Kā stiprināt zobus un smaganas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Notīriet zobus un smaganas
• 2. daļa Labas mutes dobuma aprūpes prakses pieņemšana
• 3. daļa Pēc iespējas labāk izmantot zobārsta apmeklējumu

Zobiem un smaganām ir liela nozīme vispārējā ķermeņa veselībā, taču dažreiz ir grūti zināt, kā par tām parūpēties. Jūsu zobi un smaganas ir izgatavotas no vairāku veidu audiem, no kuriem visi ir jābaro un jāaizsargā, lai nodrošinātu optimālu veselību. Ir svarīgi rūpēties par zobiem un smaganām visos dzīves posmos, sākot no pirmsdzemdību perioda līdz pieauguša cilvēka vecumam.

posmi

1. daļa Notīriet zobus un smaganas

1. 
   

   
   Izvēlieties pareizo zobu suku. Izvēlēties zobu suku veikalā nav viegli. Krāsu vai īpašību dažādība ir tāda, ka pietiek ar to, lai nolauztu galvu šajā vienā starā. Labāk ir izvēlēties jums piemērotu zobu suku, nevis pirkt visdārgāko suku, kas aprīkota ar vislielāko funkciju skaitu. Izvēloties zobu suku, vispirms jāņem vērā šādas lietas.
   • Piemērots izmērs. Lielas zobu sukas var būt grūtāk manevrējamas. Apmēram 1 cm gara un 1 cm plata zobu suka ir piemērota lielākajai daļai pieaugušo.
   • Labs matiņu urīns. Mati ir vai nu "mīksti", vai "vidēji", vai "cieti / stingri". Mīksta saru suka ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, jo tā ir pietiekami elastīga, lai notīrītu smaganu zonu bez asiņošanas.
   • Birstīte ir apstiprināta. Pārbaudiet, vai zobu suka, kuru apsverat, ir apstiprināta zobārstu asociācijās. Pat ja suku, kas vēl nav apstiprināta, joprojām varētu izmantot, jūs jutīsities mierīgāk, ja zināt, ka jūsu izvēli apstiprina cienījama zobārstniecības aģentūra.
   • Manuāli vai elektriski? Uz šo jautājumu nav labas atbildes. Kamēr regulāri tīrāt zobus, tie, iespējams, būs labā stāvoklī. Ja izvēlaties elektrisko suku, noteikti izvēlieties svārstīgu suku, jo šī kustība ir visefektīvākā, lai noņemtu plāksnes.

2. 
   

   
   
   
   Pareizi notīriet zobus, lai saglabātu sparu, vismaz divas reizes dienā. Regulāra suku tīrīšana novērš dobumus, saglabājot zobu izturību un funkcionalitāti. Pareizi kopjot, jūsu zobi un smaganas var palikt veselīgi visu mūžu. Jo veselīgāki ir jūsu zobi un smaganas, jo mazāka ir dobumu un smaganu problēmu iespējamība. Pēc katras ēdienreizes tīriet zobus, ja iespējams.
   • Jums jānovieto zobu suka 45 ° leņķī pret smaganu līniju un ar apļveida kustībām jāpārvieto to pa zobu virsmu un augšup un lejup.
   • Sukas tīrīšanas laikā neveiciet pārāk lielu spiedienu uz zobiem. Pārliecinieties, ka matu gali var iekļūt starp zobiem.
   • Notīriet zobu iekšējo un ārējo virsmu, košļājamo virsmu, nemaz nerunājot par rievām un plaisām.
   • Rūpīgi notīriet muguras augšējo zobu apakšējo priekšējo un ārējo zobu iekšpusi, jo tās ir virsmas, kas savāc visvairāk zobakmens.
   • Padariet suku vismaz 2 līdz 3 minūtes. Kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalošanu.

3. 
   

   
   
   
   Diegs katru dienu. Regulāra zobu diega lietošana (vienu reizi dienā) nodrošina zobu kariesa novēršanu. Jūs varētu izvēlēties neilona (vai daudzšķiedru) vai PTFE (monopavedienu) dziju. Abiem stiepļu veidiem vajadzētu efektīvi noņemt aplikumu un atlikumus pat tad, ja PTFE ir nedaudz dārgāks un nerada krāsošanas risku.
   • Sagatavojiet stieples garumu apmēram 50 cm.
   • Aptiniet to ap diviem lielajiem uzņēmumiem, labi izstiepjot un saglabājot atvērtu 3 cm dzijas daļu.
   • Vispirms notīriet augšējos zobus, pēc tam apakšējos.
   • Izstiepiet diegu starp īkšķiem un rādītājpirkstiem un uzmanīgi nododiet to starp zobiem ar berzi slīdošā kustībā.
   • Nekad nepiespiediet sevi, jo jūs varat sabojāt smaganas.
   • Kad vads sasniedz smaganu līniju, izveidojiet "C" ap zobu, pēc tam manipulējiet ar to telpā starp zobu un smaganu.
   • Noberziet diegu zoba pusē, pārvietojoties augšup un lejup un prom no smaganām.
   • Pārejot uz citu zobu, izmantojiet jaunu stieples sekciju.
   • Esiet piesardzīgs, ejot caur vadu aiz pēdējiem molāriem.

