Kā samazināt kortizola līmeni

Saturs

• posmi
• 1. un 2. metode:
  Uztura maiņa
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 9 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Kortizols ir stresa hormons. To izdala virsnieru dziedzeris. Kortizols ir būtisks izdzīvošanai, taču daži cilvēki to ražo vairāk. Kad tas notiks, jūs jutīsities nemierīgi, stresa stāvoklī un jums būs tendence pie svara. Obligāti jārīkojas, ja pamanāt vienu vai vairākus no šiem simptomiem. Kortizola līmeņa samazināšana var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību, un jūs jutīsities mierīgāks un līdzsvarotāks.

posmi

1. un 2. metode:
Uztura maiņa

1. 8 Klausieties dažas mūzikas melodijas. Ir pierādīts, ka mūzikas terapija samazina kortizola līmeni pacientiem, kuriem tiek veikta skrīninga kolonoskopija. Tāpēc nākamreiz, kad jutīsities stresa vai satraukuma stāvoklī, uzlieciet mīkstu mūziku un ļaujiet tai darboties uz jūsu ķermeņa. reklāma

padoms

• Ja ciešat no bezmiega ļoti augsta kortizola līmeņa dēļ, paņemiet melatonīna granulu, kas palīdz ķermenim sagatavoties miegam un gulēt.

reklāma

brīdinājumi

• Pirms jebkuru zāļu lietošanas pirms gulēšanas, konsultējieties ar ārstu. Miega zāles var traucēt izrakstītajiem medikamentiem.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"