Kā pārkārtot savu dzīvi

Saturs

• posmi
• 1. daļa Laika un telpas organizēšana
• 2. daļa Emocionālo problēmu pārvaldīšana
• 3. daļa Dzīvesveida izmaiņu veikšana

Vai jūsu dzīve ir ārpus kontroles? Ja jūtaties satriekts par rēķiniem, darba saistībām, jucekli jūsu mājās un citām problēmām, jums vajadzētu pārkārtot savu dzīvi. Lai sāktu, sakārtojiet laiku un vietu. Iemācieties ievērot savas saistības un pārliecinieties, ka izvairāties no jucekļa jūsu mājās un darba telpā. Tad pārvaldiet savas emocijas. Izbeidziet nevajadzīgās attiecības un pārtrauciet izdarīt negatīvus pieņēmumus par sevi un realitāti. Visbeidzot, apņemieties veikt nelielas izmaiņas, taču būtiskas jūsu dzīvesveidā (piemēram, uzlabot miega kvalitāti), lai paliktu uz ceļa un būtu organizēts.

posmi

1. daļa Laika un telpas organizēšana

1. 
   

   
   Nekļūdieties savā mājā. Daudzi cilvēki atstāj savas mājas pārslogoti ar bezjēdzīgām lietām. Nekārtība var padarīt jūsu māju haotisku un saasināt stresu. Pārbaudiet visu māju un izlemiet par priekšmetiem, kas jums patiesībā nav nepieciešami. Dodiet viņiem prom vai izmetiet tos.
   • Apskatiet skapjus un atvilktnes. Vai jums ir drēbes, kuras vairs nevalkājat? Vai jums ir elektroniskas ierīces, kuras neesat izmantojis gadiem ilgi? Var būt laiks no tā atbrīvoties un ziedot vai vienkārši izmest.
   • Pārbaudiet virtuvi un vannas istabu. Izmetiet vecos produktus, ieskaitot garšvielas un konservus. Atbrīvojieties no veciem šampūniem, losjoniem un kosmētikas gadījumiem. Turklāt jums ir jāizmet visi medikamenti, kuriem beidzies derīguma termiņš, un tukšie zāļu flakoni.

2. 
   

   
   
   
   Sāciet lietot sarakstus un kalendārus. Lai saraksti un kalendāri būtu organizētāki, tie būs ļoti noderīgi. Pierod rakstīt ikdienas darāmo lietu sarakstus un plānot savu dienu, uzskaitot uzdevumus loģiskā pavedienā.
   • Nosakiet savas saistības nākamajam mēnesim vai nedēļām. Pierakstiet visu, kas jums jādara, piemēram, ārsta konsultācijas, iepirkšanās, darba saistības un daudz ko citu.
   • Dodiet prioritāti šīm saistībām. Cik svarīgi ir redzēt ārstu? Ja jums nepieciešama jauna recepte, norunājiet tikšanos nākamajai nedēļai. Ja darbā jums jāīsteno tāds svarīgs projekts kā prezentācija, sadaliet to mazos uzdevumos un uzstādiet sev nedēļas mērķus.
   • Jums vajadzētu arī izveidot īsus nedēļas iepirkšanās sarakstus. Piemēram, uzrakstiet vienu pirms došanās uz lielveikalu. Tas palīdzēs ātri iegādāties nepieciešamos produktus un izvairīties no pārāk lieliem tēriņiem.

3. 
   

   
   
   
   Novietojiet savu māju un savu darba vidi. Ir svarīgi zināt, kur jūs varat atrast katru priekšmetu, kad tas jums nepieciešams. Gan birojā, gan mājās, personiskās telpas organizēšana var palielināt jūsu produktivitāti.
   • Sakārtojiet priekšmetus atbilstoši to lietojumam. Grāmatas un ieraksti jāuzglabā dažādos plauktos. Uzglabājiet visus biroja piederumus atkritumu tvertnē vai noteiktā kabīnē. Darbā nekrauj dokumentus nejauši. Veltiet mapi katram dokumenta veidam.
   • Svarīgi priekšmeti jāuzglabā ērtās vietās un pa rokai. Piemēram, mājās jūs varat pakārt āķi, lai jūsu atslēgas būtu pie sienas. Virtuvē sakārtojiet garšvielas atbilstoši paredzētajam lietojumam: tām, kuras jūs visbiežāk izmantojat, vajadzētu atrasties plaukta priekšpusē, bet pārējās - apakšā.

4. 
   

   
   Izstrādāt rēķinu un e-pasta apstrādes sistēmu. Daudzi cilvēki cīnās par rēķinu savlaicīgu apmaksu un regulāri atbild uz e-pastiem. Izveidojiet rēķinu un e-pastu apstrādes sistēmu, lai labāk organizētu savu dzīvi.
   • Kārtojiet savus pēc krāsas. Atzīmējiet vissvarīgākos ar noteiktu krāsu, lai savlaicīgi atbildētu uz šādiem e-pastiem. Vēl viena iespēja būtu dienas laiks, lai reaģētu uz s. Piemēram, jūs varat izlemt vienmēr atbildēt uz e-pasta ziņojumiem no plkst. 11:00 līdz 14:00
   • Iestatiet automātisko rēķina apmaksu, ja iespējams. Maksājumu termiņus atzīmējiet digitālā vai izdrukātā kalendārā.