4. 
   

   
   Izmantojiet mēles skrāpi vai suku, lai maigi notīrītu mēli. Papildus zobu tīrīšanai un zobu diega izmantošanai zobiem, jūs varētu vēl vairāk atsvaidzināt muti, izmantojot mēles skrāpi. Jūsu mēle, iespējams, satur mikrobus un pārtikas atliekas, tāpēc dziļajai tīrīšanai jāveicina jūsu zobu higiēna.
   • Lai izmantotu mēles skrāpi, novietojiet instrumenta malu pret mēli un pabīdiet to uz priekšu.
   • Zobu sukas lietošana mēles tīrīšanai joprojām var uzlabot zobu higiēnu, pat ja tā ir mazāk efektīva nekā mēles tīrīšanas līdzeklis.
   • Mēles birste ar sariem varētu notīrīt mēli tikpat labi kā mēles tīrītājs. Jūs pat varētu atrast zobu suku, kurai pretējā pusē ir mēles suka.

5. 
   

   
   Masāža smaganas. Ir zināms, ka smaganu masāža uzlabo asinsriti smaganās, palielinot barības vielu un skābekļa pieejamību, vienlaikus novēršot smaganu audu atkritumus. Jūs varētu masēt smaganas ar pirkstiem.
   • Nospiediet rādītājpirkstu uz smaganām un veiciet delikātu apļveida kustību, lai stimulētu smaganas.
   • Masāžu ap smaganām un beidz ar siltu mutes skalošanu vai noskalo ar siltu sālsūdeni.
   • Ziniet, ka, masējot smaganas, iespējams, palielināsies zobu jutīgums. Periodontoloģijas amerikāņu lafafnija ir brīdinājusi, ka labāka cirkulācija smaganās arī pastiprina aplikumu un pārtikas atlieku kairinājumu.

6. 
   

   
   Pievienojiet fluora lietošanu ikdienas tīrīšanas darbiem. Šis dabīgais minerāls var stiprināt emalju un cīnīties ar dobumiem.Tas var pat palīdzēt noteikt kariesu, kas joprojām atrodas sākotnējā stadijā.
   • Jūs varētu palielināt savu fluora daudzumu, dzerot krāna ūdeni. Daudzas sabiedriskā dzeramā ūdens sistēmas palielina fluora saturu ūdenī, lai uzlabotu kopienas locekļu zobu veselību.
   • Jūs varētu arī uzklāt fluoru tieši uz zobiem. Fluors jau ir atrodams daudzos komerciālos produktos, taču jūs, iespējams, varēsit iegūt augstāku koncentrāciju ar noteikto zobu pastu vai mutes skalošanu.

7. 
   

   
   Rūpējieties par zobu suku. Suku tīrīšana ir svarīga ikdienas zobu higiēnas sastāvdaļa, taču ir svarīgi arī rūpēties par zobu suku, lai izvairītos no infekcijas vai infekcijas.
   • Nomainiet zobu suku, kad tā ir nolietojusies vai nodilusi, tas ir, apmēram ik pēc 3 vai 4 mēnešiem. Jums vajadzētu arī nomainīt zobu suku pēc saaukstēšanās, kakla iekaisuma vai līdzīga stāvokļa.
   • Nedaliet savu zobu suku ar kādu citu. Ja jūs dalāties ar savu zobu suku, jūs pakļaujat muti lielākam infekcijas riskam. Cilvēkiem, kuriem ir imūndeficīts vai kuriem ir infekcijas slimība, jābūt īpaši uzmanīgiem, lai dalītos ar zobu suku vai citu zobu kopšanas priekšmetu.
   • Pēc katras sukas tīrīšanas izskalojiet zobu suku ar krāna ūdeni, lai noņemtu zobu pastas atlikumus vai tamlīdzīgi. Uzglabājiet to vertikāli, lai ļautu nožūt. Atdaliet dažādu cilvēku zobu sukas, lai izvairītos no inficēšanās.
   • Neaizklājiet zobu suku un ilgstoši neuzglabājiet to slēgtā traukā. Ja jūsu zobu suka nevar izžūt, tā var kļūt par labvēlīgu vietu mikroorganismiem. Slēgts trauks var paātrināt sukas pakļaušanu mikroorganismiem un palielināt infekcijas risku.

2. daļa Labas mutes dobuma aprūpes prakses pieņemšana

1. 
   

