Kā samazināt karpālā kanāla sindroma simptomus grūtniecības laikā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sāpju mazināšana, kas rodas no karpālā kanāla sindroma
• 2. daļa Plaukstas locītavas darbojas, lai mazinātu sāpes
• 3. daļa Karpālā kanāla sindroms pēc dzemdībām

Karpālā kanāla sindroms (CTS) ir stāvoklis, ko izraisa karpālā kanāla aizsprostojums iekaisuma vai tūskas dēļ. Šis kanāls atrodas starp plaukstas kauliem un saiti. Šo sindromu bieži novēro grūtniecēm, kurām ir nosliece uz tūsku, kas saistīta ar ūdens aizturi. Pēc dažām aplēsēm gandrīz 60% grūtnieču dažādā mērā piedzīvos karpālā kanāla sindroma simptomus. Galvenie CTS simptomi ir lokalizētas sāpes, tirpšana, nejutīgums vai grūtības satvert objektus vai visus vienlaikus. Īpaši skarta ir puse no rokas īkšķa pusē. Karpālā kanāla sindroms, kas parādījās grūtniecības laikā, parasti apstājas pēc dzemdībām. Tomēr tas var ilgt sešus mēnešus. Tāpēc mums ir jāārstē simptomi, tiklīdz tie parādās, lai neciestu pārāk daudz un turpinātu lietot viņa rokas.

posmi

1. daļa Sāpju mazināšana, kas rodas no karpālā kanāla sindroma

1. 
   

   
   Atdzesē plaukstas. Ir zināms, ka krioterapija vai saaukstēšanās terapija mazina iekaisumu un ar to saistītās sāpes. Plaukstas locītavā nekas tāds kā auksts, lai šajā vietā mazinātu sāpes, jo tam ir vietēja pretiekaisuma darbība, kas uzlabo asinsriti.
   • Lai saaukstētos, uzklājiet saldētavas iepakojumu vai plastmasas maisiņu ar ledus gabaliņiem. Pirms uzklāšanas iesaiņojiet šo auksto iepakojumu dvielī, lai izvairītos no aukstiem kodumiem. Plaukstas locītavu varat arī apmēram 10 minūtes novietot zem aukstuma trieciena.
   • Aukstā uzklāšana nedrīkst ilgt vairāk kā 20 minūtes vienlaikus. Starp katru pieteikumu pagaidiet vismaz 10 minūtes.
   • Daži cilvēki izmanto gan karstu, gan aukstu, un uzskata to par efektīvu metodi. Princips ir uz piecām līdz sešām minūtēm uzklāt vienu minūti aukstu, tad minūti karstu utt. Šādu ārstēšanu var veikt pilnīgi droši trīs vai četras reizes dienā.

2. 
   

   
   
   
   Nēsājiet rokas ortozi. Citiem cilvēkiem tiek izrakstīti vai viņi dod priekšroku sāpju mazināšanai, valkājot lenci, kas ņem roku un plaukstas locītavu. Tādējādi noslēgtā plaukstas locītava un roka ir pretsāpju stāvoklī.
   • Plaukstas un plaukstas locītavas ortopātija ir pieejama aptiekās un medicīnas aprīkojuma veikalos. Dažos gadījumos jums ir jāveic pasūtījums. Lai to izdarītu, jums jāiet cauri ģimenes ārstam.
   • Šīs ortozes lielākoties tiek nēsātas nakts laikā, lai nejauši novērstu plaukstas locītavas saliekšanu vai gulēšanu uz rokas.

3. 
   

   
   Atpūties labi. Pārējais ļauj ķermenim koncentrēt remonta darbību tajās vietās, kur tas nepieciešams, šeit plaukstas. Pretējā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no roku pārslodzes, ja jūsu darbības to atļauj.
   • Kad jūs ciešat no karpālā kanāla sindroma, jums absolūti jāizvairās no roku izmantošanas intensīvām aktivitātēm, pretējā gadījumā dziedināšana tiks kavēta.

4. 
   

   
   
   
   Paceliet rokas. Tas ir jādara, lai mazinātu sāpes. Jūs varat arī pacelt apakšdelmu. Ja jums ir sāpes abās plaukstas locītavās, abas ir jāpaaugstina. Jāatzīst, ka poza ne vienmēr būs ideāla visiem, bet tādējādi tiek palēnināta asinsrite, kas mazina iekaisumu un līdz ar to arī sāpes.
   • Lai paceltu roku, izmantojiet spilvenu vai velmēto dvieli.

