Kā atpazīt miega apnojas simptomus

Saturs

• posmi
• 1. metode Atpazīst miega apnojas simptomus
• 2. metode Apsveriet riska faktorus
• 3. metode Ārstējiet miega apnoja

Lapointe miegs ir miega traucējumi, kas ietekmē cilvēku elpošanu, kamēr viņi guļ. Cilvēkiem ar miega apnoju ir pārtraukta elpošana (ko sauc par apnējām), kas var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Lapointe miegs novērš cilvēku, kurš cieš no miega labi, kas dienas laikā var izraisīt refleksu palēnināšanos, sliktu koncentrēšanos un miegainību. Šie traucējumi var izraisīt arī nopietnākas problēmas, piemēram, diabētu, sirds slimības, insultu un citas. Zinot, kā atpazīt miega apnojas simptomus, jūs varēsit saņemt nepieciešamo ārstēšanu.

posmi

1. metode Atpazīst miega apnojas simptomus

1. 
   

   
   Vērojiet savu miegu. Ja domājat, ka ciešat no miega apnojas, jums vajadzētu novērot miegu, lai novērotu simptomus. Profesionāla miega izpēte ir galvenā miega apnojas noteikšanas metode, taču jūs varētu arī palīdzēt ārstam noteikt diagnozi, pastāstot viņam par simptomiem, ar kuriem jūs saskaraties.
   • Palūdziet personai, kura ar jums guļ, runāt par to, kā jūs gulējat, it īpaši, ja jūsu uzvedība traucē jūsu partnerim labi gulēt.
   • Ja jūs gulējat viens, reģistrējieties, guļot ar kameru vai diktofonu, vai arī saglabājiet dienasgrāmatu, lai reģistrētu laiku, ko pavadījāt gultā, laiku, kad pamodāties nakts laikā, un jūsu stāvokli no rīta. pamodinot tevi

2. 
   

   
   
   
   Padomājiet par krākšanas apjomu. Spēcīga krākšana ir viens no galvenajiem miega apnojas simptomiem, īpaši obstruktīva krākšana (tā, kas rodas, ja rīkles muskuļi pārāk atpūšas). Jūsu krākšana ir pārāk skaļa, ja tā traucē to cilvēku miegu, kuri guļ vienā telpā vai mājā. Skaļa krākšana arī dienas laikā izraisīs ievērojamu nogurumu un miegainību, savukārt normāla krākšana dienas laikā neietekmē jūsu veselību.

3. 
   

   
   Padomājiet, cik reizes pamodāties nakts laikā. Cilvēki, kuri cieš no miega apnojas, pamostas uzreiz skābekļa trūkuma dēļ. Pamodoties, viņi var arī aizrīties, iešņaukt vai aizrauties. Iespējams, ka gulēšanas laikā jūs nezināt par šiem simptomiem, bet, pamostoties no gaisa izplūdes sajūtas, jūs zināt, ka jūs, iespējams, cieš no miega apnojas.

4. 
   

   
   
   
   Domājiet par savu stāvokli dienas laikā. Cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas, dienas laikā ir izteikts enerģijas trūkums un miegainība neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi ir bijuši gultā. Cilvēki, kas cieš no miega apnojas, var pat redzēt, kā viņi veic svarīgus uzdevumus, piemēram, darbā vai ar automašīnu.

5. 
   

   
   Pajautājiet sev, vai jūs bieži pamostaties ar sausu muti un sāpošu kaklu. Cilvēki, kas cieš no miega apnojas, krākšanas dēļ bieži pamostas iekaisis kakls vai sausa mute. Ja jūs bieži pamostaties ar šiem simptomiem, tas varētu būt miega apnojas pazīme.

6. 
   

   
   Pajautājiet sev, cik bieži jūs pamodāties ar galvassāpēm. Cilvēki, kuri cieš no miega apnojas, bieži pamostas ar galvassāpēm. Ja jūs saprotat, ka bieži pamodāties ar šo simptomu, iespējams, jūs ciešat no miega apnojas.

