Kā pārtraukt attiecības ar savu draugu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Vietas un mirkļa izvēle
• 2. daļa Runā par savām izjūtām
• 3. daļa Pagrieziet lapu

Pārtraukumi nekad nav viegli. Ja vēlaties pamest savu draugu, iespējams, nezināt, kā to izdarīt. Pirms runājat ar viņu, padomājiet, kāpēc vēlaties šķirties, un sagatavojiet to, ko jūs gatavojaties pateikt. Kad esat gatavs, mēģiniet runāt ar viņu aci pret aci. Esiet pēc iespējas skaidrāks un neatstājiet vietu divdomībai, jo jūs, iespējams, sniedzat nepatiesas cerības savam ceļabiedram. Pirms šķirties, mēģiniet pabeigt uz jaukas vai pozitīvas nots.

posmi

1. daļa Vietas un mirkļa izvēle

1. 
   

   
   Paziņojiet savu lēmumu personīgi. Jūs esat daudz dzīvojis kopā ar savu draugu. Labākais veids, kā parādīt, ka jūs cienāt savas attiecības, ir pārtraukums aci pret aci. Ja atrodaties tālu viens no otra, plānojiet video tērzēšanu. Ja tas nav iespējams, labāk viņam piezvanīt.
   • Neatstājiet viņu ar īsziņu vai tērzēšanas palīdzību, jo tas ir bezpersoniski un viņš tiks ievainots. Vienkārši izmantojiet vēstuli vai e-pastu, ja kādreiz esat mēģinājuši pamest savu palīgu un likuši pārdomāt.
   • Ja jūsu draugs vardarbīgi izturas pret jums un jūs vēlaties pārtraukt šīs attiecības, varat viņu atstāt pa tālruni, e-pastu vai vēstuli. Vissvarīgākais ir jūsu drošība.

2. 
   

   
   Izvēlieties privātu vietu. Palūdziet savam draugam staigāt ar jums vai atrast jūs parkā vai citā līdzīgā vietā. Tādā veidā, kad esat pabeidzis runāt, ikviens var atstāt viņu pusē. Ja jūs paliekat mājās, situācija var kļūt mulsinoša vai viņš var mēģināt nepamest.
   • Ja jūs nezināt, kā viņš varētu reaģēt, varat plānot atrast viņu publiskā vietā, piemēram, kafejnīcā.
   • Ja jūs baidāties no viņa reakcijas, palūdziet, lai draugs tevi pavada. Tas nebūs redzams, bet atrodieties tuvumā un ir gatavs iejaukties, ja jums tas būs vajadzīgs.

3. 
   

   
   
   
   Izvēlieties labu laiku. Plānojiet tikties ar savu draugu laikā, kad jūs abi varat sarunāties privāti, bez uzmanības novēršanas. Gaidiet līdz dienas beigām, nevis atstājiet to no rīta, kad tas sagaidīs veselu darba vai nodarbību dienu. Ja iespējams, dariet to piektdien, lai jums abiem būtu visa nedēļas nogale, lai privāti pārvaldītu savas emocijas, katrs pats.

4. 
   

   
   Neuzņemieties prom. Izvairieties no pārrāvuma argumentācijas laikā. Kad jūs strīdaties, var būt grūti zaudēt rūdījumu un pateikt lietas, par kurām jūs īsti nedomājat. Pirms atstājat savu draugu, veltiet laiku mierīgai domāšanai. Var gadīties, ka vēlaties mēģināt atrisināt problēmas ar viņu, vai arī jūsu viedoklis par situāciju var mainīties.
   • Pirms izlemjat, ka vēlaties pārtraukt, veltiet dažas dienas, lai rūpīgi pārdomātu.

5. 
   

   
   
   
   Negaidiet pārāk ilgi. Ir svarīgi veltīt laiku, lai pārdomātu, ko vēlaties darīt, taču, kad esat pieņēmis lēmumu, nemēģiniet sarunu atlikt. Jo ilgāk jūs gaidāt, jo sāpīgāk tas būs jūsu draugu, kad jūs viņu pametīsit. Arī kāds cits var jums pateikt, ko jūs plānojat darīt, pirms jūs viņiem to pastāstāt.

2. daļa Runā par savām izjūtām

1. 
   

   
   Pagatavojiet to, ko jūs teiksit. Pirms runājat ar savu draugu, atkārtojiet to, ko jūs viņam teiksit ar kādu, kam uzticaties. To var izdarīt arī viens pats spoguļa priekšā. Paredziet sava pavadoņa reakciju un sagatavojiet atbildes, balstoties uz to, ko jūs domājat, ka viņš sacīs.
   • Šī sagatavošanās var palīdzēt jums nezaudēt pavedienu vai pateikt kaut ko tādu, ko jūs varētu nožēlot.
   • Atcerieties, ka varat sagatavoties tik labi, cik varat, taču nav garantijas, ka jūsu draugs reaģēs tā, kā jūs paredzējāt.

