Kā rūpēties par savu ādu

Saturs

• posmi
• 1. metode Ir maiga, tīra un hidratēta āda
• 2. metode Ēd un dzer veselīgai ādai
• 4. metode mājas aprūpe

Rūpējoties par savu ādu, tā nav tikai tīrīšana un krēma uzklāšana. Jums arī vajadzēs ievērot veselīgu uzturu, pietiekami gulēt, sportot un pārvaldīt stresu. Jūsu ādas tips noteiks arī to, vai jums jāveic citas procedūras, piemēram, pīlings vai maskēšana.

posmi

1. metode Ir maiga, tīra un hidratēta āda

1. Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Tas ļaus jums novērst sebuma pārpalikumu, iegūt labāku mīnu un novērst pūtīšu uzliesmojumus. Nomazgājiet seju no rīta, kad piecelties, un vakarā, pirms gulētiešanas. Ādas tipam izmantojiet remdenu ūdeni un tīrīšanas līdzekli. Seju var tīrīt ar savām rokām, mazgāšanas lupatiņu vai mīkstu sūkli.
   • Pēc tam uzklājiet tonizējošu losjonu un mitrinātāju.
   • Ja valkājat aplauzumu, dienas beigās neaizmirstiet noņemt aplauzumu.
   • Neaizmirstiet rūpēties par kakla ādu, tai arī jāpievērš uzmanība!

2. 
   

   
   Izvairieties no pārāk karsta ūdens. Lietojot dušu vai vannu, izmantojiet siltu, nevis karstu ūdeni. Laba silta vanna var palīdzēt jums atpūsties, taču tā arī noņems no ādas dabīgās eļļas, kurām pēc tam būtu tendence izžūt.
   • Ja jums ir sausa āda, izmantojiet mitrinošu dušas želeju, kas satur dabīgas eļļas, piemēram, saldo mandeļu eļļu, kokosriekstu vai olīveļļu.

3. 
   

   
   
   
   Viegli nosusiniet ādu ar dvieli. Viegli nosusiniet seju un ķermeni, noslaukot to ar dvieli. Vislabāk to atstāt nedaudz mitru, lai jūsu āda varētu absorbēt atlikušo mitrumu un rehidrēties.

4. 
   

   
   Mitriniet ādu, kas joprojām ir mitra. Uz sejas uzklājiet mitrinātāju un uz ķermeņa pienu vai ķermeņa sviestu. Pielāgojiet izmantoto produktu atbilstoši sezonai. Ziemā izmantojiet bagātīgāku produktu, bet vasarā - vieglāku produktu.
   • Lai aizsargātu ādu no saules kaitīgās ietekmes, izvēlieties krēmu, kas satur sauļošanās līdzekli.
   • Visiem ādas tipiem jābūt hidratētiem, pat taukainai ādai! Šajā gadījumā taukainai ādai izvēlieties vieglu krēmu vai mitrinošu želeju.

5. 
   

   
   Salapot jūsu āda. Reizi nedēļā veiciet skrubi, lai noņemtu atmirušās šūnas un iegūtu maigu ādu. Pēc tam jūs varat izmantot tīrīšanas līdzekli, lufu vai pīlinga sūkli. Noteikti izmantojiet mīkstāku produktu sejai, nevis ķermenim. Nekad neaizmirstiet, ka jūsu sejas āda ir daudz delikātāka nekā roku vai kāju āda.
   • Rūpīgi izvēlieties skrubi. Jo lielāki graudi, jo abrazīvāks produkts būs. Ja jums ir jutīga āda, tad izvairieties no skrubiem ar valriekstu čaumalām.
   • Ja jums ir sausa āda, jums to var nākties salapot katru dienu. Nespiediet pārāk stipri un pēc tam vienmēr uzklājiet mitrinātāju.

6. 
   

   
   
   
   Uzmanīgi veido sevi. Nebaidieties veidot, bet noteikti izvēlieties savus produktus. Izmantojiet kosmētikas līdzekļus, kas ir pielāgoti jūsu ādas tipam, un pirms gulētiešanas vienmēr noņemiet aplauzumu, lai izvairītos no pogu nospiešanas. Ja katru dienu valkājat aplauzumu, dažreiz veiciet vienas vai divu dienu pārtraukumus, lai ļautu jūsu ādai atpūsties.
   • Grima pulveris ir ideāli piemērots taukainai ādai, un šķidriem vai krēmveida produktiem, kas ir piemērotāki sausai ādai.
   • Regulāri notīriet aplauzuma sukas, lai izvairītos no baktēriju uzkrāšanās, kuras pēc tam izplatītos uz sejas. Pēc tam jūs varētu izraisīt pūtītes izdalīšanos.

7. 
   