7. 
   

   
   Padomājiet par bezmiega biežumu. Cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas, bieži vien ir grūti gulēt, pa to laiku nepamostoties vai pat atrodoties Ormirā. Ja jums ir grūtības aizmigt vai nakts laikā nepamosties, tas varētu norādīt uz miega apnoja.

8. 
   

   
   Domājiet par savu garīgo labsajūtu dienas laikā. Cilvēki, kas cieš no miega apnojas, mēdz aizmirst lietas, nespēj koncentrēties vai ir sliktā garastāvoklī. Ja jums bieži rodas kāda no šīm problēmām, iespējams, jūs ciešat no miega apnojas.

9. 
   

   
   Ja domājat, ka ciešat no miega apnojas, konsultējieties ar ārstu. Tā ir nopietna veselības problēma, tāpēc ir svarīgi noteikt diagnozi un pēc iespējas ātrāk ieviest ārstēšanu. Ja ārstam ir aizdomas par miega apnoja, viņš lūgs veikt miega pētījumu vai polisomnogrāfu, lai veiktu galīgo diagnozi.
   • Miega pētījumu varētu veikt laboratorijā sarežģītākiem gadījumiem un mājās vienkāršākiem gadījumiem.
   • Miega pētījuma laikā jums tiks pievienotas mērīšanas ierīces, kas reģistrēs jūsu muskuļu, smadzeņu, plaušu un sirds darbību miega laikā.

2. metode Apsveriet riska faktorus

1. 
   

   
   Ņem vērā savu vecumu un dzimumu. Vīriešiem miega apnoja attīstās biežāk nekā sievietēm. Abu dzimumu risks palielinās, cilvēkam novecojot. Cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma un sievietēm pēc menopauzes ir lielāks miega apnojas risks.
   • Sākot no 50 gadiem, palielinās risks saslimt ar centrālo miega apnoja, kuras laikā jūsu smadzenes nepaziņo elpošanas muskuļiem, ka tām jāfunkcionē.
   • Jums ir arī lielāks risks, ja citi ģimenes locekļi cieš no miega apnojas, īpaši obstruktīvas miega apnojas, kas ir visizplatītākais veids.
   • Afroamerikāņu vai spāņu izcelsmes vīriešiem ir lielāks miega apnojas risks.

2. 
   

   
   Ņemiet vērā arī savu svaru. Liekais svars vai aptaukošanās var arī palielināt miega apnojas risku. Cilvēki ar aptaukošanos četras reizes biežāk nekā citi cieš no miega apnojas. Apmēram pusei cilvēku ar šo traucējumu ir liekais svars.
   • Cilvēkiem ar biezākiem kakliem ir arī lielāks obstruktīvas miega apnojas risks. Vīriešiem palielina kakla apkārtmēru, kas pārsniedz 43 cm. Riski palielinās sievietēm ar kakla apkārtmēru, kas pārsniedz 38 cm.

3. 
   

   
   Ņemt vērā nepatikšanas, kuras jūs ciešat. Miega apnojas risks ir lielāks cilvēkiem ar noteiktiem traucējumiem. Lapointe miegs ir saistīts ar šādiem traucējumiem:
   • diabēts
   • vielmaiņas sindroms
   • Šteina-Leventhala sindroms
   • lēkmes vai sirds slimības
   • paaugstināts asinsspiediens (hipertensija)
   • sirds mazspēja
   • grūtniecība
   • hronisks deguna nosprostojums
   • plaušu fibroze
   • Hromomegālija (augsts augšanas hormonu līmenis)
   • Hipotireoze (zems vairogdziedzera hormonu līmenis)
   • mazāks apakšžoklis vai šaurāki elpceļi
   • narkotisko sāpju zāļu lietošana

4. 
   