2. 
   

   
   Dodieties tieši uz punktu. Pārtraukumi jau ir diezgan grūti. Kad esat sācis sarunu, negaidiet ilgāk, nekā nepieciešams. Nekavējoties pasakiet savam puisim, ka vēlaties nopietni sarunāties. Jūs varētu izmantot vienu no šiem teikumiem.
   • "Man ir jārunā ar jums par kaut ko svarīgu. "
   • "Es pārdomāju mūsu attiecības un pieņēmām lēmumu. "

3. 
   

   
   Esiet skaidrs. Skaidri sakiet, ka vēlaties izjaukt. Esiet delikāts, bet stingrs, lai nebūtu neviennozīmības. Neatstājiet neko nepareizu interpretāciju, jo jūsu pavadonis var uzvesties nepatiesas cerības. Kopumā vislabāk ir teikt, ka vēlaties pārtraukt vienkāršā un skaidri izteiktā veidā. Piemēram, jūs varētu pateikt vienu no šīm lietām.
   • "Es gribu, lai jūs šķirtos. "
   • "Es vienmēr gribu būt draugi, bet es vairs nevēlos būt kopā ar tevi. "
   • "Es neesmu laimīgs šajās attiecībās ar tevi. "

4. 
   

   
   Esiet godīgi. Skaidri paskaidrojiet, kāpēc vēlaties sadalīties. Esiet tiešs un nepārsitiet ap krūmu. Vislabāk ir pateikt savam puisim, kāpēc jūsu attiecības jums skaidri un godīgi neatbilst. Jūs varētu pateikt vienu no šiem teikumiem.
   • "Es nevēlos, lai šobrīd būtu nopietnas attiecības. "
   • "Es nejūtos labi par mūsu attiecībām. Es vairs nepriecājos "
   • "Mēs vairāk laika pavada strīdoties, nekā kopā izklaidējoties. "
   • "Es satiku citu cilvēku. "

5. 
   

   
   Attaisnot sevi. Pasakiet savam puisim, ka jums žēl viņu sāpināt. Jums jābūt godīgam jautājumā par to, kāpēc jūs viņu pametat, taču tas netraucē jums pateikt, cik žēl jūs likt viņam ciest. Mēģiniet likt sevi viņa vietā un iedomājieties, ko viņš jūt. Jūs varētu viņam pateikt kaut ko līdzīgu šādiem teikumiem.
   • "Es atvainojos, ja tas, ko es saku, jūs sāpina. "
   • "Man sāp man tik ļoti sāpināt. "
   • "Es domāju, ka jums tas ir grūti, man ir tik žēl. "

6. 
   

   
   Ļaujiet viņam parunāt. Jūsu bijušajam, iespējams, būs lietas, ko teikt, kad pateiksit, ka atstājat viņu. Cieniet viņu un tiešām klausieties, kas viņam jums jāsaka. Ļaujiet viņam runāt, bet, ja viņš sāk lūgt jūs palikt vai mēģināt mainīt savas domas, esiet stingrs un atkārtojiet lēmumu. Tad pasakiet viņam, ka, jūsuprāt, ir pienācis laiks aiziet.
   • Ja viņš sāk uzmācīgi vai vardarbīgi, pasakiet viņam: „Es nejūtos droši, es aizeju. Dodoties prom, piezvani draugam un pasaki viņam, kas notiek.

7. 
   

   
   Pabeidziet uz pozitīvas nots. Pabeidziet sarunu pēc iespējas ātrāk, bet mēģiniet to pabeigt, sakot kaut ko jauku vai pozitīvu. Esiet godīgi un nesakiet neko tādu, kas, jūsuprāt, nav tikai jauks vai lai varētu ātri aizbraukt. Jūs varētu mēģināt izmantot vienu teikumu kā vienu no šiem.
   • "Es nekad neaizmirsīšu to, ko dzīvoju kopā ar jums. "
   • "Nākamajam satiktajam cilvēkam veiksies būt kopā ar jums. "
   • "Es zinu, ka mēs vienmēr rēķināsimies viens ar otru. "
   • "Esmu patiesi priecīga, ka varēju jūs iepazīties. "

3. daļa Pagrieziet lapu

1. 
   

