Kā atrisināt jūsu attiecību problēmas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Uzlabot saziņu ar partneri
• 2. daļa Risinājuma sasniegšana
• 3. daļa Veselīgu attiecību uzturēšana

Pāriem var rasties problēmas dažādu iemeslu dēļ, bet komunikācijas trūkums bieži ir iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti atrisināt savas problēmas. Ja jūs nonākat attiecībās, kurās ir radušās grūtības, jūs iegūsit labāku saziņu starp partneri un jūs. Jūs varat arī uzzināt, kā atrisināt problēmas, tiklīdz tās rodas, lai pārvarētu šos pamatojumus un atrastu risinājumus. Pēc tam, kad lietas ir uzlabojušās, ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai pārliecinātos, ka jūsu attiecības turpina attīstīties. Ja vēlaties pārtraukt šīs diskusijas un uzbrukt problēmai, kas jūsu attiecībās pārtiek, izmantojiet dažādās šajā rakstā norādītās metodes.

posmi

1. daļa Uzlabot saziņu ar partneri

1. 
   

   
   Atvēliet laiku dialogam. Kad sākas problēmas, komunikācija bieži pasliktinās, un jūs un jūsu partneris varat pamanīt, ka nerunājat tik bieži, kā parasti. Lai sāktu atdzīvināt sarunas, mēģiniet plānot nelielas tikšanās, lai tērzētu par sīkumiem.
   • Piemēram, jūs varat izvēlēties 15 minūtes katru rītu, lai sēdētu un apspriestu savu dienas programmu. Vai arī jūs varat piezvanīt savam partnerim viņa pusdienu pārtraukuma laikā, lai nodrošinātu viņa dienas gaitu.
   • Tikpat noderīgi var būt laika piešķiršana attiecību jautājumu apspriešanai. Nosakot laika grafiku savu jautājumu apspriešanai, jūs varat mazināt spriedzi jūsu attiecībās un tuvināties risinājumam. Piemēram, jūs varētu nolemt apspriest kādu konkrētu problēmu no plkst
   • Saglabājiet šīs sarunas pēc iespējas dzīvīgāk un izvairieties no detaļu apspriešanas, kas šajā laikā varētu jūsu partneri sadusmot. Mērķis ir panākt, lai jūsu pāris atgrieztos uz ceļa. Protams, ja jūsu dzīvesbiedram ir slikta diena vai viņš jūtas par kaut ko stresains, klausieties to un esiet līdzjūtīgs un izpalīdzīgs.

2. 
   

   
   
   
   Pārrunājiet problēmas publiskā vietā. Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs esat pieraduši kliegt uz jums argumentu laikā, mēģiniet doties uz publisku vietu, lai pārrunātu šos jautājumus. Dodieties uz bibliotēku, kafejnīcu vai tirdzniecības centru, lai runātu par problēmu. Zināšanai, ka jūs varat izraisīt skandālu, ja kliedzat viens otram, vajadzētu palīdzēt jums savaldīt balsi un veidot civilizētāku sarunu.

3. 
   

   
   Darbs, lai uzlabotu klausīšanās sajūtu. Problēmas var rasties arī attiecībās, ja partneris jūtas maz vai netiek uzklausīts.Lai izvairītos no šāda veida problēmām, pilnveidojiet savas klausīšanās prasmes, kad partneris jūs uzrunā.
   • Veiciet acu kontaktu starp savu partneri un sevi, kad viņš runā ar jums. Neskatieties citur, nekoncentrējieties uz savu tālruni vai kādu citu vietu, kad partneris jūs uzrunā. Pievērsiet savam partnerim visu uzmanību.
   • Pārbaudiet galvu un norādiet savu interešu līmeni, izmantojot neitrālas frāzes, piemēram, "jā", "es redzu" vai "iet uz priekšu".
   • Pārformulējiet to, ko jūsu laulātais tikko teica, lai pārliecinātu jūs, ka esat sapratis.

4. 
   

   
   
   
   Savos teikumos izmantojiet personisko vietniekvārdu "I". Izmantojot pazīstamo, jūsu partneris var noticēt, ka jūs viņu vainojat. Tas var izraisīt aizstāvēšanos un pat argumentus. Tomēr ir svarīgi lietot teikumus ar vietniekvārdu "I", lai paziņotu savam dzīvesbiedram, kas jūs traucē.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Tu nekad no rīta neceliies”, saki: “Es tiešām vēlos, lai jūs varētu pacelt gultu, ja pamodinātos pēc manis. "

5. 
   

   
   Izsaki atzinību savam dzīvesbiedram. Neuzvērtēta sajūta arī var radīt problēmas attiecībās. Tāpēc ir tik svarīgi atcerēties pēc iespējas biežāk pateikt tādus vārdus kā “paldies” un “es novērtēju”.
   • Piemēram, ja jūsu dzīvesbiedrs pēc katrām vakariņām ielādē trauku mazgājamo mašīnu un noliek virtuvi prom, dariet viņiem zināmu, ka jūs patiešām novērtējat šos centienus. Sakiet, piemēram: "Es tikai gribu pateikties jums par to, ka esat padarījuši mūsu virtuvi tīru un skaistu. Es to ļoti novērtēju. "

6. 
   

