Kā palēnināt laiku

Saturs

• posmi
• 1. metode Koncentrējiet uzmanību
• 2. metode Atbrīvojieties no viņa ieradumiem

Tehniski runājot, nav iespējams palēnināt laiku, bet jūs varat iemācīties palēnināt laika uztveri. Jūs varat iemācīties izbaudīt laiku, kas jums ir. Ja vēlaties iemācīties spert soli atpakaļ, koncentrēt uzmanību un atbrīvoties no ieradumiem, varat iemācīties palēnināt laika pieredzi.

posmi

1. metode Koncentrējiet uzmanību

1. 
   

   
   Koncentrējieties uz mazām detaļām. Ir daudz teoriju, kas mēģina izskaidrot, kāpēc ir pienācis laiks paātrināties, kļūstot vecākam, gan no subjektīvā, gan no zinātniskā viedokļa. Neironu savienojumi, kas veidojas bērnībā, gandrīz vienmēr ir jauni, jo katra pieredze ir jauna. It kā katrai sīkai detaļai būtu vērtība. Kļūstot vecākam un pasaule kļūst jums pazīstamāka, šīm mazajām detaļām ir mazāka nozīme nekā iepriekš.
   • Lai atrastu nedaudz no jaunības brīnumiem, jums ir jāapmāca sevi koncentrēties pēc iespējas vairāk uz sīkumiem. Katru dienu veltiet nedaudz laika, lai apstātos, skatītos saulrietu, meditētu, klausītos mūziku vai dotos dārziņā.
   • Iesaistieties visās sajūtās, lai mēģinātu būt patiesi klāt, pat ja notikums ir nenozīmīgs. Jo mazāks tas ir, jo labāk. Atrodoties satiksmē, koncentrējieties uz temperatūru, sēdekļa sajūtu pret ķermeni, automašīnas smaku un satiksmi. Braukšana patiešām ir dīvaina pieredze!

2. 
   

   
   
   
   Koncentrējieties uz elpošanu. Elpošanas un meditācijas kombinācija ir viens no vienkāršākajiem un izplatītākajiem veidiem, kā palēnināties un labāk apzināties apkārtējos. Koncentrējieties uz pamata elpošanas rituāliem, lai būtu vairāk klāt brīdī un palēninātu laiku.
   • Sēdiet ērtā krēslā, taisni uz augšu, saglabājiet labu stāju un dziļi elpojiet. Turiet elpu un lēnām izelpojiet. Dariet to vismaz desmit reizes, kamēr acis ir aizvērtas. Jūtiet skābekli, kas nonāk ķermenī, kas baro jūs, pirms jūs to atstājat.
   • Meditējot pārvietojiet gaisu, ko jūs elpojat, dažādās ķermeņa daļās. Jūtiet viņa darbību uz jūsu ķermeņa.
   • Pēc desmit kontrolētas elpas atveriet acis un pievērsiet uzmanību apkārt esošajām detaļām. Ja atrodaties ārā, skatieties debesīs, pie horizonta, klausieties skaņas ap jums. Ja atrodaties iekšā, apskatiet griestus, sienas un mēbeles. Esiet klāt mirklī.
   • Ja jums nepatīk ideja par meditāciju, domājiet tikai par to kā elpošanas vingrinājumu. Lai šī tehnika būtu efektīva jums, nav jāizmanto sarežģīts garīgais žargons.

3. 
   

   
   
   
   Izmēģiniet progresējošu muskuļu relaksāciju. Progresējoša muskuļu relaksācija ir pamata, bet formāls ķermeņa atslābināšanas veids, neko nedarījot vairāk kā koncentrējot uzmanību uz dažādām ķermeņa daļām un piespiežot jūsu klātbūtni šajās daļās. Tas ir veids, kā atpūsties un palikt aktīvam, un tas var palīdzēt jums koncentrēties uz vienkāršu darbību, lai palēninātu laiku.
   • Lai sāktu, stāviet taisni uz ērtā krēsla un koncentrējieties uz savu elpošanu. Tad izvēlieties kādu ķermeņa daļu, sākot ar pēdām vai galvu un savelkot muskuli. Mēģiniet saraut seju tā, it kā jūs būtu tikko ēdis kaut ko mitrāku un turiet šo stāvokli piecpadsmit sekundes, pēc tam lēnām atpūtieties, ļaujot spriedzei izzust.
   • Turpiniet slēgt dažādas ķermeņa daļas, saglabājiet savu stāvokli un lēnām atlaidiet spriedzi, līdz esat savelkoši visus ķermeņa muskuļus. Tas ir lielisks veids, kā koncentrēties, būt klāt brīdī un atpūsties.

4. 
   