   
   Izlasiet izstrādājumu etiķetes. Tas būs īpaši svarīgi, ja jums ir jutīga āda. Visas kopšanā atrastās sastāvdaļas ne vienmēr ir labvēlīgas ādai. Izvairieties no produktiem, kas satur šādas sastāvdaļas: parabēnus, ftalātus, propilēnglikolu un nātrija laurilsulfātu. Jums arī jāzina, ka parabēni bieži parādās ar citas sastāvdaļas garāko nosaukumu, piemēram, metilparabēns, propilparabēns vai butilparabēns.
   • Ja jums ir jutīga āda, dodiet priekšroku produktiem bez smaržas.

2. metode Ēd un dzer veselīgai ādai

1. 
   

   
   Dzeriet 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā. Jūsu āda šobrīd ir sausa un blāva? Varbūt jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Mēģiniet katru nedēļu izdzert 6 līdz 8 glāzes 240 ml ūdens un redzēt atšķirību. Dzeramais šāds ūdens daudzums var šķist daudz, taču tas ļaus jums iegūt mirdzošu, veselīgu un noplūdušu ādu.
   • Dzerot daudz ūdens, jums arī palīdzēs cīnīties pret mežģīnēm un padarīt ādu skaidru.

2. 
   

   
   Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Tie ir ļoti labi ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu ādai. Tie ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem. Augļi un dārzeņi ar vislielāko labumu ādai ir:
   • aprikozes, mellenes un papriku, kas ir bagāti ar antioksidantiem un palīdzēs jums saglabāt jūsu ādas jaunību,
   • avokado, kas palīdzēs jūsu ādai palikt mitrinātai,
   • burkāni, kas izskatās labi,
   • ķirbju un kivi, kas palīdz iegūt maigu, gludu un mīkstu ādu,
   • spināti, kāposti un citi zaļie lapu dārzeņi,
   • tomāti, kas palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.

3. 
   

   
   Nevilcinieties ēst treknas zivis. Ēdiet lasi, sardīnes un makreles. Tie satur omega-3 skābes, kas palīdz saglabāt ādu dzidru. Tie palīdz arī aizsargāt ādu no novecošanās un saules bojājumiem, kā arī uzlabo ādas elastību.
   • Vai esat vegāns vai veģetārietis? Izmēģiniet riekstus!
   • Jums nepatīk zivis? Izmēģiniet liellopu gaļu, kas audzēta ārā. Šajā gaļā būs omega-6 taukskābes, kas arī palīdzēs saglabāt mīkstu un svaigu ādu.

4. 
   

   
   Lietojiet mērenu tumšo šokolādi. Šokolādi parasti uzskata par neveselīgu pārtiku, bet, ja jūs zināt, kā ierobežot sevi ar 15 g porciju dienā, jūs izbaudīsit tās priekšrocības, neveicot svaru. Šokolāde satur antioksidantus, kas veicina ādas mitrināšanu. Antioksidanti arī palīdz uzlabot ādas urīnvielu un izskatu un novērš saitītes un novecošanās pazīmes.

5. 
   

   
   Nebaidieties no taukiem, bet noteikti lietojiet pareizos tauku veidus. Olīveļļa satur mononepiesātinātās taukskābes, kas palīdz saglabāt ādas jaunību. Olas, rieksti un taukainas zivis, piemēram, lasis, satur arī labus taukus. Izvairieties no nepareiziem tauku veidiem, kas atrodami ātrās ēdināšanas un saldumu izstrādājumos.

6. 
   

   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bojā ādu. Tie ietver pārstrādātus vai rafinētus ogļhidrātus, kā arī sliktos taukus. Lietojot pārāk daudz šo pārtikas produktu, jūs veicināsit ādas novecošanos. Izvairieties arī no pārāk daudz cukura patēriņa.

   
   

   
   Katru nakti gulēt 7 līdz 8 stundas. Miega trūkums var padarīt jūsu ādu blāvu un vaskainu. Tas arī veicinās pietūkuma un tumšu loku parādīšanos zem acīm. Pietiekami guļot, jūsu āda būs mazāk grumba un acis būs mazāk pietūkušas. Jūsu sejas krāsa būs arī veselīgāka un gaišāka.

7. 
   

   
   Ierobežojiet stresu. Stress var izraisīt jūsu prātu un liegt jums gulēt labi. Stress tādējādi veicina mežģījumus, pūtīšu izlaušanos un citas ādas problēmas. Uzstādiet reālistiskus mērķus un saprātīgas robežas un katru nedēļu dodiet sev laiku atpūsties un izklaidēties. Izmēģiniet šādus relaksācijas paņēmienus.
   • Ejiet pastaigāties savā apkārtnē. Tas ļaus mazināt spriedzi. Arī svaigs gaiss varētu palīdzēt nomierināt jūsu prātu.
   • Veiciet elpošanas vingrinājumus. Jūsu prāts būs spiests koncentrēties uz vingrinājumu, un jūs uz brīdi aizmirsīsit visu, kas jūs uzsver.
   • Meditējiet. Meditācija ir sena prakse, kuru izmanto gadsimtiem ilgi ... un laba iemesla dēļ! Tas palīdzēs jums atpūsties un notīrīt prātu.

