Kā palikt nomodā darbā

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Ātri padomi, kā saglabāt modrību
• padoms
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Neatkarīgi no tā, vai esat ballējies visu nakti, palikuši kopā ar jaundzimušo vai novēloti gulējuši projekta dēļ, jūs šobrīd atrodaties darbā un jums ir grūtības palikt nomodā. Jūs esat apsolījis dot vairāk gulēt, ja izdodas pavadīt dienu bez priekšnieka ieraudzītām acīm.

posmi

1. un 3. metode:
Ātri padomi, kā saglabāt modrību

1. 4 Zvaniet kādam. Zvaniet ģimenes loceklim vai kādam, kurš liek jums smieties. Interesanta saruna pamodīs tavu prātu, un tu būsi formā, lai turpinātu strādāt bez laika. Staigājiet, kamēr runājat pa tālruni, tāpēc, ejot, kamēr runājat pa tālruni, jūs būsiet aktīvs un saruna būs dzīvāka. reklāma

padoms

• Jāapzinās, ka jūs, iespējams, neesat tik noguris, kā domājat. Bieži vien jūs redzēsit, ka visas dienas garumā sapņojat iet gulēt, tiklīdz nokļūsit mājās.Vai tas notiek patiesībā? Lielākajai daļai no mums, izejot no darba un baudot atlikušo dienas daļu, mēs joprojām esam nomodā, kaut arī mums trūkst miega. Ņemiet vērā šo prāta psiholoģisko ieguldījumu.
• Ja esat aizmiguši vai noguruši, pirms braukšanas noguliet.
• Uzturēšanās hidratāciju. Dehidrēta var izraisīt reiboni vai miegainību, un auksta ūdens dzeršana var palīdzēt pamosties.
• Ja varat, paņemiet aukstu dušu.
• Nedomājiet par nogurumu, ko jūtat. Gluži pretēji, pēc iespējas vairāk koncentrējieties uz to, kas jums jādara.
• Palaidiet aukstu ūdeni uz plaukstas locītavām.
• Ja esat ļoti noguris vai miegains, nebrauciet.
• Gulēt agri. Guļot nedaudz vairāk, jūs noteikti būsit labākā formā, lai dotos uz darbu.
• Ēdot nedaudz cukura vai sāls, var palikt nomodā.
• Saspiediet seju vai aizveriet dūres un iespiediet nagus plaukstās. Atdzīviniet ķermeni, pārvietojot rokas un kājas, tas arī pamodinās jūsu prātu.

reklāma

brīdinājumi

• Lielākā daļa no lietām, ko jūs darāt, lai paliktu nomodā, ir parazitāras. Visbeidzot jums būs nepieciešams mierīgs miegs, lai būtu vislabākajā stāvoklī.
• Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu līdz 300 mg vai mazāk dienā (apmēram 4-8 tases tējas), lai izvairītos no neproduktīvām blakusparādībām.
• Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret ēteriskajām eļļām un smaržām. Esiet piesardzīgs pret saviem kolēģiem un pārliecinieties, ka viņi piekrīt, ka smakas nāk no jūsu biroja.
• Ja braucot jūtaties noguris, apstāties un kādu laiku gulēt. Nekad nebrauciet, kad esat miegains, uz spēles ir likta jūsu dzīve!
• Gulēt 8 stundas. Labākais laiks ir no pulksten 22:00 līdz 6:00

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155