   
   Lai aizsargātu zobus un smaganas, izmantojiet labus ēšanas paradumus. Lietojiet plašu veselīgu ēdienu klāstu un ierobežojiet pārtikas produktus, kuros ir daudz cietes vai cukura. Tie palielina mutes dobumu, kas var sabojāt zobus.
   • Ierobežojiet sodas, ātrās ēdināšanas, saldu vai treknu ēdienu patēriņu. Šie pārtikas produkti pielīp pie zobiem, un mutē dzīvojošās baktērijas tos pārvērš skābēs. Baktērijas, skābes, pārtikas atliekas un siekalas apvieno, veidojot plāksnes. Tie ļauj zobakmenim veidoties, pieķeroties zobiem. Plāksnē esošās skābes izšķīdina emaljas struktūru, izveidojot caurumus zobos, ko sauc par kariesu.
   • Ēst vairāk augļu un dārzeņu un izvēlēties pilngraudu produktus, piemēram, pilngraudu vai daudzgraudu maizi.
   • Piena glāze ir lielisks kalcija avots, svarīgs laba zobu blīvuma uzturēšanai.
   • Lai gan D vitamīns ir saistīts ar zobu kariesa samazināšanu, tā efektivitāte nav pārliecinoši pierādīta. Lai saglabātu labu zobu veselību, ir svarīgi nepaļauties tikai uz vitamīnu piedevām.

2. 
   

   
   Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Jūs varētu palīdzēt ēdienam nokļūt vēderā, dzerot atsvaidzinošu ūdeni. Ūdenim ir daudz priekšrocību, tostarp novēršot aplikuma veidošanos uz zobiem.

3. 
   

   
   Izvairieties no izstrādājumiem, kas satur tabaku. Smēķēšana un citi tabakas izstrādājumi var būt ļoti kaitīgi jūsu smaganām. Cilvēkiem, kas smēķē, daudz biežāk rodas smaganu problēma. Jums var būt zināms, ka smēķēšana rada vairākas smaganu problēmas, sākot no smaganu asiņošanas jutīguma līdz sāpīgiem bojājumiem.

4. 
   

   
   Ātri parūpējieties par grēmām un ēšanas problēmām. Smagas grēmas var izraisīt skābi, kas var atvienot emalju no zobiem mutē. Līdzīgs efekts rodas neatbalstītas bulīmijas gadījumā. Šie ēšanas traucējumi nozīmē, ka pēc ēšanas persona tiek attīrīta vai vemta. Ja rodas kāda no šīm problēmām, saņemiet palīdzību, lai novērstu veselības pasliktināšanos.

5. 
   

   
   Periodiski pārbaudiet muti. Jums vajadzētu zināt, kāda izskatās jūsu mute, kad tā ir normāla, lai jūs varētu labāk novērtēt problēmas, kas var rasties vēlāk.
   • Jāapzinās krāsas izmaiņas, pūtītes un izciļņi. Pārbaudiet, vai zobos nav lobīšanās vai krāsas maiņa, un zobārstam ziņojiet par visām ilgstošām sāpēm vai visām izmaiņām žokļa izlīdzināšanā.

3. daļa Pēc iespējas labāk izmantot zobārsta apmeklējumu

1. 
   

   
   Regulāri dodieties pie zobārsta, lai savlaicīgi atklātu jebkādas mutes dobuma problēmas. Ik pēc 6 mēnešiem konsultējieties ar zobārstu, lai veiktu profesionālu tīrīšanu un katlakmens noņemšanu.
   • Zobārsts ar saviem īpašajiem instrumentiem notīrīs plāksni un zobakmeni virs un zem smaganu līnijas.
   • Tas palīdz nodrošināt smaganu veselību ilgtermiņā un novērš smaganu / periodonta problēmu attīstību.

2. 
   

   
   Pastāstiet zobārstam, ja ir kādas zobu vai mutes problēmas. Slimības, kurām, šķiet, nav sakara ar muti, joprojām var ietekmēt jūsu mutes dobuma higiēnu, tāpēc jums jāinformē zobārsts, ja:
   • vēža ārstēšana
   • grūtniecība
   • sirds problēma
   • jauna medicīniskā ārstēšana

3. 
   

   
   Uzziniet par zobu līmju lietošanu. Tas ir pārklājums, kas novietots uz zoba, lai aizsargātu pret zobu samazinājumu. To var lietot veselīgam zobam, kam nav dobumu un kuram ir ļoti ilgs glabāšanas laiks.
   • Zobu līmēšana bieži ir laba izvēle bērniem, kuriem nāk galīgi zobi, kas joprojām ir veseli.

4. 
   

   
   Apsveriet, ka zobārsts ir jūsu veselības partneris. Atklāti runājiet par savām bažām vai jautājumiem par noteiktām procedūrām vai ārstēšanu. Jums nekad nevajadzētu baidīties aizstāvēt savas tiesības būt informētam. Šie jautājumi var būt noderīgi, lai uzzinātu vairāk par zobārsta piedāvātajiem pakalpojumiem un vispārējo mutes veselību.
   • Kādu ārstēšanu jūs iesakāt?
   • Vai ir alternatīvas ārstēšanas iespējas?
   • Kādas ir atšķirīgas ārstēšanas metodes izmaksu vai izturības ziņā?
   • Cik steidzami ir jāārstē? Kas notiks atlikšanas gadījumā?
   • Vai ir kādas maksāšanas iespējas, piemēram, kompensācija, atlaide vai veselības apdrošināšanas atbalsts?