Kā garīgi aizbēgt no realitātes

Saturs

• posmi
• 1. metode Iztukšojiet prātu
• 2. metode Garīgi izbēgt no aktivitātēm
• 3. metode Veikt mini pensiju

Mums visiem, pat reizi pa reizei, ir jāizvairās no realitātes. Ja ne vienmēr ir iespējams lēkt nākamajā lidmašīnā, lai atpūstos uz tropiskas salas, mēs visi varam izbēgt no realitātes. Ja prāts ir atšķirīgs, jums būs jāveic vairāki testi, pirms noteikt, kas jums der. Patiešām, lai patiesībā izkļūtu no realitātes, izmantojot viņa prātu, ir nepieciešama apmācība, bet tas var būt arī lielisks veids, kā justies atjaunotam un spējīgam tikt galā ar ikdienas situācijām.

posmi

1. metode Iztukšojiet prātu

1. 
   

   
   Meditējiet. Meditācija ir fantastisks veids, kā notīrīt galvu un izbēgt no realitātes. Parasti tiek praktizēts, lai nomierinātu un nomierinātu viņa prātu. Pareizi veikta meditācija ļaus jums padarīt prātu mierīgu un realitāti apturēt. Turklāt jūs varat mierīgi praktizēt meditāciju mājās (un pat savā gultā), un jums nebūs jāveic nodarbības vai jāmaksā ikmēneša maksa.
   • Izvēlieties mierīgu vidi bez traucējumiem. Temperatūrai jābūt jaukai, vietai jābūt pēc iespējas klusākai un jums vajadzētu būt iespējai 30 minūtes palikt mierā.
   • Atrodiet ērtu stāvokli. Daudzi cilvēki izvēlas gulēt uz grīdas, viņu ķermenis ir atvieglots, kājas ir vērstas uz āru un plaukstas ir vērstas uz augšu. Meditācijai nav "labas pozīcijas", vienkārši atrodiet jauku pozīciju, kuru kādu laiku varat saglabāt. Jūs varētu arī izmēģināt lotosa pozīciju.
   • Aizveriet acis. Tas ļaus jums norobežoties no visa, kas notiek ap jums. Ja nepieciešams, pārklājiet acis ar masku vai dvieli. Ja atrodaties trokšņainā vietā, apsveriet iespēju izmantot ausu aizbāžņus. Nedomā par neko. Pilnīgi atpūtieties un atstājiet prātu brīvu.
   • Jāapzinās sava elpošana. Nemēģiniet to kontrolēt. Viegli elpojiet un apzinieties, kā gaiss ieplūst un izplūst plaušās.
   • Ziniet, ka labai meditācijai nepieciešama apmācība. Sākumā gandrīz neizbēgami klejo jūsu prāts. Tomēr ar apmācību jūs meditējot varēsit pilnībā iztukšot prātu. Kad jūsu prāts klīst, atkal koncentrējieties uz elpu.
   • Padomājiet par lejupielādējamu meditācijas programmu izmantošanu. Vienkārši meklējiet “meditācija” Google vai YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Klausieties mūziku. Mūzikas klausīšanās ir fantastisks veids, kā iztīrīt prātu un garīgi aizbēgt no realitātes. Ir zinātniski pierādīts, ka mūzika ietekmē daudzas smadzeņu zonas un var palīdzēt regulēt noskaņojumu un palielināt pašapziņu. Arī mūzika tiek plaši izmantota, lai aizbēgtu no realitātes.
   • Ja nezināt, kāda veida mūziku klausīties, izmēģiniet kādu fona mūziku vai binaurālo skaņu.
     • Piemēram, klausieties Dr. Christopher Lloyd Clarke vai Tranquil Harp: Improvizācijas atpūtai, meditācijai, integrācijai no Pola Beikera.
   • Ja vēlaties klausīties kaut ko citu, izmēģiniet klasisko mūziku, piemēram, koncertus uz klavierēm vai klausieties Gregora dziedājumus.
   • Lai iegūtu kaut ko dzīvāku, klausieties “bungas un bass” mūziku bez vārdiem.

3. 
   