8. 
   

   
   Katru nedēļu veiciet dažas vingrošanas stundas. Vingrinājums veicina asins plūsmu uz ādu un piešķir tai nepieciešamo skābekli un barības vielas. Ja stress ir pietiekami intensīvs, svīšana izvada toksīnus arī no ādas. Turklāt sporta spēlēšana palīdzēs cīnīties ar stresu.

9. 
   

   
   Izvairieties no pārāk daudz laika pavadīšanas saulē. Un, pakļaujot sevi saulei, vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli ar saules filtru, kura indekss ir vismaz 15. Katru reizi dodoties ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli, pat ziemā, kad ir auksts un tumšs. Par katru cenu izvairieties no saules iedarbības laikā no plkst. 10 līdz 14, jo tieši šajā laikā visbīstamākie ir saules stari.
   • Ja jums nepatīk valkāt sauļošanās līdzekli, iegūstiet dienas mitrinātāju ar sauļošanās līdzekli.
   • Ja jūs dodaties peldēties vai daudz svīstat, jums, iespējams, būs jāpielieto sauļošanās līdzeklis regulāri, apmēram ik pēc divām stundām.

10. 
    

    
    Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana samazina skābekli un barības vielas ādā. Tas arī bojā kolagēnu un elastīnu un tādējādi veicina grumbu veidošanos.

4. metode mājas aprūpe

1. 
   

   
   Izmēģiniet masku ar auzu pārslām. Ja jums ir mežģīnīta, jutīga āda vai taukaina āda, izmēģiniet auzu masku. Šī sastāvdaļa nomierina kairinātu ādu un absorbē lieko sebumu. Sajauciet 5 ēdamkarotes smalki samaltu auzu pārslu ar pietiekami daudz ūdens vai piena, lai izveidotu mīklu. Izklājiet šo maisījumu uz sejas un atstājiet apmēram 20 minūtes. Pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni, pēc tam viegli noslaukiet ādu ar mīkstu, tīru dvieli, lai nožūtu.
   • Lai iegūtu pīlinga efektu, masējiet masku uz sejas ar apļveida kustībām.

2. 
   

   
   Ja jums ir sausa, blāva āda, izmēģiniet jogurta masku. Pienskābe maigi pīlinās jūsu ādu, un jūs iegūsit spilgtu un svaigu sejas ādu. Sajauciet 2 ēdamkarotes vesela grieķu jogurta ar 1 vai 2 tējkarotēm medus. Uzklājiet masku uz sejas un atstājiet apmēram 20 minūtes. Noskalojiet ar siltu ūdeni, pēc tam viegli noslaukiet ādu ar mīkstu, tīru dvieli, lai nožūtu.
   • Atcerieties šim maisījumam pievienot citrona sulu, lai atvieglotu sejas ādu un cīnītos pret pūtītēm.

3. 
   

   
   Uzklājiet medu uz sejas. Medus ir mitrinātājs, antibakteriāls un pretmikrobu līdzeklis, tāpēc tas ir labvēlīgs visiem ādas tipiem. Viss, kas jums jādara, ir uzklāt slāni uz sejas un ļaut tam sēdēt 15 minūtes. Noskalojiet medu ar remdenu ūdeni, pēc tam viegli noslaukiet ādu ar mīkstu, tīru dvieli, lai tā nožūtu.

4. 
   

   
   Sagatavojiet cukura skrubi. Izmēriet vienādās daļās cukuru un eļļu. Tad sajauciet abas sastāvdaļas traukā un iemasējiet maisījumu uz lūpām, sejas, rokām un kājām. Maigam skrubim izmantojiet brūno cukuru un klasiskajam skrubim - balto cukuru. Varat izmantot vēlamo eļļas veidu, taču zināt, ka visefektīvākā būs olīveļļa un kokosriekstu eļļa.
   • Lai iegūtu vēl efektīvāku skrubi, izmēģiniet sāli.
   • Lai mīkstāks skrubis, 1 daļai eļļas izmantojiet 1/2 daļu cukura.
   • Smaržojiet skrubi, pievienojot ēterisko eļļu vai vaniļas ekstraktu.
   • Mitrinošam skrubim pievienojiet medu.

5. 
   

