Kā izturēties pret mūsu ģimenes locekļiem, kurus mēs ienīstam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Neizbēgamu situāciju pārvaldība
• 2. daļa Veselīgu robežu noteikšana
• 3. daļa Viņa naida pārvarēšana

Vai jums ir radinieki, kas jūs kaitina? Ja jūs neizvēlaties savu ģimeni, jūs joprojām varat izvēlēties, kā jūs reaģējat un reaģējat uz sarežģītām situācijām jūsu ģimenē. Jūs, iespējams, nevarat izvairīties no ēdienreizēm un citiem ģimenes notikumiem, un varbūt jums ir lieliskas attiecības ar saviem ģimenes locekļiem ... izņemot vienu. Ir iespējams iemācīties viegli pārvaldīt ģimenes situācijas, lai ģimenes salidojumi būtu mazāk stresa un patīkamāki.

posmi

1. daļa Neizbēgamu situāciju pārvaldība

1. 
   

   
   Padomājiet par to, kā vēlaties izturēties. Pirms laika pavadīšanas ar šo personu, veltiet laiku, lai izlemtu, kā jūs izturēsities. Iespējams, vai jums kādreiz ir bijušas domstarpības ar šo cilvēku. Pajautājiet sev, kāds bija iemesls jūsu argumentiem, un šoreiz mēģiniet no tā izvairīties.
   • Jūs varētu lepoties ar to, ka esat ateists, savukārt tante patiešām domā, ka jūsu ateisms aizvedīs jūs uz elli. Vislabāk būtu izvairīties no reliģisku tēmu risināšanas tantes klātbūtnē.

2. 
   

   
   Pagaidiet, pirms runājat. Īpaši, ja jums ir spēcīgas negatīvas jūtas pret šo cilvēku, nereaģējiet pārāk ātri un nerunājiet, nedomājot. Pirms runāšanas elpojiet. Ja jums ir grūti atcerēties savus negatīvos komentārus, atvainojiet sevi un izolējiet sevi.
   • Sakiet: "Piedodiet, man jāiet uz vannas istabu" vai "Es redzēšu, vai viņiem ir vajadzīga palīdzība virtuvē."

3. 
   

   
   
   
   Lūdziet atbalstu Ja jums ir grūti iztikt ar mīļoto, pasakiet kādam citam jūsu ģimenē (jūsu laulātajam, māsai utt.), Ka vēlaties ierobežot savas attiecības ar šo personu. Tādā veidā, ja jūs esat nokļuvis diskusijā, kuru vēlaties atstāt, varat dot zīmi šai personai, lai viņa atnāktu jūs piegādāt.
   • Jūs varat iepriekš izlemt, vai, jūsuprāt, jums nepieciešama palīdzība ģimenes pasākumā, kas gatavojas. Piemēram, jūs varētu meklēt personu, kas jums palīdzēs, un izdarīt rokas zīmi, kurā būs teikts “lūdzu, palīdziet man izkļūt no šīs situācijas! "

4. 
   

   
   Have fun. Jums nav jāuztraucas par došanos uz šo ģimenes atkalapvienošanos, jo šī persona tur atradīsies. Atcerieties pavadīt laiku kopā ar mīļajiem un veikt dažas jautras aktivitātes. Pat ja cilvēks, ar kuru jūs cīnāties, atrodas telpā, koncentrējieties uz citām lietām. Un, ja jūs nonākat diskusijā ar šo personu, atrodiet uzmanību, kas palīdzēs pārvarēt mirkli (piemēram, spēlēties ar suni).
   • Ja jūs baidāties atrasties maltītes laikā blakus šim cilvēkam, ierosiniet sastādīt galda plānu un novietot sevi tālu no šīs personas.

5. 
   

   
   
   
   Rūpējieties par tuvu cilvēku, kurš jūs kaitina. Labs veids, kā vadīt grūto mīļoto, ir uzdevuma piešķiršana ģimenes apvienošanai. Ja ēdiens tiek gatavots, palūdziet viņam sagriezt dažus sīpolus vai iestatīt galdu un ļaujiet viņam to darīt savā veidā. Tādējādi cilvēkam būs iespaids ielikt mīklā roku un viņš uz brīdi būs aizņemts.
   • Atrodiet veidus, kā personu iekļaut grupas pasākumos, vienlaikus rūpējoties par viņiem.

6. 
   

   
   Esi humoristisks Ja situācija kļūst saspringta, izmantojiet humoru, lai izvairītos no neatbilstošas ​​izturēšanās un mazinātu situāciju. Izdariet gadījuma piezīmi, lai skaidri norādītu, ka neuztverat sevi un situāciju pārāk nopietni.
   • Ja jūsu vecmāmiņa turpina jums uzvilkt džemperi, sakiet viņai: “Man kaķim ir jāsaņem arī džemperis, es negribētu, lai viņš saaukstējas! "

7. 
   

   
   Ir rezerves plāns. Ja jūs baidāties par mijiedarbību ar šo personu, sagatavojiet situāciju un ierodieties ģimenes atkalapvienošanā ar rezerves plānu, lai jūs varētu izolēt sevi vai pat aizbraukt, kad nepieciešams. Jūs varētu lūgt draugam piezvanīt jums vai draugam, kurš jums pastāstīs par "ārkārtas situāciju", vai arī jūs varētu pateikt, ka jūsu mājas trauksme izslēdzās vai jūsu suns bija slims. Padariet attaisnojumus, kas jums šķiet ticami, lai jūs varētu aiziet, ja jūtaties neērti vai dusmīgi uz šo ģimenes locekli.

2. daļa Veselīgu robežu noteikšana

1. 
   

   
   Izvairieties no atkārtotām karstām debatēm. Ja jūsu tēvocim patīk runāt politikā, bet jūs nevēlaties par to runāt, neiedziļinieties. Pieliecieties, lai nerunātu politika, kad esat kopā ar savu ģimeni. Un pat ja jūsu tēvocis uzrunā subjektu un met jums lāpstu, jūs varat izvēlēties, kā jūs reaģējat. Tas darbojas sporta sacensībās, studijās universitātē un cīkstoņos starp brālēniem.
   • Sakiet: “Nepiekritīsim un paliksim tur” vai “Es labprātāk par to nerunāju, lai es varētu baudīt ģimenes svētkus, atkal nestrīdoties”.

2. 
   

   
   Izvēlieties sev svarīgās tēmas. Tavs brālēns varētu tev pateikt kaut ko ļoti nejauku, un tu vēlētos viņam nekavējoties atbildēt. Tā vietā elpojiet un izlemiet, vai ir vērts iesaistīties argumentā vai nē. Ja jūsu vectēvs izsaka nepatīkamu piezīmi, pajautājiet sev, vai jūsu atbilde kaut ko mainīs no viņa viedokļa.
   • Dažreiz nākas sakost zobus un pateikt "tev ir tiesības uz savu viedokli".

3. 
   

   
   Atrisiniet konfliktus. Ja konflikta dēļ nevarat izturēt ģimenes locekli, uzziniet, vai varat atrisināt šīs domstarpības. Jums, iespējams, vajadzēs atrast laiku, lai apsēstos, būtu godīgi savā starpā un atklāti sarunātos. Tuvojoties šai personai, esiet laipns, saprotošs un atvērts.
   • Jo ātrāk jūs atrisināsit konfliktus, jo mazāk jūsu aizvainojums pasliktināsies.
   • Esiet gatavi piedot. Jums nevajadzēs ignorēt situāciju vai izlikties, ka nekas nav noticis. Bet iemācieties piedot, lai jūs varētu atbrīvoties no tā, kas jūs nosver.

