Kā lietot MSM, lai augtu mati

Saturs

• posmi
• 1. metode Paņemiet MSM piedevas
• 2. metode Ēdiet pārtiku, kas satur metilsulfonilmetānu
• 3. metode Droši lietojiet produktus, kas satur MSM

Metilsulfonilmetāns (MSM) ir ļoti populārs uztura bagātinātājs, ko lieto dažādiem mērķiem. Lielāko daļu laika to lieto artralģijas nomierināšanai, taču tas varētu palīdzēt veicināt veselīgu matu augšanu. Paturiet prātā, ka zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina šīs vielas ieguvumus veselībai, ir reti. Ja vēlaties to izmēģināt, katru dienu paņemiet tableti vai aktuālu papildinājumu. Papildus piedevām jūs varat ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur MSM un citus noderīgus sēra savienojumus, piemēram, kāpostus, zivis un sīpolus. Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, pirms jebkuru zāļu lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Lūdziet arī viņam ieteikt devu.

posmi

1. metode Paņemiet MSM piedevas

1. 
   

   
   Paņemiet līdz 6 g MSM katru dienu kā tableti. Pat ja ieteicamā dienas deva ir maksimāli 6 g, dalot 3 devās, ir svarīgi sākt ar mazāku devu un redzēt, kā tā ietekmē jūsu ķermeni. Centieties lietot vienu tableti pa vienam gramam trīs reizes dienā un palieliniet devu uz vienu līdz divām nedēļām. Centieties katru devu lietot ar glāzi ūdens un ēdienreizes laikā, lai izvairītos no sāpēm kuņģī.
   • Metilsulfonilmetānu tablešu, pulvera un šķidruma veidā varat iegūt internetā, veselīgas pārtikas veikalos vai aptiekās. Biežāk to lieto artrīta un muskuļu sāpju ārstēšanai. Apmeklējiet nodaļās, kas veikalu papildinājumiem.
   • Tie, kas to lieto un ziņo, ka viņiem ir bijuši labvēlīgi rezultāti, saka, ka ietekmes pamanīšana prasa vismaz 2 nedēļas.

2. 
   

   
   
   
   Sajauciet MSM pulveri ar ūdeni. Veiciet šo piesardzību, ja jums nepatīk lietot tabletes. Patiešām, jūs varat izvēlēties perorālo zāļu formu, kas jums ir vispiemērotākā. Tātad, ja esat rīcībnespējīgs vai nevēlaties 3 reizes dienā uzņemt tabletes, varat izvēlēties pulvera formu. Izlasiet izstrādājuma instrukcijas, lai atrastu konkrētu informāciju par pulvera un ūdens daudzumu, kas jums jāsamaisa.

3. 
   

   
   Mēģiniet lietot šampūnu vai krēmu. Tā vietā, lai lietotu piedevu iekšķīgi, uzklājiet šampūnu vai krēmu, kas satur no 5 līdz 10% MSM. Perorālā forma ir vispopulārākā un viegli pieejamā, taču jūs varat arī izmantot produktu lokālai lietošanai. Ikdienā lietojot šādu produktu, kas satur 5 līdz 10% MSM, var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu. Pirms lietošanas, lūdzu, izlasiet izstrādājuma instrukcijas un izmantojiet, kā ieteikts.
   • Viens pētījums parādīja, ka pēc 20 ārstēšanas dienām ir pārliecinoši rezultāti.

4. 
   

   
   
   
   Sagatavojiet MSM šampūnu pats. Izvēlieties šo risinājumu, ja nevarat atrast nopērkamo krēmu vai šampūnu vai nevēlaties tērēt laiku veikalā. Lai to izdarītu, vāra 475 ml (2 tases) destilēta ūdens un pievieno 15 g rozmarīna, lavandas, salvijas un nātru. Pēc maisījuma noņemšanas no uguns ļaujiet tai atdzist apmēram pusstundu.
   • Pēc šī laika maisījumam pievieno 2 g pulvera MSM. Ļaujiet maisījumam sēdēt 30 līdz 40 minūtes un pēc tam filtrējiet traukā.
   • Kad tas ir filtrēts, apvienojiet daļu no šķidro Kastīlijas ziepju divu daļu šķidrās ziepju maisījuma plastmasas pudelē, piemēram, tukšā šampūna pudelē. Piemēram, jūs varat apvienot 120 ml augu maisījuma ar 240 ml šķidrās Kastīlijas ziepes.
   • Kastīlijas ziepes var atrast lielākajā daļā veikalu, kas pārdod šampūnus un vannas produktus.

5. 
   