   
   Uzņemiet piena vannu. Šī procedūra būs īpaši piemērota, ja jums ir sausa āda. Piepildiet vannu ar remdenu ūdeni un pievienojiet 1/2 līdz 1 glāzi pilnpiena vai kokosriekstu piena. Govs piens nedaudz pīlinga, savukārt kokosriekstu piens ir ļoti mitrinošs. Pienu ar ūdeni sajauc ar ūdeni, pēc tam 20 minūtes peld. Lai iegūtu vēl greznāku gardumu, izmēģiniet šo recepti.
   • Sajauciet 2 tases pilnpiena pulvera, 1/2 tase kukurūzas cietes, 1/2 tase cepamā soda un apmēram 10 pilienus ēteriskās eļļas (pēc izvēles).
   • Ļaujiet maisījumam sēdēt 24 stundas, lai sastāvdaļas uzpūstos.
   • Ielejiet 1 līdz 2 tases šī maisījuma vannā zem silta krāna ūdens.
   • Sajauc ar rokām, pēc tam ieiet vannā un palikt 20 minūtes.

6. 
   

   
   Mitriniet ādu ar dabīgām eļļām. Visefektīvākās no tām būs E vitamīna eļļa, jojobas eļļa, kokosriekstu eļļa un šī sviests. Olīveļļa ir ļoti efektīva noteiktiem ādas tipiem, bet tai būs tendence mizot citus ādas tipus. Pēc dušas vai vannas vienkārši uzklājiet eļļu uz ādas, tāpat kā krēmu vai klasisko pienu.
   • Uzmanīgi izlasiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūsu izmantotā eļļa ir tīra un nesajaukta ar citām eļļām.

7. 
   

   
   Dodieties ekskursijā pa spa. Lielākā daļa spa ļaus jums izmantot vannas un citas iespējas, nepiespiežot jūs iegādāties dārgu ārstēšanu. Jūs maksāsiet tikai par iebraukšanu. Pēc tam jūs varat izbaudīt džakuzi, tvaika pirti vai pat saunu, kam seko iegremdēšanās aukstā baseinā, lai uzmundrinātu ādu, izdalītu toksīnus ar svīšanu un veicinātu asinsriti.

• Ja jūsu ādai ir nosliece uz pūtītēm, izmantojiet alfa-hidroksi skābi. Ja tas nav efektīvs, konsultējieties ar dermatologu.
• Uzklājiet acu krēmu un korektoru ar gredzenveida pirkstu. Šis ir visvājākais pirksts, un jūs uz šo trauslo zonu izdarīsit pēc iespējas mazāku spiedienu. Pārāk piespiežot un velkot uz ādas, var veidoties grumbas.
• Citronu sula palīdz notīrīt ādu un rētas.
• Izvairieties no parasto ziepju lietošanas uz sejas. Šis produkts būs pārāk agresīvs un var izraisīt alerģiskas reakcijas.
• Nekad nesaskrāpiet pogas.
• Regulāri tīriet tālruni un jebkuru citu ierīci, kas regulāri nonāktu saskarē ar ādu.
• Ja pēc sejas mazgāšanas jūsu āda jūtas saspringta, izmantotais līdzeklis ir pārāk agresīvs. Izvēlieties mīkstāku.
• Ja jūs ciešat no cistiskām pūtītēm, mēģiniet pūtītes ārstēt ar baltu zobu pastu (nevis ar želejas zobu pastu). Uzklājiet produktu pirms gulētiešanas, un nākamajā rītā jūs redzēsit skaidru uzlabojumu.
• Tā vietā, lai dienas laikā atkārtoti uzklātu pulveri vai pamatu, izmantojiet absorbējošu papīra dvieli, lai novērstu lieko tauku daudzumu.
• Nomieriniet saules apdegumus, uzklājot vienkāršu jogurtu, kas sajaukts ar alvejas želeju.
• Regulāri mazgājiet spilvendrānu un izvairieties no stila izstrādājumu gulēšanas. Jūs ierobežosit pogu nospiešanu.
• Tīrā alvejas želeja ir ļoti efektīva, lai nomierinātu saules apdegumus vai ādas kairinājumus. Šis augs ir pazīstams ar savām ārstnieciskajām īpašībām un var radīt brīnumus ādai.

• Piesardzīgi lietojiet produktus, kas satur skābes vai peroksīdus, piemēram, zibens vai saišu krēmus. Šie produkti veicina ādas jutīgumu pret sauli un izraisa apsārtumu un kairinājumu.
• Ja tonizējošo losjonu lietojat pārāk bieži, jūs riskējat nožūt ādu.
• Pārāk bieži mazgājot ādu, jūs riskējat to ievilināt un piespiest to kļūt labilai.
• Nekādā gadījumā neejiet gulēt, nenoņemot aplauzumu. Izmantojiet vismaz tīrīšanas salvetes vai notīriet seju ar ūdeni.