Kā rūpēties par savu higiēnu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Rūpes par seju un ādu
• 2. daļa Rūpējieties par savu higiēnu
• 3. daļa. Rūpes par matiem un nagiem

Ikvienam vajadzētu pavadīt kādu laiku katru dienu, rūpējoties par sevi. Regulāra kopšana palīdzēs jums saglabāt veselību un justies drošāk. Kad esat pieradis, tam vajadzētu kļūt par otro dabu. Jūs katru dienu iestatīsit savu aprūpi ātrāk un vienkāršāk, pat par to nedomājot.

posmi

1. daļa Rūpes par seju un ādu

1. 
   

   
   Nomazgājiet seju divas reizes dienā. No rīta vienkārši izsmidziniet ūdeni lielākajai daļai ādas tipu. Izmantojiet maigu, maigu tīrīšanas līdzekli un nedaudz remdenu ūdeni, lai naktī mazgātu seju. Viegli iemasējiet ādu ar tīru dvieli, lai nožūtu. Izvairieties no berzes, jo jūs to sabojāt.
   • Ja jums ir problēmas ar pūtītēm, jums jāapsver iespēja to mazgāt ar produktu, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
   • Ja jūs uzliekat grimu, neaizmirstiet to noņemt naktī.
   • Viegli piesitiet acu iekšējiem stūriem ar mitru mazgāšanas lupatiņu, lai notīrītu netīrumus.

2. 
   

   
   Katru dienu uzklājiet mitrinošu līdzekli. Pēc sejas tīrīšanas jums to vajadzētu mitrināt. Lai pasargātu to no saules, izmantojiet mitrinātāju, kas satur sauļošanās līdzekli ar SPI vismaz 15. Izvēlieties kādu, kas piemērots jūsu ādas tipam, daži ir taukainai, sausai vai kombinētai ādai.
   • Pēc dušas uz ķermeņa uzklājiet losjonu, lai novērstu sausu ādu.
   • Pievērsiet uzmanību ceļiem vai elkoņiem, jo ​​tie mēdz ātri izžūt.

3. 
   

   
   
   
   Pārvaldiet matus uz sejas. Piespraudiet mazās uzacis, kas izvirzītas, it īpaši tās, kas atrodas starp abām uzacīm. Ja jūs noskūties seju, pievērsiet uzmanību. Jums vienmēr ir jāievieto skūšanās putas, kas palīdz aizsargāt un eļļot seju. Paņemiet asu skuvekli, pārliecinoties, ka starp asmeņiem nav netīrumu. Jums vienmēr arī skūties matu augšanas virzienā.
   • Cilvēkiem, kuri neskūst sejas, apskatiet matus, kas aug virs augšējās lūpas. Vai jūs redzat ilgu vai tumšu?
   • Ja tā, jūs varat tos pilnībā balināt vai depilēt.

4. 
   

   
   Pārbaudiet nāsis. Pirms iziešanas no mājas, jums jāpārbauda, ​​vai jūsu nāsīs nav kaut kas. Vienmēr pūtiet degunu, izejot no dušas. Karstais tvaiks dušā mīkstinās šķidrumus un gļotas deguna blakusdobumos, padarot minūtes pēc dušas ideālu laiku, lai tos izvadītu.
   • Ja nesen esat slims vai jums ir alerģija, jums jāapsver deguna blakusdobumu skalošana ar neti burku, kas piepildīta ar fizioloģisko šķīdumu.
   • Izvairieties no pirkstu ievietošanas degunā.

2. daļa Rūpējieties par savu higiēnu

1. 
   

   
   
   
   Katru dienu dodieties dušā. Daži eksperti saka, ka jūs varat mazgāt katru dienu, bet tas ir atkarīgs no jūsu sviedru daudzuma un ķermeņa smakas. Parasti ieteicams mazgāt vienu reizi dienā, izmantojot maigas ziepes. Izvairieties no pārāk stiprām ziepēm, jo ​​tās var atņemt jūsu ādai mitrumu.
   • Pārliecinieties, lai berzētu visās dobās: aiz ceļgaliem, starp kāju pirkstiem, zem rokām utt.
   • Izvairieties no dušām vai karstām vannām, pietiek ar siltu ūdeni.
   • Karsts ūdens atņem jūsu ādai eļļas, kas to aizsargā.