   
   Mainieties, atskaņojiet mūziku vai dziediet. Bieži tiek izmantota tehnika, lai pārsniegtu laiku, kad tiek izmantotas atkārtotas vokalizācijas, piemēram, melodija, lai koncentrētos un sasniegtu sava veida transu. To var izdarīt, dziedot, skandējot frāzes vai atskaņojot mūziku. Tas ir paņēmiens, ko izmanto daudzās tradīcijās, piemēram, starp Vasarsvētkiem un Harē Krišnas sekotājiem.
   • Jūs varat daudzināt vienu teikumu, mantru vai e beigas. Izmēģiniet Harē Krišna dziesmas vai arī nodziedājiet savas iecienītās dziesmas pantus.
   • Ja jūs zināt, kā spēlēt instrumentu, iespējams, esat iepazinies ar laika zaudēšanas izpratni, spēlējot dziesmas fragmentu vai akordu sēriju. Vienkārši atkārtojiet tās pašas trīs piezīmes uz klavierēm, ļaujiet tām lēnām vibrēt, palieciet pie notīm un koncentrējieties uz savu elpošanu. Laiks palēnināsies.
   • Ja jūs nezināt, kā spēlēt instrumentu, un nejūtaties kā daudzināt, ne dziedāt, mēģiniet klausīties kādu foršu mūziku. Ja vēlaties izklaidēt jautri un palēnināt laiku, mēģiniet klausīties Viljama Basinski "Dezintegrācijas cilpas", Jordānijas De La Sierra "Gymnosphere", Ēriku Satiju vai kādu no Braiena Eno dziesmām.

5. 
   

   
   Centieties vienkārši apsēsties. Ja pajautājat dzena mūkam, kas ir meditācija, viņš parasti jums atbildēs: “vienkārši apsēdieties”. Ja pajautājat viņam, kas ir dzena filozofija, viņš, iespējams, jums pateiks “vienkārši apsēdieties”. Meditācijas noslēpums, lai palēninātu laiku, ir tāds, ka apziņas noslēpumam nav. Ja jūtaties nemierīgs un vēlaties palēnināties, apsēdieties. Nedari neko. Koncentrējieties uz savu nostāju un vienkārši eksistē.
   • Centieties darīt tikai vienu lietu vienlaikus. Sēžot vienkārši apsēdieties. Kad lasāt, lasiet. Nelasiet, ēdot sviestmaizi, nosūtot o draugam un domājot par savu nedēļas nogali. Lasīt, vienkārši.

2. metode Atbrīvojieties no viņa ieradumiem

1. 
   

   
   Mainiet ceļus uz to, kur dodaties regulāri. Vai jūs kādreiz iekāpjat automašīnā un vai esat kādreiz izvēlējies sava darba virzienu, lai saprastu, ka patiesībā vēlaties doties uz lielveikalu? Atkārtotas darbības ir īsceļi smadzenēs, kas atvieglo autopilotu, tāpēc jūs veicat to pašu uzdevumu, neapzinoties, ko jūs darāt. Šīs darbības var paātrināt laiku. Tādējādi jums jāiemācās mainīt ieradumu, lai jūsu smadzenes pēc iespējas biežāk stimulētu jauna pieredze.
   • Centieties izvēlēties pēc iespējas vairāk dažādu maršrutu un metožu, lai nokļūtu tur, kur jums jāiet. Dažreiz brauciet ar velosipēdu, citreiz ar automašīnu, jūs pat varat mēģināt tur staigāt. Atrodiet labāko un sliktāko ceļu un paņemiet visus ceļus pa vidu.

2. 
   

   
   Veiciet to pašu darbību dažādās vietās. Dažiem cilvēkiem patīk strādāt vienā birojā katru dienu, vienādu stundu skaitu, veicot vienas un tās pašas aktivitātes. Regularitāte var novest pie ātrākas laika pārejas. Ja vēlaties to palēnināt, piespiediet sevi doties kaut kur citur, lai izdarītu lietas, kas jums bieži jādara.
   • Nemācieties katru vakaru vienā birojā, bet mainiet vietas. Izmēģiniet vairākus gabalus, izmēģiniet bibliotēku, mēģiniet sēdēt zem koka parkā. Studējiet visur, kur vēlaties.
   • Ja jums patīk skriet, neskrieniet tajā pašā vietā vairāk kā vienu vai divas reizes. Vienmēr izpētiet jaunus rajonus, jaunus parkus, jaunas takas. Neļaujiet paradumiem kļūt par rutīnu.

3. 
   

   
   Dariet lietas, kas jūs biedē. Nesenajā pētījumā kāds pētnieks cilvēkiem, kuri tikko bija paveikuši lielos astoņus, vaicāja, cik ilgs ir kalnu brauciens ar kalniņiem. Katrs dalībnieks pārvērtēja ilgumu aptuveni 30%. Pārdzīvojot mirkļus, kas jūs nervozē, momentus, kas jūs biedē, ir laiks izstiepties taustāmā veidā, pat ja tas tā nav patiesībā.
   • Mēģiniet nobiedēt sevi ar vienkāršiem līdzekļiem vai laiku pa laikam skatīties šausmu filmu, ja vēlaties sevi nobiedēt, neiesaistoties riskantās vai biedējošās darbībās. Jūs varat nobiedēt sevi no sava dīvāna ērtības.
   • Nepiedalieties bīstamās aktivitātēs, bet uzņemieties aprēķinātos riskus un sāciet. Ja jūs baidāties dziedāt auditorijas priekšā, ņemiet drosmi ar abām rokām un dodieties dziedāt karaoke bārā. Šis būs jūsu dzīves garākais ceturksnis.