   
   Praktizējiet jogu (vai citas relaksējošas fiziskās aktivitātes). Papildus fiziskajiem ieguvumiem jogai ir arī psiholoģiski un garīgi ieguvumi. Šīs prakses laikā dalībniekam ir jākoncentrējas uz savu elpošanu un ķermeni, tādējādi atsakoties no uztraukumiem un stresiem, kas saistīti ar realitāti. Joga ir lielisks veids, kā vingrināties, koncentrēties uz sevi, iztīrīt galvu un īslaicīgi izbēgt no realitātes.
   • Ja jūs nekad neesat praktizējis jogu, meklējiet sev blakus studiju. Piedalieties iesācēju kursos un pēc tam mēģiniet iekļaut šo praksi ikdienas gaitās. Daudzas jogas studijas ļaus jums bez maksas piedalīties izmēģinājuma klasē.
     • Parunājiet ar instruktoru par savu pirmo jogas nodarbību. Viņš varētu ieteikt jogas veidu, kas būtu visefektīvākais veids, kā izbēgt no realitātes.
   • Lai izveidotu savu "jogas studiju", jums būs nepieciešams nekas cits kā jogas paklājiņš, ūdens pudele un telpa, kurā jums būs vieta, kur gulēt uz sava paklāja. Iegādājieties nepieciešamos piederumus sporta veikalā un izmēģiniet jogu vienatnē savas mājas ērtības.
   • Paturiet prātā, ka, pirmo reizi izmēģinot jogu, iespējams, ka jūs nejutīsities aizbēgt no realitātes. Pirms joga var atvieglot jūsu garīgo stāvokli, jums būs jāapmāca pietiekami.

4. 
   

   
   
   
   Izveidojiet melodiju. Melodijas skenēšana var būt ļoti efektīvs veids, kā uz brīdi izbēgt no realitātes. Melodijas skenēšana vai meditāciju praktizēšana pēc mantras ļaus jums “izkļūt” no sava prāta un tādējādi izbēgt no realitātes.
   • Melodijas skenēšana izsauc relaksāciju. Tas nozīmē, ka palēnināsies sirdsdarbība, smadzeņu ritms un elpošana. Šī fiziskā reakcija varētu radīt iespaidu, ka realitāte tiek atstāta aiz muguras.
   • Domājams, ka “om” mantru skenēšana ir ļoti nomierinoša prātam un veicina stresa mazinošu hormonu ražošanu. Patiešām, skaņa "om" sūta vibrācijas caur lūpām un aukslējām uz rīkles dibenu.

5. 
   

   
   Ļauj sev sapņot. Sapņi ir galvenā garīgā aizbēgšana. Tomēr daudziem no mums nav laika ļaut sevi gremdēties sapņu pasaulē. Tas palīdzēs jums izvairīties no realitātes, bet arī realizēt savu potenciālu, identitāti un radošumu.
   • Ļaujiet sev sapņot, kad apkārtne neprasa īpašu uzmanību, piemēram, kad skrienat uz skrejceļš, iestrēdzat satiksmē vai veicat gludināšanu.
   • Ļaujiet jūsu prātam brīvi klīst. Nemēģiniet kontrolēt savus sapņus: nav labu vai sliktu sapņu.
   • Turpiniet sapņot. Pētījumi liecina, ka novecojot, mēs mēdzam būt mazāk sapņaini. Tomēr tam nav pamata: sapņošana ir vieglākais veids, kā garīgi izbēgt no realitātes, un jums būs nepieciešams nekas vairāk kā mirklis vienatnē ar domām.

2. metode Garīgi izbēgt no aktivitātēm

1. 
   

   
   Pavadiet laiku vienatnē. Jūsu partneris, kolēģi un bērni, iespējams, ir jūsu ikdienas sastāvdaļa. Lai aizbēgtu no realitātes, jums būs uz brīdi jāatstāj tie un jākoncentrējas uz sevi. Sabiedrība, kurā mēs dzīvojam, bieži tiek uzskatīta par notikumiem bagātu un stresa pilnu cilvēku. Laika pavadīšana mirkļa pavadīšanai vienatnē palīdzēs atjaunot prātu un būs labāk sagatavots, lai atgrieztos realitātē. Vientulība ļauj smadzenēm "restartēties".
   • Izslēdziet tālruni un atvienojiet sociālos tīklus. Kad jūs vairs nebūsiet savienots ar pārējo pasauli, jums būs daudz vieglāk garīgi izbēgt no realitātes.
   • Celies 30 minūtes pirms citiem un izbaudi rīta mieru. Veltiet šo laiku, lai domātu, meditētu un sapņotu.
   • Padariet laiku tikai par prioritāti. Daudzi no mums lielāko dienas daļu pavada, lai apmierinātu citu vajadzības neatkarīgi no tā, vai viņi ir kolēģi, ģimene vai draugi. Katru dienu rezervējiet dienu, lai aizbēgtu no savas neprātīgās realitātes.

