Kā justies kopā ar draugu, kurš vēlas tikai strīdēties

Saturs

• posmi
• 1. daļa Iekšējo konfliktu risināšana
• 2. daļa Konfliktu risināšana ar viņa draugu
• 3. daļa Iet uz priekšu

Konflikts ir kaut kas normāls un veselīgs, kas notiek jebkurās attiecībās un var būt noderīgs, lai paustu neapmierinātās vajadzības un komunikācijas problēmas. Tomēr šie strīdi dažreiz var kļūt pārmērīgi un nogurdinoši. Jūs varat justies apmulsis, uzturoties kopā ar kādu, kurš vienkārši vēlas strīdēties. Ir cerība saglabāt savu draudzību un samazināt cīņas, un tas sāksies ar jums.

posmi

1. daļa Iekšējo konfliktu risināšana

1. 
   

   
   Paņemiet pārtraukumu un nomierinieties. Ja pamanāt, ka notiek kautiņš vai ja reaģējat uz kaut ko, ko draugs ir teicis, veltiet laiku un nomierinieties. Elpojiet dziļi un atcerieties nereaģēt.
   • Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt to, ko citi saka un dara, bet jūs varat kontrolēt savas darbības un reakciju. Izmantojiet paziņojumu, piemēram Es izlemju, kā reaģēt uz citiem, un tagad izvēlos būt mierīgs.

2. 
   

   
   Izvēlieties cīņas. Aizmirstiet mazās nesvarīgās problēmas un koncentrējieties uz reālajām problēmām. Tomēr atcerieties, ka jums nevienas domstarpības nav jāpārvērš cīņā. Dažreiz cilvēkiem patīk saņemt noteiktu reakciju no citiem. Izvairieties padoties un aizdot sevi viņu spēlei.
   • Mainiet tēmu vai pasakiet draugam, ka nevēlaties par to runāt.
   • Esiet piesardzīgs un neatbildiet naidīgi. Starp ir atšķirība Es devu priekšroku par to nerunāt un Beidziet runāt par tēmu!
   • Dažreiz jums patiešām ir jāapspriež dažas lietas, bet varbūt laiks nav pareizs. Var teikt Tas ir kaut kas, kas mums jāapspriež, bet man nav tāda noskaņojuma, ka tagad par to runātu, un es nevēlos teikt lietas, kuras es varu nožēlot. Vai mēs to varam apspriest vēlāk, kad es par to domāju un nomierinos?

3. 
   

   
   
   
   Skatieties savus žestus. Vērojiet savu ķermeni, lai redzētu, ko jūs sazināties ar savu draugu, kas varētu izraisīt argumentu. Esiet piesardzīgs attiecībā uz acu kontaktu (vai, ja jūs izvairāties no acu kontakta), savu stāju, žestiem un sejas izteiksmēm. Ja jūs sazinātos ar attālumu un naidīgumu, pastāv liela iespēja, ka jūsu draugs atgriezīsies šajā jautājumā, un tas var palīdzēt izraisīt verbālu argumentu.
   • Slēgtā ķermeņa valodā tiek runāts par sakrustotām rokām vai kājām, tālu skatienu, ķermeni pagriežot citur, nevis viņa sarunu biedra virzienā.
   • Agresīvā vai naidīgā ķermeņa valodā var ietilpt saspringti zobi vai dūres, muskuļu sasprindzinājums, fiksētas acis vai nemiers.

4. 
   

   
   Izvairieties no nevajadzīgas reakcijas uz konfliktiem. Neviens perfekti nereaģē uz konfliktiem katru reizi, kad tie rodas. Īpaši tad, ja pretestības turpinās, pastāv liela iespēja, ka tā nav tikai otra vaina un ka jums ir arī daļa atbildības. Ir pienācis laiks aplūkot, kā jūs reaģējat un kā jūs barojat konfliktus. Šeit ir minēti daži neveselīgi veidi, kā reaģēt uz konfliktu:
   • nespēja atpazīt jūsu draugam svarīgās lietas,
   • dusmīgas, eksplozīvas un aizsardzības reakcijas,
   • pazemojums (Es nespēju noticēt, ka jūs to izdarījāt. Lai to izdarītu, jums jābūt saudzīgam),
   • noraidīšana (Man nav nekā kopīga ar tevi vai taviem attaisnojumiem, tie man neko nenozīmē),
   • nespēja panākt kompromisu
   • bailes un konflikta nezināšana. Ir slikta rezultāta sajūta.

5. 
   

   
   
   
   Uzņemieties savu atbildību. Izvairieties no laika un enerģijas izšķiešanas, pieņemot savas kļūdas. Tas neliecina par vājumu, bet parāda, ka esat gatavs uzņemties savu lomu negatīvā mijiedarbībā un ka vēlaties atrisināt problēmu.
   • Esiet vienkāršs un nesniedziet pārāk daudz skaidrojumu vai attaisnojumu. Vienkāršs Es atvainojos, es izlēmu par stresu. Es sapratu, ka esmu sajukusi, jo kaķis sabojāja aizkarus, un mani ved pie jums darīs darbu.

2. daļa Konfliktu risināšana ar viņa draugu

1. 
   

   
   Veiciet soli atpakaļ. Neļaujiet neapmierinātībai un iepriekšējiem argumentiem parādīties konfliktā ar draugu. Vai jūs esat aizkaitināts jūsu drauga dēļ vai tāpēc, ka satiksme jūs aizkavēja agrāk, un jūs satraucat savu draugu? Ņemiet arī vērā, ka jūsu draugs, iespējams, rada jums stresu. Viņš var justies satriekts par nodarbībām, darbu vai bērniem, un viņam var nebūt izejas no stresa. Diemžēl daži cilvēki atbrīvo savas dusmas uz citiem. Paturiet to perspektīvā.
   • Padomājiet par visiem stresa faktoriem jūsu drauga dzīvē, kas varētu viņu sabojāt. Tad runājiet ar viņu par to, kā jūs patiešām uztraucaties.

