Kā reaģēt uz pieauguša cilvēka iebiedēšanu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Tiek galā ar iebiedēšanu
• 2. daļa Izvēle nebūt par upuri
• 3. daļa Izvairieties no slazdiem

Iebiedēšana skolā ir tēma, par kuru mūsdienās tiek daudz runāts. Diemžēl uzmākšanās un huligānisms nebeidzas, kad jūs pametat vidusskolu. Arī pieaugušie var tikt galā ar šāda veida problēmām. Gan darbā, gan mājās pieaugušie dažreiz saskaras ar cilvēkiem, kuri viņus pastāvīgi ķircina, kritizē un padara viņu dzīvi ārkārtīgi grūtu. Uzmākšanās pastāv arī internetā, īpaši sociālajos tīklos. Ja esat pieaugušais un atrodaties šāda veida situācijā, iemācieties apturēt tās personas izturēšanos, kura mēģina jūs iebiedēt.

posmi

1. daļa Tiek galā ar iebiedēšanu

1. 
   

   
   Izvairieties no personas, kas mēģina jūs iebiedēt. Saskaroties ar šāda veida cilvēkiem, viena no labākajām stratēģijām būs pēc iespējas izvairīties no situācijas. Veiciet citu ceļu, lai nokļūtu koledžā, pārvietojieties kā grupa, lai būtu mazāk neaizsargāti. Un, ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no personas, vismaz pārliecinieties, ka jūs nekad neesat viens ar viņu. Persona, kas jūs uzmācas, iespējams, nevēlas, lai citi cilvēki būtu liecinieki viņa uzvedībai, un, vienkārši būdama vienatnē ar viņu, varētu izbeigt problēmu.
   • Esiet piesardzīgs, lai neradītu iespaidu par bailēm. Šāda veida cilvēkiem ir tendence pieķert tos, kuri var izbiedēt vai vismaz reaģēt. Tāpēc izvairieties no šīs personas pēc saviem ieskatiem un nedodiet viņam gandarījumu par to, ka jums ir vara pār jums.
   • Ja šī persona meklē jūs sociālajos tīklos, bloķējiet viņa profilu. Noņemiet visas saites, kas jums varētu būt saistītas ar nūjotāju internetā. Šī pieeja būs efektīvāka, ja persona uzmācas jums tikai internetā. Ja tas tā ir, pēc bloķēšanas tas ātri pārslēgsies uz citu mērķi. Bet zināt, ka tas varētu arī izveidot citu profilu un mēģināt ar jums sazināties, izmantojot jaunu identitāti. Esiet piesardzīgs un nepievienojiet cilvēkus, kurus nepazīstat.

2. 
   

   
   
   
   Ignorējiet neatbilstošu izturēšanos. Cilvēks, kurš mēģina jūs iebiedēt, varētu izturēties pret jums visiem vārdiem vai mēģināt jūs sagādāt nepatikšanām. Ignorējot šo izturēšanos, jūs viņam ļausit saprast, ka viņam nav varas pār jums. Pēc tam tas, iespējams, pāries un atstās tevi vienu. Dažās situācijās jums būs ļoti grūti noturēties virs ūdens, taču uztveriet situāciju kā spēli, un viss būs vieglāk.
   • Nejūties pienākums savam stalkerim izskaidrot, ka esi lignorez. Parasti viņš ļoti labi zinās, ko viņš dara, un pilnībā sapratīs, ko jūs arī darāt. Sakot viņam, ka tu esi lignorezs, tu vienkārši liksi viņam saprast, ka viņam izdodas tevi kaitināt.

3. 
   

   
   Esi humoristisks. Izsmiekls ir tipisks šāda veida cilvēku ierocis. Pēc tam jūs varētu pasmieties par viņa ņirgāšanos un likt viņam saprast to, kas jūs nesasniedz.
   • Šī pieeja darbosies arī tad, ja persona jums izsaka sarkastiskus komplimentus. Tā vietā, lai sevi kaitinātu, sakot, ka esat skaista sarkastiskā tonī, sakiet “ak, paldies Džūlijai! Cik laimīgi varat, tad turpiniet savu ceļu.
   • Smieklīgi izklaidēties no jums var šķist dīvaini, taču atcerieties, ka šī persona tikai cenšas jūs sāpināt. Ja viņa redz, ka viņas joki tevi nesasniedz vai šķiet, ka tu neliec aptvert to, kas tevi izjoko, viņa galu galā apstāsies.

4. 
   

   
   
   
   Saskarieties ar stalkeru, kuru satiekat katru dienu. Ja kāds ģimenes loceklis vai kolēģis mēģina jūs iebiedēt un jums ikdienā ir jāsazinās ar šo cilvēku, jums par viņu izturēšanos būs jārunā privāti.
   • Izvairieties no norobežošanās no viņa: runājiet ar viņu privāti, bet neaizraujieties ar viņu. Pēc tam jūs varētu izvēlēties sarunāties ar viņu pārtraukuma telpā pēc pusdienām, kamēr telpā atrodas citi cilvēki. Jūs varētu arī lūgt palīdzību citam kolēģim un lūgt viņu palikt šajā apgabalā, lai jums palīdzētu, ja tas nepieciešams.
   • Runājiet par personas izturēšanos, nepasakot, kā jūtaties. Piemēram, sakiet: “Jūsu ķircināšana liek man tērēt laiku. Es novēlu jums apstāties. Turklāt, ja jūs draudējat kolēģim iesniegt sūdzību kādam priekšniekam vai cilvēkresursiem, esiet gatavi likt lietā jūsu draudus.