2. 
   

   
   Veiciet mierīgu un atkārtotu darbību. Tā vietā, lai pasīvi ļautu prātam klejot, jums varētu patikt daudz patīkamāk nodarboties ar darbību, kas jums asociētos ar atkāpšanos no realitātes. Ir patiešām daudzas aktivitātes, kas atvieglos jūsu sapņus.
   • Mēģiniet krāsot vai adīt. Atkārtotā kustība varētu palīdzēt jums atrast mieru un mierinājumu un ļaut jūsu prātam izbēgt no realitātes.
   • Ja vēlaties izbaudīt vingrošanu, dodieties pastaigā. Dodot 7000 līdz 8000 soļus dienā, ir ļoti laba fiziskā veselība, un, ja jums patīk pastaigāties, lai meditētu, sapņotu un aizbēgtu no realitātes, tie dos labumu jūsu prātam, kā arī ķermenim.
   • Ja vēlaties pavadīt laiku ārpus telpām, dodieties pārgājienā, dodieties makšķerēšanā vai dārzkopībā. Atrodoties dabā, var arī palīdzēt izbēgt no realitātes.
   • Nav tādas "labākās" aktivitātes, kas palīdzētu jums izbēgt no realitātes. Neskatoties uz to, jūs jebkurā gadījumā izvēlēsities darbību, kas jums patīk.Dažiem cilvēkiem labākais veids, kā izbēgt no realitātes, ir nirt vai nirt ar izpletņlēkšanu. Citiem tā būs datorspēles spēlēšana vai mīklas veidošana.

3. 
   

   
   Izlasi grāmatu. Grāmatas ir fantastiski veidi, kā izbēgt no realitātes, jo tās ļauj izrauties no savas dzīves un nonākt citā pasaulē, pat neizejot no dīvāna. Izvēlieties grāmatu no iecienītākā autora, klasisko vai a bestsellers.
   • Izvēlieties grāmatu, kas jūs aizved iedomātā pasaulē. Tā varētu būt izdomāta pasaule, piemēram, Harija Potera vai Gredzenu pavēlnieka pasaule, vai stāsts, kas notiek citā laikmetā vai citā saitē, piemēram, vēsturiskā fantastika.
   • Vēl garākam pārtraukumam izvēlieties sēriju (piemēram, triloģiju vai stāstu vairākos apjomos).

3. metode Veikt mini pensiju

1. 
   

   
   Rezervējiet sev mirkli. Ja ideāls ir diena vai divas, lai norobežotos no realitātes, dažām stundām jau var pietikt.

2. 
   

   
   Izvēlieties vietu. Tā varētu būt vieta, kas nomierina un nomierina jūs, vai vieta, kur jūs nekad neesat viesojies.
   • Padomājiet par brīvdabas iespējām, piemēram, vasarnīcu mežā.
   • Jūs varētu vēlēties doties pie jūras: daudziem cilvēkiem šī vide ir ļoti nomierinoša.
   • Ja vēlaties pilnībā atpūsties, apsveriet iespēju doties uz klosteri, kur varat baudīt klusuma un klusuma vides mieru.

3. 
   

   
   Paņemiet savu avīzi. Rakstiet savas domas, emocijas un jūtas. Rakstiet vēstules cilvēkiem, kuri jūs ievainojuši, un, ja vēlaties, sadedziniet tos. Pierakstiet savas bailes uz papīra lapas, kuru apbedīsit mežā. Šie mazie paņēmieni palīdzēs jums pārorientēties un koncentrēties uz priekšu pensijas laikā.

4. 
   

   
   Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk. Dodieties ilgā braucienā pa laukiem, dodieties uz filmām, sēdiet pie ugunskura, nobaudiet jaunu alu, apmeklējiet muzeju. Dodiet sev nelielu prieku, par kuru jums nekad nav laika savā realitātē.

5. 
   

   
   Beidziet smaržot rozes. Mērķis būs palēnināt jūsu “reālās dzīves” tempu un aptvert apkārtējo pasauli. Tas būs vēl patīkamāk, ja esat devies pensijā uz jaunu vietu.
   • Apsēdieties un vērojiet dzīves skaistumu sev apkārt.
   • Padomājiet par visām labajām lietām savā dzīvē un pieveiciet pārējos, ja tikai uz laiku.
   • Pastaigājieties lēnām, skatieties ainavā, jūtiet vēsmu, klausieties putnu dziedāšanu: dariet visu, kas parasti jums neatliek laika, vai arī jums nebūtu pacietības to darīt.