   
   Padomā pirms runā. Dažreiz diskusija var būt veselīga, un jūs varat pārsteigt sevi, kaut ko sakot vai sakot lietas, kas sašutina jūsu partneri, tā vietā, lai atrisinātu jūsu problēmas. Ja jūtat vajadzību izteikt kaut ko tādu, kas varētu savainot jūsu dzīvesbiedru, veltiet laiku, lai pārdomātu patieso problēmu un to, ko varētu pateikt, lai tuvotos risinājumam.
   • Piemēram, tā vietā, lai izsauktu partneri pēc segvārda vai kaut kādā veidā apvainotos, vienkārši sakiet, ko vēlaties, lai viņš dara.

7. 
   

   
   Ļaujiet jūsu laulātajam pabeigt runāšanu pirms atbildēšanas. Arī partnera pārtraukšana ir bieži sastopams problēmu cēlonis. Ja jūs bieži pārtraucat savu partneri, mēģiniet izbeigt šo izturēšanos un ļaujiet viņam pabeigt izteikties, pirms kaut ko sakāt. Šādi rīkojoties, tuvinieks varēs justies uzklausīts un dos iespēju uzzināt par viņa sūdzībām.

8. 
   

   
   Atvainojiet sevi, ja esat tajā iesaistīts. Dažreiz jums būs jāatvainojas, lai pārietu savā dzīvē kā pāris. Centieties būt godīgs pret sevi un noteikt, vai esat vainīgs un vai jums ir nepieciešams atvainoties. Ja atvainojaties, pārliecinieties, vai tas ir sirsnīgs, konkrēts un skaidri izsaka to, ko plānojat darīt, lai labotu situāciju.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Man žēl, ka es nezvanīju, lai informētu par savu novēloto atgriešanos. Džesijeri, lai būtu pārdomātāks par nākotni. "

2. daļa Risinājuma sasniegšana

1. 
   

   
   Identificējiet problēmu Pirmais solis, lai atrisinātu konkrētu griezes momenta problēmu, ir saprast patieso problēmu. Piemēram, ja jūsu partneris un jūs pēdējā laikā daudz strīdaties, mēģiniet den noteikt modeli. Katram no jums tas varētu būt atšķirīgi.
   • Piemēram, jūs varat domāt, ka jūsu dzīvesbiedrs nepalīdz jums mājās tā, kā vajadzētu, un jūsu laulātais var būt pārāk prasīgs. Veikt kādu laiku, lai padomātu par to, kas jūs traucē, un palūdziet partnerim rīkoties tāpat.

2. 
   

   
   Izsaki savas vajadzības. Kad esat identificējis problēmu, jums būs jāpauž savam stāvoklim partneris. Kad jūs to darāt, esiet droši, ka sniedzat paziņojumus ar vietniekvārdu "I", lai izteiktu savas jūtas un izvairītos no vainīga sava dzīvesbiedra par sajūtām, kas jums rodas.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es jūtos satriekts par mājas darbiem, un man ir nepieciešama lielāka jūsu palīdzība. Jūsu dzīvesbiedrs varētu atbildēt šādi: "Es jūtos satriekts arī darba grafika dēļ un jūtu, ka jūs nenovērtējat manus centienus darbā. "

3. 
   

   
   Apsveriet sava partnera dvēseles stāvokli. Atzīšana, ka esat dzirdējis savu dzīvesbiedru un sapratis viņa jūtas, ir labs veids, kā progresēt. Izvairieties no aizstāvēšanās, jo tas ne tikai liks jums strīdēties, bet arī saasinās aizvainojumu. Tā vietā paziņojiet savam partnerim, ka esat dzirdējis un sapratis.
   • Piemēram, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Labi, es jūs saprotu. Es nesapratu, ka tu tā jūties. "
   • Neuzņemieties uz aizsardzību, pat ja jūsu dzīvesbiedrs uz jums reaģē augstprātīgi, kā šajā piemērā: "Jūs vienmēr sniedzat man pastāvīgas piezīmes un jūs nekad nenovērtējat manus centienus darbā. "Atzīstiet sava dzīvesbiedra jūtas un dodieties uz priekšu.

4. 
   

   
   Izveidojiet plānu ar savu mīļoto. Kad katrs no jums ir runājis un atzinis savas kļūdas, jūsu dzīvesbiedram un jums būs jāizstrādā plāns, kā nākotnē samazināt domstarpību biežumu un strīdu ilgumu. Centieties panākt kompromisu ar savu partneri, lai jūs abi justos, ka jūsu cerības tiek izpildītas.
   • Piemēram, ja viņš jutās nenovērtēts, apsoliet viņam šajā gadījumā biežāk atzīt viņa centienus. Jūs to varētu arī padarīt par normu un apsolīt, ka nelūgsit viņam palīdzēt jums, kamēr viņam nebūs iespējas mazliet atpūsties. Tāpēc jūsu dzīvesbiedrs var apsolīt jums lielāku interesi par dažiem mājas darbiem.

