Kā nokārtot lielu argumentu ar savu draudzeni

Saturs

• posmi
• 1. daļa Strīdu pārvaldība
• 2. Daļa Strīda izšķiršana
• 3. daļa Izvairīšanās no strīdiem nākotnē

Ko jūs darāt pēc lielas cīņas ar savu draudzeni? Visticamāk, jūs esat sajukums, dusmīgs vai ļoti ietekmēts. Ja vēlaties saglabāt savas attiecības, ir iespējas to salabot. Sāciet ar izpratni par notiekošo strīdu un pēc tam esiet līdzjūtīgs un humāns par situāciju.

posmi

1. daļa Strīdu pārvaldība

1. 
   

   
   Nomierinies. Jūs nevarat cerēt izšķirt strīdu tūlīt pēc tā notikšanas. Pēc domstarpībām veltiet laiku, lai nomierinātos. Nomieriniet un pārvaldiet savas emocijas, ja iespējams, dažas stundas, dažas dienas. Dodieties ilgā pastaigā, skatieties filmu vai apmeklējiet draugu. Izbaudiet relaksējošas aktivitātes, gaidot pietiekami mierīgu, lai ar objektīvu aci analizētu situāciju.
   • Pārliecinieties, vai jūsu draudzene zina, ka jūs izmantojat laiku, lai nomierinātos. Sakiet kaut ko līdzīgu: Es esmu patiešām sajukusi, un man ir nepieciešams laiks, lai to sagremotu. Vai mēs par to varam runāt rīt? Džesija, lai mani nomierinātu tagad.

2. 
   

   
   Izanalizējiet strīda cēloni. Arguments reti notiek velti. Nesteidzieties, lai noteiktu, kas izraisīja šīs galvassāpes, lai redzētu, vai ir kaut kas, ko jūs būtu varējis izdarīt, lai mainītu lietas.
   • Pārskatiet notikušo. Kāpēc tu sāki strīdēties? Kas to izraisīja? Kas ir pateikts? Vai jūs nožēlojat, ka kaut ko esat teicis? Kāda iemesla dēļ vai ne?
   • Paturiet prātā, ka atmiņa ir selektīva, īpaši stresa situācijās. Pilnīgi iespējams, ka jūsu draudzenei ir atšķirīga jūsu atmiņas par noteiktu strīda aspektu. Tas ir pilnīgi normāli un nenozīmē, ka kāds no jums melo. Problēma ir tā, ka stress var izraisīt atmiņas neprecizitātes sajūtu.

3. 
   

   
   
   
   Pieņemiet savas jūtas. Pēc kāda argumenta jums ir jāpieņem un jācieš savas jūtas. Lai arī mums var nepatikt tādas emocijas kā skumjas un dusmas, ir svarīgi tās atpazīt, nevis ignorēt.
   • Ilgstoši nomācot savas jūtas, jūs varat eksplodēt vēlāk. Ja esat dusmīgs vai skumjš, atlaidiet šīm sajūtām brīvu prātu.
   • Piekrītiet tam, ka emocijas ne vienmēr ir racionālas. Piemēram, ja jūsu draudzene jūs sāpināja, loģiski secinot, ka viņa to negrasījās darīt, tas jums nepalīdzēs kliedēt dusmas. Ziniet, ka jums abiem ir tiesības uz emocionālu reakciju domstarpību gadījumā, pat ja šī atbilde nav pilnīgi loģiska.

2. Daļa Strīda izšķiršana

1. 
   

   
   Plāno sarunu. Pēc tam, kad jūs abi esat nomierinājušies, ierosiniet kādu brīdi pārrunāt konfliktu. Pēc lielām grūtībām ir svarīgi izvēlēties apspriešanas laiku, lai sarunājoties saglabātu atdzist.
   • Lai diskutētu, izvēlieties brīvu brīdi no jebkādiem ārējiem sašaurinājumiem. Izvēlieties nedēļu vai dienu pirms nedēļas nogales, kurā neviens no jums nestrādās agri no rīta. Atcerieties sarunāties agri vakarā, kaut kur tūlīt pēc vakariņām, lai izsalkums un miegs netraucētu sarunu.
   • Ja nedzīvojat kopā, mēģiniet atrast neitrālu augsni. Lai arī šāda veida diskusijas sabiedriskā vietā var šķist dīvaini, neitrāla zeme būtu ideāla, lai visiem būtu ērti. Jūs varat izvēlēties vietu, kur nav pārāk daudz cilvēku, piemēram, klusu un plašu tējas istabu vai parku, kas nav bieži pārpildīts.