5. 
   

   
   Lūdziet palīdzību. Ja mēģinājumi atjaunot kārtību jūsu dzīvē šķiet sarežģīti, nebaidieties lūgt palīdzību. Ikvienam ir nepieciešams laiku pa laikam motivēt. Ja jums ir draugs, kurš izjūt organizāciju, uzaiciniet viņu sniegt jums padomu. Jūs varat arī lūgt viņu palikt pie jums, līdz jūs sakopjat savu māju. Viņa klātbūtne varētu atvieglot jūsu darbu.

2. daļa Emocionālo problēmu pārvaldīšana

1. 
   

   
   Izbeidziet neveselīgās vai bezjēdzīgās attiecības. Ja vēlaties pārkārtot savu dzīvi, jums ir jāatbrīvojas no attiecībām, kas rada nevajadzīgu stresu. Netērējiet laiku un enerģiju cilvēkiem, kuri jums garlaikojas.Jums vajadzētu attālināties no cilvēkiem, kuri tērē laiku un enerģiju, slikti izturas pret jums vai manipulē ar jums.
   • Iestatiet ierobežojumus un ievērojiet tos pēc burta. Piemēram, jūs varat laiku pa laikam iziet kopā ar kolēģi citu cilvēku klātbūtnē, lai izvairītos no nevajadzīgām traģēdijām. Tomēr jūs varat izlemt viņu neredzēt klātienē, jo viņam ir mazliet par daudz rakstura.
   • Dažreiz ir pilnīgi normāli nekavējoties pateikt kādam, ka nevēlaties viņu atkal redzēt. Ja viņa nesaprot, ka jums labāk patīk sagriezt tiltus, sakiet to pieklājīgi: „Es domāju, ka šī draudzība man neko labu nedod. Es novērtēju kopā pavadīto laiku, bet es domāju, ka ir pienācis laiks pārvērst lapu mums abiem. "

2. 
   

   
   Pieņemiet lēmumus, kurus pieņemat jau ilgu laiku. Vēl viens veids, kā reorganizēt savu dzīvi, ir neatstāt svarīgu lēmumu vēlākai pieņemšanai. Ja jūs pastāvīgi izliekat lēmumus par darbu, personīgo dzīvi, veselību vai citiem dzīves aspektiem, tagad ir laiks, kas jānosaka. Jums bez vilcināšanās jādodas uz priekšu.
   • Apsveriet visus lēmumus savā dzīvē, kurus atstājāt nepabeigtus. Varbūt jums rodas jautājums, vai jums jāveido romantiskas attiecības. Mēģiniet nosvērt plusus un mīnusus. Vai attiecībām ir potenciāls ilgtermiņā saglabāties? Ja tā, jums vajadzētu saglabāt attiecības. Ja tas tā nav, pajautājiet sev, vai šobrīd dotu priekšroku doties kopā ar kādu personu bez saistībām. Vai tiešām vēlaties ieguldīt laiku lemtajās attiecībās?
   • Sāciet domāt par savu profesiju. Vai jūsu pašreizējais darbs ļautu jums gūt panākumus? Kā jūs redzat sevi 5 vai 10 gadu laikā? Ja vēlaties mainīt darbu, pieņemiet konkrētu lēmumu, nevis atstājiet to nepabeigtu un turpiniet dzīvot nenoteiktībā. Šāda apņēmība palīdzēs ātrāk atrast jaunu darbu.

3. 
   

   
   Nosakiet aizspriedumus, kurus barojat. Daudziem cilvēkiem bieži ir negatīvas vai neracionālas idejas par sevi un apkārtējo pasauli. Lai virzītos uz priekšu, iemācieties tos identificēt un attālināties no tiem.
   • Cilvēkiem visu dienu ir negatīvas domas. Piemēram, jums varētu rasties kārdinājums pārspīlēt problēmas apmēru. Tas nozīmē, ka katrā situācijā jūs vienmēr gaidāt sliktāko. Jūs, iespējams, mēdzat visu krāsot arī melnā vai baltā krāsā. Tā vietā, lai uzskatītu neveiksmi par iespēju personīgi augt, jūs to redzat tikai kā sliktu, nevis jauktu svētību.
   • Iemācieties identificēt negatīvās domas. Ikreiz, kad uz kaut ko pārmērīgi reaģējat, apstājieties uz minūti un pajautājiet sev, vai šī reakcija ir piemērota. Centieties atcerēties, ka dzīve ir sarežģīta un ietver sarežģītas situācijas. Pirms situācijas uzskatīšanas par labu vai sliktu, apsveriet visus iesaistītos faktorus. Atcerieties, ka daudzām neveiksmēm un noraidījumiem nav nekā kopīga ar jūsu cilvēku.

