Kā atrast mīlestību pret savu dzīvesbiedru

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Uzvedības maiņa
• 2. daļa Darīt lietas kopā
• 3. daļa Mācīšanās piedot

Daudzi cilvēki naktī pēc nakts strīdas ar savu partneri. Viņi vēlas izbeigt attiecības, lai būtu labāka dzīve ar citu cilvēku. Protams, jo vairāk viņi strīdas, jo grūtāk viņiem ir redzēt un novērtēt dzīvesbiedra īpašības. Bieži vien, domājot par laulības izdzīvošanu, viens no partneriem tiek atrunāts un bezcerības sajūta. Lai pārvarētu šo strupceļu, jums jāmaina sava uzvedība, jāsadarbojas savā starpā un jāiemācās piedot.

posmi

1. daļa. Uzvedības maiņa

1. Beidz kritizēt. Tā vietā, lai kritizētu savu dzīvesbiedru, pateiktu viņiem to, kas jums par viņu nepatīk, aizstājiet viņa kļūdas ar atmiņām. Paziņojiet viņiem, kā jūtaties, kad viņi uzvedas slikti, piemēram, pasakot viņiem, ka jūtaties nemierīgi, apmulsināti, pamesti. Kad kāds precīzi zina, kā viņa uzvedība ir problemātiska (un ka viņam to saka, viņš, iespējams, jūt to pašu), viņš mēģinās mainīt šo uzvedību.
   • Lūdzu, dalieties savā viedoklī ar cieņu, izvairieties no sarkasma vai dusmojieties. Savs viedoklis jāpauž mierīgi un ar cieņu.
   • Jums vajadzētu atkāpties no attiecībām un pateikt sev, ka jūsu laulātais nav ideāls. Ir labas lietas, kas ļauj bez ierunām pieņemt viņa esības veidu, pat ja mazas detaļas jūs kairina.
   • Kad jums liekas, ka prātā nāk kāda slikta doma, atmetiet to un novirziet savas domas uz mīļotā pieņemšanu.

2. 
   

   
   
   
   Jāmeklē lietu gaišā puse. Lai pārstātu kritizēt savu partneri, jums ir jāizskatās labi. Esiet pozitīvs. Ikreiz, kad domājat par viņa kļūdām, nomainiet tās ar tām, kuras jūs apbrīnojat mājās, un atlīdziniet viņam par viņa piepūli. Tas ļauj jums attīstīt jaunus ieradumus un tos ievērot.
   • Apbalvojiet viņu ar sīkumiem, piemēram, uzdāvinot viņam šokolādes gabalu, sekojot līdzi viņa baudītās sērijas epizodei vai izvēloties nedēļas nogali, lai kopā ar viņu veiktu monotonu uzdevumu.

3. 
   

   
   Esiet maigs. Fiziskā pieķeršanās ir viena no izteiksmīgākajām saziņas un uzmanības izpausmes formām. Pētījumi liecina, ka studenti jūtas motivētāki pat tad, ja saņem nelielu iedrošinājumu no skolotājiem. Tāpat masāža, ko veic tuvinieks, var palīdzēt nomierināt depresiju un atbrīvot tevi. Fiziskajam un vārdiskajam ir vairāk nozīmes nekā vārdiem, un tas var palīdzēt jums saglabāt jūsu laulību.
   • Veicot labu darbu, veiciet vienkāršus žestus, piemēram, glāstiet uz sava partnera pleca, vai arī lieciet viņam nelielu skūpstu uz pieres vai apskāvienus.
   • Vienkārši komplimenti var atspoguļot arī jūsu simpātijas. Mēģiniet parādīt viņam savu prieku ikreiz, kad viņš kaut ko dara jūsu labā.

4. 
   

   
   
   
   Esiet uzmanīgs. Ir ļoti svarīgi visu uzmanību veltīt savam partnerim, lai to novērtētu. Ja jūs esat pieraduši skatīties televizoru, skatīties apkārt vai skatīties kaut ko citu vai darīt kaut ko citu, kamēr runājat ar jums, ņemiet vērā, ka jūs nepievēršat uzmanību. Tā vietā, lai izturētos šādā veidā, vērojiet, kā viņš runā.
   • Esiet piesardzīgs, daloties ar jums kaut ko.
   • Paldies viņam, kad viņš jūs iedvesmo vai glaimo, jo tas parāda, ka jūs klausāties.
   • Dodiet viņam dāvanu, kuru viņš jums pieminēja diskusijas laikā.