2. 
   

   
   
   
   Izmantojiet atvērto ķermeņa valodu. Pārrunājot konfliktu, izmantojiet savu ķermeņa valodu, lai parādītu, ka esat atvērts dialogam. Tas ļaus dialogam turpināties efektīvā un atvieglotā veidā.
   • Paskaties acīs. Laiku pa laikam lieciet, lai parādītu, ka klausāties. Nekad nešķērsojiet rokas un nedariet neko tādu, kas liek domāt, ka esat izstiepts. Izvairieties no nervoziem raustījumiem, piemēram: nodrebēt ar kreklu vai aplaudēt ar roku.
   • Reizēm izdariet galvas pazīmes, jo tas dod neverbālu norādi, ka jūs klausāties teikto.

3. 
   

   
   Izmantojiet labas verbālās sarunu prasmes. Runājot par savu argumentu, izmantojiet arī pārliecinošu verbālo saziņu. Jūsu draudzenei ir jāsaprot, ka vēlaties atrast izeju no situācijas. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu argumenta rezultātā efektīvi sazināties ar viņu.
   • Runājot, jābūt skaidram un kodolīgam. Nemēģiniet iedziļināties pārāk daudz detaļās un dodieties tieši uz pamatiem. Nepārtrauciet draudzeni, kad viņai ir grīda. Katru reizi pajautājiet viņai, vai viņa saprata, ko jūs sakāt. Lūdziet paskaidrojumus, sakot kaut ko nesaprotamu.
   • Izmantojiet pirmo personu es savās piezīmēs. Tas parāda, ka jūs paužat savas sajūtas par situāciju, nevis objektīvus spriedumus. Piemēram, tā vietā, lai teiktu Jūs reaģējāt pārmērīgi, un jūs apkaunojat mani draugu priekšā, apsūdzot mani par nokavēšanos, jūs varēsit pateikt Man bija kauns, ka jūs apsūdzējāt mani par kavēšanos draugu priekšā .

4. 
   

   
   Apstipriniet savas draudzenes jūtas. Var būt ļoti nepatīkami redzēt, ka kāds neapstiprina jūsu jūtas romantiskās attiecībās. Pat ja nepiekrītat savas draudzenes situācijas novērtējumam, mēģiniet viņai parādīt, ka viņas jūtas ir apstiprinātas.
   • Bieži vien tas, ka ļauj cilvēkiem izjust, ko viņi dara, ievērojami samazina spriedzi situācijā. Tas atbrīvos no negatīvās negatīvās spriedzes un ļaus jūsu draudzenei saprast, ka viņas laime jums ir svarīga.
   • Jūs, iespējams, nepiekrītat tam, kā jūtas jūsu draudzene. Piemēram, viņa ir sajukusi par joku, kuru jūs izdarījāt viesībās. Jums varētu rasties kārdinājums pateikt kaut ko līdzīgu, Visu šo pārāk lielu reakciju par vienkāršu joku? Pat ja jūs domājat, ka jūsu draudzene pārlieku reaģē, fakts ir tāds, ka jūs mazgājat viņu ievainoto. Emocionāla reakcija nav tāda lieta, kuru cilvēki tieši kontrolē. Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu, Es vispār nebiju nodomājis tevi sāpināt, bet tas notika, tāpēc es atvainojos, ka šis joks uz tevi attiecās. Es redzu, ka tas tiešām ir sajukums, un es atvainojos .

5. 
   