4. 
   

   
   Atsakieties no nevajadzīgām darbībām. Jūs varat justies satriekts par pārmērīgām darbībām. Aizņemtība nebūt nav sinonīms panākumiem vai laimei. Ja jūtaties satriekts par savām saistībām, pārskatiet savas aktivitātes un mēģiniet noteikt, kuras no tām varat novērst.
   • Pieturieties pie aktivitātēm, kuras jums patiešām patīk un kuras vienā vai otrā veidā ir labas. Ja esat patiesi apmierināts ar iknedēļas dzejas klubu, kuru apmeklējat, nepadodieties.
   • Tomēr jāapzinās, ka ne visas aktivitātes ir labvēlīgas. Daži var radīt vairāk stresa nekā laime. Varbūt jums nepatīk piedalīties sava pagasta pasākumos un jūs tur dodaties tikai tāpēc, ka jūtaties pienākums. Šajos gadījumos jums tas jāpārtrauc. Daudzi citi brīvprātīgie būs gatavi ieņemt jūsu vietu.

3. daļa Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. 
   

   
   Centieties gulēt regulāri. Lai vienmēr būtu organizēts un dotu vislabāko no sevis, ir svarīgi labi gulēt. Centieties uzturēt veselīgu miega ciklu, lai jums būtu visa nepieciešamā enerģija, lai sakārtotos un paliktu uz ceļa dienu no dienas.
   • Ej gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Tā kā jūsu ķermenis pielāgojas regulāram miega režīmam un pamošanās brīdim, nedēļas nogalē mēģiniet ievērot tos pašus ieradumus.
   • Ieviesiet gulētiešanas rituālu, lai ķermenim norādītu, ka ir pienācis laiks atpūsties. Jūs varētu lasīt grāmatu, darīt krustvārdu mīklas, karstā vannā un tā tālāk. Neizmantojiet datoru tieši pirms gulētiešanas: ekrāna izstarotā zilā gaisma var stimulēt jūsu smadzenes un traucēt miegu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu istaba ir ērta. Ja palagi, segas vai spilvendrānas kairina ādu, nomainiet tos ar labākas kvalitātes priekšmetiem.

2. 
   

   
   Izmēģiniet jaunu hobiju. Jauna hobija atrašana ir efektīvs veids, kā pārkārtot savu dzīvi. Pēc tam izmēģiniet jaunu hobiju. Tādējādi brīvajā laikā jums būs ko darīt, lai apkarotu stresu vai garlaicību.
   • Izpētiet savas personīgās intereses. Daudziem cilvēkiem patīk iesaistīties radošumā, piemēram, rakstīt vai spēlēt mūzikas instrumentu, lai justos līdzsvaroti un piepildīti.
   • Jūs varat arī vingrot. Sports palīdzēs atpūsties un uzpildīt degvielu, kas ļaus jums veltīt laiku dzīves sakārtošanai. Sāciet skriet, staigāt, braukt ar velosipēdu vai izmantot jebkuru citu patīkamu fizisko aktivitāšu veidu.

3. 
   

   
   Esiet nemainīgs. Organizējiet un regulāri tīriet. Jūsu māja nepaliks tīra, ja to regulāri netīrīsit. Šim nolūkam izstrādājiet programmu un pieturieties pie tās.
   • Lai veiktu tīrīšanu, izvēlieties konkrētas nedēļas dienas. Piemēram, ja otrdienas pēcpusdienās esat brīvs, ātri iztīriet visu māju.
   • Jūs varat izvēlēties vienu dienu mēnesī, lai sakārtotu savu māju un atbrīvotos no nevajadzīgām mantām. Piemēram, katru mēneša pirmo sestdienu atbrīvojieties no nevēlamiem priekšmetiem un pārkārtojiet to, kas jums nepatīk.

4. 
   

   
   Atrodiet līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi. Jūsu karjera ir svarīga, taču tai nevajadzētu izjaukt personīgās dzīves organizāciju un līdzsvaru. Tiecieties uz veselīgu darba un ģimenes dzīves līdzsvaru, lai jūs dzīvē justos laimīgāki un piepildītāki.
   • Sāciet turēt žurnālu. Aprēķiniet, cik daudz laika jūs pavadāt strādājot katru nedēļu, un pamaniet, kā tas ietekmē jūsu garastāvokli. Ņemiet vērā arī laiku, ko pavadāt uztraucoties vai dusmojoties par darbu.
   • Izveidojiet programmu sev. Vismaz reizi dienā atrodiet laiku sev. Ļauj sev kādu laiku nedomāt par darbu. Piemēram, katru vakaru pulksten 20 stundu stundu spēlēt klavieres, nedomājot par darbu.
   • Runājiet ar kolēģiem. Viņiem var būt arī grūtības līdzsvarot darbu un personīgo dzīvi, it īpaši, ja jūs strādājat prasīgā jomā. Šajā gadījumā viņi var sniegt jums padomu, kā rīkoties.