   
   Ņem vērā smēķēšanu. Smēķētājiem trīs reizes biežāk nekā nesmēķētājiem rodas obstruktīva miega apnoja. Smēķēšana negatīvi ietekmē visa ķermeņa veselību, tāpēc jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu par to, kā atmest smēķēšanu.
   • Arī elektroniskā cigarete rada pretestību elpceļos, kas neļauj normāli elpot. Elektronisko cigarešu lietošana palielina arī miega apnojas risku.

5. 
   

   
   Apsveriet risku jūsu bērnam. Bērni ir pakļauti arī miega apnoja. Tāpat kā pieaugušajiem, bērniem ar lieko svaru ir lielāks miega apnojas risks.
   • Bērniem var būt arī palielinātas mandeles, kas palielina miega apnojas risku. Infekcija varētu būt mandeles palielināšanās iemesls. Tas var būt asimptomātiski vai izraisīt sāpes kaklā, apgrūtināta elpošana, krākšana vai hroniskas ausu vai deguna blakusdobumu infekcijas.

3. metode Ārstējiet miega apnoja

1. 
   

   
   Izpildiet ārsta norādījumus par miega apnojas ārstēšanu. Ārsts var izrakstīt pastāvīgu pozitīvu elpceļu spiedienu - ierīci, kas palīdz jums regulēt elpošanu. Jums būs jāizmanto šī ierīce katru vakaru, lai palīdzētu kontrolēt elpošanu, kamēr jūs gulējat. Ārsts var arī sniegt jums padomus par dzīvesveidu, lai novērstu vai vismaz samazinātu miega apnojas simptomus.

2. 
   

   
   Zaudēt svaru, ja ir liekais svars. Tā kā liekais svars var izraisīt miega apnoja, jūs varētu to izārstēt, zaudējot vismaz nedaudz svara. Pirms svara zaudēšanas programmas sastādīšanas noteikti jautājiet padomu ārstam un ievērojiet viņa sniegtos norādījumus.

3. 
   

   
   Vingro katru dienu vismaz 30 minūtes. Obstruktīvas miega apnojas simptomus ir iespējams uzlabot, veicot 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes dienā. Mēģiniet 30 minūtes dienā staigāt ērtā tempā, lai sāktu un lēnām paaugstinātu aktivitātes līmeni.

4. 
   

   
   Samaziniet alkohola, miega zāļu un nomierinošo līdzekļu uzņemšanu. Šīs ķīmiskās vielas traucē jūsu elpošanai, atslābinot kaklu. Samazinot vai izslēdzot šo ķīmisko vielu lietošanu, jūs varat uzlabot miegu.Pārliecinieties, ka iepriekš apspriedāties ar ārstu, ja šie medikamenti ir parakstīti.

5. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana palielina šķidruma aizturi rīklē un augšējos elpceļos, kā arī iekaisumu tajās pašās vietās. Tas var pasliktināt miega aptaukošanos. Sazinieties ar ārstu, lai saņemtu palīdzību un atrastu piemērotu programmu smēķēšanas atmešanai.

6. 
   

   
   Gulēt uz sāniem vai vēdera, nevis gulēt uz muguras. Guļot uz sāniem vai vēdera, jūs mazināsit vai novērsīsit miega apnojas simptomus. Guļot uz muguras, mēle un mīkstās aukslējas rada lielāku risku aizsprostot elpceļus un izraisīt miega apnoja. Mēģiniet ievietot spilvenus aiz muguras vai šūt tenisa bumbiņu pidžamas aizmugurē, lai gulēšanas laikā nenokļūtu uz muguras.

7. 
   

   
   Apspriediet ar ārstu deguna aerosolus un antialerģiskos medikamentus. Dažiem cilvēkiem deguna aerosoli vai antialerģiskas zāles var palīdzēt uzturēt elpceļus atvērtus nakts laikā, kas palīdz vieglāk elpot. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai šī iespēja jums būtu iespējama.