Kā atgūt kādam uzticību

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atzīstiet viņa nodevību
• 2. daļa Atvainojiet savam partnerim
• 3. daļa Izmaiņas

Labākās attiecības vienmēr ir bijušas grūtas. Ja esat nodevis sava partnera uzticību, iespējams, varēsit saglabāt savas attiecības, atgūstot viņa uzticību. Parādiet partnerim, ka esat izlēmis lietas labot. Jums ir iespēja atjaunot šo uzticēšanos ar uzmanību un laiku.

posmi

1. daļa Atzīstiet viņa nodevību

1. 
   

   
   Esiet atbildīgs par savu izturēšanos. Atzīsti arī to, ko izdarīji. Melošana tikai iedragā jūsu attiecības un stresu vēl vairāk. Ja esat negodīgs cilvēks, jūs joprojām uztrauksities par pieķeršanos. Esiet sirsnīgs un godīgs, lai izvairītos no iespējamās nodevības un kavētu kāda uzticības iegūšanu.
   • Būt atvērtam palīdzēs arī vislabākajā veidā paust savu uzvedību. Jūsu dzīvesbiedram var būt aizdomas par vissliktāko, bet citi var pārspīlēt, kad vēlas pateikt notikušo. Lai to panāktu, jums ir jākontrolē stāsts.

2. 
   

   
   Ielieciet sevi partnera kurpēs un izvairieties no uztraukumiem. Visticamāk, jūsu laulātais ir sajukums un izsaka negatīvas piezīmes. Lai gan jūs zināt, ka esat izdarījis nepareizi, tas var izraisīt satraukumu un novirzīt lādiņu. Jums jāatceras, ka jūsu partneris daudz cieš un ka viņai ir jāizsaka savas jūtas. Kad redzat, ka jums jāatrodas aizsardzībā, padomājiet par to, kā jūs justos, ja jūsu uzticību uzticētu partneris. Tas ļaus jums uztvert viņa vārdus kā viņa sāpju izpausmi, nevis uzbrukumu.
   • Jūs neko nevarējāt izdarīt, lai attaisnotu savu vardarbību. Ja jūsu partneris kļūst verbāli vai fiziski aizskarošs vai jebkādā veidā draud jums, jums vajadzētu aizmirst par situāciju un meklēt palīdzību no kāda.

3. 
   

   
   
   
   Klausieties nopietni savu partneri. Parādiet savam dzīvesbiedram, ka jums rūp viņas jūtas un nodomi, pārfrāzējot un pārdomājot to, ko viņa jums teica. Atkārtojiet viņas vārdus gandrīz tādā pašā veidā, kā viņa tos teica. Tad padomājiet par to, izsakot to, ko viņa jūt.
   • Piemēram, teica jūsu partneris tu man teici, ka tu tur būsi, bet tu tur neesi. Jūs zinājāt, cik tas man ir svarīgi.
   • Atsākiet viņa piezīmes, pārfrāzējot šādā veidā Es tur nebiju, kaut arī biju apsolījis tur atrasties.
   • Izceliet emocijas, kādas bija jūsu partneris, sakot Es tevi sarūgtināju.
4. Pieņemiet viņa jūtas. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai tavs partneris justos, ka tu viņu saproti vai ka tu viņu klausies. Jūsu nodevība ir vienaldzība pret viņa labklājību. Aprakstiet, kā jūsu uzvedība viņu ietekmēja, parādiet savam dzīvesbiedram, ka jums par viņu rūpējas. Piemēram, sakiet, ka mana izturēšanās ir nežēlīga un nodevusi jūsu uzticību.

   
   

   
   
   
   
   • Centieties nelietot izteicienu es zinu kad jūs runājat par citu jūtām. Lai gan, sakot to, jūs neplānojat aizskart, daži cilvēki to var interpretēt kā skarbu izteicienu.

2. daļa Atvainojiet savam partnerim

1. 
   

   
   Izskaidrojiet iemeslus, kuru dēļ jūs to izdarījāt. Kas lika jums nodot savu partneri? Jūs esat atbildīgs par savu rīcību, taču izpratne par emocijām, kas slēpjas jūsu rīcībā, var likt jūsu partnerim justies empātiskam, kas tuvākajā nākotnē palīdzēs jums izvairīties no šādām situācijām. Sakiet, ko jūtat, un aprakstiet savu uzvedību. Piemēram, jūs varat teikt Es nejutos droši mūsu attiecībās, un man nācās vērsties pie citiem cilvēkiem.
   • Izmantojiet teikumus, kas sākas ar es lai neradītu savam dzīvesbiedram iespaidu, ka jūs viņu vainojat.

2. 
   

   
   Atcerieties vēlāk rīkoties savādāk. Ir svarīgi, lai jūs palīdzētu savam partnerim redzēt, kā jūs nākotnē izvairīsities no viņu aizvainošanas. Nosakiet, kas jums lika šādi rīkoties, un veidus, kā jūs varētu novērst tā atkārtošanos. Piemēram, ja jūsu uzvedību ietekmē konkrēta persona, apņemieties vairs nebūt vienam ar šo cilvēku. Tā var būt došanās uz ballītēm (kuras, iespējams, šī persona ir) kopā ar citu draugu vai partneri, vai aiziešana, kad esat kopā ar šo personu.
   • Sarunām ar partneri un mēģinājumiem rast risinājumus savām problēmām vienmēr jābūt plāna daļai.