   
   Nogrieziet tiltus. Pēc puiša aiziešanas ierobežojiet iespējas, ka viens no jums mēģina sazināties ar otru. Atbrīvojieties no sava bijušā biznesa, lai izvairītos no iemesla to atkal redzēt vēlāk. Izdzēsiet to no kontaktiem tālrunī un sociālajos tīklos.
   • Atsevišķi par labu. Nepārlieciniet runāt ar savu bijušo tikai tāpēc, lai palīdzētu viņam justies labāk. Tas var likt viņam domāt, ka viņš, visticamāk, atgūsies kopā ar tevi.

2. 
   

   
   Dodiet viņam laiku. Ja vēlaties palikt draudzīgs ar savu bijušo, dodiet viņam laiku atgūties, pirms sarunājaties ar viņu. Jūs nevarat gaidīt, ka viņš nekavējoties pārvērsīs lapu un vienkārši kļūs par jūsu draugu, it īpaši, ja pēc sabrukuma viņš būtu sabrucis. Varētu būt arī laba ideja izvairīties no vietām, kur tas bieži atrodas uz laiku.

3. 
   

   
   Vismaz mijiedarboties. Ja esat spiests redzēt savu bijušo, padariet šo mijiedarbību īsu un pieklājīgu. Ja jūs sarunājaties ar viņu pēc pārtraukuma, sākumā esiet piesardzīgs. Pārāk daudz kontaktu varētu likt viņam domāt, ka visticamāk viņš ar tevi atgūsies. Pārliecinieties, vai visa jūsu mijiedarbība ir īsa un precīza.
   • Piemēram, ja redzat savu bijušo sociālajā konusā draugu grupā, jūs varētu viņu vienkārši sveicināt un pēc tam sēdēt kopā ar citiem cilvēkiem, lai nebūtu par daudz runāt ar viņu.
   • Neuzdodieties viņam jautājumus par viņa personīgo dzīvi un nesniedziet viņam informāciju par savu, kad jums ir nepieciešams ar viņu mijiedarboties.

4. 
   

   
   Meklējiet atbalstu Lūdziet atbalstu no draugiem un ģimenes locekļiem. Ne tāpēc, ka jūs ciešat arī tāpēc, ka jūs esat nolēmis sadalīties. Pavadiet laiku kopā ar draugiem, kuri jūs atbalsta, un pastāstiet viņiem par jūsu jūtām. Ja jums ir nepieciešams izteikt sevi, dariet to kopā ar viņiem. Jūsu ģimenes locekļi var jūs atbalstīt arī pēc pārtraukuma.
   • Jūs varētu organizēt filmu vakaru kopā ar draugiem, lai padomātu par kaut ko citu. Izvēlieties komēdiju vai citu vieglu filmu, lai paliktu labā noskaņojumā.
   • Ejiet pusdienot kopā ar vecāku, brāli vai māsu. Ja jums jāizsaka savas jūtas, dariet to. Pretējā gadījumā vienkārši izbaudiet šo mirkli kopā.

5. 
   

   
   Mainiet savu ikdienas dzīvi Mēģiniet sākt jaunas aktivitātes vai satikt jaunus cilvēkus. Pēc pārrāvuma laiks, ko pavadāt kā pāris, jūsu dzīvē var atstāt tukšumu. Praktizējiet jaunas aktivitātes un mainiet ierasto kārtību, lai nejustos pārāk daudz šī trūkuma.
   • Piemēram, ja jūs kādreiz gājāt uz klasi ar savu draugu, sāciet to darīt ar citu draugu grupu.
   • Mēģiniet pievienoties klubam vai asociācijai. Izmēģiniet jaunus restorānus un meklējiet jaunus parkus. Aizpildiet savu grafiku ar patīkamām aktivitātēm un sabiedriskiem izbraukumiem.
   • Dodiet vairāk laika savām aktivitātēm vai sāciet jaunu, ko vienmēr gribējāt darīt. Jūs varētu apmeklēt gatavošanas nodarbības, spēlēt sportu vai pievienoties teātra klubam.

6. 
   

   
   Nepieciešams laiks elpot. Neuzņemieties nekavējoties jaunas attiecības. Pēc pārrāvuma, pirms sākat citu, veltiet laiku, lai atgūtu no attiecībām. Mēģiniet veikt pašpārbaudi un devalvējiet to, kas bija kārtībā jūsu pabeigtajās attiecībās, un sagatavojieties tikties ar citiem cilvēkiem. Ja jūs dodaties ārā ar citu personu pārāk drīz, kad vēl neesat pilnībā atguvies no sabrukuma, tas būtu pret viņu negodīgi.
   • Kad jūs mierīgi un godīgi varēsit runāt par savu bijušo un attiecībām ar viņu un uzņemties atbildību par sabrukumu, jūs būsit gatavs tikties ar kādu citu.