   
   Uzglabājiet bagātinātājus. Pēc produkta atvēršanas mēģiniet tos turēt vēsā, sausā vietā. Nav nepieciešams tos atdzesēt. Vienkārši uzglabājiet tos zāļu skapī, pieliekamajā vai atvilktnē. Ieteicams tos lietot pirms derīguma termiņa beigām, kas tiks norādīts uz etiķetes.

2. metode Ēdiet pārtiku, kas satur metilsulfonilmetānu

1. 
   

   
   Mēģiniet ēst pārtiku, kurā ir daudz olbaltumvielu. Faktiski MSM ir atrodams dažos olbaltumvielu avotos, piemēram, zivīs, olās, dārzeņos un mājputnos. Lielākā daļa veselības aizsardzības organizāciju iesaka patērēt 0,8 g olbaltumvielu uz ķermeņa svara mārciņu.
   • Piemēram, ja jūs sverat 64 kg, olbaltumvielu patēriņš dienā ir 53 g. 85 g tunča, foreles vai laša porcija satur 21 g olbaltumvielu, savukārt 85 g mājputnu un vienas olas porcija satur attiecīgi 19 g un 6 g.
   • Veselīgākais veids, kā ēst vairāk olbaltumvielu, ir ēst vairāk pākšaugu, piemēram, zemesrieksti vai pupiņas. Ēdiet arī liesu mājputnu un zivju izcirtņus, nevis tauku sarkano gaļu.

2. 
   

   
   Patērē ķiplokus un sīpolus. Šie dārzeņi satur metilsulfonilmetānu un daudzus citus sēra savienojumus, bet tos parasti ēd vārītus, nevis jēlus. Tā kā šī viela vārīšanās laikā sadalās, jums vajadzētu mēģināt salātos un salātu mērcēs ievietot ķiplokus un neapstrādātu sīpolu.

3. 
   

   
   Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Citiem vārdiem sakot, ēdiet vairāk kāpostu, kāpostu un Briseles kāpostus. Faktiski dārzeņi un augļi kopumā jau ir labi sēra savienojumu avoti, piemēram, MSM. Zaļi lapu un krustziežu dārzeņi (piemēram, kāposti) ir lieliska izvēle.
   • Augļi, zaļie lapu dārzeņi un citi satur arī minerāļus un vitamīnus, kas veicina veselīgu matu, nagu un ādas veidošanos.

4. 
   

   
   Ēdiet neapstrādātus ēdienus, lai iegūtu vairāk MSM. Karstums, kas ēdienam tiek pakļauts vārīšanas laikā, sadala savienojumu, tāpēc to neiegūsit tik daudz vārītos ēdienos, kā neapstrādātos ēdienos. Lai gan vārīti ēdieni nodrošina MSM un citus noderīgus sēra savienojumus, jums jāpieliek pūles, lai uzņemtu neapstrādātus ēdienus, ja nepastāv risks, ko varētu izraisīt pārtikas izraisīta slimība, lai iegūtu vairāk MSM organismā.
   • Piemēram, mēģiniet ēst zemesriekstus bez sāls vai kāposta salātiem ar sasmalcinātiem sīpoliem un rīvētu ķiploku.

3. metode Droši lietojiet produktus, kas satur MSM

1. 
   

   
   Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu. MSM nav saistīts ar risku veselībai, zāļu mijiedarbību vai blakusparādībām. Tomēr ieteicams jautāt ārstam, vai MSM papildinājums jums ir laba ārstēšanas iespēja. Patiešām, ārsts var ieteikt citas iespējas vai testus, lai noskaidrotu, vai kādas veselības problēmas izraisa neparastu vai agru matu izkrišanu.
   • Nav maz pierādījumu, ka MSM stimulē augšanu vai cīnās pret matu izkrišanu.

2. 
   

   
   Samaziniet devu vai pārtrauciet to lietot. Jums vajadzētu nokļūt šeit, ja rodas jebkādas blakusparādības. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka tas izraisa blakusparādības, daži cilvēki jau ziņoja par sāpēm kuņģī, caureju, galvassāpēm un nogurumu pēc to lietošanas.
   • Pārtrauciet to lietot. Pēc tam dodieties pie ārsta, ja rodas alerģiskas reakcijas pazīmes, piemēram, pietūkums, apgrūtināta elpošana vai izsitumi.

3. 
   

   
   Nelietojiet, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Patiesībā veselības aprūpes speciālisti nezina, vai metilsulfonilmetāns var ietekmēt grūtniecību vai to var nodot bērnam caur mātes pienu. Pat ja nav zināma kaitīga ietekme, jums vajadzētu izvairīties no jebkādas lietošanas, ja jūs gaidāt bērnu, plānojat to radīt vai barojat bērnu ar krūti.