   
   Mēģiniet noteikt punktu, kurā jūs nepiekrītat. Lielākajai daļai pāru ir punkti, kurus viņi nejūt. Tas ir pilnīgi normāli, jo katrs cilvēks ir unikāls. Izmantojiet šo argumentu, lai sadalītu savus domstarpību punktus un atrastu veidu, kā tos apvienot.
   • Var būt, ka jūsu draudzenei un jums nav vienādas izpratnes par romantisko attiecību sekām. Jums var nebūt tāda pati humora izjūta vai arī jums ir atšķirīgas vajadzības būt vienam vai kopā. Viena lieta ir skaidra, lielākajai daļai pāru ir grūti izjust konkrētus viņu attiecību aspektus.
   • Centieties noskaidrot, vai atradīsit iemeslus, kas ir jūsu argumentācijas pamatā. Ja jums bija liela cīņa, ir maz iespēju, ka tas notika nelielas problēmas dēļ. Mēģiniet redzēt, kur jūs nepiekrītat un kā jūs varat saskaņot atšķirības. Dažreiz, vienkārši atzīstot, ka jums ir atšķirīgs viedoklis par kādu jautājumu, tas var palīdzēt atvieglot atmosfēru. Jūs abi galu galā pieņemsit dažas lietas mazāk personiskā veidā, ja saprotat, kur atšķiras jūsu personības

6. 
   

   
   Padariet atvainošanos. Pārskatījis savu rīcību un lomu, kuru spēlējāt strīdā, atvainojiet sevi, ka esat nepareizi izdarījis visu precīzi. Nesaki tikai Es atvainojos. Tā vietā sakiet: Es vēlos, lai es nebūtu varējis piedāvāt nepieciešamo atbalstu, kad jūs gatavojāties eksāmeniem gada beigās. Sirsnīga atvainošanās, kas parāda, ka esat dzirdējusi un sapratusi savas draudzenes rūpes, var daudz palīdzēt, uzņemot gabalus.

3. daļa Izvairīšanās no strīdiem nākotnē

1. 
   

   
   Nākotnē pieņemiet jaunas rezolūcijas. Kad pamanāt, ka problēma vārās, neignorējiet. Runājiet par to, pirms tā kļūst par lielu problēmu. Tādā veidā jūs varēsit izvairīties no iespējamām galvassāpēm.
   • Ja jūs apspiežat savas jūtas, ir tā, ka nākamreiz, kad būs kāds arguments, jūs ievilksit argumentus pagātnē. Tas varētu likt jūsu draudzenei izjust spiedienu uz uzbrukumu un bombardēšanu. Ja rodas problēma, nekavējoties to pielāgojiet. Pat neliela problēma laika gaitā var radīt aizvainojumu.

2. 
   

   
   Izstrādājiet konfliktu risināšanas procesu bez dusmām. Dusmas var apgrūtināt neracionālu reakciju uz situāciju. Cilvēki sadusmojas un galu galā atsvešina apkārtējos. Mēģiniet kopā ar savu draudzeni atrast veidu, kā atrisināt savas domstarpības, nepiekāpjoties dusmām. Labs veids, kā to izdarīt, ir veltīt piecas minūtes, lai pēc domstarpībām izteiktu savas jūtas, nevis sākt runāt uz vietas.

3. 
   

   
   Esiet uzmanīgs emocionālajām vajadzībām. Argumenti bieži rodas tāpēc, ka dažas emocionālās vajadzības tiek atstātas novārtā. Kad jūsu draudzene ir sajukusi vai sarūgtināta par jūsu vainu, mēģiniet noskaidrot, vai viņai ir vajadzības, kuras jūs vairs nesatiekat. Vai pēdējā laikā esat bijis tālu? Vai esat bijis pietiekami aizņemts, lai netērētu pietiekami daudz laika ar viņu? Centieties noskaidrot, vai neatbilstat draudzenes vajadzībām un cik tālu jūs varat tur nokļūt.

4. 
   

   
   Apkopojiet visu, kas tika teikts, lai pārliecinātos, ka saprotat. Pēc strīda vienmēr veltiet laiku, lai apkopotu visu, ko esat pārrunājis. Kā tu jūties? Kā jūtas tava draudzene? Cik lielā mērā jūs abi esat apņēmušies strādāt, lai neatkārtotos viena un tā pati situācija? Piecas minūtes situācijas apkopošanai pēc argumentācijas var novērst tāda paša strīda atkārtošanos.