5. 
   

   
   Klausieties savu dzīvesbiedru. Klausīšanās auss ir tikpat svarīgi, lai kādam parādītu uzmanību. Tas nozīmē noklausīties sarunu biedra runu, nepārtraucot, un pēc tam izteikt savu viedokli, un tas noteikti ir nepieciešams kādas problēmas risināšanai. Padalieties ar to, ko viņš jums saka, stāstot viņam līdzīgu pieredzi.
   • Veiciet acu kontaktu, kad jūsu dzīvesbiedrs ar jums sarunājas, vai sakiet, lai sarunājoties ar jums, acu kontakts.

6. 
   

   
   Atzīstiet savu dzīvesbiedra jauno attieksmi. Ja esat kādu laiku precējies, iespējams, ka laika gaitā abi esat mainījušies, it īpaši, ja jums ir bērni. Nepieciešams laiks, lai pārzināt jūs. Pajautājiet savam dzīvesbiedram, kas viņam patīk un kas nepatīk. Ja viņš nav pārliecināts, kas viņam patīk, uzaiciniet viņu uz vietu, piemēram, restorānu, lai pārrunātu.
   • Centieties dot viņam visu, kas, jūsuprāt, patīk, piemēram, dāvanas, romantisku vakaru mājās vai izbraukumus.

7. 
   

   
   Esiet jauki. Iemācieties būt jauki viens otram. Jūs varētu mēģināt saglabāt abus pavadītos mirkļus, ierakstot tos stendā, lai pārdzīvotu jūsu aizraušanos. Varat izveidot sarakstu ar to, kas jūs kaitina, vienlaikus norādot dažus risinājumus. Katru reizi izvēlieties reaģēt atšķirīgi uz 10 lietām, kas jūs uztrauc mājās.
   • Jūs varat arī būt laipns un izpalīdzīgs, piemēram, gatavot viņu, palīdzēt projektā vai pārsteigt viņu ar lietām, kuras viņš mīl.
   • Neesiet grūti vai kritiski.

8. 
   

   
   Pajautājiet viņam, kas jums nepieciešams. Ja maināt savu attieksmi, neinformējot par to savu partneri, jūs varat būt tik izmisis, lai redzētu viņu maināmies, nezinot kāpēc. Runājiet ar viņu par jūsu apņēmību saglabāt savu laulību un pajautājiet viņam, ko viņš vēlas, lai jūs darītu kā sieva.
   • Ja jūs atgrūžat savas vēlmes vispirms iegūt viņa ģimeni, mēģiniet mainīt šo ieradumu un piepildīt savas vēlmes, pirms domājat par citiem.

2. daļa Darīt lietas kopā

1. 
   

   
   Uzvedieties tā, it kā jūs kopā sāktu pirmo reizi. Vēlas vēlreiz izpētīt, kā uzzināt savu vīru (ja jūs jau ilgi esat kopā), jūs varētu izlikties, ka esat jaunās attiecībās. Organizējiet iepazīšanos un uzdodiet vienkāršus jautājumus. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka viņa iemīļotā krāsa ir mainījusies vai viņa iecienītākais ēdiens nekad nav bijis spageti.
   • Ja jums ir bērni, kuriem nepieciešama aukle, nebaidieties viņu nolīgt.
   • Jūs varat izvēlēties organizēt šos laikus reizi nedēļā, lai tikšanās notiktu, pat ja jums abiem ir pārslogots grafiks.

2. 
   

   
   Dariet jaunas lietas kopā. Ja plānojat saglabāt savu laulību, ir svarīgi darīt jaunas lietas. Atklājiet vietas, kuras nekad iepriekš neesat apmeklējis, it īpaši vietu, kuru kāds no jums vienmēr ir gribējis apmeklēt. Mēģiniet veikt jaunas aktivitātes savā pilsētā vai apmeklēt citas pilsētas vai citas valstis. Jaunu paradumu definēšana ar romantisku pieskārienu var atgriezt mīlestību.
   • Jūs varat pārsteigt savu partneri ar kaut ko tādu, ko viņš vienmēr ir gribējis darīt.

3. 
   

   
   Izsauc vecas atmiņas. Padomājiet par savām pirmajām tikšanām, kurās jūs viņu nekritizējāt, un pieņemiet viņu tādu, kāds viņš bija. Pārrunājiet savu pirmo tikšanos, iecienītās tikšanās, kāzu skaistumu un padomājiet par visiem laikiem, kad turējāt roku un darījāt jautras lietas kopā. Saistot atmiņas ar jūtām, jūs varat šīs emocijas pārdzīvot.

