus. Tāpēc iemācieties neatbildēt uz provokācijām. Tā ir spēle cachecache. Tikai neķeriet bumbu, lai nerastos kārdinājums to nosūtīt atpakaļ. Faktiski jums vienkārši jāatstāj bumba (apvainojumi, shenanigans utt.) Malā.

2. 
   

   
   Negaidiet, ka jūs apmierināsit narcissist. Viņš ir cilvēks, kuram ir spēcīga personība un kurš domā par vislielāko labumu no sevis. Tāpēc viņš uzskata, ka jūsu pozīcija ir zemāka par viņu. Jūs varat iegūt narcissista atzinību, bet tikai īstermiņā. Pirmkārt, neticiet, ka jums izdosies apmierināt vai atstāt iespaidu uz ilgtermiņa narcististu.
   • Gaidiet, ka tas nesniedz jums pelnīto nozīmi. Jūs nekad nevarēsit sevi pacelt gaidītajā līmenī, tas ir, akli apbrīnot viņu.
   • Neņemiet viņa kritiķus pie sirds. Neaizmirstiet, ka tie nāk no ļoti nesabalansēta viedokļa. Tādā pašā veidā izvairieties izcelt savas īpašības ar narcissistu, jo viņš nevarēs jūs saprast.
   • Ja tas jūs pastāvīgi nomāc (tas var būt laulātais, vecāks vai priekšnieks), runājiet ar uzticamu personu par to, ko viņš jums teica (uzticams draugs, konsultants utt.) .). Ja varat, pārejiet prom no narcistes, lai veiktu krājumus.

3. 
   

   
   Pastāvīgi klausieties. Ja jums jāiegulda narcistiskās attiecībās, vislabākā attieksme ir vienkārši ieklausīties. Narcissists pieprasīs, lai jūs pievērstu viņam uzmanību un ausi. Droši vien viņš sadusmojas vai aizbēgs no tevis, ja tu neizpildīsi viņa vēlmes. Protams, visam ir ierobežojums. Kad narcissists pieprasa jūsu uzmanību nepiemērotā laikā, jums nevajadzēs padoties. Ja plānojat iesaistīties draudzībā vai citās attiecībās ar narcististu, jums būs jāpieliek pūles, lai pilnībā ieklausītos tajā, ko viņš jums saka.
   • Ja jūsu prāts apjuka, lūdziet paskaidrojumus par iepriekšējo piezīmi, lai izvēlētos sarunas pavedienu. Piemēram, jūs varat teikt: “Es domāju par to, ko jūs teicāt X. Es nesapratu jūsu vārdu nozīmi. Vai jūs varat atkārtot, lūdzu? "

4. 
   

   
   Slavējiet pēc iespējas sirsnīgāk. Jādomā, ka jūsu narcistei piemīt īpašības, kuras jūs apbrīnojat. Koncentrējieties uz komplimentiem uz šīm īpašībām. Tātad, jūs izskatīsities sirsnīgi un jums būs lielākas iespējas iepriecināt savu partneri. Jūsu uzslavas ieguvums būs arī tāds, ka tas jums atgādinās par iemesliem, kāpēc jūs vērtējat šīs attiecības.
   • Piemēram, ja narcissists ir izcils autors, jums vajadzētu to pateikt. Piemēram: "jums patiešām ir labprātīga loģika. Man patīk jūsu rakstu skaidrība un caurspīdīgums. " Viņš redzēs, ka tu esi sirsnīgs un mazāk vēlēsies tev uzbrukt.
   • Pat ja jūsu komplimenti atbildīs narcisista cerībām, viņš dziļas nedrošības sajūtas dēļ centīsies jūs kontrolēt. Viņa līdzekļi būs ļoti smalki un izsmalcināti. Tāpēc esiet uzmanīgs.

5. 
   

   
   Smaidiet un parādiet savu vienošanos. Ja jūsu attiecības ar narcististu ir vajadzīgas un jūs nevēlaties tērēt laiku glaimojošam, labāk klusēt. Jūs no viņa nesaņemsit nekādu labvēlību, ja klusēsit. Lai sasniegtu rezultātu, izvairieties no tā pretrunām un radiet iespaidu, ka piekrītat tam.
   • Narcissists prasa pastāvīgu uzmanību. Tātad, smaidot un bieži pamājot ar galvu, jūs varēsit to apmierināt bez lielām pūlēm. Šī metode ir īpaši efektīva, ja netiek ievērotas jūsu attiecības ar narcististu, piemēram, līdzstrādnieku, ģimenes locekli, kuru laiku pa laikam satiekat, vai kāda veida draugu.

6. 
   

   
   Ziniet, kā no narcises lūgt labvēlību. Mēģiniet pārliecināt viņu, ka viņš gūs labumu no jūsu pieprasījuma.Ja viņš varēs jums piedāvāt priekšrocības, jums būs labas iespējas to iegūt, iesniedzot pieteikumu ar nodomu. Liec viņam ticēt, ka viņam arī būs interese labvēlīgi reaģēt uz tevi.
   • Piemēram, ja jūs mēģināt pārliecināt savu partneri pavadīt jūs jaunā restorānā un zināt, ka viņš piešķir lielu nozīmi savam sociālajam stāvoklim, varat viņam pateikt, ka ietekmīgie cilvēki un pilsētas elite bieži šī vieta: "Šis restorāns ir patiešām labs, lai apmierinātu mūsu sabiedrības uzmanību."
   • Ja vēlaties piedalīties pasākumā kopā ar savu partneri un ka tas ir ļoti piesaistīts viņa intelektam, varat pamudināt viņu pavadīt jūs, sakot viņam: "Šis pasākums ir īpaši paredzēts inteliģentiem cilvēkiem, kuri ļoti ātri reaģē". .

7. 
   

   
   Izsakiet konstruktīvu kritiku neitrālā vai pozitīvā tonī. Narcissists neatzīst tiešu kritiku. Droši vien tiks pieņemts, ka esi greizsirdīgs vai vienkārši spītīgs, un devalvēsi tavu viedokli. Izvairieties viņu pazemot, pat ja jums ir kārdinājums to darīt. Ieviesiet lietas, lai viņš uzskatītu, ka situācija joprojām ir viņa kontrolē.
   • Piemēram, ja jums jāceļ narcistisks klients, lai jūs samaksātu. Dariet to labi, atsaucoties uz noteiktajiem termiņiem, nevis vainojiet to, jo jums lēnām maksā.

3. daļa Psiholoģiskās palīdzības intervijas organizēšana

1. 
   

   
   Izskatiet iespēju iejaukties. Dažreiz, it īpaši, ja narcissist ir kāds, kuru jūs mīlat (jūsu dzīvesbiedrs, vecāks vai bērns), jums būs kārdinājums iekļūt palīdzības sniegšanā. Šī pieeja ir diezgan delikāta, jo ir ļoti grūti pārliecināt narcissistu, ka viņam ir problēma.
   • Labākais laiks šādas darbības mēģināšanai parasti sakrīt ar lielu notikumu narcisista dzīvē, piemēram, slimību, darba zaudēšanu utt. Šīs situācijas grauj vai grauj personību.

2. 
   

   
   Lūdziet palīdzību no speciālista. Jums būs nepieciešams neitrāls un pieredzējis cilvēks. Patiešām, intervence, visticamāk, būs vētraina un emocionāli uzlādēta. Speciālists palīdzēs organizēt intervenci un plānot tās norisi. Lūdziet palīdzību no uzvedības terapeita, psihologa vai kvalificēta sociālā darbinieka, kurš jau ir ticis galā ar narcisma gadījumiem.
   • Profesionālis var jums pastāstīt par dažādām terapijas iespējām. Grupu terapijai un individuālai psihoterapijai ir efektīvi ieguvumi, palīdzot narcistiem pievērst nozīmi citiem.
   • Pārbaudiet savu apkārtni un lūdziet padomu no uzticamiem draugiem. Centieties izvēlēties pareizo personu šīs konsultācijas veikšanai.

3. 
   

   
   Nosakiet 4 vai 5 cilvēkus, kas piedalītos jūsu procesā. Tiem tādā vai citādā veidā jābūt tuvu narcissistam. Iespējams, ka viņi arī tika pazemoti, bet viņi gribētu palīdzēt viņai uzlabot.
   • Pārliecinieties, vai jūsu līdzstrādnieki negrasās brīdināt narcististu vai aizdomāties par to, ko jūs gatavojaties.

4. 
   

   
   Grafika uzturēšana. To nevar improvizēt, un jums jau iepriekš būs jānosaka vieta, datums un saturs. Profesionāls var palīdzēt jums veikt šos sagatavošanās darbus.

5. 
   

   
   Nosakiet dažus diskusiju punktus. Šie ir galvenie jautājumi, ar kuriem jums būs jāsaskaras intervences laikā. Tās var attiekties uz narcissista aizskarošo izturēšanos pret savu ģimeni. Neaizmirstiet sniegt konkrētus piemērus. Būs jāpaskaidro arī intervences iemesli, piemēram, narcistes ļaunprātīgā attieksme vai atteikums palīdzēt savai ģimenei. Arī šeit jums jābūt precīzam.
   • Ja narcissists atsakās piedalīties intervijā, iespējams, būs sekas, sākot no subjektam svarīgu darbību boikotēšanas līdz attiecību pārtraukšanai ar citiem. Tādējādi jums būs spēcīgi argumenti, lai pārliecinātu viņu sadarboties.

6. 
   

   
   Lieciet narcissistam saprast, ka viņš sevi sāpina. Intervences laikā ir svarīgi būt līdzjūtīgam, jo ​​jūsu mērķis ir palīdzēt narcisistam uzlabot. Informējiet viņu, ka viņa izturēšanās izmaiņām būs labvēlīgas sekas sev un apkārtējiem.
   • Izmantojiet "I" frāzes. Droši vien šāds izpausmes veids mazāk uztrauks narcissistu un mazinās viņa tieksmi pakļauties aizsardzībai. Piemēram, jūs varat teikt: "Es pāreju uz n-to plakni, kad jūs pastāvīgi pagriežat situāciju sev par labu". Jūs arī varēsit pateikt: "jūs sagaidāt, ka es jūs pastāvīgi uzklausīšu, nesniedzot nekādu labumu pret to." Tāpat ir gadījumi, kad narcissists ir jūs ievainojis.

7. 
   

   
   Sagatavojieties iespējamai tehniskās apkopes neveiksmei. Atcerieties, ka tas ne vienmēr mudinās narcistu rīkoties, lai uzlabotu savu izturēšanos. Tāpat izvēlētā terapija nebūs sistemātiski efektīva. Tātad, sagatavojieties tikt galā ar šo iespēju.