2. 
   

   
   Esiet līdzjūtīgs. Pēc stāvēšanas nedaudz līdzjūtieties. Visticamāk, ka tavs draugs nezina, kā tikt galā ar stresu, kas viņam pakļauts, un izkrauj citus cilvēkus. Jūsu spēja parādīt, ka saprotat, kā jūtas cits cilvēks, var būt jūsu visspēcīgākā komunikācijas prasme. Tas ļauj personai justies sadzirdētai un mazināt konfliktu.
   • Līdzjūtība nenozīmē, ka jūs pieņemat viņas viedokli, bet tas nenozīmē, ka esat parādījis izpratni par viņas jūtām (piemēram, Es saprotu, ka tas bija sajukums).
   • Pārdomājiet drauga vārdus un jūtas Jūs sakāt, ka jūtaties stresa un satriekts. Es justos tāpat, ja es būtu tavā vietā. Es lieliski saprotu, kāpēc tas jums ir grūti.

3. 
   

   
   Koncentrējieties uz sava drauga vajadzībām. Konflikti bieži rodas tāpēc, ka cilvēkiem ir dažādas vajadzības vai arī nepietiekami izteiktas vajadzības. Ja divi cilvēki jūtas pieņemti, atbalstīti un saprasti, konfliktu iespējamība ir maza. Padomājiet par iemesliem, kuru iemesls ir jūsu draugs. Pēc tam apsveriet konusus, kuros jūs varētu nepieņemt vai atbalstīt savu draugu. Saprotiet, ka konflikti turpinās saasināties, līdz jūs tos risināsit.
   • Varbūt tavs draugs vēlētos pavadīt vairāk laika ar tevi, bet tu neesi to darījis.
   • Meklējiet veidus, kā atbalstīt savu draugu. Parādiet, ka jūs viņu esat.
   • Ja jūs precīzi nezināt, kas jūsu draugam vajadzīgs, runājiet ar viņu. Jautāt viņai Kā es varu būt labākais draugs?

4. 
   

   
   Runājiet ar savu draugu. Pieejiet viņam un pasakiet viņam, ka vēlaties apspriest negatīvo dinamiku, kas pastāv starp jums. Dariet to nekonfrontācijā un nejauciet diskusiju ar lietu sarakstu, kas jums nepatīk attiecībā uz jūsu draugu, bet palieciet atvērti, lai atrisinātu konfliktu un klausītos, kas jūsu draugam ir sakāms. Pasakiet viņam, ka jūs novērtējat savu draudzību un ka nevēlaties iesaistīties pastāvīgos konfliktos. Visticamāk, ka tavs draugs izjūt to pašu vajadzību.
   • Uzmanīgi klausieties un ļaujiet draugam izteikt savas jūtas un domas.
   • Esiet godīgi, bet arī ar cieņu. Atcerieties, ka mērķis ir atrisināt konfliktu, nevis nevienu apsūdzēt.

3. daļa Iet uz priekšu

1. 
   

   
   Izveidojiet dažus pamatnoteikumus. Var būt dažas lietas, par kurām jūs joprojām nepiekrītat, piemēram, sporta komandas, reliģija vai politiskās partijas. Izlemiet, savstarpēji vienojoties ar savu draugu, lai izvairītos no šo tēmu risināšanas, kad esat kopā.Brīdiniet pārējos tuvākos draugus, ka šīs tēmas ir aizliegtas un ka jūs vēlētos, lai viņi ciena šo izvēli, kad esat kopā ar savu draugu.

2. 
   

   
   Komunicējiet tā, lai būtu vieglāk atvērt un risināt problēmu. Neierobežojiet sevi un neradiet problēmu, kad jūsu draugs jau bija naidīgs. Pārliecinieties, ka jūtaties atvērts savās attiecībās, vienlaikus paliekot pozitīvs. Izveidojiet klimatu, kas veicina konfliktu risināšanu, brīvi izsakot emocijas un pieprasot papildu paskaidrojumus, kad kaut kas vēl nav saprotams.
   • Nesatiecies ar savu draugu cerībā, ka nesanāks, bet satiec viņu ar cerību, ka viss izdosies.
   • Nevajag ātri nepiekrist. Tā vietā ņemiet mijiedarbības pozitīvo pieredzi vai norādiet uz pozitīvākām tēmām. Ja jūsu draugs vēlas runāt par klimata izmaiņām, sakiet: Ļoti labi, ka jums rūp vide. Tas ir kaut kas, ko es apbrīnoju mājās.

3. 
   

   
   Izveidojiet problēmu. Ja pamanāt, ka starp jūsu draugu un jūs sāk pieaugt spriedze, izveidojiet izeju. Bieži vien ir brīdinājuma zīmes, kas izraisa domstarpības, tāpēc esiet modrs un ņemiet vērā, ja jūtat, ka spriedze palielinās. Mainiet tēmu, pārejiet uz citu tēmu vai pastāstiet draugam, Es labāk par to nerunāju.
   • Ja jums ir kopīgi draugi, palūdziet, lai viņi jūs atbalsta, pārtraucot jūs ar citu tēmu vai mainot sarunas trajektoriju.

4. 
   

   
   Piedodiet. Nav jēgas paturēt prātu. Tas jūs slikti ietekmē un grauj draudzību. Paturot prātu, jūs varat arī vairāk noskaņot vainot savu draugu, kas izraisīs vairāk domstarpību. Iemācieties piedot draugam un turpiniet baudīt draudzību.