2. 
   

   
   Zobus tīriet divas reizes dienā. Ieteicams lietot zobu pastu ar fluoru. Samitriniet zobu suku un ielieciet matiem zobu pastu. Viegli notīriet zobus, noapaļojot ar suku un parūpējoties par katra zoba priekšpuses, aizmugures un sāniem. Lai notīrītu no atlikumiem, kas ir viens no sliktas elpas galvenajiem cēloņiem, notīriet mēli.
   • Pēc zobu tīrīšanas nožņaugiet ar mutes skalošanu.
   • Pārliecinieties, ka izskalojat muti, arī starp zobiem.
   • Mainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem vai kad mati sāk saliekties.

3. 
   

   
   Arī diegs sevi katru dienu. Paņemiet 45 cm lielu gabalu. Aptiniet to ap vidējiem pirkstiem, atstājot no pirkstiem 2 līdz 5 cm. Viegli piespiediet vadu starp zobiem, bīdot to uz priekšu un atpakaļ. Aptiniet zobu diegu ap katra zoba pamatni, lai noņemtu netīrumus, kas paliek uz smaganām.

4. 
   

   
   Izmantojiet dezodorantu. Pēc dušas un žāvēšanas zem rokām varat uzklāt pretsviedru līdzekli. Tas dienas laikā ļaus jums kontrolēt svīšanu, kā arī pārvaldīt ķermeņa smaku. Ja vēlaties kaut ko dabīgāku ar mazāk ķimikālijām, jautājiet bioloģiskajā veikalā.

3. daļa. Rūpes par matiem un nagiem

1. 
   

   
   Regulāri mazgājiet matus. Masējiet saknes un galvas ādu ar šampūnu. Labi izskalojiet galvu un iemasējiet matu galus ar kondicionieri. Pēc tam iet caur ķemmi, lai izplatītu produktu. Rūpīgi izskalojiet. Ja jums ir blaugznas, jūs varētu apsvērt blaugznu šampūnu, lai tie izzustu.
   • Ja katru dienu nemazgājat matus (piemēram, ja tie ir ļoti gari), mēģiniet tos mazgāt vismaz reizi divās vai trīs dienās.
   • Starp šampūniem izmantojiet neskalojamu šampūnu, lai cirtas izskatās netīras vai taukainas.

2. 
   

   
   Stilojiet matus katru dienu. Kad esat izkāpis no dušas, labi krāsojiet matus, lai tos atvienotu. Izveidojiet tos tā, kā parasti. Neuzlieciet pārāk daudz galvas, jo jūsu mati var izskatīties taukaini. Ja jums ir gari mati, jums tie jātīra vairāk nekā vienu reizi dienā, lai izvairītos no mezglu veidošanās.

3. 
   

   
   Regulāri apgrieziet nagus. Glabājiet tos īsu un tīru. Nogrieziet tos ar nagu griešanas ierīci, netraucējiet tos. Nogrieziet tos tieši pirms malu noapaļošanas. Izvairieties no mazu ādas un kutikulas sagriešanas. Viegli nogrieziet kutikulas ar spirtā sterilizētu nagu griešanas līdzekli.
   • Ja jums ir gari nagi, tos katru dienu varat tīrīt.
   • Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet ūdeni, ziepes un veco zobu suku.

4. 
   

   
   Uz rokām uzklājiet mitrinātāju. Lai rokas nebūtu sausas, regulāri uzklājiet mitrinātāju. Papildus roku ādai losjonu vajadzētu uzklāt arī uz kutikulām un nagiem. Izvairieties no baktēriju izplatīšanās, uzturot nagus sausus un tīrus.