5. 
   

   
   Atrodiet īsto gulēšanas vietu. Grūtniecības laikā labākā pozīcija ir sānos. Rokas nedrīkst salocīt vai piespiest. Kad esat uz sāniem, novietojiet roku uz paliktņa tā, lai tā paliek plakana. Ja sāpes pamodina nakts laikā, viegli pakratiet roku, lai noņemtu sāpes. Vissvarīgākais ir nevis gulēt ar saspiestām rokām vai plaukstas saliekšanu. Ieteicams nēsāt ortozi nakts laikā, pat ja sākumā tas nav īpaši ērti.

2. daļa Plaukstas locītavas darbojas, lai mazinātu sāpes

1. 
   

   
   Pārvietojiet plaukstas locītavu uz augšu un uz leju. Smags karpālā kanāla sindroms sāpju dēļ ierobežo plaukstas locītavas kustības, tāpēc pat vienkārši žesti ir kļuvuši neiespējami. Lai stiprinātu šo slimo plaukstas locītavu, tā jāpārvieto, bet ļoti maigi un regulāri. Lai to izdarītu, vairākas reizes pēc kārtas viegli pārvietojiet to uz augšu un uz leju. Jums jāiegūst amplitūda.
   • Izstiepiet roku horizontāli, ar pirkstiem stingri rokas pagarinājumā.
   • Viegli nolieciet plaukstas locītavu uz leju un uz augšu. Kustību atkārto vairākas reizes pēc kārtas, neizraisot sāpes.
   • Ja jūs nevarat turēt roku neatbalstītu, varat to atpūsties uz jebkura galda vai darba virsmas, visu ar roku paceļot gaisā, lai jūs varētu pārvietoties.
   • Jūs varat veikt šo vingrinājumu duci reizes dienā.

2. 
   

   
   Pārvietojiet pirkstus. Papildus grūtībām, kas saistītas ar plaukstas locītavas pārvietošanu, daži cilvēki saka, ka viņiem ir grūtības pārvietot pirkstus, aizvērt dūri. Tāpēc paralēli plaukstas locītavas kustībām ir jāstrādā ar pirkstiem un ar roku.
   • Cik vien iespējams, aizveriet dūri un mēģiniet to izspiest, cik vien iespējams, neradot sāpes.
   • Mēģiniet noturēt piecas līdz desmit sekundes pirms pirkstu atlocīšanas un maksimāli pagarināt tos.
   • Jūs varat veikt šo vingrinājumu duci reizes dienā.

3. 
   

   
   Uzlabojiet rokas kustīgumu. Rokas rehabilitācija sastāv no plaukstas, rokas un katra pirksta stiprināšanas. Faktiski mēs mēdzam tos aizmirst, bet tos var sasniegt dažādās pakāpēs: tāpēc mums ir jāpanāk, lai viņi strādātu individuāli.
   • Savienojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai veidotu "O".
   • Tajā pašā ideju secībā lēnā un vienmērīgā kustībā lieciet katram no pirkstiem satikties ar īkšķi.
   • Jūs varat veikt šo vingrinājumu duci reizes dienā, neaizmirstot nevienu pirkstu.

3. daļa Karpālā kanāla sindroms pēc dzemdībām

1. 
   

   
   Ziniet, vai jums vajadzētu konsultēties vai nē. Parasti karpālā kanāla sindroms, kas parādījās grūtniecības laikā, pats pēc dzemdībām pazūd dažu nedēļu laikā. Tomēr gadās, ka tas saglabājas līdz sešiem mēnešiem. Tas notiek, ja grūtniecības laikā neko nedarījat, lai mazinātu sāpes: sāpes pastiprinās. Tāpēc ir saprātīgi rūpēties grūtniecības laikā, lai neciestu pārāk ilgi.
   • Neārstētam karpālā kanāla sindromam nekavējoties var būt nepieciešama nedaudz smaga operācija vai ārstēšana.

2. 
   

