Kā stiprināt matus

Saturs

• posmi
• 1. metode Ēd labi
• 2. metode Rūpes par matiem
• 3. metode Izmantojiet pareizos produktus

Lai stiprinātu matus, sāciet labāk ēst un iemācieties rūpēties par matiem. Lietojiet veselīgu pārtiku, bagātu ar vitamīniem un minerālvielām: tie piešķirs jūsu matiem spēku un spīdumu. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem un izvēlieties produktus, kas hidratēs matu šķiedru.

posmi

1. metode Ēd labi

1. 
   

   
   Palieliniet biotīna patēriņu. Lietojiet biotīna piedevu vai ievadiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar biotīnu. Biotīns ir B kompleksa vitamīns, kas palīdz ķermenim ražot keratīnu - olbaltumvielu, kas veido matus. Lai stiprinātu matus, katru dienu kā papildinājumu patērējiet 2500 mg biotīna. Jūs arī varēsit piesaistīt nelielu daudzumu biotīna, patērējot tādus pārtikas produktus kā:
   • olas;
   • rieksti un graudaugi;
   • juristi;
   • saldie kartupeļi;
   • lasis;
   • aknas.

2. 
   

   
   Patērē vairāk kalcija un D vitamīna. Kalcijam ir liela nozīme veselīgā matu augšanā, savukārt D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju. Katru dienu dzeriet pienu vai ēdiet citus piena produktus, piemēram, jogurtu un sieru, lai papildinātu kalciju. D vitamīns atrodas zivīs, graudaugos un apelsīnu sulā, kas bagātināta ar kalciju.
   • Jūs varat arī lūgt ārstu izrakstīt D vitamīna un kalcija piedevas.

3. 
   

   
   
   
   Vai uzturā ir daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielas var efektīvi novērst trauslus un sausus matus. Katru dienu ēdienreizēs un uzkodās ēdiet olbaltumvielas, lai mati būtu spēcīgi un veselīgi. Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram:
   • sarkanā gaļa, mājputni un zivis;
   • olas;
   • piens un citi piena produkti;
   • pākšaugi un rieksti;
   • satricina un kokteiļus uz olbaltumvielām.

4. 
   

   
   Skatieties savu dzelzs daudzumu. Dzelzs deficīts var ierobežot barības vielu piegādi matu folikulām, kas palēnina matu augšanu. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu dzelzs līmenis ir pārāk zems, jautājiet savam ārstam izrakstīt jūsu vajadzībām pielāgotu papildinājumu. Pārliecinieties arī par pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, piemēram:
   • sarkanā gaļa;
   • vistas gaļa;
   • zivis;
   • lēcas;
   • spināti;
   • brokoļi;
   • kāpostu kāposti.

5. 
   

   
   
   
   Palieliniet kolagēna ražošanu ar C vitamīnu. Kolagēns stiprina matu šķiedru. Tā rezultātā mati ir veselīgāki. C vitamīns palīdz organismam ražot kolagēnu. Tam ir arī citas priekšrocības, piemēram, palīdzot ķermenim labāk absorbēt dzelzi. Lai uzpildītu C vitamīnu, katru dienu patērējiet vismaz 1 līdz 2 porcijas šādu ēdienu:
   • apelsīni;
   • kazenes;
   • mellenes;
   • zemenes;
   • saldie kartupeļi;
   • brokoļi;
   • kivi;
   • guavas.

6. 
   

   
   Lietojiet pārtiku, kas satur silīcija dioksīdu. Silīcija dioksīds ir minerāls, kas stiprina matu šķiedru, padarot tos mazāk trauslus. Lietojiet pārtiku ar augstu silīcija dioksīda saturu, piemēram, banānus, rozīnes un auzu pārslu, vairākas reizes nedēļā. Jūs varēsiet arī ievilkt silīcija dioksīdu labībās, no kurām tiek gatavots alus!
   • Vīriešiem ieteicams nedzert vairāk kā 2 alus dienā, bet sievietēm - ne vairāk kā vienu.

7. 
   

   
   Dzeriet 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā. Dehidrēti mati būs trausli, un tiem būs tendence viegli krist un izlauzties. Lai saglabātu labu hidratāciju, izdzeriet vismaz 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā, apmēram 1,5 līdz 2 litrus. Ja katru dienu nevarat dzert tik daudz ūdens, ēdiet zāļu tējas un sulas, lai nekļūtu dehidrēta.
   • Lai hidratētu ķermeni, varat patērēt arī pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, arbūzu un gurķi.

2. metode Rūpes par matiem

1. 
   

   
   Izvairieties no matu mazgāšanas vairāk kā 3 vai 4 reizes nedēļā. Katru dienu mazgājot matus, jūs atdalīsit to dabīgās eļļas un padarīs tos trauslus. Lai saglabātu matus veselīgus, nemazgājiet tos vairāk kā katru otro dienu. Ja jūsu mati ir plakani vai taukaini starp divām mazgāšanām, izmantojiet sausu šampūnu, lai absorbētu sviedru un eļļas no galvas ādas.
   • Uzklājot sausu šampūnu, turiet pudeli 20–25 cm attālumā no galvas ādas.

2. 
   

   
   Nelietojiet sildīšanas rīkus vairāk kā divas reizes nedēļā. Matu žāvētāja, lokšķēres un taisngrieža lietošana izžāvē matus un padara tos trauslus. Pirms matu žāvētāja lietošanas, cik vien iespējams, izsmidziniet matus ar dvieli, lai samazinātu karstā gaisa plūsmas iedarbības laiku. Kad patīkami laika apstākļi, ļaujiet matiem brīvi karāties un valkājiet tos dabiski.
   • Lietojot gludekli, uzklājiet karstuma aizsargu. Tas ierobežos siltuma kaitējumu jūsu matiem.
   • Ja iespējams, uz dažiem mēnešiem pārtrauciet sildīšanas līdzekļu lietošanu, lai dotu matiem laiku atgūt veselību.

3. 
   

   
   Nosusiniet matus ar vecu t-kreklu, nevis ar dvieli. Dvieļa lietošana matu žāvēšanai var izraisīt sprogošanos un sapīšanos, it īpaši, ja enerģiski skrubējat. Izmantojiet kokvilnas t-kreklu, lai maigi savītu matus, kad tie ir slapji. Uzņemiet pēc iespējas vairāk ūdens, pēc tam ļaujiet matiem brīvi izžūt.
   • Ja vēlaties matu žāvēšanai izmantot dvieli, izvēlieties mikrošķiedras dvieli.
   • Ja jums ir cirtaini mati, ņemiet vērā, ka t-krekla, nevis dvieļa izmantošana ļaus jums iegūt labāk definētas cirtas.

4. 
   

   
   Atšķaidiet matus ar ķemmi, nevis ar suku. Notīrot sapinušos matus, jūs riskējat tos salauzt un padarīt tos trauslus. Lai maigi noņemtu mezglus, izmantojiet ķemmi ar platu zobu. Sāciet, atšķetinot garuma apakšējo daļu, un pēc tam lēnām atpakaļ uz galvas ādu.
   • Ja jums ir cirtaini vai viļņaini mati, īpaši svarīgi būs izmantot ķemmi ar platu zobiem.
   • Pirms ļoti ķemmējamiem matiem, pirms ķemmējaties, uzklājiet detonatoru.

5. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Tabakas lietošana var sašaurināt asinsvadus, kas galvas ādu apgādā ar barības vielām, kas padarīs jūsu matus trauslus. Ja jūs smēķējat, lūdziet savam ārstam palīdzēt jums pārtraukt. Lai izjauktu šo slikto ieradumu, varat izmantot nikotīna aizstājēju, recepšu medikamentus vai uzvedības terapiju.
   • Nikotīna aizstājēji pastāv košļājamās gumijas, plāksteru, dinhalers, aerosolu vai pastilu veidā.

3. metode Izmantojiet pareizos produktus

1. 
   

   
   Izmantojiet šampūnu bez sulfāta. Šampūni, kas nesatur sulfātus, satur mazāk kaitīgu sastāvdaļu nekā parasti šampūni, un tāpēc mati mazāk izžūst. Lai mati būtu biezi un veselīgi, meklējiet matu kosmētiku ar marķējumu "nesatur sulfātus".Varat arī izvēlēties organiskas šampūnas bez ķīmiskām vielām, kuras atradīsit veselīgas pārtikas veikalā vai internetā.
   • Turklāt, mazgājot matus, izmantojot mazāk šampūnu, jūs izvairīsities no to izžūšanas. Uzklājiet produktu galvas ādā un saknēs un koncentrējiet kondicioniera lietošanu uz jūsu garuma centrālo daļu un uz padomiem.

2. 
   

   
   Stimulējiet matu augšanu ar piparmētru vai leikaliptu. Eikalipta un piparmētru eļļas stimulē asins plūsmu matu folikulās, kas veicina matu augšanu. Uzklājot šampūnu, iemērciet līdzekli tieši uz galvas ādas 30 sekundes. Jums vajadzētu sajust nelielu tirpšanu, kas norādīs, ka produkts darbojas.
   • Pretējā gadījumā jūs varētu savam parastajam šampūnam pievienot 1 vai 2 pilienus piparmētru eļļas vai eikalipta un lazdu riekstiem sajaukt visu, kas ir jūsu rokās.

3. 
   

   
   Izmēģiniet šī sviestu, olīveļļu, darganu vai kokosriekstu. Pērciet matu produktus, kas satur šī sviestu, olīveļļu, argana eļļu vai kokosriekstu eļļu. Sausiem matiem būs vajadzīgas mitrinošas sastāvdaļas, lai atjaunotu veselību. Lai atūdeņotu matu šķiedru, meklējiet šampūnus un kondicionierus, kas satur dabiskas stiprinošas sastāvdaļas. Šī sviests, olīveļļa, argana eļļa un kokosriekstu eļļa pārklāj un stiprina matu šķiedru, kas neļaus tām saplīst.
   • Argana eļļa un kokosriekstu eļļa piešķirs matiem saldu smaržu. Jūs varat tos uzklāt arī sausiem matiem, gludināt un spīdēt.

4. 
   

   
   Izmantojiet avokado eļļu. Izmantojiet avokado eļļu kā masku vai skalojiet galvas ādu. Avokado eļļai ir intensīvas mitrinošas īpašības, kas novērš galvas ādas un matu sausumu, vienlaikus nodrošinot spīdumu. Jūs to varat iegādāties tiešsaistē, veselīgas pārtikas veikalā vai lielveikalā. Vienu reizi nedēļā uzklājiet vielu matiem, izpildot tālāk sniegtos norādījumus.
   • Uz pirkstu galiem ielejiet dažus pilienus eļļas un iemasējiet tos galvas ādā.
   • Pēc matu mazgāšanas izmantojiet nelielu daudzumu kondicioniera.
   • Sajauc 15 ml avokado eļļas ar 15 ml medus un olu dzeltenumu, lai izveidotu matu masku. Jums vajadzēs noskalot masku ar ļoti aukstu ūdeni, nevis gatavot olu matos.
   • Izmantojiet komerciālu kondicionieri, kas satur avokado eļļu.