4. 
   

   
   Izpētiet. Pasaule ir dīvaina un brīnišķīga vieta, kas pārāk bieži aprobežojas ar galvaskausa lieluma pasauli. Mēs esam mājās, ejam uz skolu vai darbu, ejam mājās un skatāmies televīziju. Tas ir labs veids, kā nokārtot laiku. Tā vietā piespiediet sevi izpētīt. Izpētiet savu apkārtni, savu pasauli un savu galvu.
   • Cik daudzās vietās jūs varat iegādāties zobu suku, sviestmaizi vai tenisu? Kurš ir lētākais? Kurš ir visdīvainākais? Atrodiet atbildes pats.
   • Izpētiet savas spējas un apkārtni. Vai jūs varat uzrakstīt dzejoli? Izaicini sevi. Vai jūs varat spēlēt bandžo? Izmēģiniet šo instrumentu. Apgūstot jaunas lietas, jūs varēsit atrast sava iesācēja prātu, kas darbojas lēnāk. Tas ir izpētes prieks.

5. 
   

   
   Dienas laikā dariet mazāk lietu. Ja vēlaties palēnināt laiku, jūsu mērķim vajadzētu būt katru dienu darīt mazāk lietu un darīt tos, kas paliek pilnīgāki un pilnīgāki. Ja vēlaties laiku palēnināt, palēniniet un palēniniet.
   • Lielākajai daļai cilvēku datorā vai tālrunī ir simtiem stundu mūzikas, un šīs tūlītējās piekļuves pieredze viņus nevar palēnināt un baudīt šo mūziku. Ja jums nepatīk pirmās trīsdesmit sekundes, varat tās izlaist. Mēģiniet apsēsties ar dziesmu, kas jums patiešām patīk, un klausīties to savās rokās, nevis stundu pavadīt mūzikas klausīšanās vietnē Pandora.
   • Pat ja jūs veicat nelielu darbību, piemēram, lasāt, mēģiniet vienlaikus smadzenēs neievietot pārāk daudz zināšanu. Neiesaiņojiet grāmatu kaudzi gultas pakājē. Pavadiet mēnesi ar vienu no savām grāmatām. Uzrakstiet dzejoli gadu. Padariet to patiešām pieredzi.

6. 
   

   
   Pārtrauciet darīt vairākas lietas vienlaikus. Jo vairāk jūs sadalīsit savu uzmanību vairākiem uzdevumiem, jo ​​grūtāk būs koncentrēties uz to, ko darāt, un palēnināt laika uztveri. Kad jūs darāt vienu lietu, no visas sirds veltiet sevi tam, ko jūs darāt, līdz esat pabeidzis.
   • Jūs parasti veicat vairākas lietas vienlaikus, lai "ietaupītu laiku", lai izdarītu kaut ko citu. Jūs domājat: "Ja es gatavošos vakariņām, skatos televizoru un vienlaikus zvanu māsai, es ietaupīšu laiku vēlākai", bet dienas beigās jūs vairs neatcerēsities, ko jūs skatījāties televizorā, ko ēda vakariņās vai ko māsa stāstīja pa tālruni.
   • Tā vietā koncentrējieties uz vienu lietu, kas jums veicas labi. Padariet to ilgu laiku. Padariet to izstieptu. Gatavojot ēst, pievērsiet uzmanību katrai sagrieztajai sastāvdaļai. Dariet to labi.

7. 
   

   
   Praktizējiet kaut ko atcerēties katru dienu. Dienas beigās izmēģiniet šo mazo vingrinājumu. Atcerieties vienu lietu, ko izdarījāt šodien, un aprakstiet to tik detalizēti, cik vien iespējams. Tas varētu būt izskats, ko ieguvāt no drauga pēc tam, kad esat izteicis joku, zīme, ko redzējāt kaimiņa dārzā vai noteiktā mākoņa veidojumā. Esiet konkrēts un sniedziet sīkāku informāciju.
   • Kad esat aprakstījis kaut ko šodien redzētu, dariet to pašu vakar.Vai ir kāds īpašs, ko jūs atceraties vakar? Kad esat pabeidzis, dodieties atpakaļ uz pagājušo nedēļu, pēc tam uz pēdējo mēnesi, pirms desmit gadiem, un beidzot uz kaut ko no savas bērnības. Centieties pakāpeniski uzzīmēt precīzas un detalizētas atmiņas par dažādiem dzīves mirkļiem.