4. 
   

   
   pateikt nav . Ja jums ir tuvinieks, kurš, šķiet, kaut ko vēlas no jums (naudu, neapmaksātu darbu, mājokli utt.), Nebaidieties teikt nē. Atcerieties, ka jums ir tiesības. Un, ja jūs vēlaties padomāt pirms pieņemšanas, jums ir arī tiesības dot kaut ko sev padomāt, pirms kaut ko akceptējat.
   • Jums nav jāpamato sava atbilde vai jāatvainojas. Vienkārši sakiet: "Es atvainojos, es to nevaru izdarīt." Jums nevienam nav jāskaidro.

5. 
   

   
   Izvairieties no agresīvām pasīvām manipulācijām. Varbūt jūsu grūtības atbalstīt ģimenes locekli ir saistītas ar faktu, ka šī persona pastāvīgi salīdzina jūs ar saviem brālēniem vai brāļiem un māsām (Nu, Marks dodas uz Sorbonnu, bet jūs neko daudz neizņemat no stūra). Jūs pat varat justies manipulēti ar sava mīļotā izteikumiem vai darbībām. Ja šī persona ir pasīvi agresīva pret jums, pēc iespējas ievērojiet savu distanci un nedarbojieties ar to vairāk, nekā tas ir absolūti nepieciešams. Saprotiet, ka jūs neko neesat izdarījis, lai to pelnītu.
   • Ja jūtaties manipulēts, atrodiet stratēģiju sarunas pārtraukšanai (Es redzēšu, vai viņiem ir vajadzīga palīdzība virtuvē, vai Es gatavojos spēlēt ar brāļadēliem, es tos sen neesmu redzējis). Neatbildiet uz piezīmi.

6. 
   

   
   Pieturieties pie ģimenes noteikumiem. Ja jums ir grūtības īstenot ģimenes robežas ar tuviniekiem, skaidri norādiet, ka šie noteikumi ir jāpilda. Ja jums nepatīk, kā ģimenes loceklis izturas pret jūsu bērnu (piemēram, dod viņam pavēles vai pabaro viņu tonnām konfekšu), pasakiet personai, ka viņa izturēšanās ir pret ģimenes noteikumiem. un ka šie noteikumi ir jāievēro gan mājās, gan citu starpā.
   • Esiet skaidrs un tiešs, tuvojoties šāda veida tēmām ar mīļoto. Sakiet: "Allijai nav tiesību spēlēt šo spēli mājās, un arī viņa to nevar spēlēt šeit."

7. 
   

   
   Ziniet, kā rīkoties delikātās situācijās. Ja tuvinieks ir izdarījis kaut ko nepiedodamu, veiciet pasākumus, kas ļaus jums justies labāk. Ja tas nozīmē, ka jūs neaicināsit šo cilvēku uz ģimenes salidojumiem, pilnībā no tā izvairieties vai arī informējiet pārējos ģimenes locekļus par notikušo, lai nu kā būtu! Jums būs jākoncentrējas uz savu labklājību, nevis uz sodu, kuru jūs uzliktu šai personai.
   • Pirms informēt pārējo ģimeni par notikušo, jums būs rūpīgi jāpārdomā. Ziniet, ka, ja jūs domājat, ka viņa rīcība ir nepiedodama, pārējā jūsu ģimene varētu nepiekrist un saglabāt attiecības ar šo ģimenes locekli.
   • Ja jūs, iespējams, vēlēsities distancēties no šī cilvēka savas drošības vai labsajūtas labā, saprotiet, ka atdalīšana var būt sāpīga gan jums, gan jūsu ģimenei.

3. daļa Viņa naida pārvarēšana

1. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Ja zināt, ka diena būs jāpavada kopā ar mīļoto, kurš jums nepatīk, pārliecinieties, ka esat tam sagatavojies, cik labi vien iespējams. Ja persona izceļ jūsu agresīvo vai kašķīgo pusi, pārliecinieties, lai labi gulētu iepriekšējā naktī. Ja ģimenes priekšvakarā jūtaties noguris, dodieties agri. Pārliecinieties, ka esat ēdis labi: ja cukura līmenis ir stabils, jums būs mazāk iespēju kļūt agresīvam.