5. 
   

   
   Turiet savus solījumus. Kad tuvinieks un tu esi nācis klajā ar plānu, kā atrisināt savas grūtības, pārliecinies, ka turaties pie solījumiem. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt tādā pašā situācijā.
   • Piemēram, ja jūs solāt izvest miskasti katru vakaru pēc vakariņām, pārliecinieties, ka to izdarījāt. Pretējā gadījumā jūsu biedrs var sākt justies vainīgs un arī solījumos ļauties atpūtai.

6. 
   

   
   Esiet gatavs atkārtot šīs darbības. Lai attiecības darbotos, katram loceklim ir jāstrādā konsekventi. Produktīva, atklāta, uzticama un godbijīga komunikācija, no vienas puses, un problēmu risināšanas prasmju izmantošana, no otras puses, var palīdzēt atrast attiecību problēmu atslēgu. Pāra dzīve ir salīdzināma ar nepārtrauktu sadarbību, un neapšaubāmi radīsies jauni izaicinājumi. Strādājiet ar savu partneri, lai uzturētu atbalstošas ​​un veselīgas attiecības.

3. daļa Veselīgu attiecību uzturēšana

1. 
   

   
   Plānojiet romantiskus vakarus. Uzstādiet vienu nakti nedēļā vai vismaz mēnesī, lai organizētu romantisku vakaru savam partnerim. Dodieties vakariņās, dodieties uz filmām, dodieties pārgājienā vai brauciet ar velosipēdu vai dariet visu, ko vēlaties darīt kopā. Romantiskas naktis palīdzēs uzlabot tuvības līmeni, kā arī uzturēs patīkamu atmosfēru precētajā dzīvē.

2. 
   

   
   Dodieties romantiskā nedēļas nogalē. Neregulārs izpriecu ceļojums nedēļas nogalē ir veids, kā uzlabot intimitāti attiecībās. Centieties notīrīt divas nedēļas nogales gadā, lai atdalītos no ierastās ikdienas un vienkārši lieliski pavadītu laiku kopā.
   • Jums nav tālu jāiet, lai dotos uz diviem. Dažas naktis apmeklējiet tuvējo pilsētu. Dodieties neaizmirstamās vakariņās, skatieties teātra izrādes vai kopā apmeklējiet muzejus.

3. 
   

   
   Turiet rokas, apskāviens un apskāviens. Fiziskais kontakts ir nekļūdīgs, lai saglabātu pozitīvas attiecības, un tas var arī palīdzēt jums atbrīvot sevi no stresa. Sekss ir labs veids, kā uzturēt fizisku saikni starp jums abiem, taču arī pagaidu fizisks kontakts var būt noderīgs.
   • Piemēram, jūs varat turēt partneri aiz rokas, skatoties filmu, skūpstīties pirms došanās uz darbu vai skūpstīties pirms gulētiešanas katru nakti.

4. 
   

   
   Dodiet sev vietu. Neliela laika pavadīšana prom no otra ir labs veids, kā uzturēt svaigas un veselīgas attiecības. Pārliecinieties, lai saglabātu savu draudzību un citas intereses, lai jūs nebūtu pārāk atkarīgs no partnera. Ir svarīgi, lai jums pašam, kā arī jūsu dzīvesbiedram būtu dzīve. Katru nedēļu veltiet laiku, lai izbaudītu sevi un pavadītu laiku kopā ar draugiem.
   • Piemēram, jūs varētu rīkot sieviešu vakaru reizi nedēļā, apmeklēt nodarbības pēc jūsu izvēles vai pievienoties īpašai interešu grupai.

5. 
   

   
   Izmēģiniet jaunas lietas kopā ar savu dzīvesbiedru. Lai izvērstu savas attiecības, atrodiet jaunus traucējumus vai arī dariet kaut ko tādu, kas jums abiem ir pilnīgi jauns. Tas ir lielisks padoms, lai stiprinātu saites starp jums. Izvēlieties darīt kaut ko tādu, ko vēlaties darīt kopā, bet neviens no jums iepriekš nav mēģinājis.
   • Piemēram, jūs varētu kopā vadīt gatavošanas nodarbības, pievienoties pārgājienu klubam vai kopā mēģināt iemācīties jaunu valodu.

6. 
   

   
   Atcerieties ievērot pāris terapiju. Ja jūs, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, joprojām nevarat atrisināt savas attiecību problēmas, vislabākajam variantam vajadzētu būt pāra terapijai. Dažreiz saziņa var kļūt tik piespiesta, un aizvainojumi var kļūt tik intensīvi, ka var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Atrodiet terapeitu, kurš specializējas pāru konsultēšanā, lai jūsu pārim sniegtu vislabāko palīdzību.