Kā novērst varikozitāti (mazas varikozas vēnas)

Saturs

• posmi
• 1. metode Pieņemt ieradumus, kas novērš zirnekļa vēnu parādīšanos
• 2. metode Mainiet uzturu un vingrošanu, lai izvairītos no mikro varikozām vēnām
• 3. metode Izprast mikro varikozu vēnu cēloņus

Telangiektāzija jeb varikozitāte ir mazas zilas vai sarkanas vēnas koku zaru formā, kas pēc noteikta vecuma bieži parādās uz teļiem un potītēm. Vairāk nekā 50 procentiem pieaugušo cilvēku tā cieš, sievietes ietekmē vairāk nekā vīrieši. Lai gan pilnīgi izvairīties no šīm zirnekļa vēnām noteikti nav iespējams, joprojām ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palēninātu to parādīšanos. Izprotiet, kas ir šīs mikro varikozas vēnas, un uzziniet, kādi ieradumi var novērst to rašanos.

posmi

1. metode Pieņemt ieradumus, kas novērš zirnekļa vēnu parādīšanos

1. 
   

   
   Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas vai stāvēšanas. Ja jūsu darbs prasa, lai jūs būtu nomodā visu dienu, nekustieties mierīgi, staigājot pie sava galda vai ejot pastaigā pusdienu pārtraukuma laikā.

2. 
   

   
   Veiciniet labu asinsriti, ieņemot labas pozīcijas. Tā kā varikozitāti izraisa slikta asinsrite, ir svarīgi izvairīties no pozīcijām, kas traucē asinsriti, un dot priekšroku tām labvēlīgām pozīcijām.
   • Izvairieties šķērsot kājas, sēžot mājās vai darbā. Ilgstoši šķērsojot kājas, tiek pārtraukta asiņu plūsma no sirds uz kājām, kas var izraisīt vēnu sienas plīsumu un varikozitāti.
   • Sēžot, paceliet kājas, izmantojot izkārnījumus. Paceliet kājas par 15 līdz 30 cm virs sirds līmeņa, tas uzlabos asinsriti un palīdzēs regulēt asins plūsmu vēnās. Tas arī samazinās potīšu un teļu pietūkumu, samazinot telangiektāzijas risku.

3. 
   

   
   
   
   Iet uz papēžiem, kas nav pārāk augsti. Neizmantojiet augstpapēžu kurpes, it īpaši, ja jūsu darbs prasa ilgstošu sēdēšanu vai stāvēšanu. Augsti papēži rada papildu spiedienu uz jūsu kājām un var samazināt asiņu plūsmu no sirds uz kājām, ietekmējot asinsriti un veicinot varikozitāti.

4. 
   

   
   Valkājiet kompresijas zeķes. Lai novērstu zirnekļa vēnu parādīšanos, valkājiet kompresijas zeķes, kuras ir pieejamas lielākajā daļā aptieku vai veselības veikalu. Kompresijas zeķes stimulē jūsu asinsvadus un uzlabo asinsriti, tās ļaus mazāk pietūkušām un sāpīgām kājām un izvairīties no sliktas asinsrites, kas bieži izraisa telangiektāzijas.

5. 
   

   
   Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Lai gan ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu sejas trauslo ādu, tas var arī palīdzēt novērst šo zirnekļa vēnu parādīšanos uz kājām, teļiem un potītēm vecāki. Pārliecinieties, ka pasargājat sevi no saules ikreiz, kad vairāk nekā dažas minūtes pavadāt ārpus telpām.

2. metode Mainiet uzturu un vingrošanu, lai izvairītos no mikro varikozām vēnām

1. 
   

   
   
   
   Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru Lai kājas un pēdas būtu veselīgas un novērstu varikozas vēnas, ir svarīgi uzturēt veselīgu svaru. Lietojiet sabalansētu uzturu un ārsts palīdzēs jums sasniegt ķermeņa izmēriem un tipam atbilstošu svara mērķi. Tas samazinās lieko spiedienu uz kājām un asinsvadiem.

2. 
   

   
   Ēd mazāk sāls un vairāk šķiedrvielu. Sāls liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni un uzbriest, kas var palielināt spiedienu vēnās. Šķiedras novērš aizcietējumus - vēl vienu spiediena avotu, kas var izraisīt varikozu parādīšanos.
   • Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, uzkodām un gataviem ēdieniem. Viņi bieži ir ļoti sāls bagāti.
   • Ēdiet daudz svaigu augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesas gaļas. Gatavojot mājās, nelietojiet sāli.

3. 
   

   
   Vingrojiet regulāri. Katru dienu vingrojot, uzlabojas asinsrite pat pēc miera. Turklāt tas palīdzēs saglabāt veselīgu svaru. Dodiet priekšroku vingrinājumiem, kas kustina kājas un kājas, lai novērstu varikozitāti.
   • Izstrādājiet apmācības programmu, kas ietver riteņbraukšanu, skriešanu vai skriešanu.
   • Ja tas jums ir pārāk intensīvs, dodieties ikdienas pastaigās vai dodieties peldēties.
   • Apritē labi noder arī vingrinājumi ar svariem. Sāciet svarus iekļaut treniņos.

3. metode Izprast mikro varikozu vēnu cēloņus

1. 
   

   
   Varikozitāte ir normālas novecošanās sekas. Vēnām ir asinis no jūsu kājām, rokām un citām ķermeņa daļām uz sirdi. Ar vecumu jūsu vēnu vārsti vājina un asinis var uzkrāties un izraisīt vēnu pietūkumu, padarot tās redzamākas. Īpaši tas attiecas uz kāju un potīšu vēnām, kurām jācīnās pret smagumu, lai paceltu asinis līdz sirdij.
   • Vismaz pusei cilvēku no 50 gadu vecuma ir zirnekļa vēnas.
   • Telangiektāzija ir līdzīga varikozām vēnām, kas parādās tāpat kā zirnekļa vēnas uz kājām, cilvēkiem kļūstot vecākam.

2. 
   

   
   Telangiektāzija ir iedzimta. Apmēram pusei cilvēku ar zirnekļa vēnām ir vecāki, kuriem arī tie ir. Tas nozīmē, ka, kaut arī zināmā mērā no šīm zirnekļa formas vēnām var izvairīties, dažos gadījumos tās ir neizbēgamas.

3. 
   

   
   Grūtniecība var izraisīt šādu vēnu parādīšanos. Grūtnieces vēnas ir pakļautas lielākam spiedienam nekā parasti, tāpēc var parādīties tīkla formas vēnas, īpaši uz kājām un potītēm.
   • Šīs redzamās zirnekļa vēnas parasti izzūd dažus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas.
   • Turpmākās grūtniecības parasti izraisa vairāk varikozu vēnu mikro.

4. 
   

   
   Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt varikozitāti. Ilgstošas ​​sēdēšanas fakts kaitē asinsriti un tādējādi apgrūtina asiņu pārvadāšanu caur vēnām no kājām uz sirdi. Šis papildu spiediens izraisa vēnu parādīšanos zvaigžņu, zirnekļu vai koku zaru formā.

5. 
   

   
   Lobesitāte var izraisīt arī viņu izskatu. Liekais svars palielina spiedienu uz vēnām, jo ​​vēnām ir jāpiespiež vairāk asinis nest uz sirdi.

6. 
   

   
   Saules iedarbība var izraisīt zirnekļa vēnu parādīšanos uz sejas. Vēnu sienas netālu no sejas var vājināties un kļūt redzamākas, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu.