Kā novērst striju parādīšanos

Saturs

• posmi
• 1. metode Mainiet dzīvesveidu, lai izvairītos no striju parādīšanās
• 2. metode Rūpējieties par savu ādu, lai izvairītos no striju parādīšanās
• 3. metode Pēc dzemdībām turpiniet rūpēties par savu ķermeni

Strijas ir ādas izstiepšanas rezultāts, kas beidzas ar plaisāšanu, atstājot neizskatīgas pēdas. Grūtniecības gadījumā tie galvenokārt parādās vēdera rajonā. Viņi sāk kļūt sarkani un pēc tam ar laiku kļūst balti. Neskatoties uz to, ir iespējams no tiem izvairīties vai vismaz samazināt izskatu, ja sekojat mūsu ieteikumiem jau no grūtniecības sākuma. Jums būs nedaudz jāmaina dzīvesveids: diēta, ķermeņa kopšana un jāturpina pat pēc mazuļa piedzimšanas.

posmi

1. metode Mainiet dzīvesveidu, lai izvairītos no striju parādīšanās

1. 
   

   
   Ēdiet veselīgi, ievērojot labu ādu uzturu.Varbūt jūs to jau darāt sava mazuļa veselības dēļ. Iekļaujiet uzturā elementus, lai uzlabotu ādas elastību un samazinātu šo zīmju izskatu. Šeit ir pārtikas produkti, kurus varat iekļaut:
   • Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, kas baro un aizsargā ādu: spināti, zemenes un citi svaigi augļi un dārzeņi.
   • Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu un aizsargā ādas šūnas: rieksti, sēklas, avokado, brokoļi ...
   • Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu un atjauno ādas audus: burkāni, saldais kartupelis, mango ...
   • Pārtika, kas bagāta ar omega 3 un attīra un skaistina ādu: zivis, rieksti, olas ...

2. 
   

   
   
   
   Uzturēšanās hidratāciju. Ūdens palīdzēs jums attīrīt ķermeni un stiprināt ādas šūnas, kas padara ādu labāku. Dzeriet pēc iespējas vairāk:
   • Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Ja tas izklausās grūti, paņemiet lielu ūdens pudeli un pārliecinieties, ka esat to pabeidzis ar malkiem.
   • Dzeriet zaļo tēju vai zāļu tēju. Labāka tēja ar kofeīnu, jo tā patiešām palīdz mitrināt ķermeni un var mainīt jūs no ikdienas, dzerot tikai tīru ūdeni.
   • Ēdiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar ūdeni. Pagatavojiet gurķu salātus, ēdiet selerijas. Desertam labāk izvēlēties meloni, arbūzu, zemenes, nevis kūkas gabalu.

3. 
   

   
   Spēlējiet sportu... pat grūtniecības laikā. Tas palīdz ādai saglabāt elastību, uzlabojot asinsriti. Turklāt tas neļaus pārāk ātri iegūt svaru, kas palielina striju parādīšanās risku. Iekļaujiet vingrinājumus savās dienās:
   • Sports arī palīdzēs labāk dzīvot grūtniecības laikā. Veiciet stiepšanos, Kegela vingrinājumus un citas vienkāršas kustības, lai aktivizētu asinsriti un justos labi.
   • Grūtniecības laikā veiciet jogu vai citus ieteiktos vingrinājumus. Joga vai pilates ir lieliski piemērotas pat (un īpaši) grūtniecēm.

4. 
   

   
   
   
   Paņemiet svaru pakāpeniski. Ja svara pieaugums ir pārāk svarīgs pārāk ātri, parādās strijas. Ja sekojat ārsta ieteikumiem, tā būs bērna spēle.
   • Izvairieties no ēšanas "diviem". Grūtniecības laikā jums vajadzētu patērēt vairāk kaloriju, bet neēst divreiz vairāk.
   • Kad esat izsalcis, ēdiet to, ko vēlaties. Ledus? Pievienojiet dažas zemenes, vienlaikus jutīsities apmierināts un apmierināts.

2. metode Rūpējieties par savu ādu, lai izvairītos no striju parādīšanās

1. 
   

   
   Nodzēš ādu. Lai to nožūtu, varat izmantot dārzeņu sūkli, lai uzlabotu asinsriti un saglabātu skaistu ādu. Nespiediet, tas nav nepieciešams. Ieteicams izvairīties no striju parādīšanās vai samazināt esošo izskatu.
   • Izmantojiet suku vai sūkli, kas izgatavots no augu valsts līdzekļiem.
   • Sāciet no kāju apakšas uz augšu, vienmēr ejot uz sirdi. Koncentrējieties uz jomām, kur zīmoli var parādīties vai jau ir parādījušies.Kad esat pabeidzis, dodieties dušā, lai noņemtu atmirušo ādu.
   • Nelietojiet uz krūtīm, jo ​​āda ir jutīgāka.

2. 
   

   
   Nelietojiet uz ādas neko ķīmisku. Daudzi produkti satur sulfātus, kas var nožūt ādu un padarīt to mazāk elastīgu. Izmantojiet dabiskos eļļas produktus, kas hidratēs jūsu ādu.
   • Kokosriekstu eļļa ir lieliska. Ielieciet to uz ādas un noskalojiet ar karstu ūdeni (pats nededzinot) un notīriet to ar mīkstu dvieli.
   • Ādai nav nepieciešams lietot mazgāšanas līdzekli, it īpaši, ja tas mēdz būt taukains. Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni un nosusiniet.

3. 
   

   
   Mitriniet ādu Tas ir svarīgs solis, kas jāveic pie vēdera, sēžamvietas, gurniem un kājām un vietās, kur varētu parādīties zīmes. Izmantojiet īpašus produktus, kas paredzēti grūtniecēm, vai izmantojiet dabīgu eļļu.
   • Organiskās eļļas, kakao sviests, mandeļu eļļa, monoi ir viegli atrodami tirgū un ir ļoti labi.
   • Mitriniet no rīta pēc dušas un vakarā pirms gulētiešanas. Ja pamanāt, ka jūsu āda noteiktā vietā skrāpē jūs, tas liecina par modrības atkārtotu dublēšanu un vairāk eļļas ieliešanu.

4. 
   

   
   Lietojiet saules krēmus. Ja dodaties uz pludmali vai pavadāt laiku saulē, ielieciet sauļošanās līdzekli uz vēdera, krūtīm un citām striju vietām. Saule jums nedos dāvanu, pasargājiet sevi.

3. metode Pēc dzemdībām turpiniet rūpēties par savu ķermeni

1. 
   

   
   Turpiniet uzturu, lai uzturētu ādu. Nepārtrauciet ēst augļus, dārzeņus un žāvētus augļus pēc bērna piedzimšanas. Šis periods ir svarīgs, lai turpinātu centienus, lai āda atjaunotos un atjaunotos no tās stiepumiem.
   • Neveiciet krasu diētu, lai zaudētu grūtniecības svaru. Pazaudējiet to pakāpeniski, tieši tā, kā paņēmāt, un tas dos jūsu ādai laiku atgūties un izstiepties.
   • Turpiniet dzert daudz ūdens. Grūtniecība vai nē, jums ir daudz jādzer!

2. 
   

   
   Palieliniet centienus spēlēt sportu. Palieliniet ātrumu, veicot 4–5 reizes nedēļā, koncentrējoties uz šādām jomām:
   • Stiepjas. Nostiprinot muskuļus, tiks nostiprināta arī jūsu āda. Paceliet svarus, strādājiet ar treneri, lai uzzinātu, kas jums ir vislabākais.
   • Kardio vingrinājumi. Iet peldēties, skriet, braukt ar velosipēdu, lai aktivizētu asinsriti un palīdzētu ādai atjaunoties.

3. 
   

   
   Apstrādājiet zīmes, kas joprojām parādījās, nekad nav par vēlu. Uz vēdera, gurniem, kājām, sēžamvietas un pēdām uzklājiet krēmu, kas satur glikolskābi.
   • Iegūstiet krēmu uz retinoīdu bāzes, kuru nevajadzētu lietot kā grūtnieci.
   • Izmantojot abus produktus vienlaicīgi, var iegūt labākus rezultātus.
   • Ja šie produkti ir neefektīvi, varat izmantot lāzera metodi. Izglītot sevi.