Kā tīrīt zobus

Saturs

• posmi
• 1. daļa Ko lietot
• 2. daļa Zobu tīrīšana
• 3. daļa Pabeigt

Zobu tīrīšana nav tikai darbība, kas paredzēta baltākam smaidam un svaigai elpai, tā ir svarīga jūsu veselībai. Tīrot zobus, jūs noņemat aplikumu, plānu baktēriju plēvi, kas pielīp jūsu zobiem. Tas var izraisīt dobumus, smaganu slimības un, ja jūs pietiekami ilgi lietojat lignorez, jūs varat zaudēt zobus!

posmi

1. daļa Ko lietot

1. Izmantojiet labu zobu suku. Zobu sukai jābūt ar mīkstiem neilona sariem, kas ir mīkstāki ar smaganām, ērti iederas rokā un ar diezgan mazu galvu, kurai viegli sasniegt visus zobus.
   • Elektriskās zobu sukas ir laba izvēle, ja esat pārāk slinks, lai tīrītu zobus, un domājat, ka elektriskā suka mudina jūs to darīt biežāk.
   • Izvairieties no zobu sukām ar "dabīgiem" sariem, kas izgatavoti no dzīvnieku matiem, jo ​​tie aizsprosto baktērijas.
   • Laba ideja ir tīrīt zobus no rīta ar manuālu zobu suku, bet naktī ar elektrisko.

2. 
   

   
   Regulāri nomainiet zobu suku. Laika gaitā jutīgie matiņi zaudē elastību un efektivitāti. Ik pēc 3 mēnešiem vai tiklīdz matiņi sāk izplatīties un zaudēt formu, jums jāpērk jauns.
   • Pētījumos atklāts, ka tūkstošiem mikrobu sauc zobu sukas un to rokturus par “mājām” un dažkārt var izraisīt nopietnas infekcijas.
   • Apmēram pēc 3 mēnešiem mati berzes dēļ kļūst asi un var sabojāt smaganas.
   • Pēc lietošanas vienmēr noskalojiet suku un turiet to vertikāli, neaptverot to, lai tā varētu nožūt pirms nākamās lietošanas.

3. 
   

   
   
   
   Izmantojiet zobu pastu ar fluoru. Tas ne tikai palīdz noņemt aplikumu, bet arī palīdz stiprināt zobus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka fluoru saturoša zobu pasta nav norijot, pārmērīga norīšana var izraisīt nopietnas sekas veselībai.
   • Jūs varat izvēlēties zobu pastu, kuras mērķis ir novērst un izārstēt daudzas zobu un mutes dobuma problēmas, piemēram, dobumus, zobakmeni, aplikumu, smaganu jutīgumu, sliktu elpu. Izvēlieties sev piemērotāko vai jautājiet padomu zobārstam vai farmaceitam.

4. 
   

   
   Izmantojiet zobu diegu. Diegs ir tikpat svarīgs kā suku, jo tas palīdz noņemt aplikumus, zobakmeni un baktērijas, kas ieslodzītas starp zobiem, kur zobu suka nevar iziet. Vienmēr izmantojiet zobu diegu pirms tīrīt zobus tā, lai baktērijas un stieples izspiestais detrīts nenokļūtu uz tikko tīrītiem zobiem.
   • Uzmanīgi izveidojiet diegu. Nelietojiet "berzēt" stiepli pārāk stingri starp zobiem, lai nekairinātu smaganas. Dariet maigi, sekojot katra zoba izliekumiem.
   • Ja jums ir grūti izmantot zobu diegu vai jums ir zobārstniecības ierīce, tā vietā izmantojiet īpašus zobu bakstāmos. Tie ir izgatavoti no plastmasas vai koka, un jūs varat tos ievietot starp zobiem, lai iegūtu tādu pašu rezultātu kā ar zobu diegu.
   • Varat arī izmantot zobu diegu turētāju. Stiepli notur vietā ierīce, kuru turat vienā rokā.

2. daļa Zobu tīrīšana

1. 
   

   
   
   
   Mitru zobu suku. Nospiediet uz zobu sukas tikai zirņu ekvivalentu. Pielietojot pārāk daudz zobu pastas, var iegūt lielāku putošanas spēku, liekot izspļaut un pārāk ātri pabeigt suku.
   • Ja suku ir sāpīgi, dodieties uz jutīgu zobu zobu pastu.

2. 
   

   
   Novietojiet matus 45 grādu leņķī pret smaganu līniju. Viegli notīriet ar īsu vertikālu vai apļveida kustību. Nelietojiet suku pāri no jūsu zobiem.

3. 
   

   
   Trīs minūtes notīriet visus zobus. Vienlaicīgi notīriet tikai dažus zobus, dariet to mutē tā, lai jūs nodotos katram zobam, katrā vietā pavadot apmēram 12 līdz 15 sekundes. Ja tas palīdz, jūs varat sadalīt muti ceturtdaļās: augšējā kreisajā, augšējā labajā, apakšējā kreisajā un apakšējā labajā. Ja pavada 30 sekundes katrā kvadrantā, jums vajadzēs labu divu minūšu tīrīšanu.
   • Sāciet no kreisās puses apakšējās malas un virzieties pa labi, tad pa labi pa labi un pa kreisi. Pēc tam suku no kreisās, labās puses augšdaļas, pēc tam apakšējā labajā pusē un visbeidzot kreisajā pusē.
   • Ja ātri garlaikojas, mēģiniet tīrīt zobus, skatoties televizoru, kaut ko domājot vai dziedot dziesmu. Zobu tīrīšana dziesmas laikā nodrošinās pilnīgu tīrīšanu!

4. 
   

   
   Suku savus molārus. Novietojiet zobu suku tā, lai tā būtu perpendikulāra lūpām vai mati būtu virs jūsu apakšējās molāras. Virzieties uz priekšu un atpakaļ ar zobu suku un virzieties no mutes aizmugures uz priekšu. Atkārtojiet to otrajā mutes pusē. Kad apakšējie zobi ir tīri, dodieties atpakaļ uz zobu suku un rīkojieties tāpat kā augšējie molāri.
   • Lai sasniegtu molārus tālāk no augšas, pagrieziet žokli tīrīšanas virzienā. Tas palielina vietu, kas jums jāmazgā viņiem augšup un lejup no kreisās uz labo pusi.

5. 
   

   
   Notīriet zobu iekšējās virsmas. Nolieciet zobu suku tā, lai zobu sukas galva būtu vērsta pret jūsu smaganu, un katru zobu notīriet. Zobārsti apgalvo, ka visbiežāk ignorētā zona ir apakšējo priekšējo zobu iekšpuse, tāpēc noteikti neaizmirstiet tos!

6. 
   

   
   Viegli notīriet mēli. Kad esat iztīrījis zobus, izmantojiet zobu sukas sarus, lai maigi notīrītu mēli. Nespiediet pārāk stipri, pretējā gadījumā jūs sabojāt. Tas palīdz izvairīties no sliktas elpas.

3. daļa Pabeigt

1. 
   

   
   Izskalojiet muti. Ja jūs nolemjat skalot pēc sukas tīrīšanas, paņemiet malku ūdens vienreizējās lietošanas krūzē vai novietojiet saputotās rokas zem krāna. Virpuļojiet ūdeni pa visu muti un izsmidziniet to.
   • Ņemiet vērā, ka notiek dažas diskusijas par to, vai tas ir ieteicams. Lai gan daži uzskata, ka tas samazina lokālas apstrādes ar fluorīdiem efektivitāti, citi vēlas nodrošināt, lai netiktu uzņemts neviens fluorīds. Ir arī tādi, kuriem mutē vienkārši nav zobu pastas! Ja jums ir augsts dobumu veidošanās risks, var būt noderīgi neizskalot muti vai izskalot tikai ar nelielu daudzumu ūdens, kas jums nodrošinās efektīvu skalošanu ar fluoru.
   • Citi pētījumi ir parādījuši, ka skalošanai pēc suku nav būtiskas ietekmes uz zobu pastas tīrīšanas ar fluoru efektivitāti.

2. 
   

   
   Noskalojiet zobu suku. Uz dažām sekundēm ielieciet zobu suku zem tekoša ūdens.

3. 
   

   
   Pabeidziet ar mutes skalošanu ar fluoru (pēc izvēles). Paņemiet malku mutes skalošanas līdzekļa un virpiniet to mutē apmēram 30 sekundes, pēc tam izspļaujiet to ārā. Esiet piesardzīgs, lai to norītu.

4. 
   

   
   Noskalo ar sālsūdeni (pēc izvēles). Sāls ūdens nogalina baktērijas uz zobiem. Tomēr klīst baumas, ka sālsūdens ir skābs un var noārdīt zobus, ja to lieto pārāk bieži, taču tāpat kā visās lietās, pārmērība nav laba ...
   • Lai labāk aizsargātu pret baktērijām, pirms gulētiešanas noskalojiet ar hlorheksidīna mutes skalošanas līdzekli, bet nelietojiet ilgāk par 2 nedēļām vienā reizē.

5. 
   

   
   Zobus tīriet divas reizes dienā. Lielākā daļa zobārstu iesaka veikt suku vismaz divas reizes dienā, vienu reizi no rīta pēc brokastīm un vienu reizi vakarā pēc ēšanas. Ja jūs varat to izdarīt pēc pusdienām, tas ir ideāli. Izvairieties arī no ēšanas starp ēdienreizēm, lai nepaliktu gruži un neveidotos aplikums.

• Zobu diegs
• Zobu suka
• Zobu pasta
• Ūdens
• Mutes skalošana (pēc izvēles)