3. 
   

   
   Esiet sirsnīgi. Izsakiet patiesu nožēlu un nožēlu par nodevību savam partnerim. Pastāv liela iespēja, ka viņa uzticēsies jums, ja viņa domā, ka veiksit pasākumus, lai jūsu uzvedības rezultātā izvairītos no iespējamām nepatīkamām emocijām.
   • Izvairieties no solījumiem, kurus jums nav iespēju vai nodomu paturēt. Ja jūs nevarat turēt šos solījumus, tas jūsu pirmos attaisnojumus padarīs liekulīgus.

3. daļa Izmaiņas

1. 
   

   
   Skaidri sazinieties ar savu partneri. Iespējams, ka komunikācijas trūkums noveda pie nodevības. Iespējams, ka kāds no jums (vai abi no jums) nebija godīgs vai atvērts otram. Lai pārliecinātos, ka šī problēma tiek atrisināta, nosakiet, kas rada šķēršļus jums nesazināties, kā arī veidus, kā no tā izvairīties. To darot, jūsu partneris redzēs, ka esat apņēmies izvairīties no iespējamās nodevības.
   • Ja jums un jūsu dzīvesbiedram ir grūtības runāt par jūsu emocijām, vai jūs dzirdat, ka jums jāsūta vēstules par relatīvām jūtu lietām?
   • Ja jūs un jūsu partneris nerunājat ar jums pietiekami, apsveriet iespēju organizēt iknedēļas tikšanās, lai apspriestu jūsu attiecības.
   • Ja nevarat uzzināt, kāpēc vara neplūst starp jums, apsveriet iespēju meklēt palīdzību no pāris konsultanta. Pēdējais var palīdzēt atrast un atrisināt komunikācijas problēmas.

2. 
   

   
   Pajautājiet savam partnerim, kas viņai vajadzīgs. Jums, iespējams, trūkst dažādu iespēju, kā atgūt uzticību. Ja tas tā ir, jautājiet, ko jūs varat darīt, lai viņa atkal sāktu jums uzticēties. Tas var ietvert biežu sarunu, vairāk laika pavadīšanu ar viņu, konsultēšanos ar laulības konsultantu, pacietību vai kaut ko citu. Palūdziet savu dzīvesbiedru vadīt savu izturēšanos, lai veidotu uzticību.

3. 
   

   
   Zvaniet vai sūtiet s. Zvanīšana lielāko dienas daļu liecina, ka jūs domājat par savu dzīvesbiedru. Tas mazinās viņas bailes, pierādot, ka jūs rīkojaties, neņemot vērā viņu. Ja jūsu laulātajam ir īpašs sakars ar jums, viņa, visticamāk, uzticēsies jums.
   • Lielisks veids, kā uzturēt kontaktus bez vajadzības, ir nosūtīt komiksu attēlus vai īsus aprakstus par smieklīgajām diskusijām, kas jums bijušas ar citiem cilvēkiem.

4. 
   

   
   Organizēt aktivitātes. Mērķis ir pavadīt laiku kopā, nedomājot par nodevību. Kad esat atvainojies un domājis rīkoties citādi, pieliekiet pūles, lai nepārpludinātu sāpīgās situācijas. Atkal koncentrējieties uz šo brīdi, vadot kopā izklaidējošas aktivitātes. Ja pavadāt vairāk laika ar savu dzīvesbiedru, viņa mazāk uztrauksies par to, ko jūs darāt, kad neesat kopā ar viņu.
   • Atrodiet hobiju, kuru vēlaties darīt kopā. Tas palielinās laiku, ko pavadāt kopā, un var stiprināt jūsu attiecības.

5. 
   

   
   Paldies savam partnerim. Pierādiet, cik ļoti jūs vērtējat un novērtējat savas attiecības. Kad jūsu partneris jutīsies mīlēts, viņa jutīsies drošībā attiecībās.
   • Centieties atstāt atzinības zīmes tur, kur esat pārliecināts, ka viņa tās redzēs.
   • Ja jūs izrādat savu atzinību ar dāvanām, esiet piesardzīgs un neradiet savam dzīvesbiedram iespaidu, ka jūs mēģināt iegādāties viņa apžēlošanu par situāciju.
   • Novietojiet māju prom, lai parādītu savam dzīvesbiedram, ka jūs novērtējat un cik labi viņa to dara.

6. 
   

   
   Pieņemiet to, ka tas prasīs laiku. Esiet pacietīgs pret savu partneri, kamēr viņa atkal mēģina jums uzticēties. Tā nav jūsu atbildība, un, mēģinot paātrināt procesu, jūsu partnerim var likties, ka jūs neievērojat viņu emocijas.
   • Tā vietā, lai koncentrētos uz situāciju, kuru jūs nevarat kontrolēt, jums labāk šķiet, ka lietas, kuras jūs spējat kontrolēt, ir uzticamas un patiesas pret sevi.
   • Parādiet savam dzīvesbiedram, ka esat veicis ilgtermiņa izmaiņas. Neveiciet tikai īstermiņa darbības un pēc tam atgriezieties pie vecajiem ieradumiem.