4. 
   

   
   Dariet lietas, kuras jūs nedarījāt sen. Atceroties savu attiecību sākumu, nācās domāt par lietām, ko izdarījāt kopā, bet pārstājāt darīt, jo jūs abi bijāt aizņemti. Padariet mūs par savu pirmo romantisko randiņu vai satieciet draugus, kurus kādu laiku neesat redzējuši kopā.
   • Darīšana ar lietām, kuras jūs kādreiz darījāt, kad mīlējāt savu dzīvesbiedru, var palīdzēt jums šo mīlestību pārdzīvot.

3. daļa Mācīšanās piedot

1. 
   

   
   Ņemiet vērā lietas, kas jūs dusmojas. Iespējams, ka jūs esat pārstājuši mīlēt savu vīru kaut ko tādu dēļ, ko viņš izdarīja, tāpēc jūs jutāties ļoti dusmīgi. Vienīgais veids, kā sazināties ar savu dzīvesbiedru pēc tam, kad viņš tevi mīlējis, ir viņam piedot. Sāciet atzīmēt lietas, ko viņš izdarīja, un jūs kaitināja.
   • Tas varētu būt ļoti nopietns, piemēram, dēka vai nodevība vai sīkumu kopums, piemēram, jūs ignorējat, melojat sev utt.
   • Šo lietu ievērošana palīdzēs jums ieraudzīt un sakārtot idejas, lai jūs par tām nedomātu.

2. 
   

   
   Pierakstiet visas ciešanas, ko viņš jums nodarījis. Tās pašas lietas, kas jūs dusmoja, iespējams, jūs sāpināja, bet jūs varat sāpināt, nesajaucoties. Sastādiet vēl visu to lietu sarakstu, kuras, jūsuprāt, jūsu partneris izdarīja (vai nedarīja), un jūs sāpināja. Jūs varat pateikt sev, ka kaut kas jūs ir sāpinājis, ja, domājot par to, sirds ir piepildīta ar emocijām.
   • Turklāt tas var būt daudz nopietnākas lietas (piemēram, nodevība) vai arī mazas lietas, piemēram, dzimšanas dienas apgāšanās vai mājas nepalīdzēšana mājās.

3. 
   

   
   Esiet iecietīgāks. Tagad, kad jums ir savi saraksti, ir pienācis laiks ļaut savām dusmām, brūcēm un sāpēm piedot vīram. Tas bieži ir nepārtraukts process (un tas var likt jums daudz raudāt), un jums var būt nepieciešama palīdzība no uzticamiem cilvēkiem vai terapeita.
   • Varētu būt daudz iemeslu, kāpēc jums bija vajadzīgs laiks, lai piedotu, un šo iemeslu izpēte var kliedēt jūsu dusmas.

4. 
   

   
   Palūdziet savam dzīvesbiedram izveidot arī sarakstus par jums. Iespējams, ka jūsu partneris atrod jums daudz trūkumu, tāpat kā jūs viņu atradīsit. Šajā brīdī jums nav jālūdz viņam piedot, vienkārši parādiet viņam lietas, kas apgrūtināja jūsu laulību.

5. 
   

   
   Lūdziet viņam piedot. Atvainojiet sevi par lietām, kuras viņš ir pierakstījis sarakstos, un lūdziet viņam piedot. Grēku nožēlošana nozīmē pārkāpt ar saviem vecajiem ieradumiem, lai solītu nedarīt lietas, kas sāpina vai satrauc jūsu dzīvesbiedru.
   • Tas nenozīmē, ka jūs varēsit pārtraukt šo izturēšanos jūs un jūsu dzīvesbiedru vai nu uz nakti. Šajā posmā jums ir jāpiedod viens otram.

• Ja jūsu partneris nevēlas atdzīvināt liesmu jūsu attiecībās pēc tam, kad esat viņam paskaidrojis, ka ciešat, jums vajadzētu viņu sēdēt un skaidri paziņot viņam par jūsu jūtām. Ja jums ir aizdomas par ļaunprātīgu rīcību un viņam nav nožēlu, apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu.
• Ja jūsu partneris nereaģē labvēlīgi uz jūsu pūliņiem, lai jūsu pāris atgrieztos dzīvē, meklējiet palīdzību no ārpuses, piemēram, konsultantu, terapeitu vai ģimenes locekli.