2. daļa Izvēle nebūt par upuri

1. 
   

   
   Palieciet mierīgi. Šāda veida cilvēki parasti domā par cilvēkiem, kuri reaģē uz viņu ķircināšanu. Nedodiet viņam kādus pētījumus. Dziļi ieelpojiet un turpiniet to, ko darījāt, vai attālināties.
   • Lai paliktu mierīgs, atcerieties atkārtot mantru galvā. Atkārtojiet kaut ko līdzīgu "mierīgs, nereaģējiet".

2. 
   

   
   Kontrolējiet savu fizisko un emocionālo reakciju. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkus retāk uzmācas, ja viņi zina, kā palikt ārpus gultas. Kad iemācīsities novirzīt savu reakciju, jūs pārstāsit kļūt par upuri. Jāapzinās sava ķermeņa valoda: paceliet zodu, turiet muguru taisni un salieciet krūtīs.
   • Šī pozitīvā un pārliecinātā attieksme, iespējams, jums nebūs dabiska. Šim nolūkam ir svarīgi praktizēt mājās.

3. 
   

   
   Saglabājiet stalkera uzbrukumu sarakstu. Sekojot viņa lāpstiņām, jūs labāk sapratīsit, kā tā darbojas. Ja situācija pasliktinās, varat arī labāk izskaidrot situāciju priekšniekam vai policijai, ja ir vardarbības ģimenē gadījums.
   • Tāpat neaizmirstiet paturēt s, ko šī persona jums sūta, un kopēt ekrānā viņa komentārus, kas ievietoti sociālajos tīklos. Ziniet, kas, iespējams, izdzēsīs viņa aizskarošos komentārus: par to nekavējoties izveidojiet ekrānuzņēmumu.

4. 
   

   
   Runājiet ar priekšnieku vai kādu citu, kurš var jums palīdzēt. Pēc tam iepazīstiniet ar uzmākšanās pierādījumiem un pamanītajām tendencēm. Ja esat students, par šo situāciju varat runāt arī ar skolotāju vai administratīvo vadītāju.
   • Ja jūs sūdzaties kādam priekšniekam, nāciet klajā ar ieteikumiem, kā situāciju labot. Piemēram, jūs varētu ieteikt kolēģi, kurš mēģina jūs iebiedēt, pārcelt uz citu nodaļu vai iejaukties HR. Esiet gatavi tam, ka jūsu vadītājs ieteiks risinājumu.
   • Ja jūs stāties aci pret aci ar savu kolēģi, atsūtiet viņam e-pastu, kas atgādina jums, ko teicāt. Tas būs daļa no pierādījumiem, kas jums būs nepieciešami, ja viņa rīcība turpinās.

3. daļa Izvairieties no slazdiem

1. 
   

   
   Atteikties pārāk daudz ņemt vērā viņa uzbrukumus. Šīs personas uzvedībai, pat ja uzbrukums šķiet ļoti personisks, nav nekā kopīga ar cilvēku, kurš jūs esat. Šai personai ir jāpiesaista uzmanība vai jāatkārto viņa piedzīvotā vardarbība.
   • Izprotot stalkera motīvus, jūs sapratīsit, ka viņa izturēšanās faktiski nav vērsta pret jums. Viņa uzvedību varētu izraisīt greizsirdība, ko viņš jūt pret jums, sajūta, ka jūs esat apdraudēts vai nesaņem uzmanību, kuru viņš uzskata par pelnījušu. Jūs neko neesat izdarījis nepareizi, un jums nav pamata apšaubīt sevi.

2. 
   

   
   Neatkārtojiet viņa izturēšanos. Šī, iespējams, nav pirmā reize, kad šī persona mēģina kādu iebiedēt, un viņai, iespējams, ir labi. Tad neļaujiet sevi nonākt situācijā, kad nepiederoši cilvēki redzētu tikai jūsu reakciju un kur jūs parādītos kā vainīgā persona.
   • Kiberuzdevumu gadījumā jums var rasties kārdinājums atbildēt tiešsaistē, taču jāapzinās, ka šai personai ir ļoti vienkārši panākt, lai jūs internetā teiktu briesmīgas lietas, un pēc tam izdzēsiet komentārus, kas lika jums pateikt šīs lietas. Pēc tam jūs parādīsities kā vainīgā persona.

3. 
   

   
   Izvairieties no fiziskām izmaiņām. Par katru cenu izvairieties no cīņas ar savu stalkeru. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek koledžā, darbā vai kādā citā vidē, fiziski uzbrūkot šai personai, jums var būt nepatikšanas ar likumu.
   • Fiziski neaizstāvējiet sevi kā pēdējo iespēju, ja šī persona jūs fiziski uzbrūk. Centieties pēc iespējas izvairīties no šāda veida situācijām.

4. 
   

   
   Neatdalieties no šīs personas. Tas varētu jūs iebiedēt tiktāl, ka jūs domājāt, ka nevarat pievērsties nevienam. Labāk būtu dalīties šajā pieredzē ar citiem. Runā par to un neļauj šai personai iespēju tev atņemt balsi.