2. 
   

   
   Atcerieties, ka jūs neesat problēmas centrā. Ja kāds jūs pazemina, liek justies neērti vai ir domāts, jums ir svarīgi saprast, ka tas saka vairāk par šo cilvēku, nevis par sevi. Palieciet stingri un atcerieties, kas jūs esat. Dariet visu iespējamo, lai nosvērtu savus vārdus un atcerieties, ka jūs neesat problēmas sirds.
   • Bieži vien cilvēki ir nožēlojami problēmu dēļ, ar kurām viņi paši saskaras. Tas var notikt, ja cilvēkiem trūkst pārliecības par sevi, viņiem ir grūtības kontrolēt dusmas vai arī, kad viņi ir stresa stāvoklī.
   • Citi cilvēki var sirsnīgi domāt, ka viņu izturēšanās ir pieņemama un normāla. To var izraisīt dažādi faktori, piemēram, kad cilvēks ļauj savam konkurences garam vai biznesa asumam traucēt ģimenes dzīvi.
   • Dažiem cilvēkiem vienkārši nav bioloģisko līdzekļu, lai izjustu empātiju. To var izraisīt bioloģiskās atšķirības vai kāda veida izglītība (vide, kurā šī persona uzaugusi).

3. 
   

   
   Saprotiet, ka jūs nevarēsit mainīt šo personu. Droši vien nekas nav darāms, lai mainītu cilvēku, ar kuru kopā neiztikt. Varbūt jūs sapņojat par laimīgu ģimeni, kura katru gadījumu svinētu kopā ... un šī persona atgriezīs jūs realitātē. Jums būs jāatsakās no šī sapņa, jāpieņem sava ģimene tāda, kāda tā ir, un jāsaprot, ka jūsu fantāzija ir tikai glīta doma, kuras pamatā nav realitāte.

4. 
   

   
   Pieņemiet šo ģimenes locekli. Tā vietā, lai tuvotos šai personai ar spriedumu un riebumu, strādājiet, lai to labāk pieņemtu un labāk izprastu. Klausieties viņas runā un mēģiniet izprast viņas viedokli.
   • Apmāciet sevi izjust līdzjūtību pret šo cilvēku. Elpojiet dziļi un skatieties uz šo cilvēku. Tad sakiet sev: “Es redzu jūs un redzu, ka jūs ciešat. Es nesaprotu jūsu ciešanas, bet redzu, ka tās ir tur, un es pieņemu, ka tās ietekmē mani ".

5. 
   

   
   Atrodiet iemeslus, lai būtu pateicīgs. Ja jūs, iespējams, biedējat ģimenes salidojumus tikai tāpēc, ka ienīstat laika pavadīšanu ar šo personu, iespējams, varat atrast arī iemeslus, kāpēc izbaudīt šos notikumus. Varbūt jūs priecājaties redzēt savas brāļameitas un brāļadēvus, vai arī priecājaties par iespēju gatavot (vai negatavot).
   • Atrodiet iemeslus priecāties, pirms jūs pat ierodaties ģimenes atkalapvienošanās. Tādējādi jūs nonāksit situācijā, jau piedzīvojot atzinību.

6. 
   

   
   Sazinieties ar terapeitu. Ja jūs cenšaties pārvarēt sāpes, ko šī persona jums ir radījusi, terapija var būt jums laba. Terapeits palīdzēs analizēt savas emocijas, pārvarēt situāciju, redzēt lietas no cita skatupunkta un pārvarēt depresijas, trauksmes vai citu jūtas.
   • Ja vēlaties šajā procesā iesaistīt ģimenes locekli, ieteicams apsvērt ģimenes terapiju. Pat ja tas šķiet grūts, šis risinājums joprojām var būt labs veids, kā pievērsties sāpīgām tēmām un samierināties ar mīļoto.