   
   Lietojiet noteiktas zāles Ārsts brīdina jūs par pretsāpju, īpaši nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošanu, jo esat grūtniece. Pēc mazuļa piedzimšanas viņš varēs izrakstīt dažus pretsāpju līdzekļus.
   • Pēc piedzimšanas jūs neko nevarat lietot, it īpaši, ja jūs nolemjat barot bērnu ar krūti, aktīvās vielas nonāktu jūsu pienā.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ietver libuprofēnu un paracetamolu. Ja sāpes ir stipras, ārsts izrakstīs stiprāku pretsāpju līdzekli.

3. 
   

   
   Par kortikosteroīdu lietošanu konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt kortikosteroīdu infiltrāciju. Injicēts pareizajā vietā, kortizons mazinās iekaisumu, kas samazinās spiedienu uz vidējo nervu: efekts ir ātrs.
   • Protams, ir iespējams lietot perorālos kortikosteroīdus, taču tas nav tik efektīvs kā ar infiltrāciju.

4. 
   

   
   Apsveriet iespējamo ķirurģisko procedūru. Lielākajā daļā karpālā kanāla sindroma gadījumu, kas saistīti ar grūtniecību, nav nepieciešams ķerties pie operācijas, bet, ja simptomi saglabājas arī pēc dzemdībām un ja sāpes ir stipras, šī ir iespēja, kas jāņem vērā. Tā ir bezriska operācija, jo var skart nervu vai svarīgus audus, tomēr tā ir ārkārtīgi reti sastopama. Mūsdienās paņēmieni ir ļoti droši, un atvieglojums ir tūlītējs un ilgstošs.
   • Mūsdienās mēs strādājam ar endoskopiju. Ķirurgs veic nelielu griezumu plaukstas locītavā, kurā viņš ievada ļoti smalku caurulīti - endoskopu, kas ļauj viņam redzēt un sagriezt saišu, galvenokārt, lai radītu viegluma sajūtu. Vidējais nervs vairs nav saspiests, vairs nav sāpju. Šis paņēmiens ir daudz mazāk invazīvs nekā senais, kura mērķis bija plaši atvērt teritoriju.
   • "Klasiskais" paņēmiens ir veikt 3 līdz 4 cm lielu griezumu plaukstā, lai redzētu saīsināmo saiti. Tādējādi tas tiek sadalīts sekcijā, tādējādi atbrīvojot vidējo nervu. Šis paņēmiens ir daudz invazīvāks nekā iepriekšējais, dziedināšana noteikti ir ilgāka un prasa fizioterapiju.

5. 
   

   
   Izmēģiniet funkcionālo rehabilitāciju. Dažiem hroniskiem slimniekiem būtu ieteicams veikt rehabilitāciju, lai atgūtu plašāku roku un plaukstas locītavu kustīgumu. Šī fizioterapeita veiktā pārtaisīšana būtībā iziet ar šo zonu muskulatūras vingrinājumiem.
   • Papildus funkcionālajai rehabilitācijai daži cilvēki izjuta atvieglojumu pēc ultraskaņas. Šie viļņi tiek nosūtīti uz slimu plaukstas locītavu, lai paaugstinātu tā temperatūru, tiek stimulēta arī asinsriti, kas samazina iekaisumu un tūsku.

6. 
   

   
   Veiciet muskuļu stiprināšanas vingrinājumus. Tos var veikt tikai tad, kad plaukstas locītava ir dziedinoša. Sāciet ar izometriskiem vingrinājumiem. Šeit ir viens: jūs novietojat roku neitrālā stāvoklī, palmu noliecat, un jūs aizverat otru roku uz plaukstas locītavas. Viegli pievelciet dūri un mēģiniet to atvilkt atpakaļ, kamēr otra roka neļaus jums pārvietoties. Izturieties apmēram desmit sekundes, pēc tam atlaidiet. Veiciet šāda veida piecu līdz desmit velkņu sēriju. .
   • Jūs varat veikt šo vingrinājumu trīs reizes nedēļā.
   • Vēl viens vingrinājums: pagrieziet slimo roku ar plaukstu uz augšu, nedaudz aizveriet slimīgo dūri, novietojiet virs otras rokas. Centieties pacelt dūri, vienlaikus pretojoties ar otru roku. Izturieties apmēram desmit sekundes, pēc tam atlaidiet. Veiciet